Trakteer uzelf op de beste compressielaarzen - uw benen zullen u dankbaar zijn

Sommige wellnesshulpmiddelen (zoals de eenvoudige schuimroller) zijn verkrijgbaar tegen betaalbare prijzen, terwijl andere dat wel zijn zijn niet. We zullen dit dus heel duidelijk maken: de beste compressielaarzen zijn niet goedkoop. Maar als u bereid bent een beetje uit te geven, kunnen deze herstelhulpmiddelen uw bloedsomloop stimuleren en ervoor zorgen dat uw benen frisser aanvoelen na zware trainingen.

Werkelijk elk type oefening of activiteit die zeer beendominant is en tot pijn in de benen leidt, kan worden verholpen door het dragen van compressielaarzen. Danny KingPT de nationale directeur van herstel en prestatie bij Life Time vertelt aan SELF en legt uit dat ze werken door verschillende delen van hun schacht op te blazen en leeg te laten lopen om op gezette tijden druk uit te oefenen in een proces dat bekend staat als dynamische pneumatische compressie. [Compressielaarzen worden] heel vaak gebruikt bij hardlopen en andere duursporten, legt hij uit, eraan toevoegend dat hun populariteit ook onder algemene krachttrainers toeneemt. Naarmate de toegang verbetert, denk ik dat steeds meer mensen er gebruik van zullen maken.

Benieuwd wat compressielaarzen voor jou en jouw hersteltijd kunnen betekenen? Bekijk hieronder de meest investeringswaardige paren en lees verder voor meer informatie over hun potentiële voordelen.

Onze topkeuzes

Beste volledige lengte: Hyperice Normatec 3 poten 9Beste voor onderbenen: Hyperice Normatec Go 9Beste voor reizen: Therabody JetBoots Prime Beste voor voeten: Nike x Hyperice-laars 9

• Shop de beste compressielaarzen
• Wat zijn de voordelen van het dragen van compressielaarzen?
• Hoe wordt de compressie beoordeeld?
• Hoe compressielaarzen te gebruiken

Shop de beste compressielaarzen

Maak kennis met je nieuwe belangrijkste druk .

Beste volledige lengte: Hyperice Normatec 3 poten

Hyperijs

Normatec 3 poten

vrouwelijk clownkostuum

Ik ben waarschijnlijk bevooroordeeld, maar Normatec Boots kan echt niet verslagen worden, zegt King (Life Time heeft een langdurige samenwerking met Hyperice). Christa Sgobba SELF’s directeur fitness en eten is het daarmee eens. Ik gebruik [deze] op het kantoor van mijn fysiotherapeut en ze zijn echt geweldig omdat ze meer probleemgebieden raken (voeten en enkels voor mij en ook hammies en quads), zegt ze.

De Normatec 3 Legs heeft vijf overlappende compressiezones in de beenmouwen, zodat hij desgewenst meer gerichte druk kan uitoefenen op een specifiek gebied. De drukinstellingen en andere bedieningselementen zijn gemakkelijk te navigeren en aan te passen een oudere versie beoordeeld een paar jaar geleden en toen de 3 werd gelanceerd, merkten we dat de afstandsbediening een van de meest betekenisvolle verbeteringen was. Het is strak en gestroomlijnd, zodat u gemakkelijk toegang heeft tot de rustgevende luchtcompressiemassage van Normatec.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: Klein (voor lengtes 1,80 meter en lager) standaard (voor lengtes 1,80 tot 1,80 meter) en groot (voor lengtes 1,80 meter en groter) | Gewicht: 8,15 pond (laarzen afstandsbedieningslang en oplader gecombineerd) | Compressieniveaus: 7 niveaus (30 mmHg tot 100 mmHg) | Levensduur batterij: 3 uur

Beste voor onderbenen: Hyperice Normatec Go

Hyperijs

Normatec Go

zigeuner vrouwelijke namen

Sgobba gebruikt thuis deze kuitlange mouwen. Ze bieden niet dezelfde algehele compressie als de 3 Legs van Normatec, maar kuitspecifieke compressie is geweldig als je veel pijn hebt in dat gebied. Bovendien maken de klittenbanden het gemakkelijk om ze aan en uit te trekken.

Het Normatec Go-systeem heeft hetzelfde gezoneerde ontwerp als de lange laarzen van het merk voor een nauwkeurigere compressie en de bedieningseenheid bevindt zich direct op de kuitmouw (zodat u niet nog een andere afstandsbediening hoeft bij te houden).

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: Eén maat (geschikt voor kuiten tot 22 inch) | Gewicht: 1,20 pond | Compressieniveaus: 7 niveaus (40 mmHG tot | Levensduur batterij: 3 uur

Beste voor reizen: Therabody JetBoots Prime

Therabody

JetBoots Prime

De senior commerce-redacteur van Sarah Felbin SELF beveelt dit ten zeerste aan massagepistool lieve Therabody's neem compressielaarzen over de volledige lengte aan. Ze hebben een eenvoudig te gebruiken LCD-display (op de dij van een laars) waarmee u de gewenste tijdsperiode en drukniveau kunt selecteren. Als je klaar bent met je compressiesessie, kun je de laarzen opvouwen als een broek en ze in de bijpassende rugzak met trekkoord stoppen. De JetBoots zijn geweldig als je je laarzen vooral in de sportschool wilt gebruiken, of wilt genieten van de ontspannende voordelen van compressie na lange reisdagen.

Als je laarzen wilt die zowel vibratiemassage als compressie bieden, ga dan voor Therabody's JetBoots Pro Plus .

Voor- en nadelen

betekenis naam julia

Productspecificaties

Maten: Kort (voor binnennaden van 24 tot 29 inch), normaal (29 tot 34 inch) en lang (34 inch en langer) | Gewicht: 5,50 pond (voor kort) 6 pond (voor normaal) en 6,3 pond (voor lang) | Compressieniveaus: 25 tot 100 mmHG in stappen van 25 mmHG | Levensduur batterij: 3 uur

Beste voor voeten: Nike x Hyperice Hyperboot

Nike

Hyperboot

Hier is een compressielaars in de meest letterlijke zin: Hyperice en Nike werkten samen op deze schoen die is ontworpen om de warming-ups en herstelroutines van atleten te stimuleren met warmte- en compressietherapie ( Sha'Carri Richardson was een van de eerste mensen die de Hyperboot droeg en testte).

namen voor mannelijk karakter

Felbin heeft het onlangs getest en was onder de indruk van de vrijwel onmiddellijke verlichting die het bood. Ik heb de schoenen ongeveer 10 minuten gedragen, zegt ze. Zelfs na slechts een korte sessie voelden mijn voeten zich meteen beter: minder pijnlijk na een lange dag op kantoor en verfrist alsof ik nog een paar uur kon lopen. Ze legt uit dat het grootste deel van de compressie geconcentreerd is aan de achterkant van de schoen, waardoor het prettig achter je hielen en langs de zijkanten van je voeten knijpt.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: Klein (Amerikaanse damesschoenmaten 7,5 tot 9,5) tot XXL (Amerikaanse damesschoenmaten 15,5 tot 17,5) | Gewicht: 3,70 pond | Compressieniveaus: 3 niveaus (50 mmHG, 130 mmHG en 210 mmHG) | Levensduur batterij: 1 tot 1.50 uur

Veelgestelde vragen over compressielaarzen

Wat zijn de voordelen van het dragen van compressielaarzen?

Je kunt compressielaarzen zien als snelle spierherstel na een moeilijke training (vooral een training waarbij je de volgende dag een pijnlijk gevoel kunt krijgen). Wanneer u traint, worden uw spierweefsels afgebroken en komen er afvalproducten vrij die uw pijn na de training kunnen vergroten. Door stofwisselingsafval in de spieren te laten bezinken, vertraagt ​​u uw herstel en voelen uw spieren muf en zwaar aan Jeff Brannigan de programmadirecteur bij Rekken*d een in New York City gevestigde workout-herstelstudio vertelt SELF. Compressie bevordert de bloedcirculatie, vermindert ontstekingen en elimineert afvalstoffen.

King legt uit dat de druk die door een paar compressielaarzen wordt uitgeoefend, bedoeld is om het pompen van je beenspieren na te bootsen, wat helpt die afvalproducten weg te spoelen en de bloedstroom te stimuleren. U zou daarna minder spiervermoeidheid en pijn in uw benen moeten voelen en idealiter van een snellere herstelperiode moeten genieten. Bovendien voegt hij eraan toe dat dit zachte knijpen ook een massage-achtig effect op de spieren kan hebben. En wie wil er nou niet een lekkere kleine massage nadat je naar de sportschool bent geweest?

Het is belangrijk op te merken dat compressielaarzen niet zonder risico's zijn. Mensen met bepaalde gezondheidsproblemen moeten voorzichtig zijn of deze helemaal niet dragen. Wees voorzichtig met het gebruik ervan als u in het verleden last heeft gehad van of momenteel te maken heeft met zenuwbeschadiging niet-gecompenseerd orgaanfalen (lever-nier-hart) onbehandelde diepe veneuze trombose ontstekingsziekte of -infecties of ernstige arteriële ziekte Winnie Yu PT DPT CPT een fysiotherapeut bij Behandelingen op maat in New York City vertelt SELF. Als u helemaal nieuw bent met compressieapparaten, overleg dan met uw arts voordat u er een probeert.

Hoe wordt de compressie beoordeeld?

Het compressieniveau wordt gemeten in millimeters kwik (mmHG), wat in essentie aangeeft hoeveel druk er wordt uitgeoefend (of hoe bekneld uw benen voelen wanneer u de laarzen draagt). Verschillende niveaus kunnen helpen bij verschillende problemen.

auto met de letter s

Zoals SELF eerder heeft gemeld, worden compressieniveaus meestal weergegeven als een bereik: 20 mmHG en lager wordt als lage compressie beschouwd en voelt als een zachte massage; 20 tot 30 mmHG zorgt voor een gemiddelde hoeveelheid druk en wordt beschouwd als een goed niveau om de door ons genoemde problemen met de bloedsomloop te voorkomen; 30 tot 40 mmHG is hoge compressie. Je kunt vinden compressie sokken kousen en mouwen met nog hogere beoordelingen, maar daarvoor heeft u doorgaans een recept nodig.

De hier afgebeelde laarzen kunnen een veel hoger compressieniveau bereiken dan de hierboven genoemde, wat ook veel hoger is dan bij veel paar sokken of mouwen. Dat komt omdat ze alleen bedoeld zijn om voor een korte periode te worden gedragen. Brannigan zegt: Je krijgt een zachtere en aanhoudende compressie van een compressiehuls en een korter, intenser compressieniveau van een geautomatiseerd apparaat.

Hoe compressielaarzen te gebruiken

Je hoeft niet lang compressielaarzen te dragen om het effect ervan te voelen. De standaardaanbeveling ligt tussen de 15 en 60 minuten, wat volgens King een groot bereik is. Er is veel positief onderzoek gedaan naar sessies van 15 minuten, dus daar beginnen de voordelen. Je kunt ze het beste gebruiken na het sporten of na lange periodes op je voeten (20 tot 30 minuten in compressielaarzen nadat je de hele dag op vakantie in New York hebt rondgelopen, was een redder in nood, zegt King).

Ze zijn niet ontworpen voor multitasking. Probeer niet te lopen of te staan ​​in uw compressielaarzen (tenzij u voor de Hyperboots kiest). In plaats daarvan trek je ze gewoon achterover en ontspan je – dat is tenslotte hun hele punt.

Aanvullende rapportage door Sarah Madaus

Verwant:

• Blijkt dat het beste kniekussen de rugpijnoplossing kan zijn die u nodig heeft
• Ondersteuning nodig? De beste halterbanken kunnen helpen
• Verstelbare halters zijn de MVP's voor thuisgymnastiek

Haal er meer uit ZELF' s geweldige productaanbevelingen rechtstreeks in uw inbox (gratis!).