Ik ben een fitnessuitdaging van zes weken aangegaan en dit is wat ik heb geleerd

Als voormalig universiteitsvolleybalatleet ben ik altijd een soort fitnessjunkie geweest. Mijn teamgenoten hadden een doorlopende grap dat ik de eerste zou zijn die bodybuilder zou worden zodra de universiteit voorbij was, omdat je weet dat het eigenlijk allemaal om die dingen gaat. winst . Trainen op de universiteit was eigenlijk mijn werk, en ik vond het erg leuk om me in het zweet te werken. Ik hoefde geen trainingsplan voor zes weken te vinden om op het goede spoor te blijven; trainen was al het plan. Nadat de ~gloriedagen~ voorbij waren, was het voor mij geen probleem meer om in de routine van naar de sportschool gaan te blijven. Maar om de gewenste resultaten te zien, wist ik dat ik een consistent, gestructureerd trainingsprogramma moest volgen. Ik kon het mezelf niet permitteren om het alleen te doen.

Tussen twee keer door het land verhuizen en drie verschillende banen hebben, was het onmogelijk om een ​​echt programma te volgen. Ik ben ongeveer zes keer begonnen (en niet afgemaakt) met Kayla Itsines' Bikini Body Guides. Ik denk dat ik week zeven (van de twaalf) heb gehaald. Misschien. Mijn vorige trainingsregime voor volleybal vereiste twaalf weken van slopende trainingen. Ik heb het over sprints, kotswaardige HIIT-circuits en zwaar Olympisch AF-heffen. Dat heb ik vier jaar lang elke zomer gedaan. Dus waarom was het nu zo verdomd moeilijk om je aan een plan te houden?

Ik heb elk mogelijk excuus verzonnen: ik ben een bindingsangst. Ik heb het te druk. De plannen zijn te moeilijk. Ik word ouder. Het was niet te wijten aan een gebrek aan belangstelling, het was een probleem met de logistiek. Dus toen mijn SelfGrowth-collega's mij afgelopen voorjaar uitnodigden (ahem, uitdaagden) om deel te nemen aan het 6 Weeks To Summer-programma van SelfGrowth, dacht ik dat ik het eens zou proberen. Ik stemde ermee in om het hele ding te doen, maar ik bereidde me mentaal voor op het feit dat ik waarschijnlijk rond week drie of vier zou uitchecken. (Als je op zoek bent naar een eigen programma om te volgen, dan is het nog niet te laat om je aan te melden voor onze Nieuwjaarsuitdaging 2018! Deze duurt tot en met 28 januari, maar je kunt het ook in je eigen tempo doen – bekijk de hele vier weken uitdaging hier.)

Het goede nieuws: ik heb het HELE trainingsplan van zes weken voltooid. Elke krachttraining, fitnessles en cardiosessie werd een groot vinkje in mijn agenda. Ik verwachtte helemaal geen enorme transformatie of iets radicaals. Maar ik heb veel veranderingen opgemerkt als gevolg van deze uitdaging. Sommige zijn fysiek (hallo piepkleine babybuikspieren), sommige zijn emotioneel, maar de belangrijkste afhaalmogelijkheid voor mij was mentaal. Dit is wat ik heb geleerd, waardoor ik er succesvol in kon blijven.

Het belangrijkste dat u kunt doen als het om fitnessuitdagingen gaat, is uw leven op orde krijgen. Bij andere uitdagingen had ik mijn trainingen altijd opgeschreven in een notitieboekje dat ik elke dag meenam naar de sportschool. Grappig genoeg heb ik nooit het hele programma geschreven. Misschien bleef het daarom niet hangen: uitzoeken wat ik moest doen en wanneer ik dat moest doen, was een dagelijkse klus. Al het materiaal voor deze uitdaging was echter online beschikbaar (ook al waren ze voor mij uitgeschreven). Ik kon het hele programma doorbladeren voor een overzicht (dit hielp me ook vooruit te plannen). Als atleet wil ik graag weten wat het plan is, zowel op de korte als op de lange termijn. Ik heb alle trainingsafbeeldingen op mijn telefoon gedownload, zodat ik nooit het excuus zou hebben van 'Meh. Ik weet niet wat ik vandaag moet doen.' Ik kreeg ook dagelijks e-mails over wat ik die dag precies moest doen, als kleine herinnering om het voor elkaar te krijgen!

luxe winkelnamen

Ik begon het sporten te beschouwen als een afspraak met mezelf. Net zoals ik nooit zou aarzelen voor een werkvergadering of een lunchafspraak met een vriend, zou het ook geen optie moeten zijn om mezelf in de steek te laten. Op de universiteit was te laat komen voor een training of oefening praktisch een zonde. En niet komen opdagen... nou, ik heb nooit bedacht wat de straf daarvoor zou zijn. *Huivert.* Mijn dagelijkse routine begon onbespreekbaar te worden.

Ik vertelde ook aan iedereen wat ik deed. Toen ik het eenmaal aan mijn collega's, goede vrienden en het o zo persoonlijke Insta-publiek vertelde, was ik vrijwel toegewijd. Het lijkt een beetje op vloeibare eyeliner: als je eenmaal begint, moet je ook afmaken.

Alles wat we doen, elke beslissing die we in het leven nemen, wordt ergens door gemotiveerd. Het moeilijkste is om vast te stellen wat dat iets is Echt is. Als het ging om fitnessuitdagingen die ik eerder had geprobeerd, mijn Waarom was behoorlijk ondiep. Ik wilde de buikspieren van Kayla Itsines, de armen van Katrina Scott, de kont van Tash Okaley, de benen van Emily Skye, je snapt het. Ik wilde er echt op een bepaalde manier uitzien, of zelfs nog onbereikbaarder, op iemand anders lijken. Het is prima om die dingen te willen, maar ik leg veel druk op mezelf om de dingen perfect te doen, snel resultaten te zien en een stoere transformatiefoto te hebben.

Nou, dat is nooit gebeurd. Ik raakte opgebrand, gefrustreerd of gewoon geïrriteerd omdat ik de hele tijd aan het trainen was en geen dem buikspieren nog.

Vergelijk die mentaliteit eens met toen ik aan het trainen was voor volleybal, my Waarom had niets te maken met hoe ik eruit zag. De training ging over hoe mijn lichaam kon functioneren. Ik wilde hoger springen, sneller rennen, mijn teamgenoten verslaan en uiteindelijk mezelf verslaan. Niets daarover Waarom was esthetisch.

naam aap

Halverwege deze uitdaging besefte ik mijn Waarom Het was niet langer om er goed uit te zien voor een zomervakantie die ik had geboekt, maar om te bewijzen dat ik een belofte die ik aan mezelf had gedaan, kon nakomen. Ik heb mezelf niet belast met verwachtingen. Ik liet het allemaal gebeuren. Ik deed mijn trainingen dag in dag uit, omdat ik wist dat ik moest afmaken. Ik haat het om mensen teleur te stellen, maar waarom voelde ik me in het verleden zo op mijn gemak om mezelf teleur te stellen?

Diepe gedachte, toch? Maar het was een goede vraag om mezelf te stellen, omdat het antwoord duidelijk was: dat zou ik niet moeten zijn. Dus ik ging een stapje verder gaan en goed zijn voor mijn lichaam en geest. Voor het eerst ging het niet zozeer om de uitdaging om mezelf er anders uit te laten zien, maar meer om trots te zijn op mijn harde werk.

Die overstap heeft het niet gehaald eenvoudig hoewel. Het was nog steeds moeilijk om het zes volle weken vol te houden. Als ik niet had toegezegd dit artikel te schrijven, of als ik mijn vrienden niet had verteld wat ik aan het doen was, was ik er misschien niet doorheen gekomen. Meestal vertel ik mensen niet graag over sporten, omdat ik niet over wil komen als die vervelende fitnessvriend. Sporten is altijd mijn ding geweest dat ik graag voor mezelf deed en ik had niet de behoefte om er echt iemand anders bij te betrekken.

Wanneer ik geen zin had om te gaan sporten of twijfelde of dat wel zo was Echt het waard was, dwongen mijn collega’s mij om diep te graven en bij mijn standpunt te blijven Waarom . Deze uitdaging was een ongelooflijk belangrijke les in verantwoordelijkheid en de kracht van het betrekken van anderen bij je doelen. Op de klassieke manier van sociale media-editors keek ik graag naar de #TeamZelfgroei op Instagram. Er is een serieuze gemeenschap die keihard aan het werk is en het is vrijwel onmogelijk om niet geïnspireerd te raken.

Neem even de tijd om te gaan zitten en je voor te bereiden. In dingen springen zonder een Waarom laat je meestal excuses maken Waarom dat wil je niet. Zonder een duidelijke visie op Waarom Als je iets wilt doen, laat je je vaak afleiden door andere afleidingen.

De verandering in mijn Waarom was voor mij enorm krachtig. En ik denk dat ik in de toekomst terug zal gaan en de andere fitnessprogramma's opnieuw zal proberen, omdat ik deze mentaliteit gemakkelijk op die trainingen kan toepassen.

Je vraagt ​​je misschien af: 'Waarom geen voor en na foto?' Nou, dat komt omdat ik niet meer van de fysieke vergelijking houd. Het fitnesstraject van iedereen is anders en wat deze uitdaging voor mijn lichaam heeft gedaan, zal compleet anders zijn dan wat het voor dat van jou doet. Uiteindelijk heb ik geleerd dat fitnessuitdagingen zoveel meer omvatten dan alleen het fysieke. Dit ging over mezelf verantwoordelijk houden, variatie toevoegen aan mijn sportschooltijd en uit mijn comfortzone stappen. Klaar en klaar.

Misschien vind je dit ook leuk: 13 ongelooflijke lichaamsgewichtoefeningen die je thuis kunt doen