De puberteit is een ongemakkelijke tijd, hoe je het ook bekijkt: je bent je er plotseling van bewust dat het andere geslacht bestaat en lichaamsdelen beginnen te groeien op manieren waarvan je niet wist dat ze mogelijk waren. Maar uit nieuw onderzoek is gebleken dat de puberteit – en de lichamelijke veranderingen die daarmee gepaard gaan – een verontrustend effect heeft op jonge meisjes. Concreet zorgt het ervoor dat ze stoppen met sporten.
De studie, gepubliceerd in de Tijdschrift voor de gezondheid van adolescenten , ondervroeg meer dan 2.000 Britse meisjes van 11 tot 18 jaar over puberteit en lichaamsbeweging. Dit is wat ze ontdekten: ruim 45 procent zei dat hun borsten enig effect hadden op hun deelname aan sport en beweging, hoewel dit het meest voorkwam bij meisjes van 13 en 14 jaar, en ook bij meisjes met grotere borsten. De overgrote meerderheid van de meisjes maakte zich zorgen over hun borsten en het sporten, waarbij 73 procent meldde dat ze zich daar meer dan één zorgen over maakten. De grootste zorg: dat hun borsten zouden stuiteren tijdens het sporten.
Maar onderzoekers ontdekten ook dat de helft van de meisjes nog nooit een sportbeha had gedragen tijdens het sporten en dat degenen die dat wel deden vaak geen goed passende sportbeha droegen.
Het nieuws is ontmoedigend voor tienermeisjes, die een levenslange relatie met sporten beginnen op te bouwen. Maar experts zeggen dat volwassenen met een soortgelijk probleem kunnen worstelen.
Gezondheidsdeskundige voor vrouwen Jennifer Wider , M.D., vertelt SelfGrowth dat het probleem helaas vrij vaak voorkomt bij vrouwen. Het komt vaak neer op twee factoren: hoe haar sportbeha past en de samenstelling van haar borstweefsel.
Borstweefsel bij vrouwen kan zwaar zijn, zelfs bij vrouwen met een kleinere bovenlijf, legt Wider uit, en het weefsel heeft geen natuurlijk ondersteuningssysteem ingebouwd in het lichaam. De beweging tijdens het sporten kan ervoor zorgen dat de borsten alle kanten op bewegen, zegt ze. Bij gebrek aan goede ondersteuning veroorzaakt dit pijn en ongemak.
Als een vrouw geen beha draagt die past, kan ze borstpijn ervaren bij inspanning, vooral bij oefeningen met een hogere impact, Kendra McCamey, MD, klinisch assistent-professor huisartsgeneeskunde en eerstelijns sportgeneeskunde aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University , vertelt SelfGrowth. Hoewel dit meestal een groter probleem is voor vrouwen met grotere borsten, zegt McCamey dat iedereen borstklachten kan ervaren als ze tijdens het sporten niet de juiste ondersteuning dragen.
Vrouwen kunnen ook pijnlijke borsten ervaren als ze sporten als gevolg van hormonale schommelingen in hun cyclus, wat volgens Wider het meest voorkomt in de week en weken voorafgaand aan de menstruatie van een vrouw.
Helaas kan het niet hebben van de juiste ondersteuning tijdens het sporten niet alleen pijn doen, het kan uiteindelijk ook de ligamenten beschadigen die de borst ondersteunen, waardoor ze voortijdig doorzakken, zegt McCamey.
Wat is de oplossing? Experts zeggen dat het net zo eenvoudig is als het vinden van een beha met goede ondersteuning. Zoveel vrouwen dragen de verkeerde maat bh, wat het probleem niet oplost, zegt Wider. De Universiteit van Portsmouth biedt een goede gids over hoe u kunt weten of een beha goed past, en we hebben dit handige stroomschema en deze diavoorstelling met stijlen samengesteld om u te helpen de zielsverwant van uw borsten te vinden. Maar McCamey zegt dat de grootste test is wanneer je het draagt. Als je sportbeha goed zit, zou je geen overmatige borstbewegingen moeten ervaren tijdens hardlopen, springen of welke oefening dan ook, zegt ze, en voegt eraan toe dat je je ook niet pijnlijk of ongemakkelijk voelt na het sporten.
auto met de letter w
En als u niet zeker weet of een pasvorm goed is, vraag dan om hulp. Het vinden van motivatie om te trainen is al moeilijk genoeg zonder je zorgen te hoeven maken over pijn in de borsten.
