De beste trampoline-rebounders voor cardiotraining met lage impact thuis

Alle producten op Self zijn onafhankelijk geselecteerd door onze redactie. Wij kunnen echter wel een vergoeding ontvangen van detailhandelaren en/of van aankopen van producten via deze links.

Er is iets onmiskenbaar vreugdevols aan stuiteren. Maar vergis je niet: trampolinetrainingen zijn niet alleen kinderspel. De beste rebounder-trampolines zijn een favoriet geworden onder fitnessprofessionals fysiotherapeuten voor low-impact cardio die verrassend effectief is.

Het is een activering van het hele lichaam die een lang leven ondersteunt – en het voelt goed terwijl je het doet Colette Dong oprichter van De Ness een op dans gebaseerde fitnessstudio in New York City die cardiotraining op en naast een trampoline aanbiedt, vertelt SELF. Rebounding kan uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen, lymfedrainage, bekkenbodembetrokkenheid en zelfs ondersteunen gezamenlijke gezondheid voegt fysiotherapeut toe Natalie Bravo DPT .

Klaar om aan de slag te gaan? We hebben de beste trampolines opgezocht – shop hieronder onze favorieten.

Onze topkeuzes

Beste rebounder van studiokwaliteit: JumpSport 350 Fitnesstrampoline 9 6 Beste stil: Fit Bounce Pro II 5Beste uitspatting: Bellicon Fitnesstrampoline 9Meest ondersteunende optie voor grotere lichamen: Darchen mini-fitnesstrampolines Beste budgetkeuze: BCAN opvouwbare mini-trampoline

• Shop de beste rebounder trampolines
• Waar u op moet letten bij het kiezen van een rebounder-trampoline
• Hoe we deze trampolines hebben uitgekozen
• Veelgestelde vragen

Shop de beste rebounder trampolines

Beste rebounder van studiokwaliteit: JumpSport 350 fitnesstrampoline

JumpSport

350 Fitnesstrampoline

Hetzelfde model dat in Dong's studio wordt gebruikt, de JumpSport 350, is gebouwd om alles aan te kunnen wat je erop gooit. Dong zegt dat haar team dol is op het hoogwaardige gevoel: ze bieden een soepelere veerkracht en zijn gemakkelijker voor de gewrichten, zegt ze. We houden ervan hoe duurzaam en ondersteunend ze zijn.

Ik heb dit model de afgelopen vijf jaar ook thuis gebruikt tijdens tientallen trainingen en talloze middagpauzes. Zelfs nadat hij is opgeslagen in krappe ruimtes in New York (zoals een kelder en een badkuip), ziet hij er nog steeds uit en presteert hij als nieuw. De koorden hoefden nooit te worden vervangen, de mat is niet doorgezakt en het frame piept niet, zelfs niet tijdens intensievere trainingen.

In tegenstelling tot goedkopere rebounders die stijf of onvoorspelbaar kunnen aanvoelen, blijft deze stevig en responsief. Het stuiteren voelt altijd veilig en gecontroleerd. De verstelbare koorden zorgen voor subtiele weerstandsveranderingen en de gebogen poten houden alles stabiel. Hoewel hij met een gewicht van 21 pond niet opvouwbaar is, is hij gemakkelijk op te tillen en te verplaatsen en heeft hij het in de loop van de tijd ongelooflijk goed volgehouden.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Afmetingen: 39 x 39 x 12,5 inch | Gewicht capaciteit: 265 pond

Beste stil: Fit Bounce Pro II

MXL

FIT Bounce Pro II

grappige kippennaam

Als je op zoek bent naar een rebounder die binnen enkele seconden van box naar stuit kan gaan, dan is dit de plek. De Fit Bounce Pro II wordt volledig gemonteerd geleverd, kan gemakkelijk worden opgevouwen voor opslag en wordt geleverd met een afneembaar stuur voor extra stabiliteit. Het bungee-ophangsysteem zorgt voor een rustige, vergevingsgezinde stuitering, wat vooral handig is als je in een appartement woont en huisgenoten hebt of de rest van je huishouden niet wilt storen.

Het meegeleverde handvat maakt het ook een solide optie voor beginners of voor mensen die weer aan het sporten zijn. Hoewel je de spanning op de koorden niet kunt aanpassen, vinden de meeste recensenten de standaardopstelling veelzijdig genoeg voor beide cardio en licht krachtwerk. Bovendien geeft de grotere mat je meer bewegingsoppervlak, wat essentieel is voor laterale (zij-aan-zij) oefeningen of gechoreografeerde routines.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Afmetingen: 40 x 40 x 10 inch | Gewicht capaciteit: 330 pond

Beste uitspatting: Bellicon Fitnesstrampoline

Bellicon

Fitnesstrampoline

Bellicon staat bekend om zijn hoogwaardige materialen en ultrasoepele vering. Wat deze trampoline onderscheidt, is de mogelijkheid om de bungee-weerstandsniveaus aan te passen wanneer je bestelt, zodat je een stevigere of diepere veerkracht kunt kiezen, afhankelijk van je lichaamstype of trainingsstijl.

Hoewel het een grotere investering is dan de meeste, is de bouwkwaliteit uitzonderlijk. Als je het gevoel van een studio-rebounder wilt en de mogelijkheid om de prestatiekenmerken aan te passen, dan voldoet deze aan alle eisen.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Afmetingen: 39 x 39 x 14 44 x 44 x 14 of 49 x 49 x 14 inch | Gewicht capaciteit: 320 pond

Meest ondersteunende optie voor grotere lichamen: Darchen Mini Fitness-trampoline

Darchen

Mini-fitnesstrampoline

Met een draagvermogen van 400 pond en een stevige, op bungee gebaseerde constructie valt deze rebounder op door het bieden van meer ondersteuning en stabiliteit dan veel vergelijkbare geprijsde modellen. Het wordt volledig gemonteerd geleverd en maakt gebruik van dikke koorden om een ​​stille, gewrichtsvriendelijke veerkracht te creëren die goed werkt voor cardio met lage impact.

Dit is een geweldige keuze voor mensen die een eenvoudige, betrouwbare trampoline willen zonder veel extra installatie of bulk. Hoewel het niet vouwt of een instelbare spanning biedt, is de bouwkwaliteit solide en voelt het stuiteren soepel en gegrond aan. Op zoek naar een rebounder die sterk ondersteunend en toegankelijk is, vooral voor grotere lichamen? Wij raden deze aan.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Afmetingen: 40 x 40 x 10 inch | Gewicht capaciteit: 400 pond

Beste budgetkeuze: BCAN opvouwbare minitrampoline

BCAN

Opvouwbare mini-trampoline

Als je net begint met rebounding en iets compacts en gebruiksvriendelijks wilt (dat geen klein fortuin kost), dan is dit een slim instappunt. Het heeft hoogwaardige bungees in plaats van veren, waardoor het stuiteren stiller en iets vergevingsgezinder is dan je zou verwachten voor deze prijs. Het meegeleverde stuur is in hoogte verstelbaar en geeft vertrouwen, vooral voor nieuwe gebruikers of iedereen die aan zijn evenwicht werkt .

Voor beginners raadt Bravo aan om te beginnen met korte sessies en een handvat te gebruiken voor ondersteuning terwijl je lichaam zich aanpast. Je kunt de lengte van je trainingen in de loop van de tijd verlengen, zegt ze. Dit model maakt die overgang eenvoudig met een stabiel frame en een eenvoudig opvouwbaar ontwerp dat onder een bed of bank kan worden opgeborgen. Hoewel de veerkracht steviger is dan die van duurdere modellen en het frame een beetje kan kraken bij bewegingen met een hogere impact, is het een van de meest ondersteunende opties op onze lijst (dankzij het draagvermogen van 450 pond).

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Afmetingen: 40 x 40 inch met 60 inch hoog stuur 15 x 30 inch ingeklapt | Gewicht capaciteit: 450 pond

Waar u op moet letten bij het kiezen van een rebounder-trampoline

Of je nu op zoek bent naar gewrichtsvriendelijke cardio of een leuke manier om actief te blijven, hier is wat je volgens onze experts in gedachten moet houden als je winkelt.

Bungeekoorden versus veren

massale gildenaam

De meeste rebounders gebruiken bungeekoorden of stalen veren om veerkracht te genereren. Dong raadt aan om waar mogelijk voor bungees te kiezen. Ze bieden een stillere, soepelere veerkracht en zijn gemakkelijker voor de gewrichten, zegt ze. Veren hebben de neiging steviger aan te voelen en kunnen meer impact en geluid produceren, wat minder comfortabel kan zijn voor mensen met gewrichtsgevoeligheid of herstellen van een blessure .

Maat

De meeste rebounders variëren in diameter van ongeveer 36 tot 55 inch. Een kleiner model is misschien handiger als je weinig ruimte hebt of iets draagbaars wilt, maar een groter oppervlak geeft je meer bewegingsvrijheid.

Stabiliteit en ondersteuning

Als je nieuw bent op het gebied van rebounding of als je met evenwichtsuitdagingen werkt, kunnen stabiliteitsfuncties een groot verschil maken. Bravo raadt aan om te beginnen met een stuurbevestiging om de controle en veiligheid te verbeteren. Dong voegt eraan toe dat een antislip-oppervlakbeschermende rok en framehoogte die bij je trainingsstijl passen ook een groot verschil maken, vooral als je een gestructureerd programma volgt dat atletisch is.

Hoogte

Sommige rebounders zitten lager bij de grond, terwijl andere hoger liggen. Een lager frame kan voor beginners gemakkelijker te monteren en veiliger aanvoelen. Hogere rebounders bieden mogelijk meer bouncediepte, maar dat kan ook een steilere leercurve betekenen. Houd bij het vergelijken van opties rekening met uw mobiliteits- en comfortniveau.

Gewicht capaciteit

Veel modellen ondersteunen tussen de 200 en 350 pond. Als je van plan bent dagelijks gebruik te maken of een trampoline wilt die plaats biedt aan meerdere gebruikers, zoek dan een trampoline met een hoger draagvermogen en een duurzame constructie. Dong raadt aan om deze specificatie te controleren, samen met de framesterkte en de matspanning, om er zeker van te zijn dat je rebounder het na verloop van tijd volhoudt.

Geluidsniveau

Als u van plan bent uw rebounder in een gedeelde ruimte te gebruiken, vooral 's ochtends vroeg of 's avonds laat, is het geluidsniveau van belang. Op bungee gebaseerde modellen zijn doorgaans veel stiller dan modellen die veren gebruiken, waardoor ze beter geschikt zijn voor het wonen in een appartement. Een stevig frame en een goed gekalibreerd spansysteem kunnen ook helpen om kraken en slijtage in de loop van de tijd te verminderen.

Hoe we deze rebounder-trampolines hebben uitgekozen

Om erachter te komen welke rebounders uw tijd (en geld) echt waard zijn, hebben we Dong en Bravo geraadpleegd. Ze gingen in op wat er echt toe doet als het gaat om ontwerpveiligheid en prestaties. Ik putte ook uit persoonlijke ervaringen. Ik heb de afgelopen vijf jaar regelmatig rebounders gebruikt. Door dat consistente gebruik kon ik me concentreren op details die in de loop van de tijd echt een verschil maken, zoals hoeveel de mat geeft of hoe stil het frame is tijdens gebruik.

We hebben ook rekening gehouden met klantrecensies, merkreputatie en productbeoordelingen om onze definitieve lijst met topkeuzes samen te stellen.

Veelgestelde vragen

Zijn minitrampolines een effectieve vorm van cardio?

Ja: Rebounding biedt een verrassend efficiënte cardiovasculaire training die weinig impact heeft en uw gewrichten ontlast. Volgens Bravo heeft het veel van dezelfde voordelen als stevig wandelen vooral als je het consequent doet. Regelmatige rebounding kan ook de lymfedrainage en het uithoudingsvermogen van de bloedsomloop verbeteren, terwijl de druk op je knieën, heupen en rug wordt verminderd, zegt ze. Voor nog meer uitdaging zoek je naar gestructureerde reboundertrainingen met intervallen of gechoreografeerde bewegingen.

Wie mag geen rebounder gebruiken?

Bravo merkt op dat iedereen met evenwichtsstoornissen (aandoeningen van het binnenoor of de hersenen die het evenwicht en de ruimtelijke oriëntatie beïnvloeden, zoals duizeligheid), evenwichtsproblemen of recente gewrichtsoperaties voorzichtig moeten zijn bij het herstel. Mensen met een bekkenbodemdisfunctie, waaronder verzakking of incontinentie, willen misschien ook een fysiotherapeut raadplegen voordat ze erin springen, vooral als die spieren nog niet zijn hersteld of versterkt.

Als je te maken hebt met osteoporose peesproblemen of chronische instabiliteit die terugkaatst, zijn mogelijk niet de juiste keuze. In deze gevallen kan een fysiotherapeut helpen bepalen of het veilig is om dit in uw routine op te nemen en hoe u deze indien nodig kunt aanpassen.

Kan rebounding helpen bij lymfedrainage?

Ja – tot op zekere hoogte. Rebounding wordt vaak geprezen vanwege het vermogen om de lymfestroom te stimuleren, wat bij sommige mensen de immuunfunctie kan ondersteunen en de zwelling kan verminderen. Hoewel er meer onderzoek nodig is, merkt Bravo op dat lichte ritmische bewegingen, zoals stuiteren, nuttig kunnen zijn voor mensen met milde tot matige lymfatische problemen die hun ledematen nog steeds vrij kunnen bewegen.

Heb ik een stuur nodig?

Niet noodzakelijk, maar het kan helpen. Als je net begint met rebounden, evenwichtsproblemen hebt of herstellende bent van een blessure, kan een stuur extra stabiliteit bieden terwijl je aan de beweging went. Bravo beveelt ze vaak aan voor oudere volwassenen of voor iedereen die deze vorm van lichaamsbeweging beoefent. Zorg ervoor dat de handgreep verstelbaar is en stevig aan het frame van de trampoline is bevestigd.

Verwant:

• De beste trilplaten om te proberen in 2025
• Onze favoriete fitnesstrackers, hoe u ook beweegt
• De beste enkelgewichten en hoe u er het maximale uit kunt halen

Haal er meer uit ZELF geweldige productaanbevelingen rechtstreeks in uw inbox (gratis!).