Je kent dit verhaal waarschijnlijk wel: je drinkt een paar drankjes te veel, komt thuis en duikt in een afhaalpizza, of een kom pasta, of misschien oude koekjes waarvan je vergeten bent dat je ze had... vrijwel elk voedsel dat je maar kunt krijgen op. Maar de volgende ochtend heb je honger, ook al heb je nog niet zo lang geleden veel te eten gekregen.
auto's met de letter h
Er zijn een paar factoren die een rol spelen achter dit raadselachtige fenomeen, zegt de gezondheidsexpert van vrouwen Jennifer Wider , M.D., vertelt SelfGrowth. Alcohol kan je bloedsuikerspiegel beïnvloeden, waardoor je honger krijgt terwijl je dat misschien niet bent, zegt ze. Drinken kan je bloedsuikerspiegel tijdelijk verlagen, en 's nachts, na het drinken, probeert je lichaam je bloedsuikerspiegel te compenseren en aan te passen, legt ze uit. Als gevolg hiervan krijg je hongergevoelens.
Uitdroging kan ook een rol spelen. Alcohol is een diureticum, wat betekent dat je meer moet plassen. Als je die verloren vloeistoffen niet aanvult, zul je dorst krijgen. Sommige mensen verwarren dorst met honger en eten om het gevoel van uitdroging te verlichten, zegt Wider.
Lisa Moskovitz, CDN, CEO van NY Voedingsgroep , is het daarmee eens, en zegt dat je verlaagde bloedsuikerspiegel in combinatie met uitdroging de perfecte ‘eet-alles-in-zicht-storm’ kan veroorzaken. Als je zelfs maar een beetje uitgedroogd bent en een lagere bloedsuikerspiegel ervaart dan normaal, springt je lichaam automatisch in de voedselzoekmodus om te proberen beide niveaus weer normaal te maken, vertelt ze aan SelfGrowth. Het probleem is dat, aangezien meer eten je dorst niet zal lessen, je misschien nog steeds honger hebt omdat je het kernprobleem niet hebt aangepakt.
auto's met de letter k
Dan is er nog het feit dat je lichaam hard werkt om de alcohol uit je systeem te verwijderen. Terwijl we slapen, worden eiwitten aangemaakt die de lever helpen om wat ons lichaam als gifstoffen uit het bloed ziet, te verwijderen. Gina Keatley , een C.D.N. oefenen in New York City, vertelt SelfGrowth. Je lichaam verbrandt energie om de alcohol te verwijderen en tegelijkertijd creëert je lever niet zoveel energie voor de rest van het lichaam. Als je wakker wordt, geeft je lichaam je opdracht om zoveel mogelijk calorieën als energiebron te verbranden, zegt Keatley.
Dus, wat moet je doen als je uitgehongerd wakker wordt na een nacht drinken waarbij je wel of niet dronken gegeten hebt? Keatley zegt dat je moet eten als je honger hebt; weersta gewoon de drang om ongezond voedsel te eten en kies in plaats daarvan voor een voedzaam ontbijt. Te veel alcohol drinken kan je vermogen verminderen om bepaalde voedingsstoffen zoals vitamine B12, thiamine en folaat te absorberen, zegt Wider, dus het kan goed zijn om voedsel te eten dat rijk is aan deze voedingsstoffen, zoals eieren, kaas, bonen en noten.
Het is ook een goed idee om veel H2O te drinken, zegt Moskovitz – zowel voordat je naar bed gaat (als je erover nadenkt) als zodra je wakker wordt. Gecombineerd kunnen goed eten en drinken ervoor zorgen dat u zich zo snel mogelijk weer normaal voelt. Een voedzaam ontbijt eten en rehydrateren zijn essentieel, vooral als je een kater hebt, zegt Wider. Ze geven je energie en verkleinen de kans dat je een aantal van de onaangename [kater]symptomen ervaart.
Verwant:
- 11 caloriearme alcoholische dranken Geregistreerde diëtisten zijn dol op
- Hoe 'calorieën besparen' voor alcohol kan leiden tot dronkenorexia
- Hoe u kunt afvallen zonder alcohol op te geven
Bekijk: Hoe u een gemakkelijke en gezonde ontbijttoast maakt
ideeën voor afspeellijstnamen
Fotocredits: Tooga / Getty Images
