Frisse, koele lucht is een van de meest verfrissende onderdelen van buitentrainingen in de winter. Een van de ergste? De wind die op je gezicht brandt en die kan opduiken nadat je buiten hebt getraind op bijzonder winderige dagen.
Elke activiteit waarbij u aan de wind wordt blootgesteld, kan het risico op brandwonden door de wind vergroten, zoals skiën, sneeuwschoenwandelen, wandelen, hardlopen, fietsen of zelfs gewoon lange tijd buiten wandelen in de wind en kou. Rajani Katta , M.D., een board-gecertificeerde dermatoloog en vrijwillig lid van de klinische faculteit aan het Baylor College of Medicine en de McGovern Medical School aan de Universiteit van Texas Houston, vertelt SelfGrowth.
Maar activiteiten met een hogere snelheid – denk aan skiën of snowboarden versus wandelen – hebben de neiging ernstigere windverbranding te veroorzaken, Melissa Piliang , M.D., dermatoloog bij Cleveland Clinic, vertelt SelfGrowth.
Maar wat is windverbranding precies, en hoe kun je die rauwe tederheid verzachten? Dit is wat u moet weten.
Wat is precies die wind die op je gezicht brandt?
Windverbranding is schade aan de buitenste huidlaag, zegt dr. Piliang. De buitenste laag van uw opperhuid fungeert als een beschermende barrière voor de rest van uw huid, maar wanneer deze wordt blootgesteld aan koude en winderige omstandigheden kunnen de vetlipiden wegslijten, waardoor deze kwetsbaar wordt voor beschadiging.
Dit veroorzaakt irritatie en ontsteking van je huid, zegt dr. Katta. Als gevolg hiervan kunt u last krijgen van roodheid, gevoeligheid en vervellen van de huid op je gezicht. Het centrale deel van je gezicht, inclusief je wangen en neus (die de neiging hebben meer uit te steken), zijn de gebieden die het meest waarschijnlijk worden getroffen door windverbranding, zegt dr. Piliang.
Hoewel sommige mensen denken dat verbranding door de wind hetzelfde is als zonnebrand (wat je absoluut in de winter kunt krijgen), zijn er eigenlijk een paar verschillen. In veel gevallen kan het er ongeveer zo uitzien zonnebrand, maar het voelt toch een beetje anders.
Terwijl een door de zon verbrande huid warm en gezwollen aanvoelt, voelt een door de wind verbrande huid stekelig en geschaafd aan, zegt dr. Piliang.
Er is nog een ander belangrijk verschil: branden door de wind is weliswaar oncomfortabel, maar is tijdelijk en het ongemak zal in de loop van een paar dagen langzaam afnemen. Maar omdat zonnebrand de buitenste gebieden kan aantasten En de diepste lagen van de huid (afhankelijk van de ernst), kan dit leiden tot blijvende schade op cellulair niveau, zegt dr. Katta. Dit omvat een verhoogd risico op huidkanker.
Je kunt absoluut tegelijkertijd zonnebrand en windverbranding krijgen. Omdat verbranding door de wind de beschermende barrière van uw huid afbreekt, kan het ervaren ervan uw risico op zonnebrand zelfs vergroten. Jill Cotseones, D.O ., een dermatoloog bij het Northwestern Medicine Central DuPage Hospital, vertelt SelfGrowth. Daarom is het belangrijk om je tegen beide te beschermen voordat je naar buiten gaat voor een training in de buitenlucht.
Hoe u windverbranding op uw gezicht kunt voorkomen
Ten eerste is het belangrijk om het preventieve spel te spelen om ervoor te zorgen dat de buitenste laag van je huid beschermd en intact is. Dat betekent dat je je moet houden aan ultrazachte reinigingsmiddelen (zoals Dove Beauty Bar, $ 10 voor vier, amazon.com) en tijdens de koudere maanden rustig aan moet doen met exfoliëren, omdat het je huid gevoeliger kan maken voor omgevingsfactoren zoals kou en wind. Joshua Tekenaar , M.D., universitair hoofddocent dermatologie aan het Mount Sinai Hospital, vertelt SelfGrowth. Misschien wilt u ook mogelijk irriterende producten met geurstoffen of producten op alcoholbasis vermijden, zegt dr. Katta.
Je moet ook een vochtinbrengende crème aanbrengen die ceramiden bevat, die scheuren tussen de huidcellen opvullen en die externe barrière herstellen, zegt dr. Zeichner. Hij houdt van Cerave Moisturizing Cream ($ 13, walmart.com).
En je moet ook een goede zalf op basis van vaseline (die vocht vasthoudt) op je lippen gebruiken: je lippen hebben minder natuurlijke bescherming dan de rest van je huid en zijn bijzonder kwetsbaar voor schuren en kloven, zegt Dr. Zeichner. Probeer Vaseline Lip Therapy (, target.com) of Burt's Bees Beeswax Lip Balm (, target.com), zegt hij. En vergeet niet om de stok of de pot mee te nemen, zodat u zich opnieuw kunt aanmelden als uw buitentraining lang duurt.
Het is ook belangrijk om aandacht te besteden aan bescherming tegen de zon. Probeer een minerale zonnebrandcrème, die ingrediënten bevat zoals zinkoxide of titaniumdioxide en die doorgaans zachter is dan zijn chemische tegenhangers, om te beschermen tegen UV-stralen, zegt Dr. Zeichner. Hij houdt van Solara Suncare Time Traveler Ageless Daily Face Sunscreen ($ 42, neimanmarcus.com).
En als je buiten bent, probeer dan met je kleding je huid zoveel mogelijk tegen de wind te beschermen. Als je gaat skiën, overweeg dan om naast een veiligheidsbril ook gezichtsbescherming te gebruiken, zegt dr. Katta. Als u loopt, overweeg dan een nekbedekking die u kunt gebruiken om de gevoelige huid aan de onderkant van uw gezicht te beschermen. (En als je buiten traint waar je geen sociale afstand kunt houden, moet je natuurlijk een masker dragen – dit zijn de beste maskers voor buitenactiviteiten.)
Als u thuis bent, kan het ook helpen om een luchtbevochtiger aan te zetten: deze brengt vocht in uw huid, waardoor de barrière in goede staat blijft, zegt dr. Zeichner.
Hoe windverbranding op uw gezicht te behandelen
Soms kun je, zelfs als je de beste preventietactieken toepast, nog steeds last krijgen van windverbranding op je gezicht. Als dat het geval is, wil je onmiddellijke verlichting.
Een goede vochtinbrengende crème is handig voor zowel de behandeling van windverbranding als preventie. Dikke vochtinbrengende crèmes zoals crèmes en zalven die ceramiden bevatten, kunnen de huidbarrière helpen herstellen, zegt dr. Zeichner. En producten met kokosolie of colloïdale havermout kunnen rustgevend aanvoelen, zegt dr. Katta. (Om te voorkomen dat er huidreacties optreden, moet u elk nieuw product eerst op een klein stukje huid testen.)
Houd je douches lauw en relatief snel (denk aan 10 tot 15 minuten) om te voorkomen dat vocht van je huid trekt, zegt dr. Katta. Breng daarna uw product aan: het gebruik van een vochtinbrengende crème op een vochtige huid kan echt helpen vocht vast te houden.
automerken met de letter e
In dat opzicht moet u ook goed kijken naar de producten die u gebruikt als onderdeel van uw dagelijkse huidverzorgingsroutine, vooral de producten die bij normaal gebruik tot irritatie kunnen leiden. Dit kunnen antiverouderingsproducten met retinoïden zijn of acnebehandelingen met benzoylperoxide of salicylzuur, zegt dr. Katta. Deze kunnen vooral irriterend aanvoelen op de huid met windverbranding, omdat de beschermende barrière niet intact is.
Als uw windverbranding u ondanks het gebruik van verzachtende vochtinbrengende crèmes nog steeds ongemak bezorgt, kunt u een vrij verkrijgbare steroïdezalf met 1% hydrocortison overwegen, zegt dr. Cotseones. Als u het twee keer per dag gebruikt, kan de irritatie worden gekalmeerd en de genezing van de huidbarrière worden bespoedigd.
In de meeste gevallen zul je je bij windverbranding binnen een paar dagen beter gaan voelen. Gedurende die tijd wilt u misschien buitenactiviteiten overslaan totdat de huid genezen is; anders kan het leiden tot verergering van de symptomen, zegt dr. Piliang. Als uw windverbranding niet verbetert of verergert, is het misschien tijd om een dermatoloog te bellen, die u mogelijk een plaatselijke cortisonecrème voorschrijft. Maar het kan ook betekenen dat je met een ander huidprobleem te maken hebt, zoals rosacea of eczeem, zegt dr. Piliang, dus het is belangrijk om je zo mogelijk te laten onderzoeken.
