Of je ze nu liever kant-en-klaar koopt (bedankt Starbucks) of ze zelf opklopt, eierbeten kunnen uitstekend zijn ontbijt . Ze zijn lekker compact genoeg om gemakkelijk van de ene plek naar de andere te worden vervoerd als je onderweg bent, en ze zijn rijk aan een verscheidenheid aan voedingsstoffen.
auto's met letter v
Het is duidelijk dat het gebruikelijke ingrediënt eieren zullen zijn en we weten dat eieren een goede bron van eiwitten zijn Anthea Levi MS RD een in Brooklyn gevestigde gezondheidsschrijver en oprichter van Alive+Well Nutrition vertelt SELF. (Voor referentie a bord met twee grote roerei levert je ongeveer 12 gram op). Naast hun indrukwekkende eiwitgehalte zitten eieren ook boordevol vitamine B12 en vitamine A vitamine D en een voedingsstof die de gezondheid van de hersenen bevordert, genaamd choline. Dus ongeacht het exacte eierhaprecept dat je volgt of het kant-en-klare product dat je koopt, het zal al een voedzame optie zijn, zegt Levi. Dit is belangrijk omdat a eiwitrijk ontbijt is van cruciaal belang om u overdag succesvol te maken, zodat u een vol gevoel krijgt en uw bloedsuikerspiegel onder controle blijft, zodat u de beruchte crash niet ervaart. Deskundigen raden in het algemeen aan om bij uw ochtendmaaltijd minstens 15 gram in te nemen.
Zelfgemaakte eierhapjes zijn ook supergemakkelijk maaltijd voorbereiding een belangrijke overweging als u vaak merkt dat u in het begin tijd tekort komt. Het ontbijt is zo vaak de eerste maaltijd die buiten de boot valt als we het druk hebben, maar een klein beetje voorbereiding kan je ochtend zoveel soepeler en ook sterker maken vanuit voedingsperspectief, zegt Levi. Als u tijdens het weekend slechts 15 minuten (of minder!) besteedt aan praktische voorbereidingstijd, kan dit betekenen dat u een volledige partij eierhapjes klaar heeft liggen die u gewoon kunt pakken en tijdens een drukke week de deur uit kunt gaan. Het enige wat je hoeft te doen is ze uit de koelkast of vriezer te halen, ze in de magnetron te doen en ervan te genieten. Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, bekijk dan de vijf originele eiwitrijke eierhaprecepten hieronder voor wat inspiratie. Iedereen bevat minimaal 15 gram eiwit per portie – geen poeder nodig!
namen voor youtube-kanaal
Ontvang meer van de geweldige servicejournalistiek van SELF rechtstreeks in uw inbox .
Verwant:
- 5 Recepten met eiwitrijke nachtelijke haver om uw ontbijt zo bevredigend te maken
- 5 vezelrijke ontbijtrecepten die u tot de lunch vol houden
- 5 vezelrijke snacks die u tevreden houden tussen de maaltijden door
