De beste gewogen vesten voldoen aan de TikTok-hype

Denken over uw looptrainingen naar een hoger niveau tillen ? De beste verzwaarde vesten kunnen daarbij helpen. Zoals SELF eerder heeft gemeld, is het dragen van een verzwaard vest om uw normale wandelingen moeilijker te maken een FitTok-trend die water vasthoudt. Gewogen vesten zijn geweldig voor mensen die hun botten willen versterken (wat vooral belangrijk is voor vrouwen ouder dan 50 jaar) die hun houding en kernkracht willen verbeteren, maar ook voor mensen die efficiënter willen trainen in minder tijd en voor mensen die op zoek zijn naar een bewuste benadering van fitness Shannon Jarvis directeur van MB360-klassen bij Life Time vertelt ZELF.

Zie dat onze nieuwsgierigheid is gewekt. Nu heb je alleen de juiste hardware nodig om aan de slag te gaan. We hebben gekeken naar de beste verzwaarde vesten op de markt om opties te vinden die geschikt zijn voor beginners en meer. Ze zijn comfortabel verstelbaar en gemakkelijk te gebruiken. Bekijk onze selecties hieronder en lees verder voor meer informatie over hoe een verzwaard trainingsvest je volgende uitstapje in de buurt kan verbeteren.

Onze topkeuzes

Beste algemeen: Zelus-gewogen vestSportneer verstelbaar verzwaard vestHenkelion verzwaard vestGoruck Ruck Plate Carrier 3.0Aion trainingsvest 9

• Shop de beste verzwaarde vesten
• Veelgestelde vragen over verzwaringsvesten

Shop de beste verzwaarde vesten

Laten we de zaken een stapje verder brengen.

Beste algemeen: Zelus-gewogen vest

Jaloezie

Verzwaard vest

Met dit racerbackvest kun je gemakkelijk aan de slag en in je eigen tempo een level omhoog gaan. Het wordt geleverd met zes gewichten van twee pond die u in stappen kunt toevoegen of verwijderen. Ze schuiven rechtstreeks in de voorvakken van het vest, zodat u precies de juiste lading binnen het bereik van het vest kunt vinden. De lichtste optie begint bij vier pond en kan oplopen tot 10 pond, perfect voor beginners. En ervaren gebruikers zullen genieten van de zwaardere optie waarmee u tot 32 pond kunt laden.

Bovendien heeft dit vest een aantal leuke praktische voordelen: de ademende neopreenriemen schuren niet tijdens lange wandelingen en de achterzakken houden je essentiële spullen bij de hand.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Gewicht opties: 4 tot 10 pond 11 tot 20 pond en 20 tot 32 pond | Fit: Verstelbare tailleband | Stijl: Pullover

Beste gewichtsbereik: Sportneer verstelbaar gewogen vest

Atleten

Verstelbaar verzwaard vest

Het door experts goedgekeurde merk Sportneer ontwierp zijn vest met vrijwel elk fitnessdoel in gedachten. Dankzij de meegeleverde inzetstukken kunt u het gewicht tot op één pond nauwkeurig afstemmen. De lichtere versie van het vest kan tussen de twee en 18 pond bevatten en wordt geleverd met acht gewichtspakketten van twee pond plus een enkel pakket van één pond. De meer veelzijdige versie van het vest met een gewichtsbereik van twee tot 42 pond wordt geleverd met maar liefst 16 gewichten van 2,5 pond.

Als je bedenkt hoe zwaar dit vest kan worden, is het belangrijk dat de verstelbare bandjes zeer gewatteerd zijn, zodat je beter drukpunten op je schouders kunt vermijden.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Gewicht opties: 2 tot 18 pond en 2 tot 42 pond | Fit: Verstelbare borsttaille en schouderbanden | Stijl: Ritssluiting

Beste voor beginners: Henkelion gewogen vest

Henkelion

Verzwaard vest

Dit vestje van SELF Thuisfitness Award –winnend merk Henkelion is geweldig voor nieuwkomers met een totaal gewogen vest. Het is eenvoudig ontworpen met reflecterende strips voor zichtbaarheid en is verkrijgbaar in zes vaste gewichten (in tegenstelling tot andere opties op onze lijst die gebruik maken van gewichtsinzetstukken is het gewicht van dit vest gelijkmatig verdeeld en aan de binnenkant genaaid).

Alle gewichtsopties klokken op of onder de 20 pond, waarbij de lichtste optie vier pond weegt. We houden van deze focus op lichtere lasten voor beginners, omdat het belangrijk is om langzaam te gaan als je net begint met het gebruiken van een verzwaarde vest.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Gewicht opties: 4 6 8 12 16 en 20 pond | Fit: Verstelbare borstband | Stijl: Voorbinddildo

Beste rugzakstijl: Goruck Ruck Plate Carrier 3.0

Goruck

Ruckplaatdrager 3.0

Als u online deelneemt aan het gesprek over een gewogen vest, bent u zich waarschijnlijk ook bewust van een vorm van krachttraining waarbij u tijdens het lopen of wandelen extra gewicht op uw rug draagt. Zoals de naam al doet vermoeden is Goruck er een van de merken voor rugzakliefhebbers die laadbare rugzakken aanbieden, maar ook meer gestroomlijnde opties zoals de Ruck Plate Carrier die hier wordt weergegeven.

Dit is een goede keuze als u merkt dat verzwaarde vesten aan de voorkant uw evenwicht verstoren of te omslachtig aanvoelen. Delen van de buitenkant zijn gemaakt van Cordura, een supersterk materiaal op nylonbasis dat vaak wordt aangetroffen in stevige werkkleding, maar dat betekent niet dat het ruw aanvoelt tegen je romp: er zit schuimvulling langs de schouderbanden en het lendengedeelte van de rugzak zelf.

auto met de letter w

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Gewicht opties: 10 20 30 en 45 pond | Fit: Verstelbare borst- en schouderbanden; twee lengtes (11,75 en 15,25 inch) | Stijl: Rugzak

Strakste: Aion Workout Vest

Ik zal

Trainingsvest

Wil je dat je vest opgaat in de rest van je sportkleding? Overweeg om deze optie van Aion te gebruiken, die Jarvis aanbeveelt vanwege het licht toegankelijke weerstandsniveau en de zachte compressiepasvorm. Hij zou kunnen doorgaan als elke andere trainingstank, maar er is ongeveer vijf pond extra ingebouwd en hij vormt zich naar je romp om ondersteuning te bieden zonder je bewegingen te beperken.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Gewicht opties: 5 pond | Maten: XS (past op borsten tussen 28 en 31 inch; tailles tussen 23 en 24 inch) tot XL (past op borsten tussen 43 tot 47 inch; tailles tussen 30 en 33 inch) | Stijl: Ritssluiting

Veelgestelde vragen over verzwaringsvesten

Wat zijn de voordelen van het dragen van een verzwaarde vest?

Een verzwaarde vest is een geweldig accessoire voor iedereen die zijn wandelingen fysiek uitdagender wil maken. Dat extra gewicht voegt weerstand toe aan de spieren die je al gebruikt tijdens het lopen (zoals je core bilspieren, hamstrings, quads en kuiten). Het zorgt er ook voor dat je schouderspieren harder werken dan anders het geval zou zijn. Die verhoogde intensiteit vraagt ​​meer van uw botten en spieren, maar ook van uw hart en longen. Als gevolg hiervan zal uw wandeling een gevoel geven klein dichter bij krachttraining en cardio-oefeningen. Het dragen van een verzwaarde vest maakt je wandeling misschien niet zo inspannend als een volledige run, maar het is een eenvoudige manier om je lichte training naar een hoger niveau te tillen.

Dat gezegd hebbende, zijn gewogen vesten niet voor iedereen geschikt. Mensen met rugklachten of chronische pijn, hart- of cardiovasculaire problemen, evenwichtsstoornissen of duizeligheid, of mensen die zwanger zijn, moeten verzwaarde vesten vermijden, zegt Jarvis. Als u niet zeker weet of een verzwaarde vest geschikt is, neem dan contact op met uw arts of fysiotherapeut.

Hoe u een verzwaarde vest gaat gebruiken als onderdeel van uw training

Jarvis raadt aan te beginnen met een vest dat tussen de 5 en 15 pond weegt (als je preciezer wilt zijn, is 5 tot 10% van je lichaamsgewicht een ander goed startpunt). Draag uw vest de eerste paar weken slechts 5 tot 10 minuten per keer. Daarna kunt u uw tijd nog een paar weken verlengen naar 15 tot 20 minuten en van daaruit verder werken. Pas dezelfde aanpak toe op de hoeveelheid gewicht die u gebruikt: ga langzaam en laat uw lichaam acclimatiseren voordat u de belasting verhoogt.

Naast fitnesswandelingen zegt Jarvis dat je je vest kunt dragen tijdens het werken aan een sta-bureau, het uitlaten van je hond, stretching of het doen van lichte huishoudelijke klusjes. Steve Stonehouse NASM-CPT directeur opleiding en ervaring voor Body Fit-training eerder verteld aan SELF, je kunt het ook dragen tijdens lichaamsgewichtoefeningen zoals push-ups en squats.

Jarvis raadt het dragen van verzwaarde vesten af ​​tijdens snelle activiteiten met hoge impact, waarbij rennen en springen betrokken zijn. (Het vest kan verschuiven en je bewegingen onstabiel maken.) De sleutel is het kiezen van activiteiten waarmee je de juiste vorm en lichaamsbewustzijn kunt behouden terwijl je profiteert van de zachte, consistente druk die het vest biedt, zegt Jarvis.

Verwant:

• De beste verstelbare halters maken krachttraining thuis eenvoudiger
• De beste mini-steppers voor cardiotraining met weinig impact thuis
• De beste thuisgymnastiekapparatuur voor kleine ruimtes volgens experts en redacteuren

Haal er meer uit ZELF' s geweldige productaanbevelingen rechtstreeks in uw inbox (gratis!).