Leer hoe u zelfvertrouwen kunt winnen en waarom dit belangrijk is voor uw gezondheid en welzijn. Plus 7 tekenen van weinig zelfvertrouwen en hoe je meer vertrouwen in jezelf kunt hebben.
Veel mensen kunnen in bepaalde situaties een gebrek aan vertrouwen hebben. Misschien voel je je onzeker nadat je iets hebt gezegd tijdens een vergadering, naar een feestje bent geweest waar je niemand kende, of iets nieuws hebt geprobeerd. Het is normaal dat je je zo voelt, en het kan iedereen overkomen. Stel je nu eens voor dat je tijdens deze situaties een sterk gevoel van zelfvertrouwen hebt, in plaats van je onzeker te voelen. Door zelfvertrouwen kun je in jezelf en je capaciteiten geloven en je lekker in je vel voelen, wetende dat je dit hebt, wat het ook is.
Als u zich ooit weinig zelfvertrouwen voelt, kan het helpen om te begrijpen wat er gebeurt en waarom. En als je een gebrek aan zelfvertrouwen herkent, kan het hebben van enkele tips op zak je helpen zelfverzekerder te worden.
Waarom is vertrouwen belangrijk?
Zelfvertrouwen gaat niet alleen over een goed gevoel omdat je een goede haardag hebt of je favoriete outfit draagt, hoewel dat kan helpen. Zelfvertrouwen gaat over hoe je jezelf elke dag gedraagt. Als je zelfverzekerd bent, voel je je stabiel en zeker, ongeacht wat er om je heen gebeurt.
namen voor apen
Vertrouwen hebben kan een groot aantal voordelen met zich meebrengen:
Gezondere levensstijlkeuzes
Succes op de werkvloer
Positieve sociale interacties
Weerstand
Geluk
Betere besluitvorming
Minder angst en ongerustheid
Zelfvertrouwen kan u helpen uw beste leven te leiden. Het is de basis voor veel resultaten, van uw gezondheid tot uw carrière en uw relaties. En het beste is dat vertrouwen in de loop van de tijd kan worden geleerd en versterkt.
Hoe je zelfvertrouwen kunt hebben: 7 eigenschappen van een zelfverzekerd persoon
Zelfverzekerde mensen lijken vaak een bepaalde sfeer te hebben; het is alsof ze een kamer binnenlopen en gewoon weten dat ze daar thuishoren. Natuurlijk hebben zelfs zelfverzekerde mensen vrije dagen en gebieden waar ze moeite mee hebben, maar als je je zelfvertrouwen wilt vergroten, kun je beginnen door naar deze eigenschappen te kijken. Welke zie jij al in jezelf? Aan welke zou je kunnen werken? Vertrouwen gaat niet over perfect zijn. Het gaat erom dat je je op je gemak voelt met wie je bent en dat je weet dat je waardevol bent, precies zoals je bent.
Ze nemen risico's: Zelfverzekerde mensen zijn misschien minder bang om uit hun comfortzone te stappen. Ze weten dat je om te groeien nieuwe dingen moet proberen, zelfs als dat betekent dat het je misschien niet elke keer lukt.
Ze zijn optimistisch: Zelfverzekerde mensen zijn wellicht positiever en verwachten dat er goede dingen zullen gebeuren. Zelfs als er iets misgaat, kunnen ze die ervaringen en zelfs mislukkingen zien als een kans om te leren en beter te worden.
Ze accepteren complimenten: Als iemand zegt: 'Hé, goed gedaan', kan een zelfverzekerde persoon gemakkelijker 'bedankt' zeggen, in plaats van zijn schouders op te halen. Ze scheppen niet op, ze weten gewoon wat ze waard zijn.
Ze zijn doorslaggevend: Zelfverzekerde mensen vinden het gemakkelijker om beslissingen te nemen en zich daaraan te houden. Ze vertrouwen op hun instinct en verspillen geen tijd door zich zorgen te maken over wat alle anderen zouden kunnen denken.
Ze stellen grenzen: Weten wanneer je ja moet zeggen en wanneer je nee moet zeggen, is een teken van vertrouwen. Zelfverzekerde mensen kunnen hun eigen grenzen respecteren en zijn niet bang om deze aan anderen kenbaar te maken.
Het zijn geen pretendenten: Zelfverzekerde mensen voelen zich prettiger om te zijn wie ze zijn en hebben niet de behoefte om zich voor te doen als iemand die ze niet zijn.
lied en lof
Ze luisteren meer dan dat ze spreken: Verrassend genoeg luisteren zelfverzekerde mensen vaak meer dan dat ze praten. Ze zijn veilig genoeg om te weten dat ze niet altijd de luidste stem in de kamer hoeven te zijn.
7 tekenen dat uw zelfvertrouwen misschien een boost nodig heeft
Het onderkennen van een laag vertrouwen is de eerste stap om dit op te bouwen. Let op belangrijke signalen die erop kunnen wijzen dat uw zelfvertrouwen nog niet op zijn hoogtepunt is. Als een van deze symptomen u bekend voorkomt, hoeft u zich geen zorgen te maken: het is volkomen normaal. Het goede nieuws is dat zelfvertrouwen iets is dat je kunt verbeteren.
Zorgen maken over de mening van anderen: Als u zich voortdurend afvraagt wat anderen over u of uw werk denken, kan dit een teken zijn dat uw zelfvertrouwen wel een boost kan gebruiken.
Angstig voelen: Het is normaal dat u zich zo nu en dan een beetje zenuwachtig voelt, maar als u zich vaak zorgen maakt, vooral over alledaagse dingen, kan dit te maken hebben met een laag zelfvertrouwen.
Oogcontact vermijden: Als u tijdens een gesprek iemand niet in de ogen kijkt, kan dit betekenen dat u zich niet zo zeker van uzelf voelt.
Uit de weg gaan van uitdagingen: Als u de neiging heeft om terug te trekken als de zaken moeilijk worden of als u voor een uitdaging staat, kan dat zijn omdat u geen vertrouwen heeft in uw vermogen om ermee om te gaan.
Negatieve zelfpraat: Let op hoe je tegen jezelf praat. Als je vaak negatieve dingen zeggen Zoals 'Ik kan het niet' of 'Ik ben niet goed genoeg', is het tijd om je zelfvertrouwen aan te pakken.
Over analyseren: Te veel tijd besteden aan het nadenken over beslissingen of je zorgen maken over de toekomst kan een symptoom zijn van weinig vertrouwen.
Faalangst: Iedereen is wel eens bang om te falen, maar als de angst zo sterk is dat hij je ervan weerhoudt nieuwe dingen te proberen, houdt dit waarschijnlijk verband met een laag zelfvertrouwen.
Hoe u meer zelfvertrouwen kunt krijgen: 13 tips om zelfvertrouwen op te bouwen
Als je klaar bent om zelfvertrouwen op te bouwen, begin dan vandaag nog met het toepassen van een paar tips. Voer deze stappen één voor één uit: er is geen haast bij, en elke stap brengt u dichter bij een zelfverzekerder persoon.
1. Zorg goed voor jezelf
Zorg ervoor dat u voldoende slaapt, goed eet en uw lichaam beweegt op een manier die goed voelt. Wanneer u zich lichamelijk goed voelt, kan het u helpen geestelijk een beter gevoel over uzelf te krijgen.
Leer de kunst van zelfzorg met Tamara Levitt terwijl ze je begeleidt door een zelfverzorgende meditatie in de serie Relatie met jezelf.
2. Kom je beloften na
Wanneer u een toezegging doet, kom deze dan ook na. Dit laat je zien dat je op jezelf kunt vertrouwen, wat een grote boost voor je zelfvertrouwen geeft.
Blijf trouw aan jezelf en je zelfvertrouwen met een beetje hulp van Jeff Warren's Daily Trip on Commitment.
3. Beweeg op een manier die goed voelt
Lichamelijke activiteit is een geweldige manier om uw energie te verhogen en uw humeur te verbeteren. Het hoeft geen volledige training te zijn; een blokje om lopen of zachte bewegingen kunnen ook helpen om meer zelfvertrouwen te krijgen.
Koreaanse vrouwelijke namen
Als je weinig tijd hebt, kan zelfs een paar minuten aandachtige beweging, zoals deze Daily Move met Mel Mah, je zelfperceptie opnieuw vormgeven.
4. Vier kleine overwinningen
Stel kleine doelen en vier wanneer je ze bereikt hebt. Deze oefening kan een positieve feedbacklus in de geest creëren, wat geweldig is voor het opbouwen van vertrouwen.
Vier je overwinningen door regelmatig bij jezelf in te checken en te merken hoe het bereiken van zelfs iets kleins je zelfvertrouwen en geloof in jezelf kan vergroten.
5. Blijf trouw aan je waarden
Weet wat voor u belangrijk is en maak keuzes die aansluiten bij uw waarden. Dit kan je helpen trouw te blijven aan jezelf en kan je zelfrespect vergroten.
6. Erken je prestaties
Negeer uw prestaties niet. Neem even de tijd om te beseffen wat je hebt gedaan: het is een herinnering aan je capaciteiten.
Begin een dankbaarheidsoefening met Tamara Levitt om je dagelijkse prestaties te documenteren en jezelf te herinneren aan waartoe je in staat bent.
7. Spreek positief tegen jezelf
De manier waarop je tegen jezelf praat, is belangrijk. Probeer bemoedigende woorden te gebruiken als je tegen jezelf praat. Vervang negatieve gedachten, zoals ‘Ik kan dit niet,’ door ‘Ik doe mijn best’. Hoe meer je jezelf aanmoedigt, hoe zelfverzekerder je je voelt.
Geef je over aan zelfvriendelijkheid met (Self) Love Bombing, een mindfulnessoefening over de kracht van aardig zijn voor jezelf.
8. Probeer iets nieuws
Is er iets dat je altijd al hebt willen proberen, maar je hebt teruggeschrokken uit angst dat je het niet goed zult doen? Iets nieuws proberen kan zelfs goed zijn voor je zelfvertrouwen. Als je iets nieuws leert, laat het zien dat je in staat bent om te groeien. Zelfs als je de nieuwe vaardigheid niet onder de knie hebt, geef je jezelf de kans om te leren en te groeien.
Ontdek wat er aan de andere kant van angst zit door het voortreffelijke risico te nemen met Tara Brach.
9. Omring jezelf met steun
Het is gemakkelijk om te verdwalen in onze eigen negatieve gedachten en gevoelens van twijfel aan zichzelf. Als je je hierin herkent, probeer dan wat tijd door te brengen met mensen die je een boost geven en in je geloven. Hun positieve energie kan op jou overwerken.
10. Kleed je op een manier die goed voelt
Soms kan uw uiterlijke verschijning een effect hebben op hoe u zich van binnen voelt. Als je er goed uitziet, voel je je misschien ook goed. Als je een boost aan zelfvertrouwen nodig hebt, probeer dan kleding te dragen waarin je je comfortabel en zelfverzekerd voelt, of draag je favoriete kleur voor een onmiddellijke stemmingsboost.
11. Help anderen
Als je iemand anders helpt, geeft dat niet alleen een goed gevoel, maar het kan ook je eigen zelfvertrouwen vergroten. Probeer iets terug te geven in uw gemeenschap op een manier die er toe doet, bijvoorbeeld door te doneren aan een voedselbank of door honden uit te laten bij uw plaatselijke dierenasiel.
auto's met de letter v
12. Oefen met nee zeggen
Je hoeft het niet met alles eens te zijn. Grenzen stellen en nee zeggen als dat nodig is, is een teken van zelfrespect. Dit kan betekenen dat je grenzen moet stellen met vrienden of familie, of zelfs op je werk. Dit wil niet zeggen dat je rigide moet zijn, maar zorg ervoor dat je naast anderen prioriteit geeft aan jezelf.
Nieuw bij grenzen? Leer hoe u gezonde grenzen kunt stellen met Jeff Warren.
13. Oefen dankbaarheid en positieve affirmaties
Begin uw dag met een positieve uitspraak over uzelf, of herinner uzelf eraan waar u dankbaar voor bent. Door de balans op te maken van wat er al goed gaat in je leven, kun je een zelfverzekerde toon voor de dag zetten.
bijbelse vrouwennamen
Het beoefenen van dankbaarheid begint met het identificeren van dingen waarvoor je dankbaar bent. Leer hoe je de kunst van het opmerken kunt beoefenen in deze snelle meditatie.
Hoe u vertrouwen kunt winnen Veelgestelde vragen
Waarom heb ik geen vertrouwen?
Een gebrek aan zelfvertrouwen is iets wat veel mensen ervaren. Het kan van verschillende kanten komen, zoals ervaringen uit het verleden waarin de dingen niet gingen zoals gepland, of harde kritiek die bij je bleef hangen. Soms is het gewoon een gewoonte om minder over onszelf te denken dan we verdienen. Het belangrijkste om te onthouden is dat het oké is om je zo te voelen, en dat het iets is waar je aan kunt werken om het te verbeteren.
Wat zijn 8 manieren om je zelfvertrouwen te verbeteren?
Het verbeteren van uw zelfvertrouwen kan een leuk en lonend proces zijn.
Stel persoonlijke doelen en vier wanneer je ze bereikt hebt, hoe klein ook.
Praat vriendelijk tegen jezelf, net zoals je tegen een goede vriend zou doen.
Iets nieuws leren. Het kan zo simpel zijn als een nieuw recept of zo uitdagend als een nieuwe taal.
Beweeg regelmatig om uw humeur en energieniveau te helpen verbeteren.
Trek kleding aan waarin u zich goed voelt over uzelf. Als je er goed uitziet, voel je je vaak ook goed.
Breng tijd door met mensen die u een positief gevoel geven en die uw groei ondersteunen.
Doe vrijwilligerswerk, want door anderen te helpen, kunt u een goed gevoel over uzelf krijgen.
Oefen met nee zeggen wanneer dat nodig is. Het is belangrijk om grenzen voor jezelf te stellen.
Waarom krijg ik vertrouwen?
Je krijgt zelfvertrouwen als je jezelf in een positief daglicht begint te zien. Het gebeurt wanneer je jezelf uitdaagt en slaagt, of zelfs wanneer je niet slaagt, maar beseft dat dit niet het einde van de wereld is. Elke keer dat je uit je comfortzone stapt, laat je jezelf zien dat je tot meer in staat bent dan je dacht. Het zelfvertrouwen groeit als je leert vertrouwen op jezelf en je capaciteiten, en als je jezelf behandelt met hetzelfde medeleven en respect dat je aan anderen geeft.
