Ik heb de Future Fit-app geprobeerd en werd weer verliefd op krachttraining

Ik was nooit geïnteresseerd in het hebben van een personal trainer, die een recensie van de Future Fit-app (een virtuele app voor persoonlijke training) misschien vreemd zou maken, maar bij mij zou blijven. Het idee dat iemand mij zag trainen en mij tot het uiterste dreef, was altijd een grote nee, bedankt! (Ironisch genoeg ben ik indoor cycling-instructeur.) Maar een paar jaar geleden zag ik een paar fitnessredacteuren en micro-influencers berichten posten over Future Fit, en ik vroeg me af waar al die ophef over ging. Dus toen ik uit naam van de journalistiek de kans kreeg om de app een half jaar uit te proberen, zette ik mijn afkeer van personal trainers opzij en zei ja. Kortom: het was een van de beste beslissingen die ik in lange tijd heb genomen.

Toekomstige pasvorm

• Communiceer eenvoudig met je coach via sms, videogesprekken en de Future Fit-app
• Met de Record Form-functie van de app kunnen coaches blessurepreventieve vormcorrecties uitvoeren
• Coaches maken trainingsplannen op maat om aan uw doelen en fitnessniveau te voldoen

• Duur maandtarief ($ 199, na gratis proefperiode)
• Je coach bevindt zich mogelijk niet in dezelfde tijdzone als jij
• De app geeft statistieken weer die u misschien niet interesseren (zoals verbrande calorieën)

Hoe werkt de Future Fit-app?

Nadat ik me had aangemeld en de iOS-app op mijn iPhone had gedownload, kon ik ervoor kiezen een Apple Watch te lenen of mijn eigen Apple Watch te gebruiken. Door verbinding te maken met een Apple Watch heb je toegang tot de app direct op je pols, en worden ook je hartslag en andere welzijnsgegevens na elke training naar je coach gestuurd.

Eerst heb ik een korte enquête gehouden over mijn levensstijlgewoonten, bewegingsvoorkeuren, wat voor soort thuistrainingsapparatuur ik heb, of ik een lidmaatschap van een sportschool had, en meer. Vervolgens kreeg ik drie potentiële Future-coaches waaruit ik kon kiezen. Ik koos voor Tiffany Thompson, een NASM-gecertificeerde personal trainer met een B.S. in de bewegingswetenschap. We hadden een kennismakingsgesprek via FaceTime waarin we elkaar leerden kennen en waarin ik mijn doelen en fitnessniveau uitlegde. Thompsons enthousiasme en duidelijke liefde voor fitness hebben me vrij snel uit mijn schulp gehaald.

Toen ik mijn fitnessdoelen besprak, zei ik vooral dat ik weer in de krachttraining wilde duiken. Door het tillen van zware dingen voelde ik me altijd een heel knappe meid, maar ik ben er vanaf gekomen nadat ik was afgestudeerd. Ik vertelde Thompson dat ik een behoorlijk vaste routine heb (hallo, Maagd-energie), waarbij ik vermeldde dat ik maximaal zes fietslessen per week geef, minstens één keer per week aan barre doe, en de voorkeur geef aan een of twee rustdagen. En als ze dacht dat mijn intens gereguleerde karakter neurotisch neigde, zei ze dat niet. We hebben gekozen voor drie Future krachttrainingen per week.

Ik vertelde Thompson ook over mijn geschiedenis met een eetstoornis, en dat ik ongerust was over het gebruik van een Apple Watch nadat ik met mijn therapeut had samengewerkt om te stoppen met het dragen ervan vanwege obsessieve volggewoonten. Thompson was begripvol en vriendelijk en zei dat ik het horloge nooit hoefde te dragen als ik me niet op mijn gemak voelde. Ze benadrukte ook dat ik haar altijd kon vertellen of ik een training moest overslaan of voor een ander soort beweging moest kiezen (zoals een yogatraining kiezen in plaats van het krachtcircuit van de dag). Na onze FaceTime-check-in kwam ze met een trainingsplan om mijn spieren te versterken, de mobiliteit te vergroten en me een weg te banen naar de zware kant van de gewichtsruimte.

Hoe ziet een typische Future-training eruit?

Het leuke van Future is dat jouw programma helemaal op jou is afgestemd. De coaches hebben meerdere klanten en de trainingen bestaan ​​uit vooraf gedemonstreerde bewegingen, maar je krijgt niet dezelfde training als andere Future-leden. Elke klant is anders en heeft andere dingen waar ze naartoe werken, zegt Thompson. Elk programma is dus specifiek ontworpen op basis van wat ze willen en graag doen.

Omdat ik als fietsinstructeur veel cardiotraining doe, had mijn trainingsroutine minder HIIT en steady-state cardio-aspecten, en langzamere circuittraining. Thompson verdeelde mijn trainingsprogramma in fasen, beginnend met het opnieuw leren van de basisbewegingen met de juiste vorm, en geleidelijk omhoog multi-planaire functionele bewegingen gericht op controle en balans.

Elke trainingssessie begon met een warming-up van vijf minuten, gewijd aan mobiliteit en het langzaam verhogen van de hartslag. Dan zouden de circuits beginnen. Elk circuit had drie tot vijf zetten, met de juiste uitrusting en herhalingen (of tijd) vermeld in de app. De app liet een trainer zien die de beweging demonstreerde terwijl de stem van Thompson door mijn oordopjes kwam en uitlegde welke spieren ik moest voelen aanspannen en hoe mijn vorm eruit zou moeten zien.

Wat onderscheidt de Future-app van andere workout-apps?

Het meest indrukwekkende deel van de Future Fit-app is voor mij hoe hightech het is. Wanneer ik niet zeker wist of ik een zet correct uitvoerde, gebruikte ik de Record Form-functie van de app, waarmee ik mezelf kon opnemen terwijl ik de oefening deed, zodat ik deze naar Thompson kon sturen. Ze antwoordde door te zeggen dat ik klaar was om te gaan, of door een video te sturen waarin het juiste formulier werd uitgelegd en gedemonstreerd. Niet alleen zorgde dit ervoor dat ik me comfortabeler voelde bij krachttraining zonder dat er een personal trainer aanwezig was, maar het hielp me ook ongetwijfeld blessures te voorkomen.

Aan het einde van elke training kreeg ik de mogelijkheid om te beoordelen hoe moeilijk de training was van 1 tot 10 (als er deadlifts of buikspiercircuits bij betrokken waren, klom het cijfer altijd boven de zeven). De app biedt ook ruimte voor feedback, waarmee ik Thompson vertelde hoe de gewichten voelden, en om vragen te stellen als: Kan ik alle herhalingen voltooien? Moest ik de dumbbells laten zakken? Zou ik een gewicht omhoog kunnen gaan? Als ik wijzigingen heb aangebracht of als er iets anders is dat ik wil zeggen, kan ik dat daar toevoegen.

auto's met de letter u

Het was ook verbluffend eenvoudig om met Thompson te communiceren, wat het verantwoordelijkheidsaspect van het programma nog sterker maakt. Elke dag kreeg ik een telefonische melding met een bericht van haar waarin ze me vertelde wat er die dag op de rol stond. Als ik een training heb gemist, zou de app haar hiervan op de hoogte stellen. Ik geef toe dat het een paar keer is gebeurd, maar het knagende schuldgevoel dat ik mijn coach in de steek heb gelaten, was genoeg om me weer op het goede spoor te zetten. Elke keer dat ik een vakantie had gepland of niet naar de sportschool zou gaan, zou ik Thompson op de hoogte stellen, en zij zou mijn trainingen dienovereenkomstig aanpassen.

Wat zijn de nadelen?

• Trainers die de bewegingen demonstreren, zijn niet inclusief maatvoering
• Badges belonen verbrande calorieën
• Je coach bevindt zich mogelijk niet in dezelfde tijdzone

De app heeft zeker een aantal punten die verbeterd kunnen worden. Als het gaat om de toekomst van fitness, is maatinclusiviteit daar een groot deel van, en de app schoot op dat gebied tekort. Ik vond het ook niet leuk om badges te krijgen als ik een bepaalde hoeveelheid calorieën verbrandde. Ik begrijp het belang van positieve bekrachtiging, maar als iemand met een voorgeschiedenis van een eetstoornis merkte ik dat ik voortdurend wenste dat ik die functionaliteit kon uitschakelen.

Iets anders om op te merken is dat tijdzones van invloed zijn op hoe snel je een reactie van je coach ontvangt. Thompson bevond zich in een andere tijdzone dan ik, dus als ik ochtendtrainingen deed, kreeg ik een paar uur lang geen vragen beantwoord of formulier gecorrigeerd. Dat is niet haar schuld, maar iets om rekening mee te houden als potentiële toekomstige leden hun coach kiezen.

Is de Future-app het waard?

Een Future-lidmaatschap is niet goedkoop. Na uw gratis eerste maand betaalt u $ 199 per maand. Maar met die kosten krijg je wekelijkse trainingen, regelmatige check-ins met je coach en meer. Ik schrijf deze ode op mijn drie maanden durende Future-jubileum, dat langer is dan ik bij welk regiment dan ook heb volgehouden trainingsprogramma , misschien ooit. En het is logisch waarom: ik heb een echte mens aan de andere kant van mijn telefoon die naar mijn behoeften luistert, mij verantwoordelijk houdt (maar ook begrijpt wanneer het leven in de weg staat) en aangepaste trainingen personaliseert voor precies wat ik wil bereiken. Ik ben ook nooit sterker geweest. Dus voor mij is het absoluut de moeite waard.