Is het slecht om kak vast te houden?

Op kantoor of op een druk feestje. In een vliegtuig. Een bezoek brengen aan het appartement van je gloednieuwe partner. We hebben het allemaal meegemaakt: je bent op de allerlaatste plek waar je ooit zou willen poepen, maar plotseling moet je echt, echt gaan. Dus hoe erg zou het zijn om het gewoon tot later uit te stellen?

Wanneer u de drang voelt, is het gezondste voor uw lichaam om uzelf gewoon toe te staan ​​daar en daar te gaan, ongeacht of u zich in de meest geschikte omgeving bevindt of niet. Maar veel mensen voelen zich verlegen als ze op een openbare (of gewoon minder dan ideale) plek moeten poepen. En dan zijn er momenten waarop het gewoon niet mogelijk is om meteen te gaan, bijvoorbeeld als je in de ongelukkige situatie verkeert dat je ergens bent zonder directe toegang tot een badkamer.

Soms komen we in situaties terecht waarin we niet willen poepen, Samantha Nazareth, MD , een gastro-enteroloog die in New York City oefent, vertelt SelfGrowth. Het is prima om het af en toe [in te houden], maar ik zou niet aanraden er een gewoonte van te maken.

auto's met de letter h

Dr. Nazareth legt daar hieronder meer over uit in termen van je gezondheid, maar misschien wel net zo belangrijk: schaamte voelen over het moeten poepen is geen manier van leven. Dat kinderboek zei het het beste, iedereen poept . Als je worstelt met frequente verlegenheid als je in het openbaar naar het toilet gaat, tot het punt dat jij bent Als je gewoonlijk niet poept als je lichaam dat zegt, is het de moeite waard om een ​​aantal nieuwe strategieën te proberen om je te helpen je comfortabeler te voelen, zowel lichamelijk als mentaal (ook in de badkamer bij de plek van je vlam).

Wat gebeurt er met je lichaam als je je kak ophoudt?

Je hebt waarschijnlijk niemand nodig die je vertelt dat het ophouden van je kak op de korte termijn vreselijk voelt. In de minuten en uren nadat je de oproep hebt genegeerd, zul je waarschijnlijk merken dat je een gasachtig, opgeblazen gevoel hebt en alsof je erg vol zit, zegt dr. Nazareth. Hoe eerder je naar het toilet kunt, hoe eerder je verlichting zult voelen (hoewel dit niet altijd onmiddellijk gebeurt, merkt Dr. Nazareth op). En vanaf dat moment zou het prima met je moeten gaan, zolang dit maar de uitzondering op de regel was in termen van je routinematige badkamergewoonten. Wat er gebeurt als je vaker geblokkeerd blijft, of voor een langere tijd dan slechts een paar uur, kan een beetje een ander verhaal zijn.

Als je niet poept wanneer het moet, blijft de ontlasting precies waar hij is: in je dikke darm, zoals SelfGrowth eerder meldde. Hoe langer het erin zit, hoe harder en droger het wordt, legt Dr. Nazareth uit. Dat komt omdat de poep die in je dikke darm zit meer water absorbeert, waardoor het moeilijker wordt om te plassen. Hoewel er geen vaste tijdlijn is, kan dit uiteindelijk leiden tot constipatie: harde, klonterige ontlasting waardoor uw rectum verstopt kan raken en het moeilijker wordt om naar het toilet te gaan, omdat de dingen niet bewegen zoals u dat wilt of omdat u opnieuw spannen of duwen als u eindelijk klaar bent om plaats te nemen.

Hoewel het in één keer vasthouden niet noodzakelijkerwijs tot gevolg heeft dat je meteen verstopt raakt, zal hoe langer je wacht met doorgaan, des te langer de ontlasting water zal absorberen. Probeer dus zo snel mogelijk naar het toilet te gaan om te voorkomen dat je volgende kak wordt uitgevoerd. een ongemakkelijke.

auto's met letter w

Als je dit een of twee keer doet, zal dit volgens Dr. Nazareth waarschijnlijk geen echte schade aan je spijsverteringsstelsel toebrengen. Maar als je merkt dat je vaak je kak binnenhoudt, train je je lichaam om niet los te laten als er een drang komt, zegt ze. Na verloop van tijd kan dat ook leiden tot chronische constipatie. (Zou je niet liever gewoon... naar het toilet gaan als het moet?)

Aambeien zijn een veel voorkomende complicatie die kan voortvloeien uit inspanning en poepen, wat waarschijnlijker is als u last heeft van verstopping. Dat betekent dat het regelmatig achterhouden van je kak – en het vergroten van het risico om daardoor verstopt te raken – op zijn beurt je kansen op het ontwikkelen van deze gezwollen aderen in de anus en het rectum kan vergroten, zegt Dr. Nazareth.

De reden: harde, droge ontlasting kan moeilijk zijn om door te geven, en moeite om te poepen (zoals je zou kunnen doen als je door het uitstellen van het onvermijdelijke een verstopt gevoel krijgt) kan ook aambeien veroorzaken. Naast dat je moet gaan wanneer dat nodig is, kun je er ook voor zorgen dat je voldoende vezels eet (in de vorm van vers fruit en groenten, volle granen en peulvruchten) en veel water drinkt, zodat je kunt voorkomen dat aambeien ontstaan ​​of verergeren.

Nogmaals, raak niet in paniek: af en toe je kak vasthouden zal geen echte schade op de lange termijn veroorzaken, en we doen het allemaal wel eens. Maar het is belangrijk om er geen gewoonte van te maken, zeggen experts, omdat het zo is is Het is mogelijk dat u andere complicaties ervaart als u regelmatig de badkamer vermijdt wanneer u moet gaan.

Chronische obstipatie en overbelasting kunnen verzwakte spieren veroorzaken, wat mogelijk kan leiden tot rectale verzakking, wanneer een deel van de dikke darm door de anus naar buiten glijdt. Net als bij aambeien kan rectale verzakking eruitzien of aanvoelen als een knobbel die uit uw anus komt; maar in tegenstelling tot aambeien kan het moeilijker zijn om thuis te behandelen en kan een operatie nodig zijn. Zonder behandeling kan rectumprolaps na verloop van tijd ook incontinentie veroorzaken.

mannelijke Poolse naam

Als u uw kak heeft opgehouden en nu veel last heeft van verstopping of als u aambeien heeft ontwikkeld, neem dan contact op met een arts. Ze kunnen een behandeling op kantoor voor aambeien of voorgeschreven medicijnen tegen constipatie aanbevelen als de standaard vrij verkrijgbare ontlastingverzachters en vezelsupplementen niet helpen. (En in het algemeen, als het gaat om kakproblemen: het is vooral belangrijk om een ​​afspraak te maken met een arts als u rode vlagsymptomen opmerkt van mogelijk ernstiger problemen met de spijsvertering, zoals bloed in uw ontlasting aanzienlijk en anderszins onverklaard gewichtsverlies of aanhoudende buikpijn.)

Als u echter een gezondheidsprobleem heeft vanwege uw kakzenuwen, is het ook tijd om met een zorgverlener in de geestelijke gezondheidszorg te praten over wat u vervolgens moet doen. Natuurlijk, hoewel poepen een normale lichaamsfunctie is, schamen veel mensen zich ervoor om dit in openbare (of zelfs niet 100% privé) badkamers te doen. Maar hoewel het heel gebruikelijk is dat u zich af en toe verlegen voelt om op bepaalde plaatsen te poepen, moet u een zorgverlener in de geestelijke gezondheidszorg laten weten of uw angst om in het openbaar te gaan ernstiger is (opnieuw, vooral als dit tot andere problemen leidt). Hoewel het niet in de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) staat, is parcopresis (of verlegen darm) een term voor extreme psychische problemen als gevolg van poepen in een openbare omgeving. Als parcopresis uw leven op welke manier dan ook verstoort, kunnen behandelingen zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), een vorm van gesprekstherapie die erop gericht is mensen te helpen hun gedachten en emoties te begrijpen, helpen. Een therapeut kan u aanmoedigen om uw zorgen over poepen in het openbaar te bespreken, zodat u begrijpt waarom u zich zo angstig voelt, en om coping-strategieën te bedenken.

Het eindresultaat? Luister naar je lichaam. Ga wanneer het nodig is, zegt dr. Nazareth. En de volgende keer dat je de drang voelt in een minder dan ideale omgeving, kijk dan of je de moed kunt verzamelen om toch te gaan - je zult misschien verrast zijn door hoe bevrijdend (en minder krampachtig) het voelt.