Zes jaar geleden, toen ik in mijn Indiaanse literatuurles op de universiteit zat, merkte ik dat ik dat ding deed waarbij je hoofd in je nek wiebelde terwijl je probeerde wakker te blijven. Elke paar seconden viel mijn hoofd naar voren en schoot dan weer omhoog. Mijn oogleden voelden zwaar aan en bleven nauwelijks open. Voor universiteitsnormen was het een vroege les – het begon om half negen – en ik had de nacht ervoor maar een paar uur geslapen. En de avond ervoor. En daarvoor en daarvoor. Dit was al een paar weken aan de gang.
Het enige wat mij wakker hield tijdens deze les was een intens jeukend gevoel overal mijn benen. Het was alsof ik aan stond Angstfactor, gevangen in een glazen kast vol spinnen, duizendpoten en allerlei griezelige beestjes. Halverwege de anderhalf uur durende les werd de jeuk het enige waar ik me op kon concentreren. Ik had geen idee waar mijn professor het over had, en eerlijk gezegd kon het me ook niet schelen.
De jeuk werd ondraaglijk toen ik onder mijn bureau aan mijn dijen krabde. Ik begon met mijn benen te wiebelen en met mijn voeten te stampen om de jeuk te laten verdwijnen, maar niets werkte. Ik weet zeker dat de mensen om mij heen mij raar vonden, maar dat kon me niets schelen. Het voelde alsof er miljoenen naalden in mijn benen staken en ik was bang dat ik midden in de lezing zou gaan huilen. Ik stond op en ging naar de gang om mijn benen in beweging te krijgen.
Buiten in de gang verdween de jeuk snel, tot mijn grote opluchting. Ik ging weer naar binnen, ging zitten en ging ervan uit dat alles in orde was. Ik probeerde me te concentreren op wat mijn professor zei, maar toen ik naar haar keek, gebeurde er iets vreemds. Haar korte pixiesnit begon te groeien. Haar bruine haar strekte zich uit tot haar schouders, vervolgens tot haar borst en vervolgens tot aan haar middel, en dat alles in een kwestie van seconden. Mijn oogleden voelden niet langer zwaar aan toen ik naar haar staarde, met grote ogen van schrik.
Koreaanse vrouwelijke namen
Dit is onmogelijk, zei ik tegen mezelf. Maar het leek zo echt. Ik was zojuist getuige geweest van iets magisch. Ik keek links en rechts naar mijn klasgenoten, maar ze staarden allemaal recht voor zich uit, volkomen onaangedaan. Ik keek weer naar mijn professor. Haar haar was weer kort.
Wat is er net gebeurd? vroeg ik me af. Toen kwam er een man de kamer binnen. Hij liep langs ons allemaal studenten heen en liep regelrecht op onze professor af. Er stond iets ergs te gebeuren. Ik kon het voelen. Ik keek naar mijn leeftijdsgenoten, maar niemand leek zich zorgen te maken. Ik had het gevoel dat ik iets moest doen, wat dan ook, om deze man tegen te houden, maar ik bleef stil. Ik keek met afgrijzen toe hoe de man mijn professor naderde en haar in de borst stak. Ik schoof mijn stoel naar achteren van mijn bureau, klaar om weg te rennen, maar ik knipperde met mijn ogen en alles was weer normaal. Mijn professor ging volledig ongedeerd door met lesgeven. Er was geen man in de kamer.
Er was iets mis met mij en ik had geen idee wat ik moest doen.
Ik heb nog nooit drugs gebruikt, maar dit voelde als een bad trip (of hoe ik me kan voorstellen dat het voelt als ik een hallucinogene drug gebruik). Mijn leeftijdsgenoten moeten gedacht hebben dat ik ergens mee bezig was, vanwege mijn bizarre gedrag. Ik was paranoïde, mijn ogen waren groot en ik kon niet stil zitten. De rest van de klas ging in een waas voorbij terwijl ik probeerde te achterhalen wat er zojuist was gebeurd.
voorwerpen met de letter o
Het was voor mij duidelijk dat ik gehallucineerd moest hebben, maar omdat mij dit nog nooit eerder was overkomen, kon ik het niet geloven. Ik wist dat ik in de aanloop hiervan moe en duizelig was geweest, maar ik dacht dat je een ernstig slaaptekort moest hebben om dingen daadwerkelijk te zien en je bang te voelen voor dingen die er niet zijn.
Het bleek echter dat ik dat wel was. Ik sliep toen al een paar weken maar een paar uur per nacht. Ik kwam net uit een serieuze langdurige relatie en sprong meteen in iets nieuws. Ik was emotioneel uitgeput door de breuk, maar bleef bijna de hele nacht wakker terwijl mijn nieuwe man praatte en elkaar leerde kennen; Ik was elke dag uitgeput, maar zette me er doorheen in een poging te doen alsof alles in orde was. Mijn verwarring over het verdriet van het uiteenvallen en het geluk van de nieuwe relatie werd alleen maar verergerd door mijn vermoeidheid. Ik had moeten weten dat ik meer slaap nodig had, maar logica werkte op dat moment niet echt voor mij.
Volgens Emmanuel While, M.D., een slaapspecialist bij het Stanford Sleep Medicine Center, opgeleid in psychiatrie en neurologie, functioneren onze hersenen niet zoals ze zouden moeten als we slaapgebrek hebben. Als we slaapgebrek hebben, is het alsof de hersenen in brand staan, alsof ze een stimulerend medicijn gebruiken, vertelt hij aan SelfGrowth. Delen van de hersenen werken op een chaotische manier samen.
Ja, soms kan dit tot hallucinaties leiden.
Hallucinaties zijn niet zo eenvoudig als alleen maar iets zien dat niet echt is. Het is een ervaring met een perceptie van iets dat niet aanwezig is, legt Dr. While uit. In eerste instantie lijkt de perceptie zo reëel dat er geen reden is om eraan te twijfelen.
Ze zijn anders dan illusies, namelijk wanneer iemand verkeerd interpreteert wat hij ziet, bijvoorbeeld wanneer je een jas die aan een kledingrek hangt, voor een persoon aanziet. Hallucinaties zijn ook niet hetzelfde als wakende dromen (dat is wanneer je in een droomtoestand terechtkomt maar je ogen nog open hebt), voegt Dr. While toe. Hij legt uit dat wanneer je hallucineert, je nog steeds wakker en bij bewustzijn bent, en niet slaapt.
Hallucinaties worden vaak ervaren door mensen die een psychose ervaren of mensen die een psychose hebben schizofrenie , mensen op een hallucinogeen , of door mensen die dementie hebben . Maar het is niet ongehoord dat mensen met slaapgebrek ook hallucineren.
Brandon Peters, M.D., een dubbel gecertificeerde neuroloog en slaapgeneeskundige die in het Virginia Mason Medical Center in Seattle praktiseert, vertelt SelfGrowth dat het eigenlijk vrij gebruikelijk voor mensen met slaapgebrek om te hallucineren als de slaap lang genoeg wordt beroofd. Wat lang genoeg is, hangt echter af van hoe lang ze wakker zijn geweest versus hoe lang ze hebben geslapen: bij een totaal slaaptekort, wat betekent dat iemand 's nachts helemaal niet heeft geslapen, kunnen hallucinaties na 24 uur beginnen op te treden, maar de kans wordt groter wanneer iemand is 36 uur wakker 48 uur direct. Wanneer slaapgebrek in de loop van de tijd optreedt met korte, intermitterende slaapperioden, zoals in mijn geval, zal het vaak langer duren voordat hallucinaties optreden.
Dr. Peters, die ook adjunct-docent is aan Stanford University, zegt dat de meeste hallucinaties visueel zijn. In zeldzame gevallen kunnen ze echter auditief of zelfs voelbaar zijn, bijvoorbeeld wanneer mijn benen jeukten.
namen voor vrij vuur
Deskundigen begrijpen niet volledig waarom hallucinaties optreden als gevolg van slaapgebrek.
Het exacte hersenmechanisme dat speelt tijdens hallucinaties in het algemeen wordt niet begrepen. De gedachte is dat visuele hallucinaties kunnen optreden als ze zeker zijn delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het visuele functioneren raken verstoord . Een andere mogelijke reden is dat het te maken kan hebben met veranderingen in de situatie dopamineniveaus in de hersenen : Overmatige dopaminerge transmissie in bepaalde hersengebieden lijkt het best begrepen mechanisme voor hallucinaties te zijn', legt Dr. Peters uit. Of, specifiek in verband met slaapgebrek, kan het ook komen doordat de hersenen zo vermoeid zijn dat ze in een gemengde bewustzijnsstaat terechtkomen, beschrijft hij.
Hoe uitgeput iemand zich ook voelt, hij kan meestal wel merken dat hij aan het hallucineren is. Er is vaak inzicht in de situatie, zegt dr. Peters. In mijn geval besefte ik al snel dat niemand om me heen zag wat ik zag, waardoor ik begreep dat wat ik zag niet echt was. (Dr. Peters merkt op dat dit gebruik van redenering en logica moeilijker te bereiken is voor mensen die hallucinaties ervaren als gevolg van een psychose.)
In sommige gevallen kan slaapgebrek leiden tot psychose, hoewel dit zeldzamer is. Dr. While zegt dat iemand ongeveer een tijdje wakker moet zijn 72 uur vlak voordat ze in een psychose terecht zouden komen. Als je doorgaat en wakker blijft, is het mogelijk dat je in een psychose terechtkomt en wanen ontwikkelt waarvoor een psychiatrische behandeling nodig is, zegt hij.
Maar de meeste mensen kunnen fysiek niet zo lang wakker blijven, benadrukt Dr. While. Dit betekent dat het meeste slaapgebrek optreedt gedurende weken en maanden van heel weinig slaap, zoals in mijn situatie. Achteraf gezien kostte het me een paar weken waarin ik elke nacht maar een paar uur sliep voordat ik hallucineerde. De meeste mensen kunnen lange tijd met slaapgebrek omgaan, zegt dr. While. We zijn niet goed in het inschatten van de hoeveelheid slaap die we nodig hebben.
Om te voorkomen dat mensen hallucinaties ervaren, zeggen zowel Dr. While als Dr. Peters dat mensen zich bewust moeten zijn van de eerste tekenen van slaapgebrek. De meest voorkomende vroege symptomen zijn volgens hen een verandering in de stemming en een verhoogde prikkelbaarheid. Mensen kunnen ook ongeduldig en opvliegend worden en zich moeilijk kunnen concentreren. U moet van slaap meteen een hogere prioriteit maken als u deze symptomen begint op te merken.
Hallucineren was voor mij een enorme wake-up call.
Ik ben nooit naar een dokter of therapeut gegaan nadat ik mijn hallucinaties had ervaren. Aan de ene kant was de aflevering nogal gênant. Ik was bang dat niemand mij zou geloven. Ik had nog nooit gehoord dat iemand hallucinaties had, tenzij hij drugs gebruikte of een ernstig geestelijk gezondheidsprobleem had; als ik naar de dokter ging, was ik bang dat mensen aannames of oordelen over mij zouden maken of zouden denken dat ik alles verzon.
Maar ik begon wel prioriteit te geven aan slaap, dingen in mijn leven aan te pakken die emotionele stress veroorzaakten, en te leren luisteren naar mijn lichaam. Ik heb nooit meer een hallucinatie gehad.
De meeste mensen kunnen zelf met slaapgebrek omgaan door simpelweg meer slaap te krijgen, zijn Dr. While en Dr. Peters het daarmee eens. En zelfs als het slaapgebrek zo ernstig wordt dat er hallucinaties optreden, is het meestal niet nodig om medische hulp te zoeken. Als het geïsoleerd is en een duidelijke oorzaak heeft en stopt wanneer de oorzaak wordt aangepakt, is het niet nodig om naar een arts te gaan, zegt dr. Peters. Het is een veel voorkomend potentieel fenomeen dat niet noodzakelijkerwijs een ernstige aandoening vertegenwoordigt. (Als u echter de diagnose psychiatrische ziekte heeft of vatbaar bent voor psychose, dient u uw arts te raadplegen als zich hallucinaties voordoen.)
Het deed me beseffen hoe belangrijk het is om voor mezelf te zorgen en naar mijn lichaam te luisteren als het me vertelt dat ik meer slaap nodig heb. Hallucineren was niet alleen angstaanjagend omdat de dingen die ik zag eng waren, maar ook omdat ik het gevoel had dat ik mijn geest niet onder controle had.
auto met letter i
De oplossing (substantieel en gezond slapen) lijkt zo eenvoudig, maar toch is het voor veel mensen nog steeds niet altijd een prioriteit. Het was niet voor mij tot dit incident, dus ik ben vandaag veel meer op mijn hoede voor slaapgebrek, ongeacht hoe druk of afgeleid ik ook ben. Helaas heb ik dit op de harde manier moeten leren, maar het is een les die ik nooit zal vergeten.
Verwant:
- Waarom paniekaanvallen je het gevoel kunnen geven dat je hallucineert
- Dit is hoe het werkelijk is om een psychose te ervaren
- Wat betekent het als u elke nacht onmiddellijk in slaap valt?
