Niemand bereidt je voor op hoe drastisch je sociale leven verandert als je dertig bent. Ik zou het weten omdat ik als 36-jarige net deze verschuiving heb meegemaakt: toen ik in de twintig was, draaide mijn leven grotendeels om het maken van dinerplannen met vrienden, het meenemen van meisjesreisjes naar nieuwe steden en tot laat opblijven in bars. Toen we richting de dertig kropen, begonnen mensen af te vallen: een paar trouwden, een handjevol verhuisde (sommigen naar nieuwe steden, anderen diep in de buitenwijken), sommigen raakten geobsedeerd door carrière en een paar kregen baby's.
In eerste instantie was ik er kapot van: hoe konden deze mensen met wie ik al jaren een goede band had, plotseling (schijnbaar) onze relatie opzij zetten? Het verraad! Maar sindsdien ben ik tot de conclusie gekomen dat mensen die de brunch afsloegen of vroeg naar huis gingen na een leuk avondje uit, niets persoonlijks waren, het was gewoon... het leven gebeurde: er kwamen nieuwe verantwoordelijkheden naar voren, prioriteiten veranderden en, als gevolg daarvan, vriendschappen - datgene waar we het meest om gaven. ongeveer tien jaar geleden – viel uit de boot.
Dit soort sociale evolutie komt zeer vaak voor als je in de dertig bent, wanneer veel levensovergangen (zoals de hierboven genoemde) de neiging hebben zich voor te doen. Rachel Goldberg, LMFT , een therapeut gevestigd in Los Angeles, vertelt SelfGrowth. Er ligt veel meer verantwoordelijkheid op je bord en er is minder tijd voor het soort sociale leven dat je misschien eerder hebt gehad, zegt Goldberg. Het kan een hele uitdaging zijn om in elkaars leven te blijven, tenminste zoals je deed toen je 25 was en in dezelfde buurt woonde.
Maar vriendschappen, vooral langdurige, zijn ongelooflijk belangrijk voor je geestelijke gezondheid; het zijn krachtige stemmingsversterkers en helpen je om te gaan met de ups en downs van het leven. onderzoek toont. Dus als je een dertiger bent die dit artikel leest en denkt: ja, WTF deed gebeurt er met al mijn vrienden?! blijf bij ons. We hebben zes door therapeuten goedgekeurde tips waarmee u verbonden kunt blijven met de mensen die uw leven zoveel beter hebben gemaakt.
sterke mannelijke namen
Pas je verwachtingen voor de vriendschap aan.
Je moet eerst doen waar ik me vijf jaar lang tegen verzet heb, namelijk accepteren dat bepaalde vriendschappen er anders uit gaan zien en aanvoelen dan toen je jonger was. Lauren Phillips, PsyD, een klinisch psycholoog bij Williamsburg Therapiegroep , vertelt SelfGrowth.
Als je bijvoorbeeld teleurgesteld bent dat je je beste vriend niet meer zo vaak ziet, pas dan je verwachtingen aan over hoe vaak ze tegenwoordig realistisch gezien kunnen rondhangen, zegt Dr. Phillips. Misschien zitten ze helemaal in hun carrière of hebben ze het te druk met het zorgen voor een peuter om elke vrijdagavond happy hour en diner te doen, maar misschien kunnen ze elke paar maanden afspreken voor de lunch. Laat los wat was en erken wat is: focus op de kwaliteit van de tijd in plaats van op de kwantiteit, suggereert Dr. Phillips.
Als je accepteert dat de dingen anders zijn, kan het minder pijn doen als je vriend of vriendin niet meer wil gaan drinken wijst uitnodigingen af tot vrijgezellenfeesten. Mensen die onrealistisch hoge verwachtingen van hun vrienden hebben, lopen volgens Dr. Phillips een grotere kans om gefrustreerd en overstuur te raken. Geef de relatie dus wat gratie en wees flexibel met je vrienden: hoe meer speelruimte elke persoon heeft in een vriendschap, hoe minder beide partijen teleurgesteld zullen zijn, zegt ze.
grappige kippennaam
Zie en waardeer je vriend voor wie hij of zij is nu .
Een ander probleem waar ik tegenaan liep toen ik begin dertig was, is dat ik het vervelend vond als oude vrienden veranderden. Ik vond het bijvoorbeeld moeilijk om in het reine te komen met het feit dat een van mijn vrienden niet langer geïnteresseerd was in concerten. Het deed pijn omdat we het leuk vonden om onze favoriete bands te zien optreden. Maar ik hield haar nog steeds vast aan de standaard van wie ze was (een grote muziekfan) en niet aan wie ze werd: een drukke ouder van twee kinderen. Ik miste mijn vriend en had het gevoel dat ik deze nieuwe persoon die volledig in de moedermodus zat, niet echt kende of er geen contact mee had.
De oplossing voor deze strijd is volgens Dr. Phillips dat je geïnteresseerd raakt in wie je vriend is nu omdat mensen – en hun interesses, doelen en prestaties – onvermijdelijk in de loop van de tijd groeien en evolueren. Zelfs als het voelt alsof jullie niet zoveel gemeen hebben, kun je nog steeds vragen stellen om hun ervaringen te begrijpen en hoe ze verband houden met wie ze zijn als persoon, zegt Dr. Phillips.
Dus als ze de bedrijfsladder hebben beklommen, vraag dan wat ze leuk vinden (of haten) aan het managen van een team. Als ze een verjaardagsfeestje voor hun kind plannen, vraag dan of het leuk was om het evenement te organiseren en of het hen aan hun kindertijd doet denken. Door oprecht geïnteresseerd te zijn in wie de ander nu is, blijven we open voor hun reis en hun metamorfose, en kunnen we ons ontdoen van mogelijke teleurstellingen of rouw over de persoon die ze waren, legt Dr. Phillips uit.
Bezoek je oude trefpunten.
Een symptoom van ouder worden is dat mensen de neiging hebben minder te spelen en zich meer te concentreren op al hun verantwoordelijkheden en taken, zegt Dr. Phillips. Een van de belangrijkste voordelen van het vasthouden aan vrienden is dat je, als je samen bent, je jongere, gekkere zelf kunt aanboren. Ja, het is belangrijk om vrede te sluiten met de volwassen mens die je maatje is geworden, maar het is ook nuttig (en niet te vergeten: leuk) om met hem of haar te spelen.
vrouwelijke Japanse namen
Waarom? Studies laten zien dat spel – dat vele vormen kan aannemen en dingen kan omvatten als keihard lachen, schertsen en meedoen aan een spel – ervoor zorgt dat mensen zich meer open en op hun gemak voelen bij elkaar. Als dit rapport suggereert: Een van de belangrijkste functies van gek doen is mensen met elkaar verbinden.
Een effectieve manier om je innerlijke kinderen (of universiteitskinderen) naar boven te halen, volgens Dr. Phillips: maak een wandeling door je geheugen. Ga naar een plek waar jullie vroeger samen kwamen, zoals het koffietentje aan de overkant van het appartement dat jullie ooit deelden, het stadspark waar jullie altijd verjaardagen vierden, of jullie oude brunchplek. Het bezoeken van een bekende locatie wordt een externe aanwijzing voor wat er was, wat je kan helpen toegang te krijgen tot een meer speelse, verbonden hoofdruimte, zegt ze.
Plan videogesprekken.
Als het plannen van een avondje uit in de kroeg, waar je vroeger trivia deed, te veel lijkt, forceer het dan niet. Goldberg zegt dat ze ziet dat sommige mensen overijverig worden als ze contact houden met vrienden: een vriend belooft een keer per maand te gaan eten of elke week te gaan wandelen, ook al weten ze dat ze daar diep van binnen niet echt mee om kunnen gaan. Het is heel moeilijk om dat bij te houden als gezinnen in de weg staan of als mensen verhuizen, zegt Goldberg – en als je je te veel inzet, zullen je sociale plannen waarschijnlijk mislukken en nooit plaatsvinden.
Een meer realistische aanpak: maak plannen voor videochatten, idealiter volgens een bepaald schema. Maak een maandelijkse FaceTime-sessie van 30 minuten, of een telefoongesprek van 10 minuten op de eerste woensdag van elke maand. Als je zin hebt om het naar een hoger niveau te tillen, kun je er bijvoorbeeld een virtuele boekenclub of een happy hour van maken. Wanneer je een videogesprek voert en alleen jullie twee zijn, geef je die persoon jouw tijd en zij geven jou dat in ruil daarvoor, zegt Goldberg. Mensen vermijden vaak om hun vrienden te bellen omdat ze denken dat het ongemakkelijk zal zijn, onderzoek shows, maar face-to-face praten, ook al is het via een scherm, kan jullie band versterken.
Vier jullie vriendschap met een klein cadeautje of gebaar.
Als je het niet kunt tolereren dat je nog een minuut op Zoom zit, omdat je er de hele dag mee bezig bent voor je werk, bedenk dan een creatieve manier om je relatie te eren. Verras je vriend(in) door bijvoorbeeld een brief per post of een verzorgingspakket vol oude foto's te sturen op de verjaardag van je ontmoeting of een leuke reis samen.
Deze kleine daden van vriendelijkheid laten hen weten dat je aan hen denkt en herinneren hen eraan dat je ver teruggaat, zegt Goldberg. Een kamergenoot die ik zelden zie, stuurde me onlangs een goedkope ansichtkaart van een vakantie die ze met haar man naar Californië nam, en het enige wat erop stond was: Ik mis je! - hoe lief is dat? Dit soort gebaren laat je vriend zien dat, ook al bevinden jullie je op verschillende paden, ze nog steeds erg belangrijk voor je zijn. Het brengt je een beetje dichter bij die persoon, zelfs als je niet zoveel met hem of haar praat of als je op een moment in je leven bent dat je uit elkaar bent gegaan, zegt Goldberg.
luxe winkelnamen
Stuur uw vriend een snelle spraakmemo.
Last but not least: overweeg om contact te houden met spraakmemo's. Neem jezelf op terwijl je over een herinnering praat of deel een kleine update over wat er met je aan de hand is (en vraag hen wat er nieuw is in hun wereld). Probeer opnieuw een routine te creëren: het regelmatig uitwisselen van gesproken notities – misschien een keer per week of een paar keer per maand – kan jullie beiden op de hoogte houden terwijl jullie door het leven gaan, zegt Goldberg. Zeker, het kan in het begin ongemakkelijk voelen om contact op te nemen, vooral als het pijnlijk te lang heeft geduurd, maar uit onderzoek blijkt dat mensen het over het algemeen erg op prijs stellen om van een oude vriend te horen, ook al is het maar een seconde.
Hoewel sms-berichten handig zijn, zijn spraakmemo's veel persoonlijker omdat uw vriend ze kan oppikken paralinguïstische aanwijzingen , zoals uw toon of humor, waardoor ze beter kunnen begrijpen wat u zegt en zich dichter bij u voelen. Bovendien komt je persoonlijkheid naar voren als je spreekt, zegt Goldberg. Een vrouw met wie ik een goede band heb sinds we 19 waren, stuurde me onlangs een gesproken memo waarin ze vertelde hoe ze een groep jongens tegenkwam met wie we naar de universiteit gingen en zich super cringey gedroeg, en het vrolijkte mijn dag op: ik zie haar zelden, maar het deed me denken aan de goede oude tijd en dat ze diep van binnen nog steeds de eigenzinnige weirdo is waar ik dol op ben.
Het is gemakkelijk om het leven je vriendschappen in de weg te laten staan of boos te worden als je middelbare schoolvriend meer tijd besteedt aan netwerken met werkvrienden, maar het is de moeite waard om deze banden te behouden. Het is moeilijk om mensen te vinden bij wie je je authentieke zelf kunt zijn. Neem het van de bovenstaande therapeuten (en mij) aan: laat je vriendschappen veranderen, maar zorg ervoor dat je ze vasthoudt – zelfs als dat via een gesproken memo van 15 seconden is die laat zien dat je nog steeds de ongemakkelijke sukkel bent die je was toen je elkaar voor het eerst ontmoette. op 17-jarige leeftijd.
Verwant:
- 16 mensen die op volwassen leeftijd daadwerkelijk nieuwe vrienden hebben gemaakt, vertellen hoe ze dat deden
- 3 dingen die u kunt zeggen als een ‘vriend’ u in de steek laat
- Wat zijn de regels om met vrienden over je seksleven te praten?
