Amandelen zijn echt een superfood! Ze bieden gezonde eiwitten, vetten en vezels, samen met antioxidanten, vitamine E, calcium, magnesium en kalium. Als onderdeel van een gezond dieet blijkt dat amandelen het risico op hartziekten kunnen verminderen door het cholesterolgehalte te verlagen. Ze lijken ook te helpen bij gewichtsverlies en onderhoud. Ben jij al overtuigd om amandelen te gaan kopen?! Probeer voor iets anders een van mijn favoriete amandelopties: gesneden of geschaafde amandelen!
!
Tien eenvoudige manieren om gesneden amandelen te gebruiken
Meng ze in je yoghurtbeker!
Voeg ze toe aan je kom ontbijtgranen en melk!
Garneer er je volgende salade mee!
Bak ze in je batch muffins!
Snijd ze in stukken en voeg ze toe aan het broodkruim de volgende keer dat je kip-tenders bakt!
Doe wat op je ijsje of bevroren yoghurt!
Gooi wat in je pastasalade!
Meng ze door je rijst!
Voeg ze toe aan je tonijn- of kipsalade!
Strooi wat over je pannenkoeken!
Wanneer u amandelen gebruikt bij uw volgende maaltijd, houd dan rekening met de portiecontrole, want met alle voedingsstoffen die deze noten bevatten, komen er ook calorieën bij. Een gezonde dagelijkse portie amandelen is 1 ounce. Dat is ongeveer een handvol hele amandelen (23 als je meetelt) of als je gesneden amandelen gebruikt, is dat ongeveer 1/4 kopje!
Zoek op SelfGrowth.com naar geweldige recepten met amandelen en gebruik de bovenstaande tips om vandaag nog gezonder te gaan eten!
