Als je de weerman hebt horen zeggen: het is een verzengende hitte daar! deze zomer kunnen we veilig aannemen dat hij vrijwel overal bedoelt. Op dit moment is het misschien gemakkelijker om te tellen hoeveel regio's in de Verenigde Staten dat hebben niet hebben grote hittegolven meegemaakt – en we moeten nog een paar maanden zweten. De Nationale Weerdienst waarschuwt voor gevaarlijk warme omstandigheden in grote delen van het land en heeft wijdverbreide hitteadviezen en waarschuwingen voor extreme hitte afgegeven.
Deze zomer was er ook één voor in de boeken. Volgens de Bijbehorende pers Juli is waarschijnlijk de warmste maand geweest die de menselijke beschaving ooit heeft meegemaakt, wat betekent dat de aarde deze maand heeft meegemaakt warmste dag ooit gemeten . Pff!
Het is dus veilig om te zeggen: het is daar extreem heet. En hoewel we weten welke ernstige gevolgen langdurige hitte kan hebben voor onze lichamelijke gezondheid: overmatig zweten, uitdroging , en een hoger risico op onder meer hitte-uitputting of een hitteberoerte – deze zinderende temperaturen kunnen ook een aanzienlijke invloed hebben op ons mentale welzijn. De hitte kan velen van ons namelijk buitengewoon chagrijnig en in sommige gevallen ronduit boos maken.
Op de middelbare school praatten ze altijd over hoe het gaat hogere moordcijfers als de temperatuur stijgt, Thea Gallagher, PsyD , klinische hulpprofessor van psychologie bij NYU Langone Health en cohost van Geest in beeld podcast, vertelt SelfGrowth. (Morbide, dat weten we.)
Maar het kan een geruststelling zijn om te weten dat jouw verlangen om elke dag een kleine driftbui te krijgen die 100 graden wordt, niet bepaald verrassend is, zeggen experts.
Naarmate de temperatuur stijgt, kunnen we emotioneler en bozer worden, Joshua Klapow, PhD , klinisch psycholoog en bedenker van Mentale drive , vertelt SelfGrowth. Maar alleen als we van relatief comfort naar relatief ongemak gaan. Naarmate we ons lichamelijk ongemakkelijker voelen, neemt ons vermogen om dat te doen toe onze emoties beheersen wordt verminderd.
Dr. Klapow voegt eraan toe dat je zenuwstelsel adrenaline en andere vecht- of vluchtchemicaliën afgeeft om te proberen een hogere temperatuur onder controle te houden, wat je lichaam als een bedreiging ervaart. Dus hoe warmer ons lichaam wordt, we verliezen ons vermogen om de impulsen te beheersen die met dat ongemak gepaard gaan, legt hij uit. We worden emotioneel impulsiever omdat we gefocust zijn op het reguleren van ons lichaam.
Je hartslag heeft bijvoorbeeld de neiging te stijgen in superhete omstandigheden, legt Dr. Gallagher uit. Als dat gebeurt, hebben we minder geduld omdat ons lichaam onze lichamelijke symptomen probeert onder controle te houden, zegt ze, en als gevolg daarvan heb je een korter lontje.
Sommige onderzoeken ondersteunen dit. Eén meta-analyse en beoordeling van onderzoek uit 2021, gepubliceerd in het tijdschrift Milieu Internationaal , hebben een verband gevonden tussen hogere gemiddelde temperaturen en een slechte geestelijke gezondheid, wat erop wijst dat er per elke temperatuurstijging van 1,8 graden Fahrenheit een lichte stijging (2,2%) van de sterfte in verband met de geestelijke gezondheidszorg plaatsvindt. De auteurs van de papernotastudies hebben ontdekt dat ziekenhuisopnames in verband met de geestelijke gezondheidszorg en bezoeken aan de spoedeisende hulp voor aandoeningen als angst, depressie, schizofrenie en andere toenamen bij hoge temperaturen.
Zoals Dr. Klapow uitlegt, zijn je coping-vaardigheden (of het gebrek daaraan in bepaalde scenario's) meestal verbonden met het feit dat je je niet zo goed voelt in je eigen lichaam. Dus wanneer het in New York City dagenlang de 100 graden nadert, kunnen bewoners die op een pijnlijk heet metroplatform op een trein wachten, in de stemming komen om als gevolg daarvan uit te halen.
Ons lichaam probeert zich aan te passen aan het klimaat waarin we ons bevinden, zegt dr. Klapow. Terwijl onze fysieke omgeving verandert – d.w.z. de temperatuur stijgt of daalt – probeert ons lichaam zich aan te passen. Die inspanning neemt afstand van ons vermogen om emotioneel te reguleren. En naarmate de omgeving waarin we ons bevinden aanzienlijk verandert, via hittegolven of vriestemperaturen, worden we in een staat van aanpassing gebracht.
Houd er ook rekening mee dat u zich in de warmere maanden waarschijnlijk niet aan uw gebruikelijke schema houdt – en dat kan ook invloed hebben op uw humeur, zegt dr. Gallagher. Misschien bent u op vakantie of zijn uw collega's afwezig. Je eet, drinkt en geeft meer uit... We snakken naar routine en structuur en dat is er in de zomer soms niet, legt ze uit. Het kan dus zijn dat je je mentaal ook een beetje afgezet voelt, en als je warmte aan de mix toevoegt, is het begrijpelijk dat je je een beetje pissig voelt.
Dr. Gallagher raadt aan om je best te doen om je humeur te meten als het buiten als een letterlijke hel voelt. Kijk gewoon of je geïrriteerd begint te raken en doe wat je kunt om uit de hitte te komen, zegt ze. Mogelijk moet u het rustiger aan doen en het tempo aanpassen waarin u dingen doet. Dat kan betekenen dat u uw auto van tevoren moet starten voordat u uw huis verlaat, om er zeker van te zijn dat hij tijd heeft om af te koelen voordat u naar het werk gaat, of dat u probeert buitenactiviteiten tijdens de heetste delen van de dag tot een minimum te beperken. Luister naar je lichaam en observeer hoe je je voelt, benadrukt Dr. Gallagher. Het beheren en monitoren van de hoeveelheid tijd dat u loops bent, is belangrijk.
oude lof
Gezien de realiteit van de klimaatverandering weten we dat heter zomers een blijvend moment zijn – en dat ze nog heter zullen worden. Maar de volgende keer dat je ruzie krijgt op weer een recordbrekend hete dag, kun je gerust de hitte de schuld geven. Het is gewoon wetenschap.
Aanvullende rapportage door Korin Miller
Verwant:
- Hoe het borstzweetseizoen te overleven
- 3 dingen die u kunt doen als u op het punt staat in een woedespiraal terecht te komen
- Hier leest u hoe u koel en veilig kunt blijven als een hittegolf toeslaat
