Mijn reis om atleet en uiteindelijk personal trainer te worden, werd onverwacht aangewakkerd door de ontmoeting met mijn eerste hardloopcoach. Haar naam was Chris, en ze veranderde mijn leven voor altijd vanwege haar maatvriendelijke fitnessaanpak. Chris coachte mij zonder ooit mijn gewicht, lichaamsgrootte, diëten of het naderende bikiniseizoen te noemen. Ze benaderde onze sessies altijd vanuit een positie van atletische prestaties en schreeuwde nooit gekke zinnen zoals Zweet is gewoon je dikke huilbui!
God zij dank!
Ik had allerlei #thinspo-fitnessleiderschap meegemaakt, en hoewel ik toen niet anders wist, werkte gewichtsgerichte fitness niet voor mij. Ik voelde altijd een onderliggende toon van schaamte omdat ik het zo moeilijk vond om in het juiste lichaam het bikiniseizoen te bereiken. Mijn vet huilde veel, maar het ging nooit weg, en in de ogen van veel van mijn fitnesscoaches slaagde ik er niet in omdat mijn lichaam niet naar beneden leunde.
Pas toen ik Chris ontmoette, realiseerde ik me dat fitnessleiderschap misschien niet hoeft te gaan over het leggen van de druk slank af, word gescheurd en zie er goed uit! Door haar leiderschap besefte ik dat ik misschien wel atletisch van de grond kon komen dit lichaam. (Wat?!)
Maatvriendelijk trainen was nieuw terrein voor mij, maar ik reageerde meteen en de rest is geschiedenis.
Weet alsjeblieft dat je niet hoeft te trainen onder mensen die geloven dat gezondheid en fitheid er maar op een bepaalde manier uit kunnen zien.Via mijn bedrijf heb ik gemerkt dat veel vrouwen trainers benaderen en verontschuldigend informeren, waarbij ze zich vaak ontoereikend voelen over hun huidige gezondheidstoestand en conditie. Het eerste wat ik hen vertel is dat het bereiken van een verandering een machtsbeweging is. Onthoud: u bent degene die de trainer inhuurt, en u moet dit proces benaderen zoals elke goede CEO zou aannemen voor het topmanagement. Het is prima om je trainers door te lichten en hen moeilijke vragen te stellen. Het is belangrijk om te weten wat je nodig hebt in een trainer, en van daaruit kun je een interview opstellen.
Hier zijn enkele goede vragen die u aan een potentiële trainer zou kunnen stellen:Wat is uw mening over diëten?
auto's met letter v
Heb jij ervaring met klanten met een grote diversiteit?
Hoe maak je accommodatie voor grotere klanten?
Begrijp jij de barrières waarmee mensen met een groot formaat te maken krijgen als ze aan fitness doen? Hoe help je klanten hierbij?
Het is ook prima om ernaar te vragen bekijk hun faciliteit en vraag om referenties; jij bent de baas en de mensen die voor jou werken moeten de beste zijn.
De trainer-cliëntrelatie is een intieme relatie, dus het vinden van de juiste match is absoluut essentieel voor succes.
Hier zijn zes dingen waar je op moet letten bij het zoeken naar goede, maatvriendelijke sportschoenen: 1. Ze dringen niet aan op restrictief eten.Ik ben bij trainers geweest die nooit over voeding spraken, en bij anderen die maaltijdplannen met 1200 calorieën hadden voorgeschreven en dachten dat brood de duivel was. Hierdoor verhongerde ik en kreeg ik uiteindelijk een eetbui en voelde ik me uiteindelijk een mislukkeling. Een maatvriendelijke trainer zal niet gefocust zijn op gewichtsvermindering en zal de prestaties en het succes niet uitsluitend meten aan de hand van een weegschaal. Hij of zij zal meer gefocust zijn op kracht- en fitnessprestaties en zal andere markers voor succes gebruiken.
2. Ze hebben ervaring met klanten van verschillende groottes.Maatvriendelijke trainers zullen de ervaring hebben om hen te ondersteunen. Ze hebben over elke oefening in uw programma nagedacht en hebben kennis van en ervaring met de werking van grotere cliënten. Ze zullen je bijvoorbeeld niet vragen om moeilijke bewegingen zoals burpees uit te voeren, omdat ze weten dat iemand met gewicht middenvoor deze oefening moeilijk te manoeuvreren zal vinden. Maatvriendelijke trainers leren deze mid-workout niet als ze beseffen dat je het niet kunt; ze weten het van tevoren en hebben een bibliotheek met aanpassingen in hun achterzak, zodat ze van elke training een groot succes kunnen maken.
3. Ze begrijpen en respecteren jouw barrières.Niet elke coach of trainer zal persoonlijke ervaring hebben met het inzicht dat fitness intimiderend kan zijn, maar er zou enig begrip moeten zijn dat voor sommige mensen alleen maar komen opdagen op zichzelf een groot succes is. Trainers moeten medelevend zijn en begrijpen dat de fitnesscultuur voor velen onwelkom kan zijn. Zij moeten extra stappen ondernemen om van uw sessie een positieve ervaring te maken. Ze moeten je bij de deur ontvangen met een warm welkom, een goed doordacht plan afleveren, vragen of je je op je gemak voelt en je nooit over je grenzen heen duwen.
4. Ze luisteren naar je doelen.Ik heb me onlangs aangemeld voor een fitness-app en al mijn gegevens ingevuld. Er werd niet naar mijn fitnessdoelen gevraagd, maar ik kreeg het Fat Blaster-programma toegewezen. Wie zei er iets over dat ik vet wilde verbranden? Ik heb soortgelijke ervaringen gehad met trainers; ze gaan ervan uit, vanwege onze geconditioneerde fitnesscultuur, dat ik er ben om af te vallen. Een maatvriendelijke trainer zal nooit aannemen en de tijd nemen om naar uw doelen te luisteren en u te helpen deze te bereiken. Als je een trainer hebt die jouw doelen voor je bepaalt, is het tijd om hem of haar los te laten.
5. Ze observeren het onuitgesprokene.Als trainers zijn wij geschoold in de Beoordeling van waargenomen inspanning als een methode om signalen te zoeken in de fysieke belasting die een cliënt ervaart. Er zijn echter nog veel meer aanwijzingen waar u verder naar kunt zoeken. Ik merk dat wanneer mensen heel stil worden, dit een teken is dat ze belast zijn en aan hun limiet zitten – en dat dit een goed moment is om even in te checken. Ik zoek naar grimassende gezichtsuitdrukkingen, en let op de gezichtskleuring en de mate waarin ze zweten en ademen. Het is erg belangrijk als trainer om de belasting van cliënten te beheersen. Een maatvriendelijke trainer zal begrijpen dat een training met een zwaardere belasting zwaarder is dan dezelfde routine voor lichtere cliënten. Het zou hetzelfde zijn als een vrouw van 150 pond vragen om haar squats te doen met 100 pond aan gewichten; met deze belasting moet rekening worden gehouden. Als er te hard aan je wordt gewerkt zonder dat de trainer zich hiervan bewust is, kan het zijn dat hij of zij de training relateert aan zijn of haar eigen fitnessniveau of lichaamsgrootte, en niet aan die van jou.
6. Ze zijn lichaamspositief.Motivatie komt nooit voort uit schaamte, pijn of spanning. Je lichaam, in elke maat, is geweldig en het feit dat je in de sportschool alles geeft wat je hebt, verdient niets anders dan positiviteit. De lichaamspositieve beweging strijdt al jaren om vrouwen hun lichaam te laten accepteren en omarmen. Het idee dat je 'klaar' moet zijn omdat het bikiniseizoen eraan komt, is eigenlijk een heel wrede manier om te motiveren. Het beschamen van motivatie speelt in op de druk die vrouwen al voelen en doet het onvermoeibare werk van de beweging teniet. Je trainer moet je naar een hoger niveau tillen en vieren wie je bent en het geweldige lichaam waarin je leeft. Alles wat minder is, moet onmiddellijk aan de kant worden gezet.
Laten we nu wat in het lichaam trappen dat je hebt.
Louise Green is een plus-size trainer, oprichter van het fitnessprogramma Body Exchange en auteur van Big Fit Girl: omarm het lichaam dat je hebt. Volg: Instagram @LouiseGreen_BigFitGirl , Twitteren @Bigfitgirl , Facebook @louisegreen.bigfitgirl
vrouwelijk clownkostuum
Misschien vind je dit ook leuk: CrossFit-atleten doen hun uiterste best om een professionele ballerina bij te houden
