Niemand kan u vertellen hoe u zich moet voelen na het verlies van een huisdier

Er komt een moment in het leven van elke huisdiereneigenaar dat je voor de laatste keer afscheid moet nemen, en plotseling is de grenzeloze bron van liefde van je harige vriend gewoon... verdwenen. Wanneer dat gebeurt, kan het absoluut verwoestend zijn. Voor sommige mensen kan de dood van een huisdier zelfs zwaarder aanvoelen dan het verliezen van een menselijke geliefde.

We praten misschien niet openlijk over het verdriet van huisdieren in een beleefde samenleving, maar de meeste eigenaren van gezelschapsdieren weten dat een huisdier dat niet is zojuist een dier. Ze zijn ook een geliefd lid van het gezin en een enorme bron van onvoorwaardelijke liefde, genegenheid en troost. Dat komt omdat dieren, in tegenstelling tot andere relaties, een organische verbinding bieden waar je niet over hoeft na te denken of je zorgen over hoeft te maken. Jij houdt van ze en zij houden van jou – zo simpel is het. Zeer weinig menselijke relaties bieden dit niveau van vertrouwen en toewijding.

Bovendien kan het hebben van een huisdier uw algehele geestelijke gezondheid en welzijn ten goede komen. Volgens de Nationale gezondheidsinstituten kunnen dieren je humeur een boost geven en het gevoel van sociale steun vergroten. A 2021 studie ontdekte ook dat het hebben van een dier in huis kan helpen het sociale isolement te verminderen en de eenzaamheid te verminderen.¹Een dier is een soort verlengstuk van jou, Niloo Dardashti, PhD , een in New York gevestigde psycholoog en medeoprichter van de Manhattan Psychology Group, vertelt SelfGrowth. Het volgt je, zit bij je en spiegelt je. Het wordt een zeer symbiotische relatie.

Dus wat doen we als ze er niet meer zijn om ons bij de deur te begroeten? Hier zijn vijf tips om u te helpen bij het verwerken van uw verdriet.

5 manieren om met het verlies van een huisdier om te gaan

Niet iedereen heeft een diepe band met een huisdier ervaren, wat ertoe kan leiden dat sommige mensen in uw leven afwijzende opmerkingen maken, alsof het maar een kat is, of dat u gewoon een nieuwe hond koopt. Maar voor mensen wier dagelijkse routine is verankerd in de zorg voor een huisdier en voor degenen die op hun huisdier vertrouwen als een bron van onvoorwaardelijke liefde, kan het verlies net zo moeilijk zijn – zo niet meer – dan het verlies van een mens. Natalia Skritskaja, PhD , oprichter van het Complicated Grief Center van New York en universitair hoofdonderzoeker bij Columbia Universiteit , vertelt SelfGrowth.

Weet alleen dat niet iedereen in uw leven zich kan identificeren met de diepte van uw verdriet. Het is erg moeilijk voor iemand anders om uw connectie te begrijpen, behalve voor de andere mensen die uw huisdier kennen, zegt dr. Dardashti. Dat gezegd hebbende, probeer je niet van streek te laten maken door de opmerkingen van mensen. Je verdriet is 100% terecht.

Oh, en je hoeft je niet schuldig te voelen als je aan Rovers spullen vasthoudt (en je hoeft je ook niet te schamen als je met zijn deken slaapt). Sommige mensen willen geen constante herinnering, terwijl anderen het geruststellend vinden. Jij doet jou. Als je een betekenisvolle verbinding had en je bent die kwijtgeraakt, zal dat een intense reactie uitlokken en dat zal pijn doen, zegt dr. Skritskaya.

Rouw is een ingewikkeld proces. Het kan zijn dat je op een dag wakker wordt met een gevoel van stevigheid, maar tegen de lunch huil je weer. Deze golven van emoties horen daarbij; je hebt iets vreselijks meegemaakt en het kost tijd om je normaal te voelen. A Studie uit 2019 onderzocht de rouwtijdlijn bij 82 mensen die een huisdier verloren. Ongeveer 25% ervoer intens verdriet gedurende 3 tot 12 maanden, 50% gedurende 12 tot 19 maanden en 25% gedurende 12 tot 24 maanden.²Probeer uw verdriet dus niet te vergelijken met andere verliezen en haast u niet door uw gevoelens heen.

Het is ook belangrijk om te weten dat, hoewel je je harige vriend waarschijnlijk altijd zult missen, de intensiteit van je verdriet na verloop van tijd zal afnemen. In het begin kan de stilte in uw huis oorverdovend zijn De Amerikaanse Veterinaire Medische Vereniging . Je bent tenslotte gewend aan de dagelijkse ritmes en geluiden van je dierenvriend, zoals het klikkende geklik van spijkers op je houten vloer. Maar wees gerust, je zult je niet altijd zo voelen, ook al lijkt het erop dat je dat wel zult doen, zegt dr. Skritskaya. Wees geduldig met jezelf en weet dat het verwerken van verdriet tijd kost. Je zult je mentaliteit of je humeur niet van de ene op de andere dag kunnen veranderen.

Omdat het verdriet van huisdieren niet echt wordt besproken, weten veel mensen niet helemaal zeker hoe ze ondersteunend kunnen zijn. Het is een heel groot verlies en mensen weten niet altijd wat ze moeten doen, zegt dr. Dardashti. Vraag hen dus wat je nodig hebt.

Voor iedereen zal dit er anders uitzien. Bij sommige mensen zorgt verdriet ervoor dat ze hun basisbehoeften uit het oog verliezen. Als we een relatie verliezen, kan dit de biologische functies verstoren, vooral als er bepaalde dagelijkse routines aan je huisdier verbonden zijn, zegt Dr. Skritskaya. Je vraag kan dus zo simpel zijn als tegen je vriend zeggen dat het veel voor je zou betekenen als hij je wat zou sturen. Heb je vandaag iets gegeten? sms'jes gedurende de week.

Als aan uw basisbehoeften wordt voldaan, zijn hier enkele andere manieren waarop u om ondersteuning kunt vragen:

Vraag een vriend of vriendin om te gaan wandelen.U kunt dit zelfs plannen voor de tijden waarop u uw hond normaal gesproken meeneemt voor een ochtend- of avondwandeling. Het kan helpen de gevoelens van verdriet en eenzaamheid weg te nemen die de kop opsteken als je je normale routine kwijtraakt, en het zal je het huis uit krijgen.Vraag uw dierbaren om u foto's te sturen.Kijk of uw vrienden en familie bereid zijn om door hun fotoalbums te bladeren en foto's te sturen van alle leuke tijden die u door de jaren heen met uw huisdier hebt gehad. Je kunt deze foto's gebruiken om iets speciaals te creëren (waar we het later meer over zullen hebben). Als u een project moet voltooien, kunt u tijdens uw rouwperiode een nieuw doel krijgen.Kijk of iemand een hondenoppas nodig heeft.Hoewel je er waarschijnlijk nog niet klaar voor bent om op pad te gaan en een nieuwe beste vriend te zoeken, kan het doorbrengen van tijd met andere dieren van wie je houdt, je pijn enigszins verzachten. Door voor een ander dier te zorgen, kun je uit je hoofd komen en weer in de routine komen.

Er zijn veel prachtige manieren waarop u de herinnering aan uw huisdier levend kunt houden. Hier zijn een paar ideeën om te overwegen:

Bepaal wat u met de as van uw huisdier gaat doen.U kunt de as in een mooie doos of urn bij u thuis bewaren, maar u kunt er ook vrede mee hebben de as vrij te laten op een plek waar uw huisdier graag wil (zoals het favoriete park, een strand of uw achtertuin).Draag ze bij je.Je kunt hun huisdierlabel in een armband of ketting veranderen, een foto van hem of haar in je portemonnee plaatsen of hun foto als achtergrond voor je telefoon maken.Doe iets met al die foto's op je telefoon.Denk erover na om een ​​paar foto's af te drukken die u graag inlijst en in uw huis ophangt: het regelmatig zien van hun liefdevolle gezicht kan u een gevoel van vrede en troost geven. Of maak een fotoboek met Artifact Uprising, Mixbook of een andere geheugenboekservice. Als je meer ouderwets bent, wil je misschien zelfs een fysiek plakboek maken vol met foto's, een stukje van hun favoriete kauwspeeltje of zelfs een plukje haar. Wanneer je ze mist, kun je het boek openslaan en terugdenken aan alle jaren die je met ze hebt doorgebracht.Laat een speeltje maken dat op hen lijkt:Deze optie is niet voor iedereen geschikt, maar als het je aanspreekt, overweeg dan iets als Petsies of Cuddle Clones, waarmee je een op maat gemaakt knuffeldier kunt maken dat op je kat of hond lijkt. Dit kan vooral handig zijn als je iets zachts wilt omhelzen als je verdrietig bent.

Mensen kunnen niet goed alleen rouwen, zegt dr. Skritskaya. Verdriet is bedoeld om gedeeld te worden, en het verlies van een huisdier kan vanwege het stigma moeilijker zijn, zegt ze. Maar er zijn meer mensen die zo'n groot verlies hebben meegemaakt.

Als je geen vrienden of familie hebt die begrijpen wat je doormaakt, is dat oké. Er zijn veel steungroepen voor het verlies van huisdieren waar je online of in het echt lid van kunt worden. Hier zijn een paar plaatsen om te beginnen:

• Animal Talks is een non-profitorganisatie die zich specifiek richt op rouw bij huisdieren. Ze bieden maandelijks Zoom-ondersteuningsgroepen .
• Lap of Love brengt een netwerk van dierenartsen en aanbiedingen samen gratis Zoom-ondersteuningsgroepen , evenals tegen betaling counseling en cursussen over het verliezen van huisdieren.
• Als je liever niet voor de camera staat, biedt Reddit er een aantal steungroepen .
• Als u persoonlijke steungroepen wilt vinden, belt u uw dierenarts of kijkt u op lokale Facebook-groepen om er een bij u in de buurt te vinden.

Soms is het delen van je verdriet met iemand voldoende om je verdriet te verwerken, zodat je je weer een beetje meer jezelf kunt gaan voelen.

Hoe je ook besluit deze moeilijke tijd door te komen, weet dat je leven niet zonder vreugde mag zijn, alleen maar omdat je rouwt. Kleine vreugden of kleine genoegens kunnen ons helpen de pijn te verdragen, zegt dr. Skritskaya. Probeer dus de tijd te nemen om de dingen te doen die je leuk vindt. Ga wandelen. Laat je nagels doen. Pak een kopje koffie met een vriend. Ook al voel je je er maar een tijdje beter door, het is een goed begin.

Bronnen:

1. Dieren, Bevordering van de interactie tussen mens en dier om sociaal isolement en eenzaamheid tegen te gaan in de tijd van COVID-19: een model voor een interdisciplinair volksgezondheidsconsortium
2. Handleiding voor artsen voor de behandeling van problemen met gezelschapsdieren, Hoofdstuk 15 - Personen die langdurig verdriet ervaren na het verlies van een huisdier

Verwant:

• 6 manieren om met COVID-19-verdriet en verlies om te gaan
• Waarom het verzorgen van uw huisdier een geweldige zelfzorg kan zijn
• 7 manieren waarop u met uw hond van het buitenleven kunt genieten