Ik heb 7 manieren geprobeerd om schuren tijdens het hardlopen te voorkomen en dit is wat echt werkte

Lopers zweten. We grommen ook en huilen soms - en als we dan klaar zijn met onze hete, plakkerige zomerloopjes, willen we niets liever dan een heerlijke, koele douche... totdat je het water langs je huid voelt druppelen. Je hebt je misschien niet gerealiseerd dat je tijdens dat hardlopen aan het schuren was, maar zodra je onder de douche stapt, weet je het. En je zult waarschijnlijk schreeuwen van de pijn.

Niets verpest een douche na het hardlopen zo als schuren. Daarom moet je dit bij de bron voorkomen. In de zeven jaar dat ik hardloper ben, heb ik echte littekens op mijn lichaam ontwikkeld, met name op mijn rug en onder de borsten, door schuren tijdens het rennen. Het is pijnlijk, onaantrekkelijk en, nou ja, onnodig. In de geest van het voorkomen van verdere schurende littekens en droevige buien, ging ik op zoek naar elk schuurmechanisme dat ik kon vinden. Dit is wat werkte – en wat niet.

naam aap

Lichaam glijden is een balsem die een beschermende barrière op uw huid creëert om wrijving tegen andere huid en/of kleding te helpen verminderen. Dit is het wonderproduct. Het is niet vettig, het wordt geleverd in miniversies, wat geweldig is voor op reis, en het is super betrouwbaar. Er zijn heel veel versies van Body Glide, maar ik blijf bij de basis en het werkt als een juweeltje. Ik heb Body Glide royaal – en ongegeneerd – toegepast: mijn binnenkant van de dijen, mijn oksels, mijn billenspleet (ja), mijn onderborstgebied, mijn bovenrug, mijn onderrug, mijn schouders en mijn voeten.

Het oordeel: Dit spul is mijn probleem - pas het gewoon royaal toe. Mijn vriend zegt altijd: als je ervan houdt, smeer het dan in. Wees dus niet verlegen om jezelf in te schuimen met Glide, dat aanbrengt als deodorant, voordat je gaat rennen. Je kunt Body Glide vinden bij je plaatselijke hardloopwinkel. Als je geen plaatselijke hardloopwinkel hebt (triest!), is Aquaphor vergelijkbaar en werkt het ook goed. Ik ga met hoge snelheid door een stuk Body Glide en zou waarschijnlijk een investeerder in het bedrijf moeten worden. Ik hou van je, Bodyglide.

Als je ooit een marathon hebt gelopen, heb je waarschijnlijk toeschouwers rond de twintig kilometer gezien die stokken omhoog hielden met vaseline erop. Die zijn waarschijnlijk geweldig voor de kerels wier tepels bloederig zijn geworden en ernstige pijn hebben. Maar hoe zou Vaseline standhouden tijdens een dagelijkse run zonder bloednippels?

Het oordeel: Op kilometer 20 van een marathon ben je wanhopig op zoek naar verlichting, vooral als je een van die verdomde kerels bent. Maar voor een dagelijkse run vond ik vaseline meestal gewoon een vettig alternatief voor Body Glide of Aquafor . Het zal in een mum van tijd voor je werken, maar het was te glad en slijmerig naar mijn smaak.

Ik haat babypoeder. Ik haat het hoe het ruikt, ik haat het dat het over de hele badkamervloer komt, en iets eraan past gewoon niet bij mij. Dit gevoel heb ik ook over haarloze katten en Stonehenge. Maar in de geest van de journalistiek was ik bereid wat babypoeder op de binnenkant van mijn dijen te strooien om te zien of het mijn schuren zou verzachten.

Het oordeel: Ik heb dit geprobeerd voordat ik een korte run van drie mijl maakte. (En maak je geen zorgen: ik zweet net zo veel op een afstand van drie kilometer als tijdens een halve marathon, dus deze test is legitiem.) Ik geef niet graag toe dat dit werkte, maar het werkte wel. Mijn binnenkant van de dijen schuren bijna altijd op zijn minst een beetje als ik een korte broek draag – wat ik bijna altijd doe – en ik heb tijdens deze run geen problemen gehad. Toch blijf ik vanwege de rommel en de geur en mijn algemene afkeer van talkpoeder bij mijn geliefde Body Glide. Maar jij doet jou.

Het merendeel van mijn schuurwonden is ontstaan ​​doordat ik iets droeg met een vervelend label of met te veel naden. Al die wrijving leidt rechtstreeks naar Chafe City. Een paar jaar geleden besloot ik te investeren in naadvrije kleding, en dat hielp. Minder gedoe, minder irritatie.

Het oordeel: Naadvrije FTW.

Mijn lichaam is de afgelopen jaren veel veranderd als gevolg van ziekte, toegeeflijkheid, reizen en een bruiloft. Wat is er niet veranderd? Mijn hardloopgarderobe. En hoe meer ik in dezelfde oude spullen liep, hoe minder het paste bij hoe het vroeger was. Tijdens een hardloopsessie vorige week merkte ik dat ik voortdurend stopte om aan mijn korte broek te trekken; ik probeerde hem langer te maken om meer van mijn binnenkant van de dijen te bedekken, maar ik trok hem ook omhoog zodat de brede elastische tailleband perfect over mijn onderbuik zou vallen. Hoe meer ik me aanpaste, hoe meer ik besefte dat de kleding die mij ooit paste, vandaag misschien niet noodzakelijkerwijs bij mij past. Dus ik heb het opgegeten en mijn schattige oude korte shorts vervangen door een nieuw, iets langer paar, en zelfs geïnvesteerd in een hardlooprokje - iets waar ik nooit echt van hield, maar dat eigenlijk supercomfortabel was tijdens het hardlopen.

Het oordeel: Een goede pasvorm overtreft stijl. Niet alleen voelde ik me comfortabeler en hoefde ik mijn kleding niet altijd aan te passen tijdens het hardlopen, maar het hielp ook om schuren te verminderen. En breng dingen die voor andere disciplines zijn gemaakt niet in diskrediet: lululemon's Align Crop is technisch gezien een yogabroek, maar ik ben er dol op tijdens het hardlopen. De stof is boterzacht, de tailleband is superhoog en ik kan er 16 kilometer in rennen zonder ooit de pasvorm aan te passen.

Bekentenis: toen ik een gloednieuwe hardloper was, investeerde ik in het dure, maar de moeite waard Moving Comfort Juno bh . Na een paar keer dragen en wassen past de bh perfect. De eens zo harde klittenbandranden op de banden waren zachter geworden en het gaf me een #onberispelijke hoeveelheid lift zonder te stuiteren. Maar hoe meer ik rende, hoe kleiner mijn borsten werden. En ik kon mezelf er niet toe brengen die beha weg te gooien. Nu, jaren later, heb en draag ik nog steeds diezelfde bh. Het is verkleurd en versleten, maar ik draag het nog steeds omdat ik eigenwijs ben. Elke keer als ik hem draag, krijg ik schuren waar de beha aan de achterkant vastklikt. Daarom heb ik een eng rood litteken op mijn rug dat mijn yogaleraar er ooit toe aanzette te gillen toen ze me na de les in de kleedkamer zag. Het is niet schattig. Ik heb eindelijk mijn oude beha weggegooid en geïnvesteerd in nieuwe die bij mijn nu kleinere borst passen.

Het oordeel: Overwinning! Hoe losser een beha rond je ribbenkast past, hoe meer ruimte hij heeft om te bewegen tijdens het hardlopen. En bewegen en verschuiven plus zweet staat gelijk aan één lelijk ruglitteken. Slecht passende sportbeha's moeten worden weggegooid.

namen voor mannelijk karakter

Ik heb ergens gelezen dat als je voor en tijdens het hardlopen goed gehydrateerd bent, je lichaam niet zoveel zoutzweet zal produceren, waardoor je huid meer gaat schuren dan normaal. Uitdaging geaccepteerd! Dus in de aanloop naar mijn lange duurloop in het weekend – 10 zonnige kilometers aangedreven door meidenpraat en de wens om zo snel mogelijk het zwembad in te gaan – zorgde ik ervoor dat ik meer dronk dan mijn gebruikelijke hoeveelheid water. De ochtend van mijn run was mijn plas bijna helder, wat betekende dat ik goed was en vol water zat. Wat betreft de vraag of het op de vlucht daadwerkelijk hielp in termen van schuren?

Het oordeel: Meh. Ik denk dat het feit dat ik tijdens die run niet schuurde meer te maken had met mijn outfit en mijn ingesmeerde dijen en minder met mijn H20-inname. Maar ik denk niet dat het pijn doet.

Misschien vind je dit ook leuk: Probeer deze plyometrische training van 10 minuten die je thuis kunt doen