Jessie Graff schopt en neemt namen voor de kost. De 34-jarige stuntvrouw, die onder meer in films verscheen Wondervrouw En De donkere ridder en was de eerste vrouw die ooit fase 1 voltooide Amerikaanse Ninja-krijger , veranderde haar achtergrond in vechtsporten (ze heeft een zwarte band in Taekwondo), polsstokhoogspringen en gymnastiek in een carrière waar ze een diepe passie voor heeft.
Het begon allemaal toen ik op 4-jarige leeftijd verliefd werd op het circus. Graf vertelt SelfGrowth. Ik besloot dat ik alles wilde beklimmen. En dat is ongeveer wat ze nu doet voor de kost. Graffs dagen zijn gevuld met training in vechtscènes, flippen, springen, klimmen en vallen. Naast haar baan als stuntvrouw doet Graff nog steeds mee Amerikaanse Ninja-krijger .
Het is geen verrassing dat toen Under Armour zijn nieuwste campagne lanceerde, Wil vindt een weg , dat helemaal draait om toewijding en veerkracht en het vieren van hard werken, kozen ze Graff als een van de gezichten van de campagne . Haar werk vereist dat ze voortdurend nieuwe uitdagingen aangaat, dus ze moet snel kunnen herstellen als ze iets de eerste keer niet lukt. Wanneer ze met een bijzonder moeilijke stunt of obstakel wordt geconfronteerd, herinnert Graff zichzelf eraan dat het doorzetten ervan haar sterker zal maken. Ik doe zo mijn best om me te concentreren op het feit dat dit de momenten zijn die mij beter maken, waar ik het meest groei, en ik probeer het te waarderen als ik daar ben, zegt ze.
Graff is geen onbekende in hard werken; sterker nog, ze werkt elke dag verdomd hard. We hadden onlangs de kans om met haar te praten over hoe haar dagen er eigenlijk uitzien, van hoe ze traint tot hoe ze zich voedt voor al dat springen, vechten en vallen. Dit is wat we hebben geleerd.
Haar schema kan erg inconsistent zijn, afhankelijk van wat ze fotografeert, maar ze moet elke dag minstens acht uur slaap krijgen.Het is moeilijk met mijn chaotische werkschema. Op een dag kan ik om vier uur 's ochtends beginnen met werken. of 5 uur 's ochtends, en de volgende dag fotografeer ik de hele nacht en eindig ik om 8 uur 's ochtends. of 9 uur 's ochtends, zegt ze. Maar op welk tijdstip van de dag ze ook slaapt, ze probeert altijd acht volle uren te loggen. Vanwege de stress die ik op mijn lichaam leg, sta ik erop dat ik acht uur slaap krijg, zegt ze.
Bovendien is moe naar het werk gaan niet alleen een ongemak, het kan ook gevaarlijk zijn. Een gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat we trager worden. Langzamer en zwakker zijn is een groot risico in mijn werk, zegt Graff. Daarom ben ik zo voorzichtig met het instellen van de wekker voor wanneer ik naar bed moet.
Nadat ze wakker wordt, geniet ze van een uitgebalanceerd ontbijt en brengt ze wat tijd door met schuimrollen.Voor elke maaltijd of snack streeft Graff naar een gezonde balans tussen eiwitten en koolhydraten, 'en zoveel groenten als ik maar kan eten', zegt ze. Dit maakt [mijn maaltijd] vullend, brandstofrijk en gezond.
's Ochtends krijgt ze een latte met amandelmelk en een ontbijtsandwich of een wrap, gevuld met eieren en zoveel mogelijk groenten, vooral donkergroen.
Vervolgens strekt ze zich uit en rolt ze schuim voordat ze aan haar dag begint.
Instagram-inhoud
Deze inhoud kan ook worden bekeken op de site ervan afkomstig is van.
Ze besteedt de ochtend aan het trainen en fotograferen van verschillende gevechtscombinaties tot de lunch.De exacte training die ze doet, hangt allemaal af van waar ze op dat moment mee bezig is. Als het om vechten gaat, waren Taekwondo en Kung Fu min of meer mijn basis, maar de laatste tijd ben ik echt dol op capoeira en Wushu, legt Graff uit. Ze voegt eraan toe dat ze op het punt staat meer aan boksen te gaan werken, wat ze al een tijdje niet meer heeft gedaan. Ik heb er echt zin in om me daar weer in te verdiepen!
Na een ochtend werken neemt ze een pauze voor de lunch. De lunch bestaat bijna altijd uit donkere bladgroenten, vis of kip, bonen, gemengde groenten en bruine rijst of zoete aardappel; plus een groene thee of latte, zegt Graff.
Ze eet de hele dag vaak.Ik moet mijn energieniveau hoog houden, dus ik zorg ervoor dat ik regelmatig tank, zegt Graff. Ze probeert elke drie tot vijf uur een maaltijd of tussendoortje te eten.
Na de lunch gaat ze weer aan het werk, springend, vallend en zich een weg banend door de rest van de dag.Ik prijs me gelukkig dat ik een baan heb die me voortdurend tot het uiterste drijft in zoveel dingen waar ik van houd: vechten, vallen, vliegen, flippen, slingeren en springen, en wie weet wat nog meer! zegt Graf. Tussen de shots door eet ze een eiwitreep om kracht en energie te behouden, zodat ze het werk sterk kan afmaken en daarna nog steeds kan trainen, zegt ze.
Graff beschrijft de leukste stunt die ze heeft gedaan: van een 11 meter hoge brug springen op een rijdende trein eronder (voor de film Hefboom ), zegt ze. Ze waren in staat de trein te vertragen tot 20 km/uur, en wij (ikzelf en een stuntman genaamd Austin Priester) stonden op de reling van de brug om zandzakken te laten vallen voor de timing. Bij de tweede drop bereikten we onze doelen en moesten we nog een drop doen om er zeker van te zijn dat de timing goed was. Toen zijn we gesprongen! Het ging perfect, en we brachten de rest van de dag door met springen van gesloten goederenwagen naar gesloten goederenwagen!
Na een drukke dag fotograferen gaat ze naar de sportschool om krachttraining te doen.Als ze zich klaar heeft gemaakt voor de dag, gaat Graff naar de sportschool om anderhalf uur lang krachttraining te doen. Zo houdt ze haar lichaam sterk en beschermt ze tegen blessures. Mijn spieren moeten sterk genoeg zijn om de vaardigheden uit te voeren die ik nodig heb voor mijn werk, en om mijn gewrichten te ondersteunen tijdens de krachtige landingen en richtingsveranderingen, legt ze uit. Door een blessure zit ik zonder werk en kan ik veel van de dingen niet doen die ik graag doe. Daarom maak ik hier elke dag tijd voor vrij.
Daarna eet ze het avondeten, dat uit veel eiwitten en groenten bestaat.Haar basispakket: een flinke portie eiwitten, verse donkergroene groenten en gekookte groenten. Soms krijgt ze ook wat fruit of extra koolhydraten als ze denkt dat ze dat nodig heeft. Momenteel zegt ze dat ze dol is op pittige zalm en asperges met een donkergroene salade en fruit met pure Griekse yoghurt.
Voordat ze naar bed gaat, concentreert ze zich op het herstel, zodat ze de volgende dag weer hard kan werken.Elke keer dat Graff voor het slapengaan heeft, is gewijd aan herstel, meestal een Epsom-zoutbad, schuimrollen en Graston schrapt (een manuele therapie die fysiotherapeuten gebruiken om zacht weefsel te masseren). Hoe meer je de fysieke grenzen van je lichaam verlegt, hoe meer herstel je nodig hebt, zegt Graff.
Leren luisteren naar wat je lichaam nodig heeft kan een uitdaging zijn, maar door oefening wordt het heel intuïtief, voegt ze eraan toe. Met een baan die fysiek zo veeleisend is als die van Graff, is goed luisteren belangrijker dan ooit.
