Er zijn zoveel aspecten van het leven te midden van de nieuwe coronaviruspandemie die nu onze geestelijke gezondheid aantast, dat ik betwijfel of ik ze allemaal moet opsommen. Maar zelfs toen ik begon te denken dat ik grip had op het brede spectrum aan emoties waar ik doorheen ging – van het rouwen om de normaliteit tot het worstelen met eenzaamheid – zat er nog steeds iets in mijn maag dat ik niet kon benoemen. Wat het ook was, het zorgde ervoor dat mijn depressie dieper aanvoelde, mijn angst sterker werd en mijn algemene existentiële angst zwaarder werd, en ik kon er niet achter komen Waarom.
Een paar weken geleden besefte ik wat het was: ik had niets meer om naar uit te kijken. Zoals het nu gaat, is de toekomst onzeker. We zijn ons vermogen kwijtgeraakt om ons leven op grote en kleine manieren te plannen. Sociaal isolement betekent dat er geen happy hours zijn, geen verjaardagsfeestjes, geen filmdates in het verschiet. Evenementen, vakanties, carrièrestappen, levensveranderingen? Min of meer in de wacht. Sterker nog, zelfs de weekenden hebben hun kracht verloren als een traktatie aan het einde van de week, waarbij de dagen samenvloeien tot één grote klodder van gelijkheid.
Limbo is niet bepaald een plek waar onze geestelijke gezondheid kan gedijen. Omdat we niet met zekerheid naar de dingen kunnen kijken, kunnen we in de tussentijd het beste kleine beetjes hoop voor de toekomst creëren. Dus voor het geval het jou ook helpt, zijn hier slechts een paar manieren waarop ik het gevoel heb gecultiveerd iets te hebben om naar uit te kijken, ondanks dat ik de komende tijd alleen in mijn appartement vastzit. Ze zijn geen vervanging voor de dingen die we verloren hebben, maar voorlopig zullen ze het moeten doen.
1. Zet aankomende tv-, film- en boekreleases in uw agenda.
Ik weet dat de pandemie veel geplande programmering in de war heeft gestuurd (is iemand anders ingetogen chagrijnig over de abrupte seizoensfinale op Grey's Anatomie ?), maar bij streaming zit er in ieder geval altijd een gestage stroom (haha) van dingen in de pijplijn. Houd de sociale media en website van je gekozen streamingdienst in de gaten (of google binnenkort naar Netflix/Hulu/wat dan ook als je lui bent zoals ik) om programma's en films te vinden die je leuk vindt, zodat je kunt beginnen met het tellen van de dagen. Hetzelfde geldt voor boeken die je niet kunt wachten om te lezen. Als je nog geen lijst hebt, vind je sites zoals Goed gelezen hebben veel door gebruikers gegenereerde lijsten met verwachte releases voor 2020.
Ik, ik heb 15 mei omcirkeld omdat het dan is Avatar: De laatste luchtstuurder Eindelijk komt op Netflix en 6 oktober bestemd voor wanneer ik eindelijk kan vasthouden Het onzichtbare leven van Addie LaRue door V.E. Schwab in mijn handen.
2. Zet eigenlijk alle dingen op de kalender.
Ik merk dat het enige wat je nodig hebt om ergens naar uit te kijken, de herinnering is dat het aan de horizon ligt. Ik ben altijd een kalenderliefhebber geweest, of het nu G-Cal of een bullet journal is, en ik heb deze gewoonte verdubbeld. Alles wat u op dit moment een beetje vreugde kan brengen: telefoontjes met dierbaren, een nieuwe aflevering van een tv-programma, uw wekelijkse gezichtsmasker, wat dan ook – zet het op de kalender en kijk of het helpt bij het opbouwen van de broodnodige verwachting.
3. Bewaar bepaalde lekkernijen of activiteiten voor speciale gelegenheden.
Het is een beetje wetteloos geworden in dit huishouden. Tijd is eigenlijk een illusie, en met uitzondering van de dingen die mijn werk in de weg staan, heb ik gemerkt dat ik vrijwel doe wat ik wil, wanneer ik wil. In sommige opzichten is dit in dienst van de zelfzorg (we zitten midden in een letterlijke pandemie, ik ga mezelf niet in elkaar slaan omdat ik koekjes eet als ontbijt), maar in andere opzichten beroof ik mezelf van het plezier dat ik beleef aan bepaalde lekkernijen door ze alledaags te maken. Een beetje zoals hoe je een nummer waar je van houdt de grond in kunt laten gaan door het keer op keer te spelen.
In een poging om wat evenwicht in het universum te herstellen en te genieten van het plezier dat ik krijg van enkele van mijn favoriete dingen, heb ik willekeurig een aantal activiteiten en lekkernijen aangewezen die alleen voor speciale gelegenheden bedoeld zijn. Mijn favoriete fancy kaars is nu voor vrijdagavond. Ontbijt voor het diner is een maandaggelegenheid. Fancy cocktails zijn meestal voor FaceTime-dates, dus ik hoef niet alleen te drinken. Natuurlijk moet je jezelf toestemming geven om het te verprutsen en de regels te overtreden, maar het is de intentie die telt.
4. Laat je weekenden aanvoelen als weekenden.
Als u iemand bent die de overstap heeft gemaakt naar thuiswerken, voelt uw balans tussen werk en privé waarschijnlijk aanzienlijk verstoord. Hoewel ik denk dat het belangrijk is om jezelf wat speling te geven en niet te proberen een typische werkdag thuis na te bootsen (ik zal bijvoorbeeld nooit de persoon zijn die je aanbeveelt om zakelijke kleding te dragen om vanaf de bank te werken), sommige Een manier om de grens tussen de werkdag en de vrije tijd te verstevigen, is net zo cruciaal. Anders zullen al uw dagen samenvloeien en zullen uw weekenden misschien niet zo rustgevend of verjongend aanvoelen als ze zouden kunnen. Wat betekent blijkbaar je zult er niet naar uitkijken. En ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik mis het echt om uit te kijken naar mijn weekenden.
Hoe dat er in de praktijk uitziet, hangt af van jouw situatie, maar hier zijn een paar dingen die voor mij werken: Ik probeer elke avond rond dezelfde tijd uit te loggen. Ik heb werk-PJ's en lounge-PJ's. Ik controleer mijn werk-e-mail niet in het weekend. Kortom, ik doe wat nog binnen mijn macht ligt om een typisch evenwicht tussen werk en privéleven te handhaven en mezelf eraan te herinneren dat dit nu extra belangrijk is. Bij gebrek aan die dingen probeer ik mijn weekenden extra weekend-y te maken, vooral door de zelfzorg op vrijdag zwaar te maken om dingen op gang te brengen.
5. Concentreer je op iets waaay langs de lijn.
Ik ben iemand met een vijfjarenplan en een tijdschrift gewijd aan het in kaart brengen van huidige en toekomstige doelen en dromen, dus je kunt je waarschijnlijk voorstellen hoe ik omga met de pandemie, aangezien deze de zekerheid van mij wegrukt. (Niet goed. Helemaal niet goed.) Met zoveel dingen in de lucht – vooral: hoe zullen mijn leven en de wereld er in vredesnaam uit zien aan de andere kant hiervan? – kan ik geen troost vinden in mijn gebruikelijke methoden .
In plaats daarvan concentreer ik me op het plannen van mijn droomvakantie. Nadenken over reizen lijkt misschien gezien alles lachwekkend, maar in feite is het gewoon belachelijk genoeg om te werken. In tegenstelling tot bijvoorbeeld het plannen van mijn volgende boek en het vallen in een angstspiraal van wat wel of niet relevant zal zijn in een postpandemische wereld, zou de vakantie die ik aan het plannen ben zelfs een droom van een dag zijn geweest. onder de beste omstandigheden. Wetende dat dit niet zo is alleen De pandemie die mij in de weg staat, helpt me de prijs in de gaten te houden – waarbij de prijs een gevoel is van productiviteit met een lage inzet.
6. Stuur e-mails of brieven.
Je hoeft geen penvriend of zo te zoeken (hoewel dat zeker een optie is waar ik dol op ben en waarover ik in dit artikel heb gesproken), maar het plezier van het wachten op een e-mail of een brief van iemand is op dit moment krachtig. Vraag je vrienden of dierbaren of iemand anders wil overstappen van je gebruikelijke sms'en naar elkaar lange berichten schrijven. Ik ben van mening dat we sowieso altijd positievere dingen in onze inbox kunnen gebruiken.
7. Bestel iets bijzonders voor jezelf (met aandacht).
Ik zal niet liegen, er zijn een paar dingen waarmee u rekening moet houden als u op dit moment online gaat winkelen. Er moeten beslissingen worden genomen over welke bedrijven we moeten steunen en hoe we een gewetensvolle shopper kunnen zijn in een tijd waarin sommige mensen afhankelijk zijn van online winkelen voor essentiële goederen, om nog maar te zwijgen van de essentiële werknemers die betrokken zijn bij het verpakken en bezorgen van uw aankopen. Dat gezegd hebbende, voelt het oneerlijk om te doen alsof veel mensen winkelen niet gebruiken als een manier om zichzelf iets te geven om naar uit te kijken. Uiteindelijk is het een persoonlijke beslissing.
voorwerpen met de letter o
Persoonlijk probeer ik niet voortdurend een hoop willekeurige dingen te bestellen, maar ik heb besloten dat af en toe een speciale, opzettelijke aankoop een nuttig lichtpuntje in mijn leven is. We doen allemaal gewoon wat we kunnen om rond te komen, weet je? Als ik iets bestel, zorg ik ervoor dat ik kleinere bedrijven betuttel, waarvan ik hoop dat ze de pandemie overleven. Ik heb ook impulsaankopen verboden, zodat ik leuke dingen kan combineren met noodzakelijke aankopen als dat mogelijk is. Ik zeg niet dat dit de juiste manier of zelfs maar de enige manier is om dit aan te pakken, maar ik moedig jullie aan om allebei na te denken over de manier waarop je winkelt. En gun jezelf kleine vriendelijkheden en geschenken tijdens een moeilijke tijd.
8. Pak een boeiende videogame, tv-programma of boek.
Soms zitten het echt in de kleine dingen. Ik wou dat ik overdreef toen ik zei dat games als Animal Crossing: New Horizons mij een reden geven om 's ochtends uit bed te komen. Maar de waarheid is dat dat volgende kleine hapje van vreugde – of het nu in de vorm is van zien wat er vandaag nieuw is in Nook's Cranny of wachten tot Redd op mijn eiland verschijnt om me te helpen de kunstvleugel van mijn museum in te vullen – me echt een gevoel geeft het gevoel elke dag iets nieuws te hebben om naar uit te kijken.
Animal Crossing is misschien niet jouw favoriete entertainment (en als dat niet het geval is, ben je het waarschijnlijk beu om erover te horen – sorry!). Maar er zijn een heleboel opties die er zijn. Een boek met uitstekende cliffhangers. Een binge-waardig tv-programma waardoor je altijd op Volgende aflevering wilt klikken. Alles wat, als je het voor vandaag neerlegt, niet kunt wachten om het morgen op te halen. Het cultiveren van een gevoel van nieuwsgierigheid is van fundamenteel belang voor zelfzorg. Meer dan ooit moeten we ons opgewonden voelen om erachter te komen: wat is het volgende? En in een tijd waarin het vragen van de wereld alleen maar tot angst leidt, is het vragen om entertainment een kwaliteitsvervanger.
