Als je een heel stressvolle week/maand/jaar hebt gehad, bestaat de kans dat je de effecten fysiek net zo goed ervaart als mentaal en emotioneel. En die fysieke symptomen van stress kunnen vaak worden aangezien voor andere gezondheidsproblemen.
De verbinding tussen hersenen en lichaam is complex en bestaat uit meerdere lagen. Alicia H. Clark , Psy.D., een gediplomeerd klinisch psycholoog die gespecialiseerd is in angst, vertelt SelfGrowth. Iedereen ervaart stress en angst anders, maar darmproblemen, huidproblemen, zelfs artritis en problemen met de bloedsomloop kunnen worden beïnvloed door de manier waarop we emotioneel omgaan met onze omgeving en de vele eisen die daaraan gesteld worden.
Dit zijn echte symptomen; het feit dat ze veroorzaakt kunnen worden door of verergerd worden door stress betekent niet dat ze allemaal in je hoofd zitten. Er is een breed scala aan lichamelijke symptomen die kunnen worden veroorzaakt door stress, maar dit zijn enkele van de meest voorkomende symptomen die u kunt ervaren:
1. Je voelt je de hele tijd weggevaagd.Als onderdeel van de stressreactie produceren uw hersenen het hormoon cortisol en geven dit af aan uw bloedbaan. Het is een fantastisch hormoon dat ons lichaam en onze hersenen een boost aan energie en bescherming kan bieden wanneer we dat het meest nodig hebben, zegt Dr. Clark. Korte uitbarstingen van cortisol met rustpauzes ertussen (denk aan: je uitgeput voelen als je naar de metro rent, maar kalm als je de trein hebt gehaald) zijn beter dan chronische productie (voortdurend gestrest zijn door werk- en levensdruk), zegt ze. En als je regelmatig gestrest bent, kun je je lichaam verslijten en je de hele tijd moe voelen omdat je vaak in een verhoogde cortisoltoestand verkeert, legt Dr. Clark uit.
Amerikaanse mannelijke namen2. Je hebt hevige krampen.
Het is gemakkelijk om krampen af te schrijven als iets dat op de een of andere manier verband houdt met je cyclus, maar ze kunnen in werkelijkheid te wijten zijn aan stress, zegt Nieca Goldberg, M.D., medisch directeur van het Joan H. Tisch Centrum voor Vrouwengezondheid bij NYU Langone Health, vertelt SelfGrowth. Stress verhoogt de productie van cortisol en het andere stresshormoon epinefrine in uw systeem en wanneer deze hormonen vrijkomen, kunnen ze uw maag-darmstelsel in de war sturen en krampen veroorzaken.
3. Je hebt pijn op de borst.Dat gevoel van 'een klap in de borst' die je kunt krijgen als je slecht nieuws hoort, is eigenlijk een neurotransmitterreactie, vertelt Dana S. Simpler, M.D., een internist van het Mercy Medical Center, aan SelfGrowth. Er zijn neurotransmitters door je hele lichaam, maar ook in je hersenen, legt ze uit. Wanneer u zich angstig of gestrest voelt, worden neurotransmitters geactiveerd via uw sympathische zenuwstelsel (het deel van uw autonome zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor de vecht-of-vluchtreactie), waardoor u een beklemmend gevoel op de borst kunt krijgen, ook al is het hart werkt prima, zegt Dr. Simpler.
Pijn op de borst houdt ook verband met brandend maagzuur, dat volgens de krant kan verergeren door stress Mayo-kliniek . Als u pijn op de borst ervaart, moet u natuurlijk zo snel mogelijk een arts raadplegen, omdat dit ook een teken kan zijn van een hartaanval.
4. Je verliest meer haar dan normaal.Natuurlijk is het normaal om dagelijks wat lokken te verliezen, maar als je merkt dat je plotseling een behoorlijke hoeveelheid haar verliest, kan dit te wijten zijn aan stress. Wanneer de cortisolspiegels in uw lichaam stijgen, komt uw lichaam in een ontstekingstoestand terecht, waardoor de voeding naar de haarzakjes afneemt en deze naar andere delen van uw lichaam wordt overgebracht. Gary Goldenberg , M.D., assistent-klinisch hoogleraar dermatologie aan de Icahn School of Medicine op Mount Sinai in New York City, vertelt SelfGrowth. Dat kan er mogelijk voor zorgen dat die follikels de productie vertragen of stoppen, of zelfs afsterven, waardoor haaruitval ontstaat. Uw dermatoloog zou u enkele opties moeten kunnen aanbevelen om uw haarverlies te behandelen, waaronder speciale shampoos en voedingssupplementen, maar het verminderen van stressniveaus is echt van cruciaal belang, zegt dr. Goldenberg.
dingen met h5. U heeft huiduitslagachtige vlekken op uw huid.
Bijna elke huidaandoening wordt verergerd door stress, zegt dr. Goldenberg. Maar ontstekingsaandoeningen, zoals psoriasis of eczeem, lopen een nog groter risico.
Psoriasis is een auto-immuunziekte die ervoor zorgt dat er rode, schilferige, jeukende plekken op de huid van een persoon ontstaan, en het komt vrij vaak voor: ongeveer 7,5 miljoen Amerikanen hebben psoriasis, een ziekte die ontstaat wanneer het immuunsysteem van een persoon foutieve signalen afgeeft die de huidcellen vertellen dat ze te snel moeten groeien. , volgens de Amerikaanse Academie voor Dermatologie . Eczeem, een aandoening die een rode huid veroorzaakt uitslag , komt zelfs nog vaker voor: het treft 31,6 miljoen Amerikanen, volgens de Nationale Eczeem Vereniging .
6. Je gaat vaak op nummer 3.Sommige mensen hebben de neiging om ernstige diarree te krijgen als reactie op stress, en dat is geen toeval. Je darmkanaal is gevuld met dezelfde neurotransmitters die zich in de hersenen bevinden en ze vuren als reactie op wat er met je geest gebeurt, zegt Dr. Simpler. Dat is de reden waarom je een put in je maag kunt krijgen als reactie op stress, of buikpijn of diarree kunt krijgen als je uitgeput bent. Mensen die lijden aan gastro-intestinale aandoeningen zoals het prikkelbaredarmsyndroom hebben ook de neiging om meer symptomen te hebben als ze gestrest zijn, zegt Dr. Goldberg.
7. Je huid blijft uitbreken.Dr. Goldenberg zegt dat hij dagelijks patiënten ziet die slechte of verergerende huidproblemen hebben als ze fysiek of emotioneel gestrest zijn. Het gaat terug naar de ontstekingstoestand die stress in je lichaam veroorzaakt – dit kan ook puistjes veroorzaken of acneproblemen verergeren, zegt hij.
Als u een van deze medische problemen heeft en deze niet beter worden met de behandeling, is het misschien tijd om stress als een mogelijke oorzaak of verergerende factor te beschouwen.Het is gemakkelijk om iemand te vertellen dat hij moet stoppen met stressen, maar het is eigenlijk een heel moeilijke taak, zegt dr. Goldenberg. Je zult stress nooit uit je leven kunnen bannen, maar Dr. Clark raadt aan om te proberen je kijk erop te veranderen. Controle nemen is een belangrijke manier om stress en angst om te keren en deze te gebruiken om oplossingen te vinden, zegt ze. Misschien zijn er dingen waarvan u weet dat u ze kunt doen om uw symptomen onder controle te houden, zoals regelmatiger sporten of een nieuwe baan zoeken, waar u meer prioriteit aan moet geven. En als je het gevoel hebt dat je de stress niet van je af kunt schudden, kan een professional in de geestelijke gezondheidszorg je misschien helpen.
