Heeft u een gezondheidsvraag? E-mail ons op [email protected] en misschien beantwoorden we deze in een komende Q&A!
Vraag: Ik weet dat ik mijn handen moet wassen nadat ik naar de badkamer ben geweest, rauwe kip heb aangeraakt, een mysterieus natte deurknop heb vastgepakt of op een andere manier mijn handen vuil heb gemaakt. Maar hoe lang moet ik eigenlijk aan de gootsteen doorbrengen?
Goed je handen wassen is een noodzakelijke bouwsteen voor een uitstekende hygiëne. Deze eenvoudige handeling kan u helpen ziekteverwekkers zoals rhinovirussen (die de ziekte kunnen veroorzaken) te verwijderen verkoudheid ), griep (die griep kan veroorzaken) en norovirus (dat griep kan veroorzaken). maag bugs ). Hoe langer ze op uw handen blijven, hoe groter de kans dat u ze per ongeluk inslikt en ziek wordt (of dat u ze doorgeeft aan andere mensen).
Als je ook even wilt opfrissen hoe lang je je handen moet wassen, schaam je dan niet. Het is waarschijnlijk al jaren geleden dat je ouders of leraren je voor het eerst hebben geleerd hoe je dat moet doen. Om je op de hoogte te brengen, hebben we een praatje gemaakt Rachel Lee , M.D., assistent-professor aan de Universiteit van Alabama bij de afdeling infectieziekten in Birmingham, en Meghan A. Mei , Ph.D., universitair hoofddocent microbiologie aan het University of New England College of Medicine. Dit is de deal.
Laten we beginnen met het geweldige nieuws: je hoeft eigenlijk niet voor altijd je handen te wassen.Ik raad aan wat de Centra voor ziektebestrijding en -preventie beveelt aan: Was je handen minstens 20 seconden, zegt Dr. Lee. Houd er echter rekening mee dat dit de periode is waarin u uw zeepachtige handen tegen elkaar moet wrijven. Het aanbrengen van zeep, het aan- en uitzetten van het water en andere activiteiten zullen een paar seconden toevoegen.
Klinkt eenvoudig genoeg, maar je gaat waarschijnlijk geen timer in de badkamer tevoorschijn halen. Gebruik in plaats daarvan deze hack: Terwijl je je zeepachtige handen tegen elkaar wrijft, zing je twee keer Happy Birthday in je hoofd om te schatten hoe lang het zou moeten duren.
Nu we het tijdsaspect hebben besproken, gaan we eens kijken naar het daadwerkelijk goed wassen van je handen.Er zijn vijf stappen voor het wassen van de handen, zegt Dr. Lee, verwijzend naar de Centers for Disease Control and Prevention richtlijnen voor het wassen van de handen . Het is aangetoond dat al deze stappen de ziektekiemen op je huid verminderen, zegt ze.
Zet eerst het water aan en maak je nat handen grondig en draai dan de kraan dicht (ja, waterbesparing!). Dankzij eenvoudige natuurkunde kan een sterke waterstroom sommige organismen helpen verjagen, zegt dr. May.
Dat gezegd hebbende, water alleen is lang niet genoeg om je handen schoon te maken. Ik heb sommige mensen horen zeggen dat je alleen je handen moet spoelen. Dat is niet waar, zegt dr. May. Beschouw water in plaats daarvan als de basis voor zeep. Door je handen nat te maken, wordt het gemakkelijker om schuim op te werken, zegt Dr. Lee. (Je hoeft je niet echt zorgen te maken over de temperatuur van het water; je hoeft je handen niet te verbranden om ziektekiemen te doden.)
Zeep is een buitengewoon ontsmettingsmiddel, zegt dr. May, maar het kan zijn werk alleen doen als je het lang genoeg laat intrekken. Door 20 seconden te schrobben, kan zeep de celwanden binnendringen en bacteriën en virussen vernietigen, zegt Dr. Lee. De fysieke activiteit helpt ook om organismen uit uw handen te verwijderen.
Daartoe moet u krachtig schrobben, waarbij u uw handpalmen, de handruggen, uw vingers (ook daartussen) en ook onder uw nagels bedekt. U hoeft niet uw uiterste best te doen om antibacteriële zeep te gebruiken, zegt Dr. Lee: Zeep op zichzelf kan bacteriën doden. Er zijn ingrediënten toegevoegd om dat antibacteriële label te krijgen, zoals triclosan , kan de resistentie tegen antibiotica bevorderen, en deskundigen maken zich ook zorgen over hun potentiële impact op de menselijke gezondheid. Kortom, je kunt gewoon gewone zeep gebruiken.
Spoel en droog ten slotte uw handen goed. Ziektekiemen kunnen gemakkelijker worden overgedragen van en naar natte handen, zegt Dr. Lee. Hoewel de jury nog steeds niet weet wat de beste manier is om dit aan te pakken, wijst onderzoek erop dat het gebruik van een schone handdoek of drogen aan de lucht de winnaars zijn, aldus de jury. CDC .
Maar hoe zit het met dat handdesinfecterend middel?Slecht nieuws voor liefhebbers van handdesinfectiemiddelen. Handen wassen en handdesinfecterende middelen zijn zeker niet uitwisselbaar. Handen wassen is veel effectiever, zegt Dr. May. Handdesinfecterende middelen inactiveren niet zoveel ziektekiemen als de zeep-watercombinatie, aldus de CDC . Bovendien wijst Dr. May erop dat het een paar seconden tegen elkaar wrijven van je handen totdat het handdesinfectiemiddel opdroogt, verbleekt in vergelijking met het wrijven van je handen met water en zeep gedurende de aanbevolen 20 seconden. Houd voor noodgevallen een handdesinfecterend middel met minstens 60 procent alcohol bij de hand, maar verder zullen zeep en water het elke keer weer winnen.
Nu heb je alles wat je nodig hebt om je handen daadwerkelijk correct te wassen – en daarbij mogelijk gezond te blijven. Omdat handenwassen zo eenvoudig en alledaags is, staan we er niet bij stil hoe cruciaal het is om de verspreiding van ziekten te stoppen, zegt dr. May. Het is heel belangrijk.
Verwant:
- Leraren leggen precies uit hoe ze voorkomen dat ze ziek worden
- Wat betekent het als u elke verkoudheid op kantoor krijgt?
- De CDC heeft gestemd om het neusspray-griepvaccin terug te brengen
