Als je regelmatig op TikTok zit, heb je waarschijnlijk mensen zien praten over hoe ondraaglijk het is luteale fase van de oude menstruatiecyclus kan zijn. Blijkbaar kan het triggeren woede En chagrijnigheid , belachelijk vermoeidheid , meedogenloze hoofdpijn en hevige krampen. Oh, en je zou kunnen denken dat je er net zo vreselijk uitziet als je je voelt.
Maar wat is de luteale fase precies? Is dit werkelijk de reden dat ik iedereen haat en dat ook zou kunnen? Ik zweer dat ik er nog nooit zo lelijk uit heb gezien ? En waarom hoor ik, iemand die al tientallen jaren ongesteld is, er nu pas van? Dit is wat u moet weten over dit bijzonder onplezierige deel van uw cyclus.
Dit is wat er in je lichaam gebeurt tijdens de luteale fase.
De luteale fase duurt ongeveer 14 dagen tussen de eisprong en de dag waarop je menstruatie begint, wanneer het hormoon progesteron in je lichaam piekt en allerlei soorten chaos veroorzaakt. Opgeblazen gevoel En gevoelige borsten komen vaak voor, Lauren Osborne, MD , een reproductieve psychiater bij NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medicine, vertelt SelfGrowth. Het kan zijn dat u hongeriger bent dan normaal, last heeft van gasvorming of moeite heeft met slapen. Dat alles, plus traagheid, krampen en stemmingswisselingen, kunnen ervoor zorgen dat je je rot voelt.
Mogelijk hoor je 14 dagen vóór je menstruatie een slecht lichaamsbeeld, humeurigheid, een opgeblazen gevoel en denk je: wacht, is dat niet gewoon... PMS? Blijkt: Ja, ja dat is het. Mensen met PMS ervaren deze symptomen in de luteale fase, zegt Dr. Osborne.
En omdat de cycli van iedereen anders zijn, kun je gedurende de twee weken van de luteale fase helse PMS-symptomen krijgen, of slechts een paar dagen voordat je menstruatie begint, zegt Dr. Osborne.
Sommige mensen voelen deze symptomen niet zo vaak, anderen voelen ze minimaal en sommigen voelen ze veel. Voor degenen die stemmingswisselingen ervaren, kunnen deze variëren van milde prikkelbaarheid, verhoogde emotionele labiliteit – een mooie term voor grote, ingrijpende stemmingswisselingen – of een duidelijke toename van angst of depressie, Staci Tanouye, MD, FACOG , een board-gecertificeerde verloskundige bij Women’s Care in Brandon, Florida, vertelt SelfGrowth.
Voor de duidelijkheid: mensen op TikTok beschrijven, misschien zonder het te beseffen, alleen maar PMS als ze zeggen dat de luteale fase hen door het belsignaal haalt. Hoewel ze geen ongelijk hebben: PMS is onderdeel van deze fase – het is ook niet bepaald een uniek onderdeel van je cyclus waar je voorheen niet bekend mee was.
Hoe om te gaan met vreselijke PMS
Als uw symptomen mild genoeg zijn, is een beetje zelfzorg misschien alles wat u nodig heeft, zegt Dr. Osborne. Ze raadt aan om je best te doen voldoende slaap krijgen , waardoor u zich minder moe en chagrijnig kunt voelen, en gehydrateerd blijven . Ontspanningstechnieken zoals yoga, luisteren naar je favoriete podcast of tijd doorbrengen in de natuur kunnen je ook helpen ontspannen.
Als u last heeft van krampen of hoofdpijn, overweeg dan om te beginnen met een vrij verkrijgbare pijnstiller (zoals Advil, Motrin of Tylenol). Sla op een verwarmingskussen als je buik tegen je schreeuwt. Of als u het kunt verdragen: het doen van wat rustige oefeningen kan ook een deel van uw krampen verlichten. (Het bewegen van je lichaam kan er ook voor zorgen dat je humeur en vermoeidheid onder controle blijven, waardoor je misschien meer energie krijgt en minder geneigd bent om uit te halen.)
Als een van uw symptomen zo intens wordt, bijvoorbeeld ongewoon intens verdriet of oncontroleerbare prikkelbaarheid, dat u het moeilijk heeft om uw dag op het werk of op school door te komen, zegt Dr. Tanouye dat u naar een arts moet gaan om er zeker van te zijn dat u in orde bent. niet daadwerkelijk tekenen van ervaren premenstruele dysfore stoornis (PMDD), een extremere en ontwrichtende versie van PMS. Een eerstelijnszorgverlener of verloskundige kan u helpen dit tot op de bodem uit te zoeken en de medicatieopties met u te bespreken.
Kort gezegd: iedereen en alles haten En je rot voelen tijdens je luteale fase is volkomen normaal. Geef jezelf geen verwijten als dit deel van je cyclus je in de steek laat. Onthoud gewoon dat (a) je het warm hebt en (b) je hier snel genoeg doorheen zult komen.
Verwant :
- Waarom krijg ik altijd vreselijke hersenmist rond mijn menstruatie?
- De TikTok van deze verpleegster over het passeren van een beslissende cast tijdens haar menstruatie is aangrijpend
- 7 manieren waarop gynaecologen omgaan met menstruatiekrampen
