DE BESTE ANTIOXIDANTEN VOOR DE HUID EN HOE U ZE KUNT GEBRUIKEN

Antioxidanten zijn ongetwijfeld een populaire term in de gezondheids- en welzijnswereld. Je hebt er waarschijnlijk wel eens van gehoord in de context van voeding, maar (actuele) antioxidanten voor de huid zijn ook enorm populair. En met goede reden: deze krachtige verbindingen kunnen niet alleen veel doen voor uw algehele gezondheid, maar antioxidanten kan de huid ook beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf en tekenen van veroudering minimaliseren.

Om te begrijpen hoe ze precies werken, beginnen we met een korte wetenschappelijke les: een antioxidant is een stof die helpt beschermen tegen de effecten van vrije radicalen, zeer reactieve moleculen die cellen, DNA en eiwitten in het lichaam beschadigen. Robyn Gmyrek, MD , een board-gecertificeerde dermatoloog bij Union Derm in New York City, vertelt SelfGrowth. Simpel gezegd zijn vrije radicalen onstabiele moleculen; antioxidanten helpen deze te stabiliseren (en dus te neutraliseren) voordat ze hun tol kunnen eisen.

Antioxidanten zijn ook uniek omdat ze een van die universele huidverzorgingsingrediënten zijn (zoals hyaluronzuur) die iedereen kan en zou moeten gebruiken, als je het de dermatologen met wie we spraken vraagt, ongeacht hun leeftijd, huidtype of huidtype. teint zorgen. Het enige voorbehoud? Ze zijn niet allemaal gelijk geschapen. Er zijn ton van actuele antioxidanten voor de huid die er zijn – google gewoon op antioxidantserum en je zult zien wat we bedoelen – en er zitten belangrijke nuances tussen. Zelfs binnen de elite-subset van opties die algemeen als de beste van het beste worden beschouwd, zijn er enkele opmerkelijke verschillen die u in gedachten wilt houden.

aanbidding lof

Hier leggen dermatologen uit waarom antioxidanten een plekje in je lichaam verdienen huidverzorgingsroutine en delen hun beste advies voor het kiezen en gebruiken ervan.

Huidvoordelen van antioxidanten | Nadelen van antioxidanten voor de huid | T De beste antioxidanten voor de huid | Hoe antioxidanten te gebruiken in de huidverzorging

Wat zijn de voordelen van antioxidanten voor de huid?

Kortom, ze bestrijden vrije radicalen – nogmaals, die vervelende kleine reactieve moleculen die grote schade kunnen aanrichten aan je huid. Beschouw antioxidanten als een spons die vrije radicalen opzuigt, Sandy Skotnicki, MD , een board-gecertificeerde dermatoloog en assistent-professor aan de medische afdeling van de Universiteit van Toronto, vertelt SelfGrowth. Vrije radicalen (die hun oorsprong kunnen vinden in het lichaam of via externe factoren zoals luchtvervuiling en UV-straling van de zon) veroorzaken zogenaamde oxidatieve schade.¹Dit beschadigt niet alleen het DNA van huidcellen en schaadt hun vermogen om goed te functioneren, maar vernietigt ook collageen en elastine, de twee eiwitten die verantwoordelijk zijn voor de elasticiteit en veerkracht van de huid, legt Dr. Skotnicki uit.

Vrije radicalen belemmeren ook het natuurlijke vermogen van de huid om zichzelf te herstellen en raken u met een een-tweetje. Julie Russak, MD , een board-gecertificeerde dermatoloog in New York City en assistent-klinisch professor aan het Mount Sinai Hospital, vertelt SelfGrowth. Een nuttig beeld van hoe problematisch ze kunnen zijn? Snij een appel doormidden en laat deze een dag op je aanrecht staan. Het bruine en verschrompelde uiterlijk dat het snel aanneemt? Dat is oxidatieve schade en het is een goede weergave van wat er met je huid kan gebeuren als deze wordt blootgesteld aan vrije radicalen, aldus Dr. Russak. Concreet kan alles, van fijne lijntjes en rimpels tot een ongelijkmatige teint tot laksheid, allemaal duidelijke tekenen zijn van schade door vrije radicalen, merkt ze op.¹

Het is de moeite waard te vermelden dat vrije radicalen in principe onmogelijk te vermijden zijn. Kleine hoeveelheden ervan worden elke dag gevormd door normale lichaamsprocessen, maar de huid heeft een intern antioxidantafweersysteem om ze te neutraliseren en zichzelf te beschermen, legt Dr. Gmyrek uit.²Het probleem is echter dat er veel andere externe omgevingsfactoren zijn – namelijk blootstelling aan UV-straling, vervuiling en sigarettenrook – die tonnen vrije radicalen produceren. Wanneer dit gebeurt, raakt het natuurlijke beschermingssysteem van de huid overweldigd en ontstaat er schade, zegt ze. Ontdek de schoonheid van het versterken van je verdediging via plaatselijke antioxidanten, die kunnen helpen een deel van die vernietiging te voorkomen en te herstellen.

Terug naar boven

Zijn er nadelen aan het gebruik van antioxidanten?

Alle experts waarmee SelfGrowth heeft gesproken zijn het erover eens dat er niet veel zijn. Bij sommige antioxidanten is de kans iets groter dat ze irritatie veroorzaken (jeuk, branderigheid, roodheid bij sommige huidtinten) dan andere. Als klasse zijn ze echter zeker niet berucht om ongemakkelijke bijwerkingen zoals peeling en uitdroging, zoals het geval is met krachtige ingrediënten zoals retinol en glycolzuur, benadrukt Dr. Skotnicki.

De grootste potentiële valkuil is dat een antioxidant huidverzorgingsproduct misschien niet zo effectief is als het beweert te zijn. Het vinden van een middel dat werkt, stabiel blijft (dat wil zeggen dat de antioxidanten actief en effectief blijven) en daadwerkelijk diep genoeg kan doordringen om zijn ding te doen, is niet altijd gemakkelijk, merkt ze op. De algehele formulering van het product, evenals het type en de concentratie van de antioxidanten, zullen de werkzaamheid ervan bepalen, voegt Dr. Gmyrek toe.²Tot dat punt…

Terug naar boven

De beste antioxidanten om toe te voegen aan je huidverzorgingsroutine

Over het algemeen is elke antioxidant beter dan geen antioxidant, maar er zijn enkele hoogtepunten die de moeite waard zijn om te onderzoeken, evenals enkele die mogelijk beter geschikt zijn voor bepaalde huidtypes.

Vitamine C

Dit was een universeel aanbevolen topkeuze onder alle experts die SelfGrowth heeft geraadpleegd. Dr. Skotnicki merkt op dat er voldoende klinische gegevens zijn die de werkzaamheid ervan ondersteunen, wat niet het geval is voor veel andere antioxidanten op de markt. Wat maakt vitamine C zo uniek? Naast dat er hard wordt gevochten tegen de schade door vrije radicalen, wordt er ook aandacht aan besteed hyperpigmentatie en helpt bij de productie van collageen (wat betekent dat het fijne lijntjes en rimpels kan verzachten), zegt ze.³

Een paar kanttekeningen: het merendeel van de klinische onderzoeken naar lokale vitamine C is gebaseerd op l-ascorbinezuur, de krachtigste en zuiverste versie, die een beetje irriterend kan zijn, vooral voor mensen met een gevoeligere huid, benadrukt Dr. Skotnicki. L-ascorbinezuur is ook in water oplosbaar, wat betekent dat het oplost in water; dit vormt een probleem omdat huidcellen hydrofoob zijn (ze stoten water af), voegt dr. Russak toe. Als zodanig moet het worden geformuleerd in een olieachtige basis, wat mensen met een voor acne gevoelige huid misschien niet prettig vinden, zegt ze.

Hoewel l-ascorbinezuur als de gouden standaard wordt beschouwd, zijn er andere vormen van vitamine C die het overwegen waard zijn. Zowel Dr. Gmyrek als Dr. Russak noemen textrahexyldecylascorbaat (THD), omdat het zowel zeer stabiel is als beter wordt verdragen door mensen met een gevoelige huid. Andere zachtere vormen zijn onder meer magnesiumascorbylfosfaat en ascorbylpalmitaat; het kan de moeite waard zijn om een van deze alternatieve versies te zoeken als uw huid snel geïrriteerd raakt. (Hier vindt u meer informatie over precies hoe vitamine C te gebruiken in uw huidverzorgingsroutine.)

namen voor fictieve steden

Niacinamide

U kunt ook niacinamide of vitamine B3 overwegen als u zich zorgen maakt over irritatie. Hoewel het niet zo sterk is als vitamine C, wordt het zeer goed verdragen en ontstekingsremmend, dus het is geweldig als je een gevoelige huid of zelfs rosacea of eczeem hebt, legt Dr. Russak uit. Bovendien kan het helpen verbeteren huidbarrière functioneren, reguleren de olieproductie en verminderen roodheid en hyperpigmentatie, zegt Dr. Gmyrek.³Niacinamide is verkrijgbaar in zowel vrij verkrijgbare als receptplichtige versies, en we hebben er een heleboel advies over het gebruik ervan en waar je op moet letten. (Ter informatie: het wordt doorgaans onderzocht in concentraties van 2% tot 10%; 5% is een goede middenweg om naar te zoeken, zoals SelfGrowth eerder rapporteerde. Als het percentage niet wordt vermeld, zou niacinamide een van de eerste paar ingrediënten op de lijst moeten zijn. label.)

Vitamine E

Vitamine E, of tocoferol, staat bekend om zijn hydraterende eigenschappen en kan gunstig zijn voor droge of gevoelige huidtypes, omdat het ook zeer verzachtend is, zegt Dr. Gmyrek. Dat komt omdat het niet alleen helpt bij het wondgenezingsproces en schade herstelt, maar het ook de natuurlijke vochtbarrière van de huid kan versterken en ontstekingen kan verminderen, voegt ze eraan toe.⁴Net als ferulazuur, de volgende eersteklas antioxidant op onze lijst, zul je vitamine E waarschijnlijk niet zien als een op zichzelf staande huidverzorgingsheld. In plaats daarvan wordt het vaak gecombineerd met vitamine C (de twee werken synergetisch, en vitamine E kan zelfs helpen de irriterende effecten van l-ascorbinezuur te bestrijden), evenals met andere antioxidanten, omdat het goed samenwerkt met de meeste, volgens de derms die we spraken. naar.

Ferulazuur

Zoals hierboven vermeld, zie je ferulazuur doorgaans gecombineerd met vitamine C (en/of vitamine E) in serums en andere huidverzorgingsproducten. Dat komt omdat het kan helpen een zuurdere omgeving te creëren die de vitamine C stabiliseert, waardoor deze langer krachtig en actief blijft, zegt Dr. Skotnicki. Het werkt harmonieus samen met andere antioxidanten, waaronder vitamine E, voegt Dr. Gmyrek toe, hoewel het op zichzelf nog steeds krachtig is.⁴Ter info: zoek naar ferulinezuur vermeld op het ingrediëntenetiket.

Polyfenolen

Dit is een overkoepelende term voor een verscheidenheid aan plantaardige antioxidanten. Het is logisch dat planten rijk zijn aan antioxidanten, aangezien ze zichzelf miljarden jaren lang tegen de zon hebben moeten beschermen, zegt dr. Skotnicki. Polyfenolen zijn over het algemeen goed voor alle huidtypes, en je zult ze waarschijnlijk aantreffen in biologische producten, of producten die zichzelf als natuurlijk op de markt brengen, merkt Dr. Russak op. Veelvoorkomende die de moeite waard zijn om te zoeken zijn onder meer: extract van groene en witte thee (je ziet de eerste meestal vermeld als EGCG op de ingrediëntenlabels), lycopeen (te vinden in rood en roze fruit zoals watermeloen), granaatappelextract en duindoorn.

Resveratrol is een ander polyfenol dat indruk maakt. Je kent het misschien als de opvallende antioxidant in rode wijn, maar het kan ook goed zijn voor je huid. Dr. Sotnicki prijst het omdat het zeer krachtig is, hoewel ze opmerkt dat de klinische gegevens achter de voordelen voor de huid een beetje ontbreken in vergelijking met vitamine C. Toch is gebleken dat resveratrol zowel ontstekingsremmende als antimicrobiële eigenschappen heeft, voegt Dr. Gmyrek.⁵Om het meeste waar voor je geld te krijgen – met resveratrol of welk polyfenol dan ook – zoek naar producten waarin het als een van de eerste paar ingrediënten wordt vermeld. Op die manier kunt u ervoor zorgen dat u er voldoende van binnenkrijgt om een verschil te maken in uw huid.

Terug naar boven

Hoe antioxidanten te gebruiken

Het is in de praktijk eigenlijk vrij eenvoudig om de waslijst met potentiële voordelen van antioxidanten te benutten. Ten eerste wil je kiezen voor een antioxidantserum; Het is lichter dan een lotion en bevat doorgaans een hogere concentratie aan actieve ingrediënten. Het is ook een goed idee om te zoeken naar een product dat meer dan één antioxidant bevat. Elke antioxidant biedt unieke voordelen, dus een combinatie ervan kan een uitgebreidere bescherming tegen vrije radicalen bieden, zegt Dr. Gmyrek. (Om nog maar te zwijgen van het feit dat velen van hen samen werken, zoals wederom het geval is met het krachtige trio van vitamine C, vitamine E en ferulazuur.)⁶

Als u uw antioxidantserum slechts één keer per dag gaat gebruiken, doe dat dan ‘s ochtends op een schone huid, voordat u een vochtinbrengende crème aanbrengt en zonnebrandcrème . Zelfs als u ijverig bent met het aanbrengen van zonnebrandcrème en opnieuw aanvragen is de realiteit dat je nog steeds enige schade door vrije radicalen zult oplopen door zowel UV-licht als vervuiling, zegt dr. Skotnicki. Antioxidanten fungeren de hele dag als een tweede beschermingslaag. Je kunt ook 's avonds een antioxidantserum gebruiken als je dat wilt - en je huid kan de dubbele dosis verdragen - maar 's morgens is het meer een must.

Probeer gewoon geduldig te zijn: schade door vrije radicalen ontstaat niet van de ene op de andere dag, en dat geldt ook voor de voordelen van antioxidanten. Met andere woorden: het is een lang spel. Als je als twintiger begint, zullen de effecten waarschijnlijk veel subtieler zijn, omdat je in de eerste plaats voorkomt dat een deel van de schade door vrije radicalen optreedt, wat externe tekenen van veroudering kan voorkomen, zegt dr. Russak. Maar antioxidanten zijn ook herstellend. Als je eerdere schade probeert ongedaan te maken, houd er dan rekening mee dat het weken of langer kan duren voordat je een verandering opmerkt: in eerste instantie zal dat waarschijnlijk alleen maar een grotere molligheid en een stralender uiterlijk van de huid zijn, en het kan ook een paar keer zijn. maanden voordat je een vermindering van fijne lijntjes en rimpels ziet, legt ze uit.

Terug naar boven

Hoe zit het met orale antioxidanten?

Hoeveel effect de antioxidanten die u uit uw dieet (of supplementen) krijgt precies op uw huid zullen hebben, valt nog te bezien. Er zijn zeer weinig gecontroleerde onderzoeken die aantonen dat orale antioxidanten een significant effect op de huid kunnen hebben, zegt Dr. Gmyrek. (Hoewel ze wel citeert één studie Dat suggereert dat het consumeren van de polyfenolen in groene thee en cafeïne fotoveroudering kan helpen voorkomen, zoals blijkt uit een groep van 244 Japanse vrouwen die een vragenlijst invulden over hun inname van polyfenolen voordat hun huid werd geanalyseerd.) Dat gezegd zijnde is het altijd een slimme ga over op het eten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals kleurrijk fruit en groenten; ze zijn over het algemeen goed voor je algehele gezondheid en zullen je huid zeker niet beschadigen. Maar plaatselijk aangebrachte antioxidanten zijn nog steeds de beste keuze in uw streven naar een gezonde glans.

De samenvatting op hoog niveau: Ja, antioxidanten kunnen een waardevolle, effectieve aanvulling zijn op uw huidverzorgingsroutine. Er is een verscheidenheid aan geweldige opties om uit te kiezen, die elk hun eigen nuances en voordelen hebben. De belangrijkste conclusie hier is echter dat elk antioxidantserum waarschijnlijk beter is dan geen antioxidantserum. Op zoek naar een beetje winkeladvies Overweeg deze door derm goedgekeurde keuzes: