Een paar dagen voor de verkiezingen schreef mijn collega Anna Borges, senior gezondheidsredacteur, een doordacht artikel waarin ze SelfGrowth-lezers aanmoedigde een zelfzorgplan voor na de verkiezingen op te stellen. Ik heb het stuk gelezen. Ik heb ervan genoten. Ik heb het naar vrienden en familie gestuurd. Maar op de verkiezingsavond (en in de wilde dagen die volgden) heb ik er eigenlijk spijt van gekregen nemen haar advies.
Het laatste dat je wilt is wakker worden na de verkiezingsavond, wanhopig op zoek naar een manier om je wat menselijker te voelen, om vervolgens te beseffen dat je niet weet wat je moet doen, schreef Borges, eraan toevoegend dat we de uitkomst waarschijnlijk niet meteen zouden weten.
grappige kippennaam
Ze had op alle punten gelijk. Het is moeilijk om te weten wat WTF te maken heeft met slechts enkele uren tussen ons en een definitieve oplossing. Ik heb echter op de verkiezingsavond een kleine keuze gemaakt die mij goed heeft gediend, en ik deel deze met u, beste lezer, tijdens de langste week in de Amerikaanse geschiedenis. Ik besloot een bad te nemen. Dat zou jij ook moeten doen.
Voordat ik verder ga, wil ik het voor de hand liggende zeggen: baden zullen het electoraat niet repareren. Ze zullen de onderdrukking van kiezers niet oplossen. Baden zullen de klimaatverandering, het anti-zwarte geweld of de pandemie van het coronavirus niet verlichten. En als zwarte persoon in Amerika ben ik me er nooit van bewust hoe kwetsbaar mijn lichaam is voor door de staat gesanctioneerd geweld, misbruik en verwaarlozing. Opzettelijke onwetendheid en puur consumentisme, verwoord als zelfzorg, doen mij ineenkrimpen. Er zijn te veel dingen die een warm bad niet kan oplossen.
Wat ik wel weet? Ontspanning is absoluut noodzakelijk. Een bad kan mensen helpen in slaap te vallen. Ik heb ook het verschil geleerd tussen wat ik wel en niet onder controle heb. Dus als je aan de televisie gekluisterd zit alsof aanhoudende aandacht de uitkomst kan beïnvloeden, als je op zoek bent naar een teken dat je iets toegeeflijks mag doen, en als je door dit verkiezingsproces snakt naar twintig minuten om op adem te komen... beschouw het als tijd om een bad te nemen.
Ik weet dat ontspanning genotzuchtig kan zijn, maar het bevordert in werkelijkheid een betere gezondheid. Als je gestrest bent (zoals tijdens een wispelturige presidentsverkiezingen), geven je bijnieren hormonen af zoals adrenaline en cortisol, de Mayo-kliniek legt uit. Adrenaline verhoogt uw hartslag en bloeddruk, de Mayo-kliniek zegt. Cortisol dempt veel lichaamsfuncties die niet essentieel zijn Mayo-kliniek legt uit. Deze veranderingen helpen u zich te concentreren op het wegkomen van het waargenomen gevaar. Maar wat als u niet kunt weglopen voor uw stressoren? Als er voldoende tijd is, zorgt langdurige blootstelling aan verhoogde niveaus van deze stresshormonen ervoor dat u risico loopt op aandoeningen als angst, depressie, slaapproblemen, hartziekten en hoofdpijn. Mayo-kliniek zegt. We moeten dus manieren vinden om de manier waarop deze stresshormonen ons lichaam kunnen belasten, te verminderen. Voeg deze aanbeveling om een bad te nemen in je arsenaal, samen met andere ontspanningstechnieken (meditatie, lichaamsbeweging, enzovoort).
Het is ook de moeite waard om te vermelden dat als de slaap je de afgelopen dagen is ontgaan, een bad kan helpen. Wanneer de dag in de nacht verandert, daalt je lichaamstemperatuur een paar graden. Zoals SelfGrowth eerder meldde, betreft deze daling melatonine, een hormoon dat uw lichaam aanmaakt om de slaap te bevorderen. In warm water zitten klinkt misschien contra-intuïtief omdat het je kerntemperatuur verhoogt, maar het bevordert de slaap als je het één tot twee uur voor het slapengaan doet. Als je uit bad komt, wil je lichaam daarna snel afkoelen, Rajkumar Dasgupta , M.D., assistent-professor klinische geneeskunde en associate programmadirecteur van de Sleep Medicine Fellowship aan de Keck School of Medicine van de University of Southern California, vertelt SelfGrowth. En dat helpt je echt om in slaap te vallen. Tijdens dit verkiezingsseizoen, waarin velen van ons de slaap ontwijken, kan een bad het proberen waard zijn.
Ook al ben ik hier om specifiek de voordelen van het nemen van een bad te prijzen, ik begrijp dat niet iedereen een badkuip heeft (of daarin wil gaan zitten). Als baden geen optie voor je is, neem dan een tijdje de tijd douche of een tijdje je voeten laten weken. Dr. Dasgupta vermeldt zelfs een literatuuroverzicht uit 2019 gepubliceerd in Slaapgeneeskunde beoordelingen dat laat ook slaapvoordelen zien die verband houden met warme douches en voetbaden. Als geen van deze dingen aantrekkelijk klinkt, is het ook acceptabel om de deur van je badkamer op slot te doen en wat broodnodige privacy te hebben. Mijn diepste hoop voor ons allemaal is dat we nu een paar momenten van escapisme zullen vinden, waar je ze ook kunt vinden.
Uw bad hoeft niet ultraluxueus te zijn om er de vruchten van te plukken. En ik weet dat ik ook heb gezegd dat ik op mijn hoede moet zijn voor het consumentisme dat zich voordoet als zelfzorg. Dat gezegd hebbende, als je een bad wilt nemen als een herstellende, spa-achtige ervaring met een paar strategische aankopen, sta ik voor je klaar. Redactieassistent Sarah Madaus van SelfGrowth heeft een overzicht gemaakt van haar favoriete badproducten, van badbalsems tot opblaasbare kussens. Als u bovendien op zoek bent naar een bad of een bubbelbad, kunt u Dr. Teal's Foaming Bath With Pure Epsom Salt ($ 5, Amazone ) of een bad zoals Herbivore Botanicals Coconut Milk Bath Soak ($ 18, Dermwinkel ).
Uiteindelijk zullen de komende dagen en weken waarschijnlijk onzeker zijn, en – ongeacht wie er wint – gaan we een paar moeilijke maanden tegemoet. Neem een bad, wikkel jezelf in een deken en sterk jezelf voor het komende gevecht.
vrouwelijk clownkostuum
Verwant:
- 9 badproducten die ervoor zorgen dat mijn kleine badkuip aanvoelt als een spa
- Aanbevelingsbrief: maak nu uw zelfzorgplan voor na de verkiezingen
- 9 nuttige bronnen voor iedereen die te maken heeft met verkiezingsangst
