De beste marathonschoenen dragen je over de finish

Je hebt inmiddels waarschijnlijk gehoord dat marathons dat wel zijn de nieuwe quarterlifecrisis . En hoewel het hardlopen van 42,2 kilometer met duizenden vreemden wel of niet de oplossing kan zijn voor wat je de blues van midden twintig tot begin dertig bezorgt, kan ik bevestigen dat het schokkend leuk is. Er is genoeg dat marathonlopers kunnen doen om een ​​glimlach op hun gezicht te houden tijdens zoveel mogelijk van die slopende kilometers, zoals het trainen van slim tanken en het kiezen van een paar schoenen waarmee de race voorbij vliegt.

Hoewel marathonschoenen budgetbrekende prestatieparen kunnen oproepen die beweren je te helpen een PR te behalen, is de waarheid dat de beste marathonschoen is wat voor jou werkt. Dat is misschien een Met koolstof geplateerde superschoen een vertrouwde dagelijkse trainer of iets daar tussenin. We hebben de beste in elk van deze categorieën verzameld met de hulp van hardloopcoaches, schoenexperts en podotherapeuten om u te helpen het juiste paar te vinden.

Onze topkeuzes

Beste algemeen: Nike Alphafly3 5Beste voor brede voeten: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 8 Beste budgetverguld: Saucony Endorfine Snelheid 5 5Meest duurzaam: Asics Metaspeed Sky Parijs Meest comfortabel: Saucony Endorfine Pro 4 Beste voor beginners: Knieclifton 10 Beste Zero-Drop: Nog een Vanish Carbon 2 Beste voor overproneerders: Brooks Glycerine GTS 22 5Beste voor trailmarathons: Hoka Speedgoat 6

• Shop de beste marathon hardloopschoenen
• Waar u op moet letten bij het kiezen van een marathonschoen
• Hoe we deze schoenen hebben uitgekozen
• Veelgestelde vragen

Shop de beste marathon hardloopschoenen

Zesentwintig mijl heeft niets te maken met jou en deze vertrouwde schoenmakers.

Beste overall: Nike Alphafly 3

Nike

Alfavlieg 3

Voor hardlopers die op zoek zijn naar BQ PR of gewoon hard willen rennen, is de Nike Alphafly, ook wel bekend als de Nike Alphafly, de perfecte keuze. de originele superschoen is nog steeds de baas, en met goede reden. A Winnaar sneakerprijs 2024 want hoe snel hij ook is, de Alphafly beschikt over een volledige koolstofplaat voor voortstuwing, AirZoom-pods om de impact te absorberen en veerkracht toe te voegen, en een stapel schuim op trampoline-niveau.

Wanneer De fitnesseditor van SELF heeft ze getest ze vond het geweldig hoe ze snel en opwindend aanvoelden. Deze schoenen zijn superlicht, super gedempt en super hoog (de stapelhoogte en het schuim onder de voeten zijn legitiem), schreef ze. Ze zijn ook echt heel snel. Zodra ik het tempo opvoerde van warming-up naar speedwork, voelde ik onmiddellijk het stuiteren en vooruit duwen bij elke stap. De schoenen waren zo snel dat zware trainingen leuk werden.

Dr. Paras Parekh DPM een podoloog gevestigd in Chicago is ook fan van de Alphafly. Het is een geweldige schoen en de feedback van mijn patiënten is dat ze duurzaam zijn en dat ze hardlopers echt helpen hun snelheid te verbeteren, omdat het hen leert hun zwaartepunt naar de bal van hun voet te verplaatsen, zegt hij.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: VS 5 tot 12 | Materiaal: Speciaal ontworpen bovenste koolstofplaatschuimrubber | Gewicht: 6,1 oz | Daling van hiel tot teen: 8 mm

Beste voor brede voeten: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

Nieuwe balans

FuelCell SuperComp Elite v4

namen voor apen

Helaas hebben hardlopers met brede voeten die een snelle schoen willen, niet veel opties om uit te kiezen. Hoewel we een lange weg hebben afgelegd als het gaat om het aanbieden van dagelijkse sportschoenen in brede (en zelfs extra brede) maten, zijn de meeste superschoenen nog steeds slechts in één standaardmaat verkrijgbaar. Een opmerkelijke uitzondering: de New Balance FuelCell SuperComp Elite v4.

Het is ook een raceschoen van het hoogste niveau. Ik draag de normale wijdte en heb er twee marathons in gelopen, inclusief mijn huidige PR. Hij is comfortabeler en stabieler dan bijna elke andere superschoen waarin ik heb gelopen, en net zo snel. Het is ook een goede keuze voor hardlopers uit het middensegment die op zoek zijn naar wat snelheid, omdat ik heb ontdekt dat je geen mijlen van zes minuten hoeft te rennen om de vruchten ervan te plukken.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: VS 5 tot 12 | Materialen: Speciaal ontworpen bovenste schuimkoolstofplaatrubber | Gewicht: 6,6 oz | Daling van hiel tot teen: 4 mm

Beste budgetverzilverd: Saucony Endorfine Speed ​​5

Saucony

Endorfinesnelheid 5

Als investeren in een met koolstof beklede schoen niet binnen je budget past (of als je vindt dat die schoenen gewoon te agressief voor je zijn), overweeg dan een schoen als de Saucony Endorphin Speed. Het heeft een meer vergevingsgezinde nylonplaat in de tussenzool, een lager prijskaartje en een langere levensduur.

Chris Dickerson een hardloopcoach en de eigenaar van Woodbridge Running Company in Connecticut vertelt SELF dat hij de Endorphin Speed ​​aanbeveelt aan klanten die op zoek zijn naar een snelle marathonschoen die een stap terug is van een superschoen. Hoewel ik nog nooit een marathon in deze schoen heb gelopen, heb ik er honderden kilometers mee afgelegd en ik kan getuigen van het feit dat hij een pittige, leuke rit heeft en net zo comfortabel is als een dagelijkse trainer.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: VS 5 tot 12 | Materiaal: Engineered mesh gevleugelde nylon plaat schuimrubber | Gewicht: 7,2 oz | Daling van hiel tot teen: 8 mm

Meest duurzaam: Asics Metaspeed Sky Paris

Asics

Metaspeed Sky Parijs

Een andere Sneaker Award-winnaar en een andere favoriet van Dr. Parekh, de Asics Metaspeed Sky Paris, is een ultralichte superschoen die is gebouwd om lang mee te gaan. De Metaspeed-serie is echt goed; ze passen meestal heel goed bij de voeten van mijn patiënten, zegt dr. Parekh. Ze zijn zeer ademend en van alle schoenen waarmee ik mijn patiënten heb zien binnenkomen, zijn ze extreem duurzaam.

Onze tester was ook onder de indruk. Deze sneakers zijn super veerkrachtig en snel, zei ze. Ze voelen licht en comfortabel aan en het voelt absoluut alsof ze me vooruit stuwen – als een verlengstuk van mijn voet, maar wel een die me veerkrachtiger en sneller maakt. Ze waren even leuk op de stoep als op de baan.

vrouwelijke namen met ca

Als de Metaspeed Sky Paris niet helemaal geschikt voor je is, overweeg dan de Metaspeed Edge Parijs die allemaal dezelfde voordelen heeft in een iets andere vorm.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: VS 5 tot 14,5 | Materiaal: Mesh schuim koolstof plaatrubber | Gewicht: 6,5 oz | Daling van hiel tot teen: 5 mm

Meest comfortabel: Saucony Endorphin Pro 4

Saucony

Endorfine Pro 4

Comfort is niet altijd vanzelfsprekend bij snelle marathonschoenen en sommige hardlopers kiezen ervoor om hun goede gevoel op te offeren voor een snel gevoel. Met de Saucony Endorphin Pro 4 hoef je niet te kiezen. Ik liep mijn eerste marathon in een eerdere versie van deze schoen en kon niet begrijpen waarom iedereen daar over klaagde blaren en daarna verloren teennagels. Hij is ook zo snel dat ik er vaak voor kies voor kortere races als ik snellere kilometers registreer.

Gecertificeerd hardloopcoach Laura Norris vertelde SELF eerder dat het een geweldige optie is voor langzamere lopers die op zoek zijn naar een superschoen of voor lopers die wel wat stabiliteit kunnen gebruiken. Het is een van de topfavorieten van de mensen die ik coach; het is heel toegankelijk, zegt ze. Het heeft een zeer responsief schuim, maar het voelt nog steeds alsof er een element van controle is.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

auto's met de letter j

Maten: VS 5 tot 12 | Materialen: Mesh schuim koolstof plaatrubber | Gewicht: 6,5 oz | Daling van hiel tot teen: 8 mm

Beste voor beginners: Hoka Clifton 10

Kluisteren

Clifton 10

Je weet dat je er dol op bent: de Hoka Clifton is een van de meest geliefde dagelijkse trainers die er zijn en voor beginnende hardlopers die net hun eerste marathon willen uitlopen, kun je niet om een ​​betrouwbaarder paar vragen. Met veel demping; een comfortabele, nauwsluitende pasvorm; en een stabiele rit heeft de Clifton alles wat marathons voor beginners nodig hebben - en niets wat ze niet hebben.

Dr. Parekh is bijvoorbeeld een fan van alle schokabsorptie die de Cliftons bieden. Zijn collega-podotherapeuten zijn het erover eens: de Clifton 10 is bekroond met de American Podiatric Medical Association (APMA) zegel van aanvaarding Dit betekent dat een groep podotherapeuten de schoen heeft beoordeeld en tot de conclusie is gekomen dat deze een goede voetgezondheid bevordert.

Een waarschuwing voor iedereen die deze schoen in herenmaat wil kopen: de Clifton 10 voor heren is technisch gezien illegaal om in te racen met 42 millimeter schuim in de hak, maar de damesversie is veilig om te racen met slechts 38 millimeter.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: VS 4 tot 12 | Materiaal: Jacquardgebreid bovenwerk van schuimrubber | Gewicht: 8,8 oz | Daling van hiel tot teen: 8 mm

Beste Zero-Drop: Altra Vanish Carbon 2

Ander

Vanish Koolstof 2

Nog een regel bij het kiezen van een marathonschoen: het is meestal een goed idee om te kiezen voor een paar dat vergelijkbare kenmerken heeft als wat voor u dagelijks goed werkt. Met andere woorden: als u normaal traint Zero-drop-schoenen je zult waarschijnlijk ook op zero-drop-schoenen willen racen.

zigeuner vrouwelijke namen

Als je op zoek bent naar een zero-drop superschoen, dan is je keuze eenvoudig, want er is er eigenlijk maar één: de Altra Vanish Carbon 2. Dr. Parekh is het ermee eens dat de Vanish Carbon de beste keuze is voor zero-drop-fans die op zoek zijn naar een superschoen en zegt dat deze goed heeft gewerkt voor zijn patiënten.

Plus Altra's hebben nog een ander groot voordeel: in tegenstelling tot de meeste superschoenen die een meedogenloze smalle pasvorm hebben, hebben Altra's een brede, passende teenendoos die comfortabeler kan zijn voor mensen met bredere voeten of mensen met teenblessures of complicaties, zegt hij.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: VS 5,5 tot 12 | Materiaal: Mesh schuim koolstof plaatrubber | Gewicht: 5,8 oz | Daling van hiel tot teen: 0 mm

Beste voor overpronators: Brooks Glycerin GTS 22

Beken

Glycerine GTS 22

Als je een overpronatie die tijdens uw dagelijkse training een stabiliteitsschoen draagt, wilt u misschien voor uw marathon dezelfde schoenstijl behouden. Eén optie die veel stabiliteit biedt plus veel comfortabele demping om je meer dan 26 kilometers te vullen: de Brooks Glycerin GTS 22, de stabiliteitsversie van de geliefde Glycerine van het merk. Het heeft extra functies die een normale voetstap bevorderen en voorkomen dat uw schoenen ongelijkmatig verslijten.

Dickerson zegt dat hij de Glycerin GTS zou uitkiezen voor klanten die op zoek zijn naar een stabiliteitsschoen voor een marathon, eraan toevoegend dat deze precies de juiste hoeveelheid schuim onder de voeten heeft om het lichaam tijdens die lange kilometers te beschermen.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: VS 5 tot 12 | Materiaal: Bovenwerk van speciaal jacquardschuimrubber | Gewicht: 9,5 oz | Daling van hiel tot teen: 10 mm

Beste voor trailmarathons: Hoka Speedgoat 6

Kluisteren

Snelbok 6

Hoewel marathons meestal op de weg worden gelopen, zijn er ook tal van trailmarathons (om nog maar te zwijgen van alle ultramarathons die veel verder gaan dan 42,2 kilometer). Als de paden je roepen, wil je er zeker van zijn dat je een schoen hebt die de hele afstand aankan En kan je beschermen tegen alles wat je op technisch terrein tegen kunt komen, van gladde modder tot scherpe rotsen.

A Winnaar van de SELF Sneaker Award 2022 de Hoka Speedgoat heeft alle functies die je van een favoriet bij fans mag verwachten trailschoen – zoals een gripvaste buitenzool, een beschermende neus en een duurzaam bovenwerk – plus een royale hoeveelheid demping om je comfortabel te houden tijdens al die kilometers. James McCormack een fysiotherapeut en hardloopschoenexpert uit Frankrijk vertelde eerder aan SELF dat de nieuwste versie van de Speedgoat de beste tot nu toe is, met een verfijnde, nauwsluitende pasvorm en supersoepele overgangen van hiel tot teen.

Voor- en nadelen

namen voor fictieve steden

Productspecificaties

Maten: VS 5 tot 12 | Materiaal: Geweven bovenwerk van schuimrubber | Gewicht: 8,2 oz | Daling van hiel tot teen: 5 mm

Waar u op moet letten bij het kiezen van een marathonschoen

Pasvorm en comfort

Je kunt misschien wegkomen met hardlopen in een schoen die niet perfect past bij een 5K of een 10K. Maar over langere afstanden wordt de pasvorm van de schoen veel belangrijker, zegt Dr. Parekh. Ik vertel mijn hardlopers altijd dat het niet gaat om wat de snelste schoen lijkt, of de lichtste schoen of de schoen met de meeste demping; het gaat eigenlijk om je voettype, je loopstijl en eventuele eerdere blessures.

Hoewel er tal van mooie functies zijn die je kunnen helpen sneller te rennen, zijn er geen technische kenmerken van belang als je schoen niet goed bij je voet past, want je zult nooit het beste uit die functies kunnen halen als de schoen slordig aan je voet zit of te strak of niet hoog genoeg is Laura Hendrik een hardloopcoach en personal trainer vertelt SELF.

Om er zeker van te zijn dat je de perfecte pasvorm krijgt, raadt Henry je aan een hardloopwinkel te bezoeken waar een expert je kan helpen bepalen wat voor jou zou kunnen werken op basis van je manier van lopen en voetvorm. Het maakt niet uit voor wat voor soort schoen je uiteindelijk kiest, zorg ervoor dat er een afstand van een halve duimnagel zit tussen het uiteinde van je grote teen en de voorkant van de schoen (voor als je voeten onvermijdelijk opzwellen) en dat je de schoen tijdens lange runs hebt getest om er zeker van te zijn dat hij stand houdt.

Demping

Veel hardlopers zullen voor een marathon willen kiezen voor een schoen met meer demping. Die extra demping loont echt de moeite: je lichaam voelt niet zo in elkaar geslagen als Dickerson zegt. Dat komt omdat het lopen van een marathon zoveel repetitieve belasting van het lichaam vereist. Het hebben van voldoende schuim in een schoen kan een deel van die impact helpen absorberen, zegt Henry.

Dat gezegd hebbende, hangt het juiste niveau van demping ook af van uw persoonlijke voorkeur, uw voet- en looptype en uw lichaamsgrootte, dus kies wat voor u het beste voelt.

Snelheidsfuncties

Als je niet alleen een marathon wilt voltooien, maar race Misschien wil je een schoen overwegen die een snelle boost biedt. De snelste schoenen op de markt hebben een voortstuwende koolstofplaat die als een veer fungeert, zodat u uw voeten efficiënter kunt omdraaien. Je zult ook schoenen vinden met platen gemaakt van andere materialen zoals nylon of pebax, die doorgaans betaalbaarder en duurzamer zijn.

Andere kenmerken die een schoen snel kunnen maken, zijn onder meer een zachte, veerkrachtige stapel schuim of een lichte voetafdruk. Houd er rekening mee dat snelle schoenen, vooral superschoenen met carbonplaten, erg duur kunnen zijn en lang niet zo lang meegaan als een dagelijkse trainer. Maar als je een ervaren hardloper bent en het meeste uit je marathon wilt halen, kunnen ze de investering zeker waard zijn.

Hoe we deze schoenen hebben uitgekozen

Als viervoudig marathonloper en fervent hardloper heb ik veel tijd besteed aan het testen van schoenen van meer dan 20 kilometer. Deze lijst bevat enkele persoonlijke favorieten die de test hebben doorstaan, plus aanbevelingen van hardloopcoaches, schoenexperts en podotherapeuten.

Veelgestelde vragen

Kan de juiste schoen je daadwerkelijk sneller laten rennen?

Je hebt waarschijnlijk wel eens reclame gezien voor superschoenen met carbonplaten, waarin wordt beweerd dat ze de loopefficiëntie met bijvoorbeeld drie of vier procent kunnen verbeteren. Maar het is belangrijk om dat te onthouden, alleen maar omdat ze kan betekent niet zij zullen zegt Hendrik.

Die schoenen worden vaak getest op de meest topsporters die de grootste boost zullen zien. De gemiddelde hardloper zal waarschijnlijk minder of geen efficiëntievoordeel behalen. Dus hoewel het aantrekken van een paar Alphaflys geen enkeltje is naar een persoonlijk record van 10 minuten, heeft een lichtgewicht schoen die is gebouwd voor snelheid het potentieel om je te helpen efficiënter te rennen, energie te besparen en sneller te finishen, maar alleen als het de juiste schoen voor je is.

Wat zijn de ‘schoenregels’ voor een marathon?

Per Wereld Atletiek het bestuursorgaan voor alle wegloopevenementen mag een raceschoen niet meer dan één stijve plaat bevatten of een maximale dikte hebben van meer dan 40 millimeter. Hoewel een schoen met meer dan één plaat ongebruikelijk is, zijn er verrassend veel schoenen die illegaal zijn omdat ze een stapelhoogte van meer dan 40 millimeter hebben. En hoewel een topsporter of wedstrijdatleet gediskwalificeerd zou worden voor het dragen van een dergelijke schoen, is het onwaarschijnlijk – maar niet onmogelijk – dat gewone marathonlopers die alleen maar proberen te finishen, consequenties zouden ondervinden als ze een illegale schoen dragen.

Toch eist Henry van haar atleten dat ze in legale schoenen racen, zowel om elke mogelijkheid van diskwalificatie uit te sluiten als ter wille van de integriteit. Wil je uiteindelijk een atleet zijn die met integriteit racet of een atleet die de regels overtreedt omdat het kan? zegt ze. Als we niet collectief proberen het goede te doen, gaat de integriteit van de sport verloren.

Verwant:

• Deze kant-en-klare eiwitshakes horen thuis in je koelkast
• Blijkt dat gewogen vesten daadwerkelijk voldoen aan de TikTok-hype
• We hebben de beste Nike hardloopschoenen gevonden voor elk uitje

Haal er meer uit ZELF' s geweldige productaanbevelingen rechtstreeks in uw inbox (gratis!).