Jarenlang, Jennifer Aniston voelde als zij had te doen hoge intensiteit cardiotraining om je fit te voelen.
Het was als rennen, rennen, rennen, rennen, rennen, boksen, boksen, boksen, boksen, vertelt de acteur aan SelfGrowth. Ik heb echt alleen maar mijn lichaam gestoten.
Toen leerde ze het kennen functionele fitheid , een soort oefening die uw lichaam voorbereidt om de bewegingen die u in het dagelijks leven nodig heeft, beter aan te kunnen. Hoewel die term misschien als een mondvol klinkt, is het eigenlijk vrij simpel: de ruggengraat van dit soort training omvat fundamentele oefeningen waar je waarschijnlijk al bekend mee bent, zoals planken , hurken , buigingen, en glute bruggen , en daagt je uit om ze in meerdere bewegingsvlakken uit te voeren - niet alleen voorwaarts en achterwaarts of op en neer zoals je zou doen met krachtmachines in de sportschool.
Het doel van dit soort oefeningen is om u te helpen efficiënter te bewegen en taken uit te voeren zoals een doos van de vloer oppakken, een lading boodschappen naar binnen dragen of snel opzij draaien om op een stoeprand te springen, zonder gewond te raken. . Kortom, functionele fitness helpt u zo gemakkelijk en veilig mogelijk door uw dagelijkse leven te navigeren.
Aniston kampte in 2021 met een rugblessure toen ze voor het eerst functionele fitness probeerde: op aanbeveling van een vriendin testte ze Pvolve – een bedrijf dat dit soort trainingen gebruikt als basis voor hun programmering – en was verslaafd. Nu een officiële partner van het merk, zegt Aniston dat het concept van functionele fitness mijn hele kijk op wat het betekent om te trainen heeft veranderd.
De lessen van Aniston concentreerden zich op gebruikte hulpmiddelen zoals weerstandsbanden en sliders om de moeilijkheidsgraad van bewegingen van het lichaamsgewicht te vergroten. De oefeningen omvatten alle bewegingsbereiken, inclusief van voren naar achteren (staande voetbaltrappen), van links naar rechts (afwisselende zijwaartse lunges) en rotatie (stepbacks met rotatie), met als doel goed afgeronde kracht en stabiliteit op te bouwen. , En mobiliteit . Na een training zegt ze dat het fysieke gevoel dat ze overhoudt kracht is en geen vermoeidheid.
Vorm en zorgvuldige beweging zijn de sleutel tot dit soort oefeningen, en de intense focus die het vereist zorgt ervoor dat Aniston zich energiek voelt, zegt ze. Ze contrasteert dat met trainingen zoals hardlopen op de loopband, waarbij je gedachteloos de bewegingen kunt doorlopen zonder je hersenen volledig te belasten.
Voordat Aniston met een functionele fitnessroutine begon, kampte ze vaak met blessures, zegt ze. Maar nu voelt ze zich sterk en haar lichaam doet niet meer zoveel pijn als vroeger.
Hoewel functionele fitness weinig impact heeft, betekent dit niet dat je het elke dag moet doen. En dat is iets dat Aniston ter harte heeft genomen – en waarschijnlijk iets anders dat een rol speelt in het feit dat haar lichaam zich beter voelt dan voorheen. Vijf, zes of zeven dagen per week trainen is volgens haar niet nodig. Momenteel traint Aniston twee tot vier keer per week; ze strooit er ook wat zachter door Pilates sessies met haar andere trainingen – en neemt regelmatig rust dagen . De vaak gereciteerde fitnessmantra van geen pijn, geen winst, zegt ze, is onzin.
Het hebben van een consistente functionele fitnessroutine – en een even regelmatige rusttijd – is slechts één onderdeel van Anistons welzijnspraktijk. Ze geeft ook prioriteit aan haar gezondheid door gehydrateerd te blijven, te proberen goed te slapen (iets waarvan ze toegeeft dat ze er moeite mee heeft, maar waar ze echt aan werkt), en bewust te zijn over met wie ze haar tijd doorbrengt. Dat is allemaal belangrijk, zegt ze.
Verwant:
- Maria Sharapova deelt de trainingen die haar helpen energiek te voelen als nieuwe moeder
- De oprichter van ‘Yoga With Adriene’ heeft enkele tips om aan de slag te gaan
- 4 manieren waarop Halle Berry een trainingsroutine creëert die ze eigenlijk wil doen
