Alle producten op Self zijn onafhankelijk geselecteerd door onze redactie. Wij kunnen echter wel een vergoeding ontvangen van detailhandelaren en/of van aankopen van producten via deze links.
Sandra Voss heeft een jaar lang geprobeerd te begrijpen waarom ze last had van rugpijn. Na een reeks verkeerde diagnoses kwam ze er uiteindelijk achter dat ze een weinig bekende ontstekingsziekte had, niet-radiografische axiale spondyloartritis (nr-axSpA). ) . Nu leidt de 38-jarige fitnesslessen voor mensen met haar ziekte en aanverwante aandoeningen. Dit is haar verhaal.
plaatsen met q
Ik was in 2014 aan het trainen voor een halve marathon toen ik besefte dat er iets mis was met mijn gezondheid. Op een dag werd ik wakker met vreselijke pijn in mijn linker sacro-iliacale (SI) gewricht, waar de wervelkolom in verbinding staat met het bekken. Ik ging ervan uit dat het een hardloopblessure was, dus probeerde ik een pauze te nemen van de training. Maar door rust verdween de pijn niet.
In de daaropvolgende weken verspreidde de pijn zich over mijn hele onderrug en kreeg ik scherpe pijn die het lopen ongemakkelijk maakte. Dus ging ik naar een orthopeed om te laten onderzoeken. Mijn dokter dacht van wel ischias – pijn die langs de heupzenuw loopt, die begint bij de onderrug en langs elk been naar beneden gaat, en stelde voor dat ik fysiotherapie zou proberen. Maar helaas hielp het niet echt.
Mijn fysiotherapeut raadde mij aan nog een pauze te nemen tijdens het hardlopen, maar ook dat verlichtte de pijn niet. Op dat moment had ik voortdurend een lage, doffe pijn in mijn onderrug. Het verergerde terwijl ik rustte of zat, maar verbeterde door te sporten. Bijna een jaar later reisde ik naar Duitsland en sommige van mijn foto's van de reis laten zien dat ik op de grond lig omdat zitten zo ongemakkelijk was. De pijn was niet absoluut slopend; Ik kon nog steeds rondlopen en dingen doen. Maar ik voelde me behoorlijk ellendig.
Toen ik thuiskwam, ging ik terug naar de orthopedist, die een aantal röntgenfoto's maakte. Op de beelden was niets bijzonders te zien. Mijn arts raadde mij ten slotte aan om naar een reumatoloog te gaan, in de hoop dat zij meer geluk zouden hebben bij het uitzoeken wat er aan de hand was. Ik had geen goede ziektekostenverzekering, dus kwam ik terecht bij twee reumatologen die niet gecertificeerd waren. Pas toen ik een derde reumatoloog zag (die was board-gecertificeerd) dat ik een MRI kreeg en dat mij werd verteld dat ik mogelijk niet-radiografische axiale spondyloartritis (nr-axSpA) had. Dit was een jaar nadat ik pijn begon te ervaren.
Het kostte wat tijd om het juiste behandelplan te vinden.
Zoals ik heb geleerd is nr-axSpA een type van artritis dat veroorzaakt meestal pijn en zwelling in de wervelkolom en in de gewrichten die de onderkant van de wervelkolom met het bekken verbinden. Het veroorzaakt gewrichtsschade die niet zichtbaar is op röntgenfoto's, maar wel kan verschijnen op MRI-scans. Daarom verscheen er niets in mijn eerste beeldvorming.
Ik reageerde gemengd op mijn diagnose. Het was een beetje een opluchting om te weten wat er aan de hand was en te horen dat er behandelingen beschikbaar waren. Maar het was ook eng om te beseffen dat ik een levenslange chronische aandoening had. Het was moeilijk nieuws om te verwerken.
Mijn reumatoloog stelde mij een tamelijk conservatief behandelplan op. Voor de pijn nam ik vrij verkrijgbare medicijnen en een recept niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's). Ze stelde ook voor dat ik Pilates zou doen om mijn kernkracht te verbeteren, waarbij ze uitlegde dat dit zou helpen mijn ruggengraat te stabiliseren en een deel van de belasting van mijn gewrichten zou wegnemen, wat mogelijk de pijn die ik ervoer zou kunnen verminderen.
Samen hielpen die dingen, maar ze waren niet genoeg, dus begon ik elke twee weken een biologisch medicijn te nemen. Er zijn verschillende soorten biologische medicijnen maar doorgaans werken deze krachtige medicijnen voor mensen met een aandoening zoals de mijne door specifieke ontstekingsroutes in uw immuunsysteem te blokkeren om ontstekingen en pijn onder controle te houden.
Binnen ongeveer drie maanden voelde ik me weer meer mijn normale zelf. Ik was niet 100% beter, maar er was een zeer merkbaar verschil in mijn pijnniveau. Op dat moment besefte ik dat ik al een hele tijd met hevige rugpijn kampte. Opeens kon ik de dingen doen die ik altijd deed. Ik kon langere tijd zitten, langere afstanden lopen zonder pijn en genieten van een betere slaap. Bovendien voelde ik me over het algemeen de hele dag beter.
Ik moest nog steeds veel veranderingen in mijn levensstijl aanbrengen om mijn pijn onder controle te houden.
Ik volgde het advies van mijn reumatoloog op en begon Pilates te doen. Ik maakte ook kennis met yogatherapie via de Spondylitis Vereniging van Amerika wat mij leerde dat regelmatige beoefening, samen met ademhalingsoefeningen en mindfulness-werk, kan worden gebruikt om chronische pijn te beheersen. Dat inspireerde mij om een yogalerarenopleiding te volgen, zodat ik deze praktijken aan andere mensen met spondyloartritis (een familie van inflammatoire reumatische aandoeningen waartoe nr-axSpA behoort) en andere vormen van chronische pijn kon brengen.
Tijdens mijn trainingen begon ik goed op te letten welke soorten oefeningen mijn pijn verlichtten en welke de pijn verergerden. Ik probeerde minder te zitten en investeerde in ergonomische hulpmiddelen zoals een balstoel om het zitten comfortabeler te maken tijdens mijn dagelijkse werk als therapeut. Ik gebruik waar mogelijk ook veel een verwarmingskussen samen met warme baden of bubbelbadsessies; de hitte lijkt de pijn te verzachten.
Hoewel sommige mensen met nr-axSpA het prima doen met intensieve oefeningen, is dat voor mij niet het geval. Dus in plaats van hardlopen ben ik echt gaan fietsen, wat meestal goed voelt voor mijn rug. Lopen was echter iets uitdagender, ondanks dat het een activiteit met weinig impact was. Ik moet me bewust zijn van mijn grenzen. Als ik mezelf te ver duw, zal er een langzame, doffe pijn ontstaan en zal ik daarna een tijdje pijn hebben. Soms besluit ik dat het de potentiële pijn waard is; andere keren niet.
Het omgaan met deze fysieke uitdagingen kan vaak eenzaam aanvoelen. Om te helpen in 2021 ben ik medeoprichter SpondySterk een online beweegprogramma voor mensen met inflammatoire reumatische aandoeningen. Het is een prachtige kleine gemeenschap van mensen die samenkomen op Zoom om te sporten en te praten over onze omstandigheden.
Nr-axSpA weerhoudt mij er niet van om vooruit te komen.
Mijn chronische pijn is er op een bepaald niveau altijd, maar ik heb het geluk dat ik het type persoonlijkheid heb waarbij ik er niet al te somber over ben. Toch heeft nr-axSpA mijn leven definitief veranderd. Ik weet dat veel mensen nog nooit van mijn aandoening hebben gehoord, maar naar schatting lijdt 1,4% van de wereldbevolking aan een of andere vorm van ziekte. axiale spondyloartritis . Deze ziekten verdienen aandacht en middelen.
Uit onderzoek blijkt dat veel mensen met deze aandoeningen jarenlang een verkeerde diagnose stellen of niet worden gediagnosticeerd. Als u onverklaarbare rugpijn heeft die niet beter wordt en u al naar fysiotherapeuten en orthopedisten bent geweest, moet u wellicht overwegen om naar een reumatoloog te gaan.
bijnamen voor games
Het allerbelangrijkste: als u nr-axSpA heeft, onthoud dan dat het mogelijk is om de uitdagingen te overwinnen! Na het vinden van de juiste combinatie van levensstijlveranderingen en behandelingen kunnen de meeste mensen genieten van een volledig actief leven. Ik kan het weten: ik ben het levende bewijs.
Verwant:
- Wat kan er aan de hand zijn als rust uw rugpijn verergert
- Ik ben een personal trainer en dit zijn de oefeningen die mij helpen mijn chronische rugpijn onder controle te houden
- De emotionele tol van chronische rugpijn
Ontvang meer van de geweldige fitnessdekking van SELF rechtstreeks in uw inbox, gratis .
