Er is een nieuwe trend op het internet gaande die ervoor zorgt dat de mannequin-uitdaging, de ijsemmer-uitdaging en het plankieren kinderspel lijken. Het heet de onzichtbare doos-uitdaging, en als je het zelf hebt geprobeerd, heb je waarschijnlijk ontdekt dat de term 'uitdaging' een understatement is.
De truc ging viraal nadat cheerleader Ariel Olivar van de middelbare school uit Texas een video plaatste waarin de illusie perfect werd uitgevoerd. Zo werkt het: je buigt voorover om een onzichtbare doos te aaien, doet alsof je op die doos stapt en springt er met je andere been overheen. Klinkt eenvoudig genoeg, toch? En als het goed wordt gedaan, ziet het er ook eenvoudig uit. Hier is een kijkje:
X-inhoud
Deze inhoud kan ook worden bekeken op de site ervan afkomstig is van.
Olivar brak de treden van de trap af Vandaag Toon : Eerst moet je laten zien dat er eigenlijk niets is. Vervolgens klop je het ongeveer een voet van de grond (niet te hoog). Zodra je je voet op de box zet, moet je zwevende been op exact dezelfde plek blijven. Tenslotte, als je met je andere been overspringt, moet je voet die over de box gaat hoger zijn dan je staande voet.
X-inhoud
Deze inhoud kan ook worden bekeken op de site ervan afkomstig is van.
Ze is echter niet de eerste atleet die deze truc laat zien. Een voetballer van Anderson University plaatste er in augustus een video van, en deze is net zo onberispelijk.
X-inhoud
Deze inhoud kan ook worden bekeken op de site ervan afkomstig is van.
Veel mensen die de uitdaging proberen, doen het echter niet zo goed. Voor elke succesvolle poging tot een onzichtbare doos-uitdaging zijn er ongeveer 10 niet zo succesvolle pogingen.
X-inhoud
Deze inhoud kan ook worden bekeken op de site ervan afkomstig is van.
Er is een reden waarom zoveel mensen moeite hebben met de zwaartekracht tartende truc. Ten eerste zijn het niet alleen je benen die verantwoordelijk zijn om het voor elkaar te krijgen: je hele lichaam moet aangrijpen om één been op zijn plaats te houden terwijl het andere been in beweging is. 'Het moeten je bilspieren zijn, je kern, je rug, je schouders...je hele lichaam moet onder één hoedje spelen, want alles moet omhoog', trainer Amelia DiDomenico , CPT, eigenaar van Amrose Fitnessstudio in West Hollywood, Californië, vertelt SelfGrowth. Bovendien moeten de spieren aan de zwevende kant ook vuren om je been in de lucht te houden (vooral je zwevende bilspieren).
Het gaat niet alleen om het hebben sterk spieren wel. Wat belangrijker is, is hoe je spieren samenwerken. 'Kracht is het vermogen van een spier om kracht uit te oefenen, terwijl dit meer lijkt op de coördinatie van spieren', zegt DiDomenico. Denk aan gymnastiek, zegt ze. 'Mensen die salto's en backflips doen, kunnen dat doen omdat elke spier samenwerkt. Er is zoveel controle en isolatie nodig om het daadwerkelijk effectief te doen.'
dingen met h
Atleten hebben ook een voorsprong (letterlijk en figuurlijk) met iets dat proprioceptie wordt genoemd. 'Proprioceptie is je vermogen om te weten waar je lichaam zich bevindt in ruimte en tijd. Mensen noemen het ook wel ruimtelijk bewustzijn.' Het zorgt ervoor dat je bijvoorbeeld je neus kunt aanraken zonder ernaar te kijken, of onder een plant kunt duiken die in een deuropening hangt. Hoewel iedereen het heeft, heeft onderzoek aangetoond dat ervaren atleten doorgaans een hoog niveau van proprioceptie hebben. In de onzichtbare box-uitdaging is dit een sleutelelement omdat er zoveel verschillende bewegende delen zijn. Dit mentale vermogen zorgt ervoor dat spieren de juiste dingen op het juiste moment doen, omdat de atleet weet waar ze zich bevinden.
Als je het zelf gaat proberen, een waarschuwing: als je het niet goed kunt doen, bestaat het risico dat je jezelf pijn doet omdat je het momentum van je huppelende been niet onder controle hebt, legt DiDomenico uit. (Als je daadwerkelijk over een kist zou stappen, zou je staande been dat momentum beheersen.) Als je je springbeen niet onder controle kunt houden, zul je waarschijnlijk met overmatige kracht op de grond landen. Dit betekent meer impact op uw enkel-, knie- en heupgewrichten, wat tot blessures kan leiden. En als je niet genoeg stabiliteit hebt tijdens het landen, kun je een enkel omrollen, een knie verdraaien of voorover op je knieschijf vallen.
Dus misschien is het het beste om de uitdaging van de onzichtbare doos uit te stellen; de volgende kan immers niet ver weg zijn.
Verwant:
- Dit is wat echte tandartsen denken van die virale tandreinigingsvideo's
- 7 van de beste kont- en beenoefeningen van Ashley Graham op Instagram
- De schouderstabiliteitsoefening die iedereen die gewichten heft, zou moeten doen
