Wat te doen als je heimwee hebt? Hier leest u hoe u kunt omgaan met heimwee op de universiteit, op vakantie of in het leven. Plus de symptomen en hoe lang heimwee duurt.
Heimwee kan iedereen overkomen. Of je nu aan je eerste jaar op de universiteit begint of in een nieuwe stad woont, het missen van je vertrouwde omgeving is normaal. Heimwee heeft niet alleen te maken met het verlangen naar huisgemaakte maaltijden van uw gezin of naar het slapen in uw eigen bed; het is een diep verlangen naar de gebruikelijke en geruststellende aspecten van thuis.
Wat is heimwee?
Heimwee is een gevoel dat ontstaat als je in een nieuwe of onbekende omgeving bent en het enige wat je wilt is terug zijn op een geruststellende plek. Het is de nood veroorzaakt door weg zijn van huis en kan voorkomen ongeacht uw leeftijd of de reden waarom u weg bent van wat u bekend is. Veel mensen ervaren heimwee omdat ze de verbinding missen met de mensen, plaatsen en routines waardoor ze zich veilig en gelukkig voelen.
Wanneer we uit onze comfortzone stappen, kunnen onze hersenen gevoelens van verlangen signaleren naar wat we hebben achtergelaten. Het is een veel voorkomende reactie op een drastische verandering en het versterkt je vermogen om sterke banden te smeden met de mensen en plaatsen waar je van houdt. Dat is een goed ding! Ook al voelt het op dat moment niet zo geweldig.
Als je merkt dat je op een nieuwe plek je een beetje ongemakkelijk voelt en veel aan thuis denkt, kun je last hebben van heimwee. En hoewel het nu misschien overweldigend voelt, is het begrijpen van je gevoelens de eerste stap om er doorheen te komen.
Wat zijn de symptomen van heimwee?
Als je heimwee hebt, geven je lichaam en hersenen je signalen dat er iets niet klopt. Het herkennen van de symptomen van heimwee is niet altijd gemakkelijk, maar als je weet waar je op moet letten, kun je je gevoelens beter begrijpen.
1. Heimwee kan je verdrietig maken
Elke keer dat we ons in een transitie bevinden, is het normaal dat we wat verdriet voelen. Als je te maken hebt met heimwee, kun je een gevoel van verdriet voelen dat blijft hangen. En je weet niet altijd waarom.
2. Heimwee kan het moeilijk maken om je te concentreren
Concentreren op taken of gesprekken kan moeilijk worden, omdat je gedachten steeds weer naar huis terugkeren. Het kan moeilijk zijn om je te concentreren op taken zoals werken, studeren of zelfs tijd doorbrengen met vrienden.
3. Heimwee kan ervoor zorgen dat je je oude huis mist
Je merkt dat je veel aan thuis denkt. Je zou kunnen dagdromen over tijd doorbrengen met je gezin, je huisdier, of zelfs over dingen als het missen van je eigen bed of een bekende supermarkt.
4. Heimwee kan ervoor zorgen dat je je emotioneel ‘niet goed’ voelt
Het kan zijn dat u snel geïrriteerd raakt en dat u dingen ontdekt waar u normaal gesproken geen last van heeft. Je kunt ook gewoon het duidelijke gevoel hebben dat je niet jezelf bent.
5. Heimwee kan de motivatie verlagen
Activiteiten of hobby's die u normaal gesproken leuk vindt, interesseren u mogelijk niet zo erg vanwege een algemeen gebrek aan motivatie en drive om deel te nemen.
6. Heimwee kan ervoor zorgen dat je alleen wilt zijn
Ook al kan het helpen om in de buurt van anderen te zijn, toch geeft u er misschien de voorkeur aan veel tijd alleen door te brengen, omdat heimwee kan leiden tot moeilijkheden om zich sociaal aan te passen .
auto's met letter w
7. Heimwee kan ertoe leiden dat je anders eet en slaapt
Heimwee kan uw eetlust en slaapgewoonten beïnvloeden. Het kan zijn dat u niet zo hongerig bent als gewoonlijk, of dat u meer eet. Het kan zijn dat je moeite hebt om te slapen, of dat je jezelf tegenkomt meer slapen dan normaal .
8. Heimwee kan zich manifesteren als fysieke symptomen
Heimwee kan ervoor zorgen dat u zich lichamelijk onwel voelt, hoofdpijn, buikpijn of lethargie veroorzaakt, en kan de fysieke effecten weerspiegelen van depressie .
Hoe lang duurt heimwee?
De duur van heimwee is voor iedereen verschillend. Sommige mensen kunnen zich na een paar dagen beter gaan voelen, terwijl bij anderen het langer duurt. Het belangrijkste om te onthouden is dat heimwee meestal niet permanent is. Naarmate je begint te wennen aan de nieuwe plekken, gezichten en routines, begint de heimwee vaak te vervagen.
Wat kan ervoor zorgen dat heimwee blijft hangen?
Als je de hele dag in je nieuwe ruimte blijft zonder naar buiten te gaan of met iemand te praten, kan de heimwee langer aanhouden. Als je echter te veel tegelijk probeert te doen, kan er ook heimwee blijven hangen, omdat je jezelf niet de tijd geeft om je aan te passen. Vergeten voor jezelf te zorgen, zoals niet genoeg slaap krijgen of het overslaan van maaltijden – kan het moeilijker maken om die heimweegevoelens van zich af te schudden.
Geef jezelf de tijd om tot jezelf te komen, en ga dan naar buiten en ga dingen doen. Wees geduldig met jezelf terwijl u zich aanpast aan uw nieuwe omgeving. Het is oké om het stap voor stap te doen.
Wat je niet moet doen als je heimwee hebt: 4 gedragingen die je moet vermijden
Als u heimwee heeft, zijn er bepaalde activiteiten die u kunt vermijden om u beter te voelen. Het kost misschien wat moeite, maar door deze stappen te volgen, zul je je meer thuis gaan voelen in je nieuwe omgeving.
1. Scrollen op sociale media: Als u veel tijd op sociale media doorbrengt, kunt u zich meer verbonden voelen met uw omgeving. Het is gemakkelijk om op te gaan in wat iedereen thuis doet, dus beperk je tijd op de verschillende platforms. Probeer app-limieten in te stellen op uw telefoon of pak in plaats daarvan een boek.
2. Te veel tijd alleen doorbrengen: Het is verleidelijk om voor jezelf te blijven als je thuis mist, maar probeer mee te doen aan activiteiten en nieuwe vrienden te ontmoeten. Als u zich in de buurt van anderen bevindt, kunt u zich opbeuren als u zich eenzaam voelt.
3. Impulsieve beslissingen nemen: Het hebben van heimwee kan leiden tot overhaaste beslissingen, zoals alles willen laten vallen en naar huis willen gaan. Geef jezelf de tijd om erover na te denken voordat je op deze driften ingaat.
4. Uw gezondheid negeren: Laat uw welzijn niet aan de kant staan. Zorg ervoor dat u goed eet, voldoende slaap krijgt, uw lichaam beweegt en voor uw persoonlijke hygiëne zorgt. Zorgen voor uw lichamelijke gezondheid is een belangrijk onderdeel om u mentaal goed te voelen.
Wat te doen bij heimwee: 8 tips om met heimwee om te gaan
Gebruik deze tips om je te helpen je gevoelens van heimwee te voelen en ermee om te gaan, en op termijn zul je daar wellicht mee beginnen voel beter .
1. Praat erover met iemand die je vertrouwt
2. Ga terug naar je routine
Richt uw dag in met een vertrouwde structuur. Zorg voor een vaste tijd voor maaltijden, studie, ontspanning en lichaamsbeweging die uw oude routine weerspiegelen, als u daartoe in staat bent. Routines kunnen ervoor zorgen dat uw nieuwe omgeving voorspelbaarder en comfortabeler aanvoelt, waardoor gevoelens van eenzaamheid worden verlicht.
oude lof
Als je je oude routines niet kunt behouden, laat Jay Shetty je dan helpen acceptatie te vinden en nieuwe routines te creëren waarmee je meer over jezelf te weten kunt komen.
3. Raak betrokken bij uw nieuwe gemeenschap
Sluit je aan bij een club, een sportteam of een andere groep die verband houdt met jouw interesses. Deel uitmaken van een gemeenschap kan je het gevoel geven ergens bij te horen en je af te leiden van gevoelens van heimwee.
Als je je zorgen maakt of je wel of niet in je nieuwe gemeenschap past, laat de Daily Jay je er dan aan herinneren dat je erbij hoort.
4. Blijf actief om je humeur een boost te geven
Ga wandelen, ga naar de sportschool of doe wat yoga. Lichamelijke activiteit kan geweldig zijn stemmingsversterker en zelfs helpen je geest leeg te maken. Het is ook een geweldige manier om stress of frustratie los te laten als je nieuwe hoofdstuk moeilijk voelt.
Begin uw ochtend met Mel Mah's Daily Move om bewust te bewegen.
5. Houd een dagboek bij om je gevoelens te verwerken
Schrijf uw ervaringen en gevoelens op in een fysiek (of digitaal) dagboek. Dit kan u helpen uw emoties te verwerken en uw voortgang bij te houden terwijl u zich aanpast aan uw nieuwe omgeving.
Als je wat hulp nodig hebt bij het bijhouden van een dagboek, laat Dr. Julie je dan helpen je gevoelens te verhelderen door te schrijven.
6. Personaliseer je ruimte
Breng een stukje thuis naar uw nieuwe plek. Versier met foto's, souvenirs of iets anders dat je troost geeft.
7. Verken je omgeving
Maak kennis met uw nieuwe omgeving. Zoek een geruststellend café, een rustig park of een andere plek die uw interesse wekt. Door nieuwe herinneringen op te doen en nieuwe routines op te bouwen, kunt u zich meer thuis voelen.
8. Oefen mindfulness
Neem elke dag wat tijd om u op het huidige moment te concentreren. Probeer meditatie of bewuste ademhalingsoefeningen om kalm en gecentreerd te blijven.
Probeer deze Evenwichtige en Present-meditatie van 2 minuten om je te helpen een moment van rust in je dag te vinden.
Hoe om te gaan met veelgestelde vragen over heimwee
Wat maakt heimwee erger?
Bepaalde momenten in het leven kunnen de gevoelens van heimwee versterken. Als je geïsoleerd blijft, je concentreert op de negatieve kanten van je nieuwe omgeving, of te vaak met familie en vrienden thuis praat, kan de heimwee zelfs intenser worden. Het is een beetje alsof je jezelf voortdurend herinnert aan wat je mist, wat niet helpt. Probeer in plaats daarvan contact te maken met de omgeving en de mensen om je heen in je nieuwe gemeenschap. Dit betekent niet dat je je dierbaren thuis vergeet, maar het balanceren van contact met het leven in het heden kan die heimweegevoelens helpen verzachten.
Hoe lang is het normaal om heimwee te hebben?
Er is geen exacte tijdlijn voor heimwee. Voor sommige mensen kan het maar een paar dagen zijn. Voor anderen kan het weken of zelfs langer duren. Het gaat erom hoe snel u zich aanpast aan uw nieuwe omgeving. De sleutel is om jezelf niet te haasten of je slecht te voelen als het een tijdje lijkt te duren. Wees aardig voor jezelf en geef jezelf toestemming om te voelen wat je voelt. Heimwee is volkomen normaal, en na verloop van tijd zullen deze gevoelens beginnen te verminderen naarmate je meer op je gemak bent.
Moet je naar huis als je heimwee hebt?
Naar huis gaan als je heimwee hebt, lijkt misschien de perfecte oplossing, maar het is niet altijd de beste oplossing. Als je elke keer dat je heimwee hebt naar huis gaat, mis je misschien de kans om nieuwe contacten te leggen en je plek in de nieuwe omgeving te vinden. Probeer in plaats daarvan je gevoelens te verwerken en een gevoel van thuis te creëren waar je bent. Een kort bezoek aan huis kan echter verfrissend zijn als het lang geleden is. Zorg er wel voor dat u om de juiste redenen terugkeert en niet wegloopt voor de uitdaging van het aanpassen.
Wat veroorzaakt heimwee?
Verschillende scenario's kunnen heimwee veroorzaken. Het kan een geur zijn die je aan thuis doet denken, aan een vakantie waarbij je normaal gesproken bij familie bent, of zelfs aan het zien van iemand anders die zijn of haar huis lijkt te missen. Deze triggers kunnen een plotselinge golf van heimwee veroorzaken. De beste manier om met triggers om te gaan, is door ze te herkennen en te begrijpen dat ze zo nu en dan opduiken. Maak een plan om deze gevoelens aan te pakken als er heimwee ontstaat, zoals een vriend bellen, iets leuks doen of jezelf trakteren op iets leuks.
