Vorig jaar bleven de redenen van Noel om te stoppen met drinken zich opstapelen. Ze sliep niet goed, voelde zich duizelig en had een kater op het werk, en had bijna voortdurend last van hersenmist. Ze kampte ook met depressies, en haar angst, verergerd door het drinken, was constant en intens.
Noel had ook grote problemen met iets waar niemand over wil praten: haar stoelgang was totaal niet goed. Ik had wekelijks last van maagpijn [toen ik veel dronk], zegt Noel, een vrouw uit Idaho van begin dertig die SelfGrowth vroeg haar achternaam weg te laten. Dat mondde meestal uit in diarree, gevolgd door enkele dagen constipatie. Dat was eigenlijk mijn leven.
Iedereen die langdurig problemen heeft gehad met alcoholgebruik – of op een avond zelfs maar te hard op de fles heeft gedrukt – weet dat overmatig drinken ervoor kan zorgen dat het nemen van een puinhoop een vreselijk gevoel geeft. Voor veel mensen die nuchter worden, voelt het elimineren van dat probleem transformerend. De subreddit r/Stop met drinken staat vol met berichten van voormalige drinkers die feest vieren geen diarree meer , instappen de stevige kaktrein , en – sorry, maar dit is een artikel over ontlasting – waar het vandaan komt warme chocolademelk tot zacht serveren . Het maken van die overgang kan een vreemd aangrijpend teken van vooruitgang zijn: ik kan me niet herinneren wanneer ik voor het laatst een solide beweging had, schreef een redditor . Wauw. Bijna naar het toilet gehuild.
Noel dronk gewoonlijk twee tot vijf drankjes per dag. Ook al was ze bang voor haar uitstapjes naar het toilet, zegt ze, ik heb het gewoon van me afgeschud, totdat ze het uiteindelijk niet meer kon. Binnen een jaar na zwaar alcoholgebruik dwong de hoeveelheid spijsverteringsongemakken en pijn die ze voelde haar om serieus na te denken over haar drinkgewoonten en een verandering aan te brengen, zegt Noel.
Afgezien van een paar eenmalige drankjes, is ze sinds januari nuchter. Na ongeveer een maand op de wagen verdwenen haar maag-darmproblemen. Iets wat we elke dag doen en wat voor mij een bron van pijn was, is nu een vast onderdeel van mijn leven, zegt ze. Het is als dag en nacht.
SelfGrowth sprak met twee gastro-enterologen om beter te begrijpen waarom alcohol diarree en constipatie veroorzaakt, en hoe nuchterheid (of minder drank drinken) deze problemen mogelijk kan verhelpen.
Waarom verpest drinken je kak?
Een matige hoeveelheid alcohol drinken, wat de Centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC) definieert als één tot twee drankjes per dag – heeft niet zoveel effect op uw stoelgang, Avlin Imaeda, MD, PhD , universitair hoofddocent geneeskunde aan de Yale School of Medicine, vertelt SelfGrowth. Maar als je aan binge-drinken doet – gedefinieerd als het drinken van vier of meer drankjes in één keer voor vrouwen, en vijf of meer voor mannen, volgens de CDC – het zal je waarschijnlijk problemen bezorgen in de badkamer. Hoogstwaarschijnlijk heb je te maken met zachte of waterige kak. Vanuit mijn klinische ervaring heb ik meer diarree dan constipatie gezien, zegt dr. Imaeda. Het is niet bij iedereen die zware alcohol drinkt, maar het komt zeker voor.
Alcoholgerelateerde diarree wordt mogelijk niet alleen veroorzaakt door wat er in uw glas zit: als u bijvoorbeeld kiest voor een cheeseburger en friet na het eten (of ander vettig, zwaar of gekruid voedsel), kan dat ook diarree veroorzaken, vooral als je combineert ze met alcohol, volgens de Nationale gezondheidsinstituten (NIH). Andere favorieten van dronken voedsel, zoals frisdrank (zowel dieet- als gewone frisdranken) die als mixer worden gebruikt, zuivelproducten zoals ijs en sterk bewerkte snacks kunnen de volgende dag allemaal tot kwelling op het toilet leiden.
Nog steeds: alleen al het drinken van te veel is genoeg om kakproblemen te veroorzaken, ongeacht wat je eet. (Drinken op een lege maag kan het volgens dr. Imaeda ook waarschijnlijker maken dat je de volgende dag diarree krijgt, omdat je lichaam alcohol sneller opneemt en verwerkt als er geen voedsel in je systeem zit om het te vertragen. .)
De lijst met mogelijke drinkgerelateerde oorzaken van diarree gaat maar door – malabsorptie van bepaalde voedingsstoffen, potentiële schade aan de alvleesklier, een verminderd vermogen van je darmen om water te absorberen, ontstekingen in de dunne darm – maar het eindproduct is waarschijnlijk hetzelfde: vloeibare kak waardoor je je super ellendig voelt.
Chronische, zware drinkers kunnen ook te maken krijgen met bacteriële overgroei in hun dunne darm, of veranderingen in de soorten bacteriën veroorzaken die kunnen leiden tot dysbiose, een bacteriële onbalans in de darmen die kan resulteren in diarree of constipatie .
Wat moet je doen als je problemen hebt met poepen na het drinken?
Voor sommige mensen die meer acute effecten van alcohol ervaren – dat wil zeggen, mensen die niet regelmatig zwaar drinken, maar in plaats daarvan een poepdrama hebben na een geïsoleerde nacht van zwaar drinken – zouden ze mogelijk vrij snel kunnen verbeteren, Sidharta Sinha, MD , universitair hoofddocent geneeskunde aan Stanford Medicine, vertelt SelfGrowth.
Door uw dieet aan te passen, kunt u uw maag kalmeren en de zaken weer op de goede manier in beweging krijgen. Als u diarree ervaart op de dag nadat u te veel heeft gedronken, raadt de NIH aan om te eten voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte zoals bananen en aardappelen; gebakken of geroosterde eiwitten van rundvlees, varkensvlees, kip, vis of kalkoen (vermijd gefrituurde opties!); gekookte groenten waar je normaal gesproken geen gasvorming van krijgt; en broodproducten gemaakt van geraffineerd wit meel, zoals pasta, witte rijst en ontbijtgranen. Kies over het algemeen voor milde dingen die gemakkelijker te verdragen zijn, zoals bouillonsoepen en havermout, zegt Dr. Sinha. (Je kunt ook afrekenen deze lijst met voedingsmiddelen dat diarree van de NIH kan verlichten voor extra aanwijzingen.)
Aan de andere kant, als je last hebt van constipatie op de dag nadat je overboord bent gegaan met drank, dan is de NIH adviseert het eten van vezelrijk voedsel (inclusief volkoren brood en pasta; peulvruchten zoals zwarte bonen en kikkererwten; groenten zoals wortels en broccoli; en noten zoals amandelen en pecannoten) en drinken veel water .
Als je stopt met drinken – of je tenminste aan de aanbevolen limiet van één tot twee drankjes per dag houdt – zul je waarschijnlijk een verbetering in je stoelgang zien, aldus dr. Imaeda en dr. Sinha. (Als u niet zeker weet hoe die verandering eruit moet zien, hier is een gids . Over het algemeen zou je kak zacht en gevormd moeten zijn, en gemakkelijk door te geven.) Maar dat zal niet van de ene op de andere dag gebeuren als je al een tijdje zwaar drinkt, voegt Dr. Sinha eraan toe. Gelukkig zou je na verloop van tijd weer in vrede naar het toilet moeten kunnen gaan.
Wanneer moet je met poepproblemen naar de dokter?
Als je stopt met drinken (of aanzienlijk minder drinkt), zouden je kakproblemen binnen een paar weken tot een maand moeten verbeteren, volgens Dr. Imaeda en Dr. Sinha. Als het weken geleden is dat je voor het laatst hebt gedronken, maar je nog steeds last hebt van aanhoudende diarree of obstipatie, ga dan naar een arts als je daar de beschikking over hebt. Er is een kans dat uw problemen weinig tot niets met drinken te maken hebben, en in plaats daarvan een symptoom kunnen zijn van een maag-darmaandoening.
Dat gezegd hebbende: als nuchter worden niet helpt na zwaar en chronisch alcoholgebruik, bestaat de kans dat u op de lange termijn te maken krijgt met schade aan uw alvleesklier, lever of andere organen. Afhankelijk van uw symptomen en uw geschiedenis met drinken, kan een zorgverlener aanbevelen dat u ook een specialist bezoekt, zoals een arts gastro-enteroloog of een hepatoloog, om te controleren op alcoholgerelateerde schade, eventueel enkele tests uit te voeren en een behandelplan op te stellen.
Als dit als een ondergeschikt probleem klinkt, bedenk dan eens hoeveel van uw leven u op het toilet doorbrengt; dat is een hoop ongemak om regelmatig te verduren. Als je eenmaal je drinkgewoonten hebt veranderd (en je lichaam de tijd hebt gegeven om zich aan te passen), zou je hopelijk in de positie van Noel terecht moeten komen: het ervaren van een scatologische verandering ten opzichte van waar je was toen je poepen, voelde als een bijzonder straffend onderdeel van je kater. Het is een geweldig gevoel, gewoon weer een ding minder om je zorgen over te maken, zegt ze. Het kostte mij onnodig veel spanning . Nu denk ik er eigenlijk niet eens over na.
Verwant:
- Hoe weet u of u middelen gebruikt om uw gevoelens te verdoven?
- 3 dingen die je kunt doen als je te veel hebt gedronken en zin hebt in afval
- Je hebt geen ‘vloeibare moed’ nodig om goede seks te hebben
