Het concept van hygge draait om eenvoudige genoegens. Leer hoe je hygge beoefent en hoe het mentaal welzijn kan bevorderen door de verbinding met mindfulness.
Hygge (uitgesproken als hoo-ga) is een Deens woord dat verwijst naar het gevoel een gezellige ruimte voor jezelf te creëren waar je kunt ontspannen en je op je gemak kunt voelen, vaak in een rustig hoekje en tijdens een rustige tijd. Hoewel er geen directe vertaling bestaat voor hygge, is het bedoeld om je aan te moedigen geluk te vinden in de simpele dingen. Dat kan zijn genieten van het gezelschap van vrienden of familie, een rustig moment alleen, of je gewoon op je gemak, op je gemak en gelukkig voelen. Het is iets doen dat koesterend aanvoelt en tevredenheid of gevoelens van warmte creëert.
Hygge gaat over het creëren van een sfeer en een ervaring waarin u zich gewoon goed voelt. Het gaat niet om het uitgeven van geld of het maken van grootse plannen, maar om het opmerken en genieten van de positieve en koesterende mensen, omgevingen en ervaringen die je al om je heen hebt.
Wat is de hygge-levensstijl?
Hygge gaat als filosofie over het vinden van comfort in het alledaagse. De hygge-levensstijl is gebouwd op de basis van ontspanning, toegeven aan de eenvoudige geneugten van het leven en dankbaarheid. Hygge is waar de zachte gloed van kaarslicht wordt omarmd in plaats van de hardheid van plafondlampen, of waar een warme deken en een goed boek belangrijker zijn dan het geroezemoes van technologie.
Bij hygge gaat het erom dat je je vanbinnen goed voelt. Stel je voor dat je in je meest comfortabele pyjama zit en van een warm drankje nipt, zonder haast om iets te doen. Je bent blij met het huidige moment en bent blij dat je daarin jezelf kunt zijn. Dat is de hygge-sfeer.
Hygge kent geen barrières
Hygge kent geen grenzen: het is een universele uitnodiging om de eenvoud van het leven te vertragen en te waarderen. Hygge kan worden aangepast aan elke cultuur en elk klimaat, of je nu vruchtensap drinkt in de zon of cacao bij de open haard. Het gaat niet om waar je bent, maar om hoe je je voelt: comfortabel, tevreden en verbonden.
Of je nu in een warme deken gewikkeld bent of gewoon van een rustig moment geniet, het beoefenen van zelfzorg is een essentieel onderdeel van hygge dat je in je leven kunt brengen, waar ter wereld je ook bent.
Het belangrijkste verband tussen hygge en mindfulness
Hygge en opmerkzaamheid delen een soortgelijke essentie: simpelweg genieten en genieten van het huidige moment. Mindfulness is wanneer je volledige aandacht besteedt aan wat er op dit moment gebeurt. Je merkt je gedachten op, gevoelens en de wereld om je heen. Het creëren van een leven waarin hygge een rol speelt, kan ook een geweldige manier zijn om mindfulness in je dag op te nemen. Je hygge-tijd kan samenvallen met je mindfulness-oefeningen, waardoor een kleine oase van comfort ontstaat.
Wanneer uw omgeving kalm en gezellig is, kunnen uw geesten gemakkelijker ontspannen. Dat is het moment waarop je echt kunt merken hoe de warme thee aanvoelt als je een slokje neemt, of geniet van het comfort van opzettelijke stilte. Als je mindful bent in een hygge-setting, kan het wonderen doen voor je mentale welzijn. Je kunt kalmeren, meer glimlachen en echt waarderen waar je in het leven staat. Het is een goed gevoel, een geweldig gevoel zelfs.
10 manieren om hygge te beoefenen
Door hygge te beoefenen creëer je gevoelens van geluk, vrede , en tevredenheid. Het moet niet ingewikkeld aanvoelen. Door simpelweg de tijd te nemen om het gewone te waarderen, kan het buitengewoon voelen.
1. Richt je gezellige hoek in
Kies een plek in uw huis waar comfort voorop staat: stapel de kussens op elkaar, drapeer een zachte deken en laat deze ruimte uw favoriete plek zijn om te ontspannen. Afhankelijk van hoeveel ruimte je hebt, kan dit een aparte kamer zijn die gescheiden is van de rest van je huis, of een hoek van je huis gewijd aan ontspanning.
Je kunt de comfortabele sfeer verder versterken met een rustgevende soundscape zoals Cosy Cabin.
2. Kies indien mogelijk voor weinig licht
Hard, helder licht kan stimulerend en energiek zijn. Wanneer u hygge beoefent, kies dan voor weinig licht. Als je kunt, kies dan voor kaarslicht. Als u geen open vuur in uw ruimte kunt hebben, kies dan voor een lamp met een dimmer, of een lamp die zachte, ontspannende verlichting creëert en u gemakkelijk tot ontspanning brengt.
plaatsen met q
3. Geniet van je favoriete troostmaaltijd
Kook iets waar je je goed bij voelt, zoals een grote kom soep met warm brood of je favoriete koekjes als dessert. Je kunt vrienden of familie uitnodigen om mee te eten, maar je kunt ook zelf van de lekkernij genieten.
Er is meer bij troostmaaltijden dan alleen maar genieten van de smaken. Bekijk onze serie voor meer informatie over bewust eten.
4. Neem een pauze van schermen
Geef uzelf tijd weg van uw telefoon, computer en tv. Kies in plaats daarvan voor lezen, schrijven, een dagboek bijhouden, tekenen of gewoon zitten en nadenken over uw dag.
Leer meer over hoe je kunt ontgiften van sociale media met onze masterclass.
5. Waardeer tijd met anderen
Breng tijd door met mensen om wie je geeft. Lach, doe samen iets leuks of geniet van een gezellig gesprek. Of u nu met dierbaren bent of in uw eigen gezelschap, oefen met het waarderen van deze momenten zonder afleiding.
Op zoek naar een geleide meditatie die vriendschappen ondersteunt? Druk op afspelen.
6. Wees nu hier
Omarm activiteiten die je geest in het heden houden, zoalsademhalingsoefeningen, mediteren of mindfulness-oefeningen en zelfs op een mindful manier afstemmen op muziek.
De 30-daagse serie van Jeff Warren is een geweldige manier om aan je mindfulness-reis te beginnen.
7. Ga naar buiten
De natuur is de oorspronkelijke setting voor hygge. Stap naar buiten en adem wat frisse lucht in. Voel de zon of de wind op je gezicht en neem even de tijd om deel uit te maken van het buitenleven. Als het weer of uw huis niet bevorderlijk zijn om naar buiten te gaan, geniet dan van natuurgeluidslandschappen.
Luisteren naar een vredige natuur klinkt alsHoog Sierra-meerkan je helpen jezelf de natuur in te voeren zonder ooit naar buiten te stappen.
naam aap
8. Geniet van een boek
Pak een boek waar je van houdt en verdwaal in de pagina's. Laat het verhaal je meenemen naar een andere plek terwijl je lekker onder een dekentje ligt. Bonus: het lezen van fictie kan de emotionele intelligentie en empathie voor anderen en zelfs voor uzelf vergroten.
Lezen is niet voor iedereen weggelegd. Als jij het soort persoon bent dat graag verhalen voorleest, start dan een van onze Slaapverhalen zoalsMijn hart in de Hooglanden.
9. Luister naar rustgevende muziek
Zet een paar deuntjes op die je helpen ontspannen. Laat de muziek de kamer vullen en zie hoe het de manier waarop je je voelt verandert. Dit kan rustige instrumentale muziek zijn, klassieke muziek of gewoon een paar van je favoriete liedjes.
Voor wat extra muzikale ontspanning, check out.
10. Behandel jezelf vriendelijk
Doe iets aardigs voor jezelf. Het kan zijn dat u uw favoriete lotion gebruikt, geniet van een warm bad of gewoon rustig zit met een kopje thee. Zich overgevenzelfzorgrituelenkan u helpen uzelf te koesteren en te eren, waardoor uw gevoel van welzijn toeneemt.
Veelgestelde vragen over hygge oefenen
Wat zijn de tien regels van hygge?
Hygge heeft geen strikte regels, maar wel richtlijnen die ervoor zorgen dat jij je gezellig en gelukkig voelt. Volg deze tips om u op weg te helpen.
Houd het simpel.
Waardeer de tijd die u heeft met de mensen om wie u geeft.
Vind jouw bijzondere, gezellige plekje.
Geniet van het hier en nu.
Zet de felle lichten uit en geniet van weinig licht of kaarslicht.
Neem een pauze in de digitale wereld door schermen en apparaten uit te schakelen.
Geniet van activiteiten waarbij u zich ontspannen en thuis voelt.
Ga naar buiten en maak verbinding met de natuur.
Zorg ervoor dat je regelmatig leuke dingen voor jezelf doet.
Vergeet ten slotte niet om de kleine dingen te waarderen die het dagelijks leven speciaal maken.
Hoe breng ik hygge in mijn leven?
Hygge in je leven brengen is alsof je je favoriete ruimte nog beter maakt. Begin met na te denken over wat jou een ontspannen en gezellig gevoel geeft. Misschien steekt u een geurkaars aan, wikkelt u zich in een zachte deken of kookt u een maaltijd om met vrienden te delen. Vind manieren om momenten te creëren waarop je kunt vertragen, ontspannen en aardig voor jezelf kunt zijn. Je kunt ook hygge in je leven brengen door tijd te besteden aan dingen die je leuk vindt, zoals een boek lezen of een gezellig praatje maken met een vriend onder het genot van een kopje thee.
Wat is het Engelse equivalent van hygge?
Het idee van hygge komt uit de Deense cultuur en er bestaat geen exact Engels woord dat ermee overeenkomt. Het concept dat het dichtst in de buurt komt is gezelligheid of comfort, maar hygge is meer dan dat: het is een hele benadering van het leven waarbij je geniet van het heden en het waarderen van de simpele dingen. Als je hygge beoefent, creëer je een warme sfeer waarin je je goed voelt in het leven.
Wat voor soort activiteiten houdt hygge in?
Hygge-activiteiten zijn activiteiten waarbij u zich getroost en tevreden voelt. Dit kan van alles zijn, van bij het vuur zitten met een goed boek, picknicken met dierbaren of genieten van een huisgemaakte maaltijd. Het kan zelfs simpelweg de tijd nemen om bij je gedachten te zijn. Hygge gaat over het aangaan van praktijken die je ziel voeden en je wereld een beetje gezelliger maken. Dus of het nu gaat om warme chocolademelk nippen, een wandeling maken op een frisse dag, of een bordspel spelen met vrienden: als je je er goed bij voelt, is het hygge.
