Alle producten op Self zijn onafhankelijk geselecteerd door onze redactie. Wij kunnen echter wel een vergoeding ontvangen van detailhandelaren en/of van aankopen van producten via deze links.
De berg aan bewijsmateriaal ter ondersteuning van de gezondheidsvoordelen van het mediterrane dieet – een die de nadruk legt plantaardig voedsel en vis, en minder nadruk op rood en verwerkt vlees – is gewoon weer gegroeid. A studie Uit gegevens van meer dan 5700 mensen verzameld over een periode van 34 jaar bleek dat de deelnemers die zich aan het mediterrane dieet hielden minder snel dementie zouden krijgen.
Maar de grootste Dit voordeel deed zich voor bij de mensen met het hoogste genetische risico op de ziekte van Alzheimer: degenen met twee exemplaren van de apolipoproteïne E4 (APOE4) variant. (Ter vergelijking: als je slechts één van deze genen draagt, heb je drie tot vier keer zoveel kans om de ziekte te ontwikkelen; als je er twee beoefent, loop je een twaalfvoudig risico vergeleken met degenen die er geen hebben.) Deelnemers aan het dubbele APOE4-kamp die een mediterraan basisdieet volgden, hadden 35% minder kans om dementie te krijgen en hoe beter hun dieet aansluit bij het mediterrane ideaal, hoe meer ze hun risico verlaagden. (Ter vergelijking ervoeren mensen met nul of één APOE4-variant bescheidener voordelen van ongeveer 5% risicoreductie.)
Om erachter te komen waarom de onderzoekers zich verdiepten in de metabolische profielen van mensen in elke genetische risicogroep. Eerder is aangetoond dat de APOE4-variant invloed kan hebben op de manier waarop mensen bepaalde voedingsmiddelen verwerken of metaboliseren, met name lipiden (ook wel vetten genoemd). Yuxi Liu PhD eerste auteur van het onderzoek en een onderzoeksmedewerker bij de afdeling Geneeskunde van Brigham and Women’s Hospital vertelt SELF. Om te beginnen kan het triggeren ophoping van bepaalde lipiden in de hersenen, wat het soort vonkt ontsteking die schade kunnen veroorzaken en u op een hellend vlak naar dementie kunnen brengen. Dr. Liu en haar team hebben verschillende verschillen in vetgerelateerde en andere metabolische uitkomsten bij de dubbel-APOE4-mensen vastgesteld, die zouden kunnen verklaren waarom ze allebei een veel groter risico liepen op dementie En beter reageren op de behulpzame invloed van het Med-dieet.
De algemene gedachte is dat het hebben van twee APOE4-varianten elementen van uw metabolisme verstoort en het abonneren op het mediterrane dieet zou kunnen helpen deze verstoring op te lossen door uw lichaam en hersenen te voorzien van een overschot aan bepaalde voedingsstoffen. Dat is een groot probleem, omdat je geen controle hebt over je genen, maar je kunt zeker wel bepalen welk voedsel je eet. En hoewel lang werd gedacht dat je weinig kon doen om cognitieve achteruitgang op zinvolle wijze te voorkomen als je vastzat aan het genetische profiel met het hoogste risico voor de ziekte van Alzheimer, suggereert nieuw onderzoek anders. Welke aspecten van het mediterrane dieet precies verantwoordelijk zijn voor het grootste deel van de potentiële voordelen en hoe ze die veranderingen teweegbrengen, zouden geweldige onderwerpen kunnen zijn voor toekomstig onderzoek, benadrukt Dr. Liu.
Maar voorlopig weten we dat er genoeg zijn hersengerelateerde voordelen om in het algemeen de volgende te volgen Mediterrane aanpak wat weer afhangt van het eten van veel fruit, groenten, volkoren granen, vis, peulvruchten, noten en zaden en het terugdringen van rood en verwerkt vlees en alcohol . Uit eerder onderzoek is gebleken dat oudere mensen die een versie van het mediterrane dieet nauwgezet volgden, het MIND-dieet (Mediterranean-Dash Intervention for Neurodegenerative Delay), last kregen van langzamere veroudering en hadden minder kans om in de loop van 14 jaar dementie te ontwikkelen dan degenen die dat niet deden; en verschillende andere groot studies hebben de risicoverminderende krachten van het Med-dieet voor dementie geïdentificeerd vooral bij vrouwen en aangezien het betrekking heeft op bepaalde Alzheimer-gerelateerde kenmerken in de hersenen.
Het is de reden dat dr. Liu zo enthousiast is over de toekomst van onderzoeken naar dieet-dementie: we naderen een tijdperk van precisievoeding, zegt ze, waarin we binnenkort misschien wel specifieke voedingsinterventies kunnen voorschrijven die zijn afgestemd op de genetische achtergrond van mensen en waarmee we actief het risico op dementie kunnen tegengaan.
Verwant:
- 7 tekenen dat een geliefde dementie ontwikkelt die veel mensen missen
- 5 manieren om minder vergeetachtig te zijn als je het gevoel hebt dat je geheugen al kapot is
- De verrassende risicofactor voor dementie die niets te maken heeft met dieet of lichaamsbeweging
Ontvang meer van de geweldige servicejournalistiek van SELF rechtstreeks in uw inbox .
stad met de letter k
