Wassen of opnieuw dragen? Als minimalistische millennial die graag traint, maar een hekel heeft aan het kopen van nieuwe kleding en het doen van de was, stel ik mezelf deze vraag regelmatig.
Zie je, ik hou van sporten op de meeste dagen van de week. Maar ik heb slechts een handvol sportbeha's, drie korte broeken en drie leggings, en ik doe de was meestal alleen als dat nodig is. Vandaar het raadsel waarmee ik vaak te maken krijg als ik mijn bezwete kleding uittrek. Mand of hanger?
Vaker wel dan niet, kies ik voor optie B: opnieuw dragen. Ik weet dat het vies klinkt, maar ik heb geen rare of slechte bijwerkingen opgemerkt – op het gebied van de gezondheid of anderszins – van deze gewoonte. Dat gezegd hebbende, ik weet genoeg van de wetenschap om dat te begrijpen, alleen maar omdat ik dat niet heb gedaan waargenomen alles wat schetsmatig is, betekent niet noodzakelijkerwijs dat er niet iets schetsmatigs aan de hand is.
Om mijn beslissing om meerdere keren per week te doen beter te onderbouwen, vroeg ik twee ziektekiemenexperts en een dermatoloog om hun mening. Dit is wat ze zeiden over de wetenschap van zweet, de gezondheidsrisico’s van het opnieuw dragen van dezelfde trainingskleding en de verschillende factoren die bepalen of je moet wassen of opnieuw moet dragen.
Laten we het over zweet hebben.
Je hebt bacteriën die alle oppervlakken van je lichaam bedekken, Philip M. Tierno, Jr., Ph.D., hoogleraar microbiologie en pathologie aan de NYU School of Medicine Langone Health en auteur van Het geheime leven van ziektekiemen , vertelt SelfGrowth. Dat klinkt misschien onaangenaam, maar deze overvloed aan bacteriën, bekend als je natuurlijke flora, is volkomen normaal en helpt bij het bestrijden van potentieel schadelijke bacteriën van buitenaf.
Wanneer uw lichaamstemperatuur begint te stijgen (wat gebeurt als u traint), geven uw zweetklieren zweet af op de huid, zodat het kan verdampen en u kan afkoelen. Maar eerst vermengt het zweet zich met de bacteriën die van nature op de huid leven, en omdat bacteriën zich onder andere voeden met vocht, zorgt dit ervoor dat de bacteriën zich vermenigvuldigen. Kelly Reynolds , Ph.D., hoogleraar en voorzitter van gemeenschap, milieu en beleid aan het Zuckerman College of Public Health van de Universiteit van Arizona, vertelt SelfGrowth.
Sommige van deze van nature voorkomende bacteriën (niet allemaal, maar sommige) produceren een geur terwijl ze groeien, legt Reynolds uit. Daarom associëren we zweet doorgaans met lichaamsgeur. Omdat deze bacteriën voor het grootste deel deel uitmaken van je natuurlijke microbioom, vormen ze niet echt een gezondheidsrisico als ze zich vermenigvuldigen. Meestal is het gewoon vervelend, omdat de geur niet zo prettig is, zegt Reynolds. Als we aan het sporten zijn, kunnen deze bacteriën en de daaruit voortvloeiende geur op onze kleding worden overgebracht.
Het korte antwoord: het is nogal vies, maar voor de meeste mensen is het geen groot gevaar voor de gezondheid.
Wat betreft de vraag of het oké is om bezwete kleding opnieuw te dragen, zou het perfecte antwoord voor de volksgezondheid zijn om te zeggen: 'Was je kleding tussen elk gebruik door', maar dat is echt niet praktisch en voor de meeste mensen waarschijnlijk ook niet nodig, zegt Reynolds. Er zijn veel geldige redenen waarom je sportkleding niet opnieuw zou moeten dragen, en er zijn zelfs enkele gevallen waarin dat wel het geval is zeker Dat zou niet moeten, maar voor de meeste gezonde mensen zijn er geen grote gezondheidsrisico’s als we onszelf opnieuw blootstellen aan bacteriën die afkomstig zijn uit ons eigen lichaam. Dus twee keer zweten in dezelfde kleding voordat je ze wast, is in de meeste gevallen waarschijnlijk oké. Zelfs drie keer verleg je niet echt de grenzen, zegt Tierno.
Een groot voorbehoud is echter dat als je je bezwete kleding weer gaat dragen, het belangrijk is om hem tussendoor te laten drogen, omdat dat de groei van bacteriën zal beperken, zegt Tierno. Alleen al het drogen kan tot 90 procent van de bacteriepopulatie die in je kleding zit, verminderen, zegt Reynolds. Dat betekent dat er 10 procent (of meer) kan overblijven, en vanwege de snelheid waarmee bacteriën kunnen groeien, geldt dat hoe hoger de uitgangswaarde waarmee je begint, des te sneller deze kan oplopen tot zeer hoge populaties die een gezondheidsrisico kunnen vormen, zegt Reynolds.
Hier is alles wat er mis kan gaan als je sportkleding opnieuw draagt.
Het opnieuw dragen van vuile sportkleding is niet voor iedereen 100 procent risicovrij. Hoewel de meeste bacteriën die zich op onze huid bevinden vrij onschadelijk zijn, kunnen bepaalde soorten ziektekiemen, waaronder stafylokokkenbacteriën (die stafylokokkeninfecties veroorzaken, waaronder MRSA), ernstigere gevolgen voor de gezondheid hebben. Ter ondersteuning: stafylokokken zijn doorgaans geen probleem voor de algemene bevolking, zegt Reynolds. In feite wordt het vaak aangetroffen op de huid van gezonde mensen, en veroorzaakt het meestal geen problemen, of slechts relatief kleine huidinfecties. door de Mayo Clinic . Maar sommige mensen, om verschillende redenen , zijn gevoelig voor het ontwikkelen van ernstigere stafylokokbesmettingen. En als je weet dat jij het bent (dat wil zeggen dat je een geschiedenis van stafylokokbesmettingen hebt), zou ik uiterst waakzaam zijn bij het verminderen van dit soort blootstelling, zoals bij hergebruik van kleding, zegt Reynolds.
Als u vatbaar bent voor inflammatoire huidaandoeningen, zoals acne of folliculitis (ontstoken haarzakjes), kan het opnieuw dragen van dezelfde gymkleding uw risico op een uitbraak vergroten. Dat komt omdat deze aandoeningen vaak beginnen met een porie die verstopt raakt of verstopt raakt door een deeltje, zoals huidcellen, vuil of puin. Jeremy Fenton , M.D., board-gecertificeerde dermatoloog, in New York gevestigd medisch directeur van de Schweiger Dermatology Group en klinisch instructeur bij het Mt. Sinai Hospital, vertelt SelfGrowth. Wanneer u bezwete kleding opnieuw draagt zonder deze te wassen, kunnen de bacteriën en vuildeeltjes die zich aan uw kleding hechten, op uw huid wrijven en de ontstekingsreactie veroorzaken die acne en folliculitis veroorzaakt.
betekenis van de naam Julia
Er is ook een risico op schimmelinfecties. Natuurlijk hebben we gist die op onze huid leeft en gist gedijt echt in vochtige, warme, vochtige omgevingen, legt Dr. Fenton uit. Dus als je kleding draagt en daarin zweet en die kleding een tijdje nat blijft, zal er meer gist op die kleding gedijen. Als je die kleding vervolgens weer aantrekt, vooral op delen van het lichaam die gevoeliger zijn voor gistgroei, zoals de lies, onder de borsten en andere gebieden met huidplooien, introduceer je mogelijk een hoger gistniveau. . Deze hogere gistniveaus kunnen leiden tot huidirritatie en verschillende op gist gebaseerde aandoeningen versicolor gehouden (een onschuldige infectie die huidverkleuring veroorzaakt) en pityrosporum folliculitis (ook bekend als schimmel acne ), legt dr. Fenton uit.
Een ander punt van zorg is als u een blauwe plek, snee of breuk in de huid heeft. Elk type opening biedt een belangrijk toegangspunt tot de bloedbaan, zegt Reynolds, en schadelijke bacteriën kunnen naar binnen glippen. Elke breuk in de huid moet worden behandeld met antiseptische middelen en goed worden verbonden, zegt Tierno. Als het niet goed is verbonden, jij zeker mag er geen vuile kleren bovenop leggen.
En als iets naar B.O. nadat je er een keer in hebt getraind, zal dat waarschijnlijk nog steeds naar B.O. ruiken. totdat je het wast. Draag dus zeker niet iets dat stinkt opnieuw.
Ten slotte: leen of leen geen zweterige kleding uit. Als je je kleding deelt, is dat een heel ander verhaal, zegt Tierno, omdat het ruilen van kleding ook het uitwisselen van schadelijke bacteriën kan betekenen. Stel dat u onlangs de griep of een buikgriep heeft overwonnen. Deze bacteriën kunnen nog steeds op uw huid aanwezig zijn en tijdens het sporten op uw kleding terechtkomen. Als je die bezwete kleding vervolgens met iemand anders deelt, kun je hem/haar aan dezelfde ziekte blootstellen. Ik raad aan om niets te delen, zegt Tierno.
Dit zijn de items die moeten altijd gewassen worden nadat je erin hebt getraind.
Hoewel de meeste kledingstukken waarschijnlijk opnieuw kunnen worden gedragen (gezien de hierboven genoemde kanttekeningen), mag alles wat direct in aanraking komt met de liesstreek, inclusief ondergoed en andere kledingstukken broek gedragen commando – moet zeker na elk gebruik worden gewassen, zegt dr. Fenton. Er is om te beginnen een hogere concentratie bacteriën in je liesstreek, en het is ook een veel gastvrijere omgeving voor bacteriën en gisten, dankzij de warme, vochtige omstandigheden en het feit dat dit gebied bepaalde oliën produceert waar bacteriën zich graag mee voeden. legt hij uit. Bovendien is er op dat gebied meer wrijving als je beweegt, waardoor de kans groter is dat ziekteverwekkers dieper in de huid terechtkomen.
Nog een reden om altijd je ondergoed te wassen: het risico dat microscopisch kleine fecale ziektekiemen uit je liesstreek in je mond terecht kunnen komen (bijvoorbeeld als je een broek met fecale vlekken vasthoudt en dan je lippen aanraakt). Hoewel de kans dat dit daadwerkelijk gebeurt vrij klein is, vooral als je goed bent in handen wassen en basishygiëne, bestaat er nog steeds enig risico, zegt Reynolds. Om die reden moet je je skivvies (en elke broek die je draagt) na elk gebruik wassen.
Sokken zijn een ander item dat altijd tussendoor gewassen moet worden, voegt Dr. Fenton toe. Waarom? Als ze in de sportschool de grond raken (je loopt bijvoorbeeld zonder schoenen van de indoor cycling studio naar de kleedkamer), kunnen ze schimmelinfecties oplopen die vervolgens op je voeten kunnen worden overgedragen de volgende keer dat je ze opnieuw draagt .
Enkele laatste gedachten voordat u uw trainingskleding opnieuw draagt:
Oké, laten we zeggen dat je alle waarschuwingen tot nu toe hebt gelezen en nog steeds een goed gevoel hebt over je beslissing om je sportbeha opnieuw te dragen voordat je hem wast. Gewaagde zet, maar mogelijk geen slechte of grove zet! Hier zijn een paar laatste vragen die u uzelf kunt stellen:
Is dit helemaal droog? Zelfs als u hem na het laatste gebruik ophangt, is hij mogelijk niet helemaal droog, afhankelijk van waar u woont. Of, ook al is het nu droog, het kan een tijdje vochtig zijn geweest lang tijd. In omgevingen met een hoge luchtvochtigheid, zoals delen van Florida of Texas, zal het veel langer duren voordat kleding droogt dan in droge gebieden, zoals Colorado of Arizona. Houd er rekening mee dat meer vocht gelijk staat aan meer bacteriën, dus als u op een plek met veel stoom woont, moet u uw kleding waarschijnlijk vaker wassen.
Waar is het van gemaakt? Het soort materiaal waarvan je kleding is gemaakt, speelt ook een rol. Als je een materiaal hebt dat niet binnen een paar uur uitdroogt, incubeer je mogelijk veel bacteriën die een probleem kunnen veroorzaken, zegt Reynolds. Kleding gemaakt van vochtafvoerend, ademend materiaal loopt minder risico, voegt ze eraan toe.
Heb je hierbij veel gezweet? Bedenk ook hoeveel u normaal zweet. Als je hevig hebt getranspireerd in dit kledingstuk, is het een goed idee om het te wassen of opnieuw te dragen.
Maar even serieus: stinkt het? Of rook het ooit? U kunt ook uw neus gebruiken om te bellen. Als je bacteriën eenmaal kunt ruiken, heb je daar veel bacteriën, zegt Reynolds, en legt uit dat er een grote populatie bacteriën nodig is voordat je neus ze opmerkt. Ze stelt voor om je kleren te wassen voor ze beginnen te ruiken. Dus als je bijvoorbeeld na drie keer hergebruiken een geur opmerkt, moet je waarschijnlijk al na twee keer dragen beginnen met het wassen van je kleding.
Brengt u misschien uw huid of gezondheid in gevaar door dit opnieuw te dragen? Als u gezondheidsproblemen heeft die uw immuunsysteem aantasten, een open wond heeft, of doorgaans gevoelig bent voor schimmel-, acne- of andere bacteriële huidinfecties, kunt u uw kleding het beste na elk gebruik wassen om te voorkomen dat gezondheidsproblemen worden veroorzaakt of verergerd. Als u niet zeker weet wat veilig voor u is, overleg dan altijd eerst met uw arts.
Als ik de voordelen van sporten afweeg tegen de potentiële gezondheidsrisico's van het opnieuw dragen van vuile kleding, zou ik, als je een gezond persoon bent met een normaal immuunsysteem, liever je trainingskleding opnieuw dragen en sporten dan niet werken. helemaal buiten omdat je geen schone kleren hebt, zegt dr. Fenton.
Houd rekening met alle bovenstaande tips: laat je zweterige kleding volledig drogen voordat je ze weer draagt; draag ze niet vaker dan twee of drie keer voordat u ze wast; was ondergoed en sokken tussen elk gebruik, enz. - en u zult zich niet veel zorgen hoeven te maken.
Als je, net als ik, besluit dat je je sportkleding af en toe opnieuw gaat dragen, dan moet je je bezwete kleding zo snel mogelijk na je training uittrekken en op een droge plaats ophangen (niet in de badkamer als het te koud wordt). stomend als je doucht) zodat ze snel drogen, zegt dr. Fenton. Dit voorkomt de groei van bacteriën en gisten.
Om je kleding beter te laten drogen voordat je ze opnieuw draagt, kun je twee sets afwisselen, waarbij je de ene een hele dag of twee laat drogen terwijl je de andere draagt, en omgekeerd, suggereert Reynolds. Een andere optie om bacteriën te bestrijden: spuit je kleding in met een desinfecterende of ontsmettingsspray die veilig is voor stoffen en hang ze vervolgens op om te drogen, suggereert Reynolds. Of, als je kleding in de droger kan, kun je deze op een hoge temperatuur gooien om bacteriën verder te doden, zegt Reynolds. Dat zou absoluut helpen, zegt ze.
Met dit alles in gedachten ga ik graag door met mijn gewoonten, wat niet zo blijkt te zijn Dus tenslotte bruto.
Verwant:
- Hier leest u hoe u de intensiteit van uw trainingen kunt volgen, zonder dat u gadgets nodig heeft
- 11 oefeningen die toptrainers elke keer doen als ze trainen
- Waarom zweet ik zo veel?
