Het lijkt misschien een ideale vorm van multitasken om de tijd die je besteedt aan poepen te vullen door de nieuwste berichten van je algo te scannen of door e-mails te bladeren. Maar het blijkt dat je kont er misschien niet van houdt. Uit een nieuwe studie is gebleken dat het gebruik van uw telefoon op het toilet uw risico op aambeien of gezwollen bloedvaten in en rond uw rectumgebied aanzienlijk kan verhogen, wat ongemak kan veroorzaken symptomen zoals jeukpijn en bloedige poep .
Onderzoekers ondervroegen 125 mensen die een routinematige screening ondergingen colonoscopie (wat wordt aanbevolen vanaf 45 jaar) over de toiletgewoonten van hun smartphone en over ander levensstijlgedrag dat verband houdt met poepen. Wat ze vonden: mensen die aangaven hun telefoon in te schakelen als toiletgenoot waren aanwezig 46% groter risico op aambeien verschijnen op hun colonoscopie. En dat gold zelfs nadat de onderzoekers rekening hadden gehouden met zaken als hoeveel vezels mensen meldden dat ze aten en of ze dat ook deden gespannen om te poepen (minder vezelinname en meer duwen zijn in het verleden in verband gebracht met het ontwikkelen van boze bloedvaten).
Waarom het gebruik van uw telefoon op het toilet het risico op aambeien verhoogt
Het heeft waarschijnlijk te maken met hoe lang je hangt uiteindelijk op het toilet als je telefoon in beeld is. De onderzoekers ontdekten dat de deelnemers die een telefoon gebruikten vijf keer meer kans hadden dan mensen die geen telefoon gebruikten om meer dan vijf minuten op de porseleinen troon door te brengen. En op de wc zitten Het is al lang bekend dat het gedurende langere perioden uw risico op aambeien verhoogt vanwege een aantal basisfysica.
Als je op het toilet zit en je kont niet wordt ondersteund, hangt alles daar rond. David Westrich, gastro-enteroloog aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University, vertelde eerder aan SELF. Die positie verhoogt de druk in de hemorrhoidale kussens, schrijven de auteurs van het onderzoek. Cue: gezwollen bloedvaten in uw lagere regionen.
Je denkt misschien Oké, wat als ik mijn telefoon een paar minuten op het toilet gebruik? En theoretisch zou dat prima zijn. Mensen lezen immers al op het toilet fysieke boeken of kranten zolang die dingen bestaan.
Maar wat de studie ook aantoonde, is dat de meeste smartphone-poopers dat niet waren bewust dat hun telefoongebruik hun toilettijd verlengde – zoals de auteurs van het onderzoek schrijven, was dit waarschijnlijk een onbedoeld en onbedoeld gevolg. En dat is logisch: veel apps zijn letterlijk ontworpen om ons (tegen onze wil) naar binnen te zuigen. Het is dus zeer waarschijnlijk dat als u uw telefoon naar het toilet draagt, u daar langer dan de aanbevolen vijf minuten zult blijven, waardoor u na verloop van tijd het risico loopt op de ontwikkeling van aambeien.
Hoe u uw risico op aambeien kunt verlagen
Laat om te beginnen je telefoon uit de badkamer. Zonder de mogelijke afleiding is de kans kleiner dat u langer op het toilet blijft zitten dan nodig is. (Om nog maar te zwijgen van de ick-factor om iets dat je gemakkelijk aanraakt en in je gezicht vasthoudt in zo'n geval te houden nabijheid van poep- en plasdeeltjes .)
Het is over het algemeen ook een goede gewoonte om niet langer dan vijf minuten in de pot te chillen; het is zelfs een van de beste gewoonten. gastro-enterologen willen dat u dit vermijdt . Als je moeite hebt om binnen dat tijdsbestek iets eruit te krijgen, forceer het dan niet. Terwijl inspanning om te poepen in het bovenstaande onderzoek geen verband hield met een verhoogd risico op aambeien eerder onderzoek heeft gesuggereerd dat dit soort gedrag (naast de constipatie die er doorgaans toe leidt) vaker voorkomt bij mensen met aambeien. In plaats daarvan is het beter om het gewoon opnieuw te proberen na je volgende maaltijd; eten heeft de neiging wat beweging veroorzaken in het maag-darmkanaal .
En als je regelmatig bent verstopt ? Schakel er een paar in poepbevorderende gewoonten leuk vinden uw vezelinname verhogen veel water drinken, je lichaam op de bank bewegen en een krukje (zoals een Squatty Potty) gebruiken om je knieën boven je heupen te plaatsen terwijl je op het toilet bent. Al deze dingen kunnen de kak verzachten en soepeler door uw systeem transporteren, waardoor de nabijgelegen bloedvaten kalm en koel blijven.
Verwant:
- 9 veilige en effectieve manieren om van aambeien af te komen
- Wat is een ‘geestpoep’ en waarom is het zo’n sterke indicator voor je darmgezondheid?
- Moet uw kak drijven of zinken? Hier is waarom het ertoe doet
Ontvang meer van de geweldige servicejournalistiek van SELF rechtstreeks in uw inbox .
