Ah, de eeuwenoude vraag: hoe vaak moet je douchen? Als het gaat om de basisprincipes van gezondheid, wil iedereen weten of er een magisch getal bestaat. (Zien: Hoe vaak moet je plassen? Hoeveel water moet je elke dag drinken? Wat is het absolute minimum dat je kunt zwaaien met flossen? Ad infinitum.) Soms kun je echt op een concreet numeriek antwoord terechtkomen als antwoord op een gezondheidsvraag, maar andere keren is het niet zo eenvoudig. Het beantwoorden van die prangende douchevraag valt in de laatste categorie.
Dermatologen zijn het er niet overal over eens hoe vaak je moet douchen.
De belangrijkste reden dat we douchen is om zweet en dode huidcellen weg te spoelen, vuil en puin te verwijderen en zaken als lichaamsgeur te voorkomen. Mary L. Stevenson , M.D., assistent-professor bij de afdeling dermatologie van Ronald O. Perelman aan de NYU Langone Health, vertelt SelfGrowth. Dit alles is gebaseerd op uw natuurlijke neiging tot vettigheid, zweten en B.O., evenals op uw dagelijkse activiteiten en omgeving. De juiste douchefrequentie verschilt dus uiteraard van persoon tot persoon.
Dat gezegd hebbende, bestaat er een vrij duidelijke dermatologische consensus dat elke dag douchen of baden voor de meeste mensen niet nodig is. Het idee om elke 24 uur te moeten douchen om een goede persoonlijke hygiëne te behouden is meer een maatschappelijke norm die sommige mensen onderschrijven dan een biologische noodzaak. Emily Newsom , M.D., dermatoloog bij het Ronald Reagan UCLA Medical Center, vertelt SelfGrowth. Sterker nog, velen van ons douchen waarschijnlijk meer dan nodig is, zegt Dr. Stevenson.
Over het algemeen alleen de meeste mensen Echt moet een paar keer per week douchen.
Dr. Stevenson suggereert voor de gemiddelde persoon twee tot drie douches per week. Melissa Piliang M.D., dermatoloog bij de Cleveland Clinic, vertelt SelfGrowth iets soortgelijks: elke twee of drie dagen. Het hangt eigenlijk gewoon af van uw levensstijl en natuurlijke neigingen tot vettigheid, zweten en B.O.
Het is duidelijk dat als je je elke dag in het zweet werkt in de sportschool, je misschien elke dag wilt douchen. Hetzelfde geldt voor mensen die tijdens het werk worden blootgesteld aan sterke chemicaliën of geuren (zoals in een fabriek of fastfoodkeuken) of mensen die vuil worden of zich lichamelijk inspannen terwijl ze buitenshuis werken.
Seizoen en klimaat spelen ook een rol, benadrukt Dr. Newsom. Dezelfde persoon die tijdens een hete, vochtige zomer elke dag doucht, kan tijdens een koude, droge winter kiezen voor eens in de twee dagen.
Als u liever elke dag doucht, is dat prima, zolang u het maar op de juiste manier doet voor uw huid en algehele gezondheid.
Voor de meeste mensen is een dagelijkse douche prima, op voorwaarde dat ze agressieve badpraktijken vermijden, zegt Dr. Piliang. Ja, het is mogelijk om agressief te baden.
Regelmatig extreem lang douchen of baden is een potentieel probleem, omdat hierdoor natuurlijke oliën kunnen worden verwijderd van de lipidenbarrière van uw huid, de vette buitenste laag die vocht binnenhoudt en irriterende stoffen en allergenen buiten houdt. Dit kan uitdroging en irritatie veroorzaken. Overwegen met een maximum van ongeveer 10 minuten (vooral als u een droge huid heeft), en zorg ervoor dat u uw huid daarna aanvult met een vochtinbrengende crème.
dingen met h
Nog een goede douchegewoonte? Zeg nee tegen extreem heet water en agressieve zepen, die beide de natuurlijke oliën kunnen verwijderen die deel uitmaken van de essentiële lipidenbarrière. In plaats daarvan, zegt Dr. Piliang, kies je voor warm water en zachte reinigingsmiddelen die zijn samengesteld zonder ingrediënten zoals geurstoffen natriumlaurylsulfaat , een schuimmiddel dat olie uit de huid kan trekken. Het zoeken naar producten die zijn samengesteld voor mensen met een gevoelige huid kan u in de goede richting helpen.
Zelfs als je de zachte dingen gebruikt, hoef je eigenlijk maar een paar plekken op je lichaam in te zepen, zegt Dr. Newsom. Dat geldt ook voor uw oksels en liezen. (Dit kan zich uitstrekken tot het gebruik van een zachte zeep op je vulva als je denkt dat dit nodig is, maar zeker niet in je vagina .) B.O. Dit gebeurt wanneer de apocriene zweetklieren in uw oksels en liezen een melkachtige vloeistof produceren die zich vervolgens vermengt met bacteriën op uw huid. Mayo-kliniek legt uit. Het zweet elders op je lichaam komt meestal van eccriene klieren en is geurloos, dus je kunt die plekken desgewenst alleen met water wassen, legt Dr. Piliang uit. Jouw voeten vormen echter een uitzondering op deze regel, omdat ze waarschijnlijk de hele dag hebben gezweet en geen ventilatie hebben gehad (bacteriën zijn hier dol op).
Een ander ding dat je wilt beperken of vermijden is het gebruik van fysieke exfoliators, zegt Dr. Piliang, of het nu gaat om lichaamswasproducten of via luffa's en schrobborstels. Deze kunnen te hard zijn en mogelijk microscopisch kleine krasjes in de buitenste laag van uw huid veroorzaken. Bovendien hebben luffa's en dergelijke de neiging bacteriën te herbergen.
Uiteraard kan uw kilometerstand hier variëren. Misschien heb je een zachte, fysieke exfoliator waar je dol op bent, en in dat geval kun je doorgaan met waar je mee bezig bent. Maar als je op zoek bent naar een andere methode om dode huidcellen te verwijderen, stelt Dr. Piliang voor om voor zoiets als een body wash te gaan die een chemische exfoliator bevat, zoals een AHA (alfa-hydroxyzuur). (Houd zoiets zeker uit de buurt van je vagina!)
Bij sommige huidaandoeningen moet u mogelijk vaker of minder vaak douchen dan de gemiddelde persoon.
Iemand met een zeer vette huid, lichaamsacne of hyperhidrose (overmatig zweten) wil misschien elke dag (of soms zelfs twee keer per dag) douchen om de huid schoon te houden of lichaamsgeur te voorkomen.
Aan de andere kant, zegt dr. Piliang, kunnen mensen met een extreem droge of gevoelige huid, of met inflammatoire huidaandoeningen waarbij de lipidenbarrière al aangetast is, zoals psoriasis, eczeem of rosacea, dagelijkse douches te uitdrogend en irriterend vinden. (Het vermijden van heet water en agressieve reinigingsmiddelen is in deze scenario's zelfs nog belangrijker.)
Als u last heeft van eczeem of een andere huidaandoening, vraag dan uw dermatoloog of dit invloed heeft op hoe vaak u moet douchen. Anders is het aan jou om de goede plek te bepalen die je schoon houdt zonder je huid te irriteren.
Verwant:
- Hoe vaak moet je je haar wassen?
- Is het eigenlijk beter om 's ochtends of 's avonds te douchen?
- Hoe vaak moet je echt flossen?
