Ontdek wat het computer vision-syndroom is, inclusief de oorzaken, symptomen en hoe lang het duurt. Plus hoe u het computer vision-syndroom kunt behandelen en voorkomen.
Velen van ons brengen uren door voor digitale schermen. Of het nu voor werk ,school, of entertainment, kan onze toenemende schermtijd leiden tot een aandoening die bekend staat als het computer vision-syndroom. Het is waar overmatig gebruik van computers, tablets, smartphones en andere digitale apparaten een reeks oog- en gezichtsproblemen kan veroorzaken.
Wat is computer vision-syndroom?
Computer vision-syndroom kan op verschillende manieren voorkomen. Wanneer u naar een scherm kijkt op een van uw digitale apparaten gedurende langere perioden knippert u mogelijk niet zo vaak, waardoor uw ogen droog en geïrriteerd kunnen raken. Als u zich concentreert op de kleine tekst en afbeeldingen op een scherm, kunnen uw oogspieren belast worden. Na verloop van tijd kan dit leiden tot symptomen zoals wazig zien, oogvermoeidheid en oogvermoeidheid hoofdpijn . Als u meer leert over het computer vision-syndroom, kunt u in het digitale tijdperk beter voor uw ogen zorgen.
Wat veroorzaakt het computer vision-syndroom?
1. Ongepaste omgeving: Uw omgeving kan invloed hebben op hoe uw ogen reageren op de schermtijd. Slechte verlichting kan verblinding op uw scherm veroorzaken, waardoor het voor uw ogen moeilijk wordt om scherp te stellen zonder te spannen. Als de lucht in uw kamer droog is, kunnen uw ogen sneller uitdrogen, vooral als u niet genoeg knippert.
ideeën voor afspeellijstnamen
2. Onjuist gebruik van een bril: Als u een bril of contactlenzen draagt die niet geschikt zijn voor computergebruik, of als uw recept verouderd is, kunt u last krijgen van vermoeide ogen .
3. Scherminstellingen: Als uw scherm veel helderder of donkerder is dan uw omgeving, moeten uw ogen zich voortdurend aanpassen, wat vermoeiend kan zijn. De kleurtemperatuur van uw scherm kan ook vermoeide ogen beïnvloeden. Schermen met een koeler (blauwer) licht veroorzaken eerder oogvermoeidheid dan schermen met een warmer (geler) licht.
4. Kijkafstand en hoek: Ook de afstand tussen je ogen en het scherm is van belang. Als u te dichtbij of te ver weg bent, moeten uw ogen harder werken om scherp te stellen, wat tot mogelijke spanning kan leiden. De ideale afstand is ongeveer een armlengte van het scherm. De hoek van het scherm moet zodanig zijn dat u uw nek niet omhoog of omlaag hoeft te buigen om ernaar te kijken, wat ook kan helpen het risico opnek- en rugpijn.
6 symptomen van computer vision-syndroom
Als u zich bewust blijft van deze symptomen, kunt u uw omgeving aanpassen engebruiken, waardoor de ernst van het computer vision-syndroom mogelijk wordt verminderd of helemaal wordt voorkomen. Als u een van deze symptomen aanhoudt, raadpleeg dan een oogzorgprofessional om andere mogelijke oorzaken van zichtproblemen uit te sluiten en voor passende begeleiding en behandeling.
Dubbel zicht
Droge en rode ogen
Nek- of rugklachten
Vermoeidheid van de ogen
naam aap
Wazig zicht
Hoe lang duurt het computer vision-syndroom?
De symptomen van het computervisiesyndroom zijn over het algemeen tijdelijk en zullen vaak verbeteren nadat u stopt met het gebruik van digitale apparaten of passende maatregelen neemt om vermoeide ogen te verminderen. Voor de meeste computergebruikers verminderen symptomen zoals ongemak aan de ogen, hoofdpijn en wazig zien binnen een paar uur tot een dag na het beperken van de schermtijd. Als u echter zonder wijzigingen terugkeert naar intensief schermgebruik, zullen de symptomen waarschijnlijk opnieuw optreden.
Bij sommige mensen kan de duur van de symptomen langer zijn, vooral als u onderliggende oogaandoeningen heeft. Als u merkt dat uw symptomen aanhouden ondanks het nemen van pauzes en het maken van ergonomische aanpassingen, zoals het aanpassen van de stoel waarin u zit tijdens het werken of de helderheid van uw scherm, is het wellicht tijd om een oogzorgprofessional te raadplegen. Een optometrist of oogarts kan een uitgebreid oogonderzoek uitvoeren om andere problemen uit te sluiten en gericht advies of behandelmogelijkheden te bieden.
Hoe u het computer vision-syndroom kunt voorkomen en behandelen: 7 tips
Het voorkomen en behandelen van het computer vision-syndroom houdt in dat u uw digitale apparaatgebruik en uw omgeving moet aanpassen.
Deze strategieën kunnen u helpen de symptomen van het computer vision-syndroom te verminderen en uw ogen te beschermen gedurende langere perioden schermgebruik . Als u ondanks deze aanpassingen ongemak of zichtproblemen blijft ervaren, raadpleeg dan een opticien voor verdere evaluatie en persoonlijk advies.
1. Optimaliseer uw bureauopstelling
Bevorder de gezondheid van uw ogen door ervoor te zorgen dat uw scherm zich op ongeveer armlengte afstand bevindt en 15 tot 20 graden onder ooghoogte staat. Deze hoek kan de druk op uw ogen en nek helpen verminderen. Reorganiseer uw bureau om referentiemateriaal dicht bij het scherm te houden, zodat u uw focus niet zo vaak hoeft te verleggen.
2. Zorg voor een goede houding
Ga in een comfortabele stoel zitten die uw rug ondersteunt. Plaats uw voeten plat op de grond en zorg ervoor dat uw polsen comfortabel zijn tijdens het typen of gebruiken van de muis. Door uw lichaam goed uitgelijnd te houden, kunt u het fysieke ongemak verminderen dat vaak gepaard gaat met het computer vision-syndroom.
Breng je lichaam in beweging met Mel Mah'sStaande bureaubewegingen, een reeks geleide bewegingen die u aan uw bureau kunt uitvoeren om de schermtijd te verdelen.
3. Minimaliseer verblinding
Schittering van uw scherm of omgevingslicht kan vermoeide ogen verergeren. Gebruik zonwering of gordijnen om het natuurlijke licht te beheersen en overweeg een antireflectiescherm op uw monitor te gebruiken. Als de bovenverlichting te fel is, probeer dan een bureaulamp met indirecte verlichting.
4. Pas de computerinstellingen aan
Pas uw scherminstellingen aan om het comfort te verbeteren en oogproblemen te helpen voorkomen. Pas de helderheid aan zodat deze overeenkomt met het omgevingslicht in de kamer, waardoor de belasting van uw ogen kan worden verminderd. Verhoog het contrast op uw scherm om tekst en afbeeldingen beter te onderscheiden en prettiger voor de ogen te maken. Vergroot de tekstgrootte, vooral wanneer u documenten leest of aan documenten werkt, om loensen te voorkomen.
5. Neem regelmatig een pauze
Volg de 20–20–20 regel om uw ogen rust te gunnen. Kijk elke 20 minuten minimaal 20 seconden naar iets op 6 meter afstand. Deze korte pauze kan de druk op uw oogspieren helpen verminderen. Neem elk uur een langere pauze om op te staan, te strekken en te bewegen.
Neem een pauze enLoop het eruitmet Mel Mah in deze begeleide bewegingsoefening om de bloedstroom te vergroten en de spanning in het lichaam te verminderen.
6. Knipper vaak
Knipperen verfrist uw ogen en helpt vocht vast te houden. Probeer bewust regelmatig te knipperen, vooral wanneer u een computer of andere digitale apparaten, zoals e-readers, gebruikt. Als uw ogen droog aanvoelen, probeer dan oogdruppels te smeren die worden aanbevolen door een oogzorgprofessional.
7. Pas de omgevingsverlichting aan
Zorg ervoor dat de verlichting in uw kamer niet te helder en niet te zwak is. De ideale verlichting is zacht en diffuus, waardoor harde schaduwen en verblinding worden verminderd die kunnen bijdragen aan vermoeide ogen. Plaats uw computerscherm zo dat de vensters zich aan de zijkant bevinden, in plaats van ervoor of erachter, om helderheidscontrasten en reflecties te minimaliseren.
Veelgestelde vragen over het computervisiesyndroom
Hoe behandel je digitale oogvermoeidheid?
Om digitale vermoeide ogen te behandelen, begint u met het aanpassen van uw schermtijdgewoonten en uw omgeving. Pas de helderheid en het contrast van uw computermonitor aan tot een comfortabel niveau en zorg ervoor dat uw werkruimte goed verlicht is, maar zonder directe schittering op uw scherm. Nemenregelmatige pauzesmet behulp van de 20-20-20-regel, waarbij je elke 20 minuten 20 seconden lang naar iets op 6 meter afstand kijkt. Houd voldoende afstand tot uw scherm (meestal op armlengte) en plaats de bovenkant van het scherm op of iets onder ooghoogte. Als u een bril of contactlenzen op sterkte draagt, zorg er dan voor dat deze up-to-date zijn en overweeg om met uw oogarts te praten over lenzen die zijn ontworpen voor computergebruik. Door uw ogen gesmeerd te houden door regelmatig te knipperen of kunsttranen te gebruiken, kunt u ook de uitdroging helpen verlichten.
Wat zijn de symptomen van asthenopie?
Asthenopie, of vermoeide ogen , omvat symptomen die lijken op die van het computer vision-syndroom. Ze omvatten vermoeide, brandende of jeukende ogen, wazig of dubbel zien, tranende of droge ogen, verhoogde gevoeligheid voor licht en concentratieproblemen. Hoofdpijn, en pijnlijke nek, schouders of rug kan ook voorkomen, vaak als gevolg van een slechte houding of een onjuiste schermpositionering. Deze symptomen komen doorgaans voort uit intensieve of langdurige activiteiten die visuele focus vereisen, zoals lezen, schrijven of het gebruik van een computer of smartphone.
Moet ik een bril krijgen als ik het computer vision-syndroom heb?
Als u symptomen van het computer vision-syndroom ervaart, is het een goed idee om uw ogen te laten controleren door een oogzorgprofessional. Zij kunnen bepalen of u een bril nodig heeft die speciaal is ontworpen voor computergebruik. Deze brillen kunnen antireflecterende coatings hebben en zijn geoptimaliseerd voor de afstand tussen uw ogen en het computerscherm, wat de belasting kan helpen verminderen. Zelfs als u voor andere activiteiten geen oogcorrectie nodig heeft, kan een bril voor computergebruik nog steeds nuttig zijn bij het verminderen van vermoeide ogen en ongemak.
namen voor vrij vuur
Werkt een blauwlichtbril eigenlijk?
Blauwlichtbrillen zijn ontworpen om blauw licht uit schermen te filteren, waarvan wordt aangenomen dat het bijdraagt aan vermoeide ogen en slaappatronen verstoort. Terwijl sommige mensen zich melden verminderde oogvermoeidheid En verbeterde slaap bij gebruik van een bril die blauw licht blokkeert, wetenschappelijk bewijs is gemengd . Ze kunnen bij sommige gebruikers helpen de belasting van de ogen te verminderen, maar ze zijn geen universele oplossing voor het voorkomen of behandelen van het computer vision-syndroom. Combineer het gebruik van een dergelijke bril met andere oogzorgpraktijken, zoals het nemen regelmatige pauzes en het aanpassen van de scherminstellingen, voor de beste bescherming tegen digitale vermoeide ogen.
