Ik weet niet hoe het met jou zit, maar op een bepaald moment in mijn leven werd hobby synoniem met coping-mechanisme. Of het nu mijn dood was van pandemie-hobby’s, of echt heel erg geïnteresseerd raken in anime nadat Donald Trump de verkiezingen van 2016 had gewonnen, ik ben al jaren bezig met het ontsnappen en afleiden van mezelf met hobby’s. Onderweg hield ik stand Dierenkruising partijen, gespeeld Kerkers en draken , en schilderde samen met Bob Ross. Er waren plakboeken en bordspellen, TikTok-tutorials en trends. (Ik bakte precies één brood, zoals destijds gebruikelijk was.)
In dit opzicht ben ik bepaald niet uniek: veel mensen vertrouwen op vrijetijdsactiviteiten vanwege de vele voordelen ervan. Maar je bent niet de enige als het houden van een hobby niet hoog op je to-do-lijst staat, of je nu de tijd, energie of interesse mist. Misschien is een favoriet tijdverdrijf de afgelopen jaren aan de kant gevallen, of misschien heb je nooit echt je ding gevonden. Hoe dan ook, luister naar ons: we hebben een paar redenen waarom het de moeite waard is om prioriteit te geven, vooral als u op zoek bent naar manieren om uw geestelijke gezondheid te verbeteren.
Voor degenen onder u die al in de hobbytrein zitten: uzelf eraan herinneren hoe belangrijk hobby's zijn, kan u nog steeds helpen er ruimte voor te maken. Omdat je in deze wereld – waarin we altijd zoveel te doen hebben en zo weinig tijd – soms een excuus nodig hebt.
aanbidding lof
Over het algemeen zijn hobby's geweldig.
Omdat de mensheid een rijk tapijt is, hebben we allemaal verschillende ideeën over wat een hobby is. Ik zit bijvoorbeeld liever op een heuvel vol mieren dan dat ik ga joggen, maar misschien vind jij dit wel de meest lonende manier om je tijd ooit door te brengen. Er kunnen zoveel dingen onder de hobbyparaplu vallen, van vogels kijken tot haken tot het herbouwen van oude auto's.
Het goede nieuws is dat veel van de redenen waarom hobby’s zo geweldig voor ons zijn, minder te maken hebben met een specifieke activiteit, en meer met de handeling om er überhaupt een te hebben. Om te beginnen maakt het doen van iets voor je plezier gebruik van het vertrouwde beloningssysteem van je hersenen. Je doet iets wat je leuk vindt, er komen feel-good chemicaliën vrij, en boem, daar heb je je prijs op zich.
Afgezien van de onmiddellijke bevrediging kunnen hobby's je ook helpen omgaan met de stress van je dagelijkse verantwoordelijkheden, zelfs als het voelt alsof je na een vermoeiende werkdag geen tijd of energie meer hebt voor recreatie. Eén studie Er werd bijvoorbeeld gekeken naar de relatie tussen lange werktijden, depressie en welzijn. Naast het ontdekken van het voor de hand liggende (meer dan 40 uur per week werken had een aanzienlijk negatief effect op de geestelijke gezondheid), ontdekten onderzoekers ook dat hobby’s deze nadelige effecten hielpen verzachten.
Het vinden van hobby’s waar je van houdt is ook een langetermijninvestering in jezelf. A Meta-analyse uit 2023 analyseerde de gegevens van meer dan 93.000 oudere volwassenen en ontdekte dat respondenten met hobby’s – losjes gedefinieerd als activiteiten die voor hun plezier in hun vrije tijd worden gedaan – zelf een hogere gezondheid, geluk en levenstevredenheid rapporteerden. Aan de andere kant hadden mensen die tekenen van depressie ervoeren minder vaak hobby’s.
Maar waarschijnlijk heb je geen onderzoek nodig om je iets te vertellen wat je intuïtief weet: mensen hebben recreatieve tijd nodig. Dus ongeacht wat je hobby’s eigenlijk zijn, gefeliciteerd: het zijn waarschijnlijk positieve krachten in je leven, zolang je ze maar met plezier doet.
Om nog maar te zwijgen: hobby’s brengen ook veel geweldige bijwerkingen met zich mee.
Oké, het is niet mogelijk om er een hypergedetailleerde lijst van te geven alle mogelijke geestelijke gezondheidszorg voordeel voor alle mogelijke hobby die bestaat. We zouden kunnen praten over de verbinding tussen lichaam en geest en de deugden van fysieke hobby's. Of we kunnen ons verdiepen in de enorme hoeveelheid onderzoek naar de voordelen van kunst en creativiteit voor de geestelijke gezondheid. En laat me niet eens beginnen over de frisse lucht en de inherente hoop voor de toekomst die met tuinieren gepaard gaat! Er zijn zoveel hobby's! En zoveel positieve resultaten! Waar beginnen we!
Koreaanse vrouwelijke namen
Gelukkig is er anno 2021 één recensie probeerden te identificeren hoe hobby’s een positieve invloed hebben op onze gezondheid en welzijn – en de auteurs kwamen met meer dan 600 manieren. Door eerder onderzoek naar verschillende vrijetijdsactiviteiten, van gamen tot vrijwilligerswerk, te analyseren, hebben ze alle manieren waarop hobby’s goed voor je kunnen zijn, onderverdeeld in vier nuttige categorieën. Kortom, ze ontdekten dat je, afhankelijk van de specifieke vrijetijdsbesteding, psychologische effecten, biologische effecten, sociale effecten en/of gedragseffecten kunt ervaren.
Psychologische voordelen kunnen een onmiddellijk effect hebben op uw humeur, of op de lange termijn een zegen zijn voor uw veerkracht en zelfgevoel. Biologische effecten kunnen de vorm aannemen van betere fysieke prestaties (via bijvoorbeeld sport en lichaamsbeweging), maar ook van een verbeterde immuunfunctie en minder pijn.
Ondertussen ontsluiten sommige hobby’s een schat aan sociale voordelen, waaronder het bestrijden van eenzaamheid en het ondersteunen van scherpere sociale vaardigheden (en wie heeft die niet nodig?). Andere hobby's hebben voordelen op het gebied van gedrag, wat betekent dat ze kunnen leiden tot het aanleren van gewoonten en routines die goed voor je zijn (denk aan de hobby's die je naar buiten brengen, opmerkzaamheid vaardigheden, of ervoor zorgen dat u zich aan een schema houdt).
Geen hobby? Maak je geen zorgen.
Er is een kans dat je op dit punt bent aangekomen en je je schuldig of gestrest voelt omdat je dat eigenlijk niet doet hebben een hobby. Of in ieder geval niet eentje waar je echt zo van geniet. Maak je geen zorgen! Dat is ook goed voor jou. Of het levert in ieder geval iets goeds voor je op mogelijkheid , wat betekent dat je eropuit gaat en iets nieuws probeert – nog een gewoonte die verband houdt met meer geluk.
aanbidding lof
Nog een laatste woord over de voordelen van hobby’s: forceer ze niet! Een recensie van vier gerelateerde onderzoeken koppelden onze houding aan onze ervaringen met hobby’s – en ontdekten dat als je denkt dat vrije tijd tijdverspilling is, je een self-fulfilling prophecy oproept en uiteindelijk veel minder van het hele gedoe geniet.
Dus hoewel de activiteiten zelf misschien goed voor je zijn, is de helft van de magie van het hebben van een hobby: leuk vinden Het.
En ondanks alle positieve aspecten van hobby’s, onthoud dat ze niet nuttig hoeven te zijn om de moeite waard te zijn. Je doet het omdat je het leuk vindt! Te vaak overtuigen we onszelf ervan dat we productief moeten zijn en prioriteit moeten geven aan belangrijke dingen, zoals geld verdienen, onze vaardigheden verbeteren, vooruitgang boeken in onze carrière, enz. En dan eindigen we met het verdienen van geld aan onze hobby's, zetten we onszelf onder druk en zuigen we het plezier op. rechtstreeks uit hen, en wat weet jij? Wij hebben geen hobby's. En we verdienen allemaal een kleine hobby waar we van houden, alleen maar omdat.
Verwant:
- Hoe u de ‘Ik vind dit slecht en wil stoppen’-fase van een nieuwe activiteit doorkomt
- Hier leest u hoe u kunt mediteren als u er nog niet aan begonnen bent, maar dat wel graag wilt
- 5 kleine manieren om een betere vriend te zijn als je zo moe bent
