De beste sportbeha's voor hardlopen schuren of knijpen niet

Alle producten op Self zijn onafhankelijk geselecteerd door onze redactie. Wij kunnen echter wel een vergoeding ontvangen van detailhandelaren en/of van aankopen van producten via deze links.

Wij houden van een zachte bralette met bandjes als we thuis aan het loungen zijn, maar niet als we op de stoep staan. Voor intensieve trainingen zijn alleen de beste hardloopsportbeha's geschikt. En daarmee bedoelen we ondersteunende, zweetafvoerende stijlen die je (letterlijk) niet in de steek laten als je het tempo opvoert.

We hebben in de loop der jaren talloze sportbeha's getest als onderdeel van SELF's jaarlijkse Activewear Awards en in ons eigen leven als hardlopers en bewegingsliefhebbers. Het is dus veilig om te zeggen dat we hierover een mening hebben. Hier hebben we onze absolute favoriete sportbeha's voor het hardlopen uitgelicht cardio en andere activiteiten met hoge intensiteit. We hebben ook contact opgenomen met experts over wat een beha beter maakt voor dit soort trainingen, zodat u slimmer kunt winkelen.

Onze topkeuzes

Beste algemeen: SheFit Ultimate sportbeha Tweedeprijswinnaar: Lululemon energiebeha Beste met zakken: Brooks sportbeha met 3 zakken Beste zweetafvoerend: Nike Swoosh niet-gewatteerde, verstelbare sport-bh met hoge ondersteuning Beste racerback: Atleta-interval goed Beste voor grotere bustes: Lululemon Run Times-bh Beste voor kleinere bustes: Lululemon Wundermost Ultra-Soft Nulu Scoop-Neck Bralette Beste beuglijn: Adidas Run Pocket bh met medium ondersteuning Beste compressie: FP Movement Win Win sportbeha

• Shop de beste sportbeha's voor hardlopen
• Hoe we deze bh's hebben uitgekozen
• Veelgestelde vragen

Shop de beste sportbeha's voor hardlopen

Of je nu een dagelijkse jogger bent of een beginnende marathonloper je verdient een goed ondersteuningssysteem.

Beste algemeen: SheFit Ultimate sportbeha

Hoofd

Ultieme sportbeha

Over uithoudingsvermogen gesproken: de virale Ultimate Sports Bra van SheFit heeft er meerdere gewonnen SELF Activewear-prijzen inclusief een Reader’s Choice Award . Dit is de eerste en enige beha die mij daadwerkelijk bij elkaar houdt en toch comfortabel zit, vertelde een lezer ons. Het is de perfecte combinatie van echte ondersteuning en stijl en zorgt ervoor dat mijn 38F's me tijdens een volledige marathon niet in mijn gezicht slaan. Een andere lezer zei dat ze, nadat deze beha in hun leven kwam, niet langer sportbeha's hoefden te dragen om hun borst vrij te houden tijdens het scheidsrechteren van voetbalwedstrijden.

De brede band en gewatteerde bandjes zijn respectievelijk verstelbaar tot 15 en 8 inch (een lezer merkte op dat hun SheFit-bh perfect past, ook al hebben ze een grotere buste en een kleinere ribbenkast). De ritssluiting aan de voorkant zorgt voor extra veiligheid en de converteerbare bandjes kunnen als X- of H-rug worden gedragen. In een wereld waar het nog steeds verbijsterend moeilijk is om een ​​bh te vinden die bij SheFit past en de vele aanpasbare details je tegemoetkomen waar je ook bent.

Bijbelse namen voor meisjes

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: XS tot 6Luxe (past voor een buste van 52 tot 55 inch en een ribbenkast van 38,5 tot 49,5 inch) | Materiaal: Nylon-spandex-polyester

Tweedeprijswinnaar: Lululemon Energy Bra

Mul
lulhemon

Energie BH

Een lage halslijn en bandjes aan de achterkant zorgen voor voldoende ventilatie terwijl jij je in het zweet werkt in deze bh. Het geeft medium ondersteuning met een dikke, stevige band en medium (maar niet te strakke) compressie.

Ik droeg dit tijdens mijn laatste halve marathon - absoluut geen schuren en gewoon een geweldige sportbeha, zegt Christa Sgobba, directeur fitness en eten van SELF. Ik vind het geweldig dat het een trui-stijl is en dat je niet hoeft te knoeien met sluitingen of haken.

SELF's socialemediamanager Katie Gunderman is het daarmee eens. Er is niets erger dan zorgen te maken over een defect aan de versnelling tijdens het sporten en omdat de Energy-bh langer is en een volledigere dekking heeft, is dit nooit een probleem geweest! zegt ze. Het heeft de perfecte compressie waardoor ik me veilig voel tijdens het hardlopen.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: XXS tot XL | Materiaal: Nylon elastaan ​​polyester

Het beste met zakken: Brooks sportbeha met 3 zakken

Beken

Sportbeha met 3 zakken

Ik vind deze leuk omdat hij me wat meer bedekking geeft als ik in de zomer shirtloos wil hardlopen, zegt een medewerker van SELF, eraan toevoegend dat ze het leuk vindt hoeveel opbergruimte de Brooks 3 Pocket Sport Bra heeft. (Dat is één gaasvak aan elke kant en een derde tussen je schouderbladen terwijl we aan het tellen zijn.) Het grotere vak is perfect voor je telefoon, terwijl de andere twee je sleutels, creditcard of (in het geval van onze medewerker) kunnen bewaren. extra gels .

Dit model wordt beschouwd als een sportbeha met medium ondersteuning, heeft een behoorlijke hoeveelheid compressie en wordt geleverd met uitneembare cups voor extra dekking als je die nodig hebt.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: Bandmaten 30 t/m 40 cupmaten AB t/m DDE | Materiaal: Polyester-spandex

Beste zweetafvoer: Nike Swoosh niet-gevoerde, verstelbare sport-bh met hoge ondersteuning

Nike

Swoosh niet-gewatteerde, verstelbare sport-bh met hoge ondersteuning

Bijbelse namen met de letter u

Een andere medewerker van SELF beschouwt de Swoosh-lijn van sportbeha's van Nike als een klassieker voor iedereen, ook voor iedereen degenen met grote borsten . Deze ondersteunende, niet-gewatteerde stijl is ideaal voor trainingen met een grotere impact. De band heeft een slanke, uitschuifbare sluiting voor een aansluitende pasvorm, terwijl de mesh-voering aan de voor- en achterkant van de beha zweet afvoert en de luchtstroom stimuleert. Met andere woorden: als je de intensiteit verhoogt, blijft deze beha met je meebewegen en helpt hij je sneller af te koelen.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: XS (cups A tot C) tot 3XL (cups F tot G) | Materiaal: Polyester-spandex

Beste racerback: Athleta Interval-bh

Atleet

Interval goed

Athleta's Interval Bra wordt gekoesterd door recensenten (hij heeft een bijna perfecte beoordeling op de website van het merk) vanwege zijn ondersteunende gevoel en goed geplaatste uitsparingen aan de achterkant. Verkrijgbaar in verschillende maten in twee verschillende snitten (één ontworpen voor A t/m C kopjes en één voor D-DD-bekers ) het is gemaakt van stof met een UPF-waarde van 40+, wat betekent dat het je huid helpt beschermen tegen de UV-stralen van de zon als je buiten gaat joggen.

Het is ontworpen als een bh met medium ondersteuning, zodat je hem comfortabel kunt dragen tijdens veel verschillende soorten oefeningen. Maar het is ook compressief genoeg om u het gevoel te geven dat u zich op uw gemak voelt, zelfs als uw kilometerstand dubbele cijfers begint te bereiken.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: XS tot XL (cups A tot C) XS tot 3XL (cups D-DD+) | Materiaal: Polyester-elastaan

Beste voor grotere bustes: Lululemon Run Times Bra

Mul
lulhemon

Run Times-bh

Alle kleine ontwerpdetails: verstelbare, gevoerde bandjes; een haak-en-oogsluiting op de band; en voorgevormde cups die je borsten scheiden - bij elkaar opgeteld zorgt deze bh voor een super ondersteunend gevoel. Vraag het maar aan Gunderman: Dit is de stevigste en veiligste sportbeha die ik bezit, zegt ze. Hij zit strak op een manier die voelt alsof hij op mijn lichaam is gespoten en ik draag hem graag tijdens een intensieve training.

Het vinden van de perfecte pasvorm is ook gemakkelijker omdat deze bh in traditionele cup- en bandmaten wordt geleverd, in tegenstelling tot sommige andere op onze lijst.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maat: 32B tot 42G | Materiaal: Nylon elastaan ​​polyester polyurethaanschuim

Beste voor kleinere bustes: Lululemon Wundermost ultrazachte Nulu-bralette met ronde hals

Mul
lulhemon

Wundermost ultrazachte Nulu-bralette met ronde hals

Een SELF-medewerker die niet veel ondersteuning nodig heeft en meestal een AAA-cupmaat draagt, heeft meerdere Wundermost-bralettes in verschillende kleuren - en zegt dat ze deze vrijwel alleen tijdens het hardlopen draagt. Deze bh is gemaakt van de superzachte, geborstelde Nulu-stof van Lululemon en voelt licht aan, waardoor je niet wordt afgeleid als je onderweg bent. Het is ook gemaakt om zweet af te voeren en in vier richtingen uit te rekken. Houd er rekening mee dat deze beha niet is ontworpen om een ​​opgesloten gevoel te geven, zoals veel andere opties op onze lijst.

Koreaanse vrouwelijke namen

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: 2 t/m 14 (cups A t/m D) | Materiaal: Nylon-lycra

Beste longline: Adidas Run Pocket bh met medium ondersteuning

Adidas

tatacaw

Run Pocket bh met medium ondersteuning

Dit lange sportbeha van Adidas is een andere favoriet van het personeel vanwege zijn lengte (je kunt hem als een op zichzelf staand trainingstopje dragen als je dat wilt), gemiddelde ondersteuning en slim geplaatste zakken. Ze bevinden zich langs de voorkant van de beha, dus in de woorden van een SELF-redacteur kun je er gemakkelijk een gel in plakken en hoef je jezelf niet te wringen om erbij te komen.

En hier is nog een functie die zorgt voor een consistente bedekking: de vulling van de beha is uitneembaar, maar als je besluit hem te houden, hoef je je geen zorgen te maken dat hij tijdens het hardlopen verschuift. De vulling is voorzien van kleine grippunten om hem te helpen blijven zitten (geniaal).

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: XXS tot XXL (airconditioning tot D/DD-cups) | Materiaal: Polyester-elastaan

Beste compressie: FP Movement Win Win sportbeha

FP-beweging

Win Win sportbeha

Deze FP Movement-bh is gebouwd voor intensieve trainingen en houdt je vast door alleen compressie te gebruiken - geen ritsen, klittenband of knevels. Het lange silhouet zorgt ook voor extra bedekking en ondersteuning.

Het is een van mijn favoriete bezigheden als ik aan het rennen ben, zegt Gunderman. De iets hogere hals en het dikkere ontwerp houden alles vast terwijl ik aan het trainen ben, en de dikke banden en het totale oppervlak voorkomen dat de tas bekneld raakt of erin prikt.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: XS tot XL | Materiaal: Nylon-elastaan

Hoe we de beste sportbeha's voor hardlopen hebben gekozen

Eerst vroegen we fysiotherapeuten en personal trainers welke eigenschappen een sportbeha moet hebben als je hem draagt ​​bij een intensieve activiteit zoals hardlopen. Nadat ze hun tips hadden gedeeld over hoe je ondersteunende opties kunt vinden die je comfortabel houden, vroegen we de SELF-medewerkers naar welke bh ze grijpen om te trainen voor marathons of om casual te joggen. Bovendien hebben we eerdere winnaars van de SELF Activewear Award toegevoegd, die indruk maakten op zowel ons als onze testers.

Waar je op moet letten bij een sportbeha voor hardlopen

Fit

Je beha moet passen bij je maten en cupmaat en tegelijkertijd enige compressie bieden, NASM-gecertificeerd Peloton Tread-instructeur Marcel Dinkins CSCS vertelt ZELF. Dat zal helpen je borsten vast te houden en hun beweging te beperken (maar je zou nog steeds comfortabel moeten kunnen bewegen en ademen). Ze voegt eraan toe dat mensen met grotere bustes (denk aan DD-cups en groter) moeten zoeken naar inkapselingsbeha's met ingebouwde gestructureerde cups voor een betere pasvorm.

Stof

Hardloopbeha's moeten gemaakt zijn tegen zweet. Zoek naar vochtafvoerende, sneldrogende materialen zoals mesh en nylon, maar ook naar ademende inzetstukken of panelen. Ook tijdens het sporten moet je bh soepel en comfortabel aanvoelen (lees: hij mag niet schuren of tegen je huid schuren). Naadloze stijlen of stijlen met platte naden veroorzaken minder snel irritatie, zegt Dr. Nunamacher.

Bandjes

De juiste schouderbanden helpen het gewicht van uw borsten te verdelen. Ze moeten breed verstelbaar zijn en voor bonuspunten opgevuld. Sla skinny of trendy bandjesconfiguraties zoals halters of halslijnen met één schouder over Hayley Akradi CPT klassen operations manager en nationaal ultra fit programmaleider bij Life Time vertelt SELF. Ze zijn schattig voor trainingen met weinig impact maar ze bieden niet de ondersteuning die je nodig hebt tijdens het hardlopen – en Dr. Nunamacher wijst erop dat ze in je schouders, nek en vallen kunnen graven en eraan kunnen trekken (au).

Dekking

Met wat extra dekking kunt u zich veiliger voelen tijdens het hardlopen. Dinkins raadt aan om naar hoger uitgesneden halslijnen te zoeken en sportbeha's met ronde hals te vermijden.

Band

Beschouw de band als de basis van het ondersteuningssysteem van je beha: je wilt dat hij stevig en nauwsluitend is. Akradi zoekt naar beha's met banden die precies onder haar buste passen en Dinkins geeft de voorkeur aan dikkere, bredere banden - idealiter voldoet je beha aan al deze vakjes. Sommige banden zijn zelfs verstelbaar met behulp van een haak-en-oog- of klittenbandsysteem.

Veelgestelde vragen

Waarom is het belangrijk om een ​​ondersteunende sportbeha te dragen tijdens intensieve activiteiten?

Om te beginnen verandert uw vorm als uw borstkas niet goed wordt ondersteund Lindsay Nunamacher PT DPT een fysiotherapeut bij Hartford HealthCare vertelt SELF. Rennen en springen kan ervoor zorgen dat uw borsten heen en weer zwaaien of op en neer stuiteren. Als u niets draagt ​​dat kan helpen het gewicht van uw borst te verdelen en deze beweging te verminderen, is de kans groter dat u de manier waarop u traint verandert. Uw tempo kan vertragen, uw passen kunnen korter worden of uw houding kan naar voren kantelen. Deze mechanische veranderingen kunnen een negatieve invloed hebben op [uw] prestaties, zegt Dr. Nunamacher.

Het dragen van beha's die geen ondersteuning bieden, kan ook leiden tot rug- en nekpijn, zegt dr. Nunamacher. Te veel borstbeweging belast de rest van uw bovenlichaam, waardoor uw spieren gemakkelijker vermoeid en pijnlijk kunnen aanvoelen. Na verloop van tijd kan je rug rond worden en kunnen je hoofd en nek naar voren verschuiven om dat ongemak te compenseren, zegt ze. En slungelig is niet alleen slecht voor deze gebieden – zoals SELF eerder heeft gemeld, kan het pijn door het hele lichaam veroorzaken.

TL;DR: Het is de moeite waard om wat extra tijd te besteden aan het bekijken van bh's. Met een goede sportbeha kunt u zich concentreren op uw training en zonder afleiding uw reis naar uw eigen fitness- en gezondheidsdoelen voortzetten, zegt Dr. Nunamacher.

Is het oké om de hele dag een sportbeha te dragen?

De hele dag een sportbeha dragen is prima, zolang jij je er maar prettig bij voelt. Als de band te strak zit en u zich beperkt voelt, doe hem dan af en blijf zoeken naar een beter passende bh. Als je merkt dat je beha je houding verstoort, je normale ademhaling beperkt of huidirritatie of puistjes veroorzaakt, is dat ook een teken om een ​​andere stijl te proberen (of helemaal geen) en te kijken hoe je je voelt.

auto met letter l

Hoe strak moet een hardloopsportbeha zitten?

Een hardloopsportbeha moet goed aansluiten, maar mag niet zo strak zitten dat u het gevoel krijgt dat u moeilijk kunt ademen. De bandjes mogen geen pijn en ongemak veroorzaken door in uw schouders te prikken. Een algemene vuistregel: er moeten twee vingers onder de riemen passen. Als de stof rond de cups gekreukeld is, is dat een teken dat de beha te groot is of niet goed past.

Met aanvullende rapportage door Kristin Canning

Verwant:

• Eindelijk sportbeha's voor grote borsten die niet knellen of schuren
• Elke lift en stretch is gemakkelijker in comfortabele trainingsshorts
• Lululemon Go Verder Review: hardloopuitrusting die eigenlijk voor vrouwen is ontworpen

Haal er meer uit ZELF geweldige productaanbevelingen rechtstreeks in uw inbox (gratis!).