De beste schoenen tegen rugpijn, volgens Achy SELF Staffers

Alle producten op Self zijn onafhankelijk geselecteerd door onze redactie. Wij kunnen echter wel een vergoeding ontvangen van detailhandelaren en/of van aankopen van producten via deze links.

Als u veel tijd op uw voeten doorbrengt (hallo verpleegsters, winkelpersoneel en leraren), bent u waarschijnlijk geen onbekende in een pijnlijke rug. Het is gemakkelijk om dat gevoel aan je werk toe te schrijven (wat zeker een rol speelt), maar als je niet de beste schoenen tegen rugpijn draagt, maakt dat de situatie waarschijnlijk alleen maar erger. Een slechte keuze in schoeisel kan leiden tot extra belasting van de gewrichten en spieren waardoor ontstekingen ontstaan of spanning die zich uitstrekt van uw voeten helemaal tot aan uw benen en rug Elizabeth Daughtry DPM FACFAS een podoloog gevestigd in North Carolina vertelt SELF. Dus mocht je rug zeker voelen beter tegen het einde van de dag (steekt hand op) kan het helpen om je sneakers te verwisselen.

voorwerpen met de letter e

Schoenen kunnen dat uiteraard niet repareren rugpijn – en als u aanhoudende hevige pijn of gevoelloosheid ervaart die uw dagelijkse leven belasten, moet u met een arts praten Jacob Smith PT DPT COMT een board-gecertificeerde klinische specialist in orthopedische fysiotherapie bij het Hartford HealthCare Rehabilitation Network in West Hartford Connecticut vertelt SELF. Maar draag het juiste paar kan een deel van de stress en druk verminderen die ervoor zorgen dat rugpijn oplaait.

We spraken met Dr. Daughtry en Dr. Smith over hoe je schoenen kunt vinden die je ongemak verlichten en hebben vervolgens de beste opties op een rij gezet die je kunt proberen (inclusief verschillende paren waar ik bij zweer voor mijn eigen lage rugpijn).

Onze topkeuzes

Beste algemeen: Knieclifton 10 5Tweedeprijswinnaar: Brooks Ghost Max 2 Beste budgetkeuze: Skechers ArchFit 2.0 Big League Beste lichtgewicht optie: Ryka Toewijding X Beste voor langdurig staan: Vivaia Stedelijk 6Beste voor veel wandelen: Keen WK400 Beste Zero-Drop-optie: Altra-paradigma 8 Beste trailschoen: Op Cloudsurfer Trail

• Shop de beste schoenen tegen rugpijn
• Waar moet je op letten bij een paar schoenen als je last hebt van rugpijn?
• Wie heeft deze schoenen getest?

Shop de beste schoenen tegen rugpijn

Moe van het thuiskomen van het werk of jouw wandelingen met een stijve rug? Ontspan met onze topkeuzes hieronder.

Beste algemeen: Knieclifton 10

Kluisteren

Clifton 10

Met een subtiele rockerzool en veel foam Hoka's geliefde Clifton hardloopschoen heeft de belangrijkste kenmerken van een rugpijnvriendelijke schoen. Het is lichter dan de andere bestseller van het merk, de Bondi, waardoor wandelingen een fluitje van een cent worden. De senior commerce-editor van SELF testte de nieuwste versie van de Clifton en zei: Het geeft me het gevoel dat ik minder werk doe tijdens het lopen. Als je op je hoede bent voor paren met een zware stapel schuim of een scherp gebogen rockerzool, dan is dit een geweldige schoen om mee te beginnen, die je pijn nog steeds zal verlichten. Het heeft zelfs een zegel van acceptatie van de Amerikaanse podiatrische medische vereniging (APMA) wat betekent dat podotherapeuten het goedkeuren om uw voeten gelukkig en gezond te houden.

De Clifton is ook een favoriet onder podotherapeuten en SELF-stafmedewerkers voor fasciitis plantaris een voetaandoening die wordt gekenmerkt door hielpijn tijdens het lopen. Het deelt enkele veelvoorkomende oorzaken met rugpijn, zoals platvoeten en niet-ondersteunend schoeisel, dus we zouden het een voordeel kunnen noemen dat de Clifton voor beide geschikt is.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: VS 4 tot 12 | Breedtes: Middelbreed en x-breed | Daling van hiel tot teen: 8 millimeter

Tweedeprijswinnaar: Brooks Ghost Max 2

Beken

Geest Max 2

Zoals de naam al doet vermoeden heeft de Ghost Max 2 de maximale hoeveelheid demping Beken gebruikt in zijn schoenen. Het biedt een dikke, zachte basis onder de voeten die de schokken van het lopen op harde oppervlakken absorbeert, wat een game changer kan zijn als u op uw voeten werkt en last heeft van een pijnlijke rug. Persoonlijk draag ik mijn paar wanneer ik een lange dag wandelen op de stoep voor me heb. Mijn kronkelende hondenwandelingen en schijnbaar eindeloze boodschappenruns voelen zonder twijfel een stuk beter in de Ghost Max 2.

Bovendien wordt al die vulling in evenwicht gehouden door een gebogen zool die je in beweging houdt (ik heb nooit het gevoel dat ik in de binnenzool van de schoen wegzak).

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: VS 5 tot 12 | Breedtes: Middelbreed en extra breed | Daling van hiel tot teen: 6 millimeter

Beste budgetkeuze: Skechers ArchFit 2.0 Big League

Skechers

ArchFit 2.0 Big League

Slaap niet op Skechers bij het zoeken naar functioneel schoeisel. De Arch Fit 2.0 Big League ondersteunt elke stap met een luchtige tussenzool van traagschuim. De binnenzool is ontworpen om uw voetboog te ondersteunen en uw gewicht gelijkmatig over de schoen te verdelen (zodat u niet te veel druk uitoefent op een bepaald punt van uw voet). een aparte binnenzool of een op maat gemaakt orthetisch inzetstuk, het is ook verwijderbaar.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: VS 5 tot 11 | Breedtes: Middel en breed | Daling van hiel tot teen: N.v.t

Beste lichtgewicht optie: Ryka Toewijding X

Rook

Toewijding X

Als ik wat extra veerkracht in mijn stap wil, wend ik me tot Ryka's Devotion X. Het is ontworpen voor fitness wandelen dus het is merkbaar flexibel en lichtgewicht. Het is echter nog steeds zeer ondersteunend. Ik heb platte voeten en merk geen boogpijn tijdens het dragen van mijn paar.

ideeën voor afspeellijstnamen

Ik hou ervan hoe behendig ik me voel als ik in deze sluiproutes door de buurt slenter. Ze zijn niet de meest luxueuze optie op deze lijst, maar ze stuiteren prettig als ik het tempo opvoer. Het beste is echter dat ik mijn opmerkelijk losse rug nog steeds kan buigen en draaien als ik thuiskom.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: VS 5 tot 12 | Breedtes: Middel en breed | Daling van hiel tot teen: 10 millimeter

Beste voor langdurig staan: Vivaia Stedelijk

Vivaia

Stedelijk

Als ik zeg dat deze sneakers in de praktijk zijn getest, meen ik dat: ik heb mijn paar Urbans gedragen bij talloze live-evenementen en concerten, waaronder een twee uur durende show op betonnen vloeren midden in een bijzonder vervelende opflakkering van lage rugpijn. Wonder boven wonder besefte ik halverwege dat mijn rug en heupen pijn begonnen te doen beter . Dit is waarschijnlijk te danken aan het goed gevoerde voetbed van de Urban, dat extra demping onder de hiel heeft en de precies goede hielval (het was tenminste precies goed voor mij – Ik voelde me niet naar voren geworpen of helemaal platvoetig).

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: EU 35 tot 46 | Breedtes: Middel | Daling van hiel tot teen: 8 millimeter

Beste voor veel wandelen: Keen WK400 wandelschoen

Vaardig

WK400 Wandelschoen

Toen ik schoenen met extreme rockerzolen noemde, bedoelde ik de Keen WK400. De buitenzool heeft een uitgesproken curve die me in beweging houdt als ik door de stad loop: mijn gewicht glijdt soepel van mijn hiel naar mijn teen terwijl ik loop en mijn stappen voelen stabiel en toch voortstuwend aan. De zool is dik en relatief stevig, terwijl de ingebouwde steun voor de voetboog voor een welkome structuur zorgt.

Ik zal zeggen dat zelfs een paar minuten aan de kassa staan ​​een beetje wiebelig voelt in deze schoenen, dus houd daar rekening mee als je evenwichtsproblemen of wil je een veelzijdiger paar sneakers.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: VS 5 tot 12 | Breedtes: Middel | Daling van hiel tot teen: 10 millimeter

Beste Zero-Drop-optie: Altra-paradigma 8

Ander

Paradigma 8

Als u merkt dat schoenen met weinig tot geen hieldruppel het beste aanvoelen (voor uw rug). En voeten) Altra’s Paradigm is een uitstekende keuze. Het heeft een dikke schokabsorberende demping die de schoen zeker een zachte rit geeft, maar hij is niet zo zacht dat hij je van je stuk brengt.

De Paradigm is niet alleen geschikt voor mensen met rugpijn, maar voelt ook comfortabel aan als je wat extra ruimte nodig hebt bij de tenen. Of je nu brede voeten hebt, last hebt van eeltknobbels of gewoon ruimte wilt om je tenen te spreiden, de kenmerkende schoenvorm van Altra voelt fantastisch aan.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: VS 5,5 tot 12 | Breedtes: Middel en breed | Daling van hiel tot teen: 0 millimeter

Beste trailschoen: Op Cloudsurfer Trail

Op

Cloudsurfer-pad

auto's met de letter j

Sterk gewatteerd (vooral door de hiel) met een licht gebogen zool en een beschermende buitenkant. On's Cloudsurfer zorgt ervoor dat u uw wandeling niet moet inkorten vanwege een chagrijnige rug. De echtgenoot van een SELF-stafmedewerker houdt van zijn paar en merkt op dat ze zijn pijn in verband met een hernia helpen verlichten.

Voor de veiligheid op de paden blijf je op eenvoudig tot gemiddeld terrein als je erop uit trekt in je Cloudsurfers. Schoenen met een rocker-bottom zijn ontworpen voor relatief vlakke oppervlakken. Als de grond echt rotsachtig of oneffen is, loop je risico struikelen of vallen .

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: VS 5 tot 11 | Breedtes: Middel | Daling van hiel tot teen: 7 millimeter

Waar moet je op letten bij een paar schoenen als je last hebt van rugpijn?

Steun

Een gebrek aan ondersteuning van de voetboog is een veelvoorkomende oorzaak van rugpijn, zegt Dr. Daughtry. Zonder voldoende structuur onder je voet kan je voetboog instorten, wat leidt tot veranderingen in je looppatroon en mogelijk pijn door je enkels, knieën, heupen en rug. De boog van uw schoen moet overeenkomen met de vorm van de voetboog. Zoek er een die uw middenvoet comfortabel vasthoudt zonder hem te hoog te plaatsen of plat te laten vallen.

Demping

Zachte demping door de tussenzool van een schoen vermindert de algehele impact van je stappen en verlicht je voeten, zegt Dr. Daughtry. Dit soort schokabsorptie is vooral belangrijk als je langere tijd op harde oppervlakken staat of loopt, zegt Dr. Smith.

Zool vorm

Dr. Daughtry zegt dat schoenen met rocker-zolen (wat betekent dat ze naar boven buigen bij de tenen en hielen als een schommelstoel) kunnen helpen de druk op je voetgewrichten en onderlichaam te verlichten. Houd er wel rekening mee dat rockerzolen zijn ontworpen voor voorwaartse beweging, zodat ze onstabiel kunnen aanvoelen als je alleen bent staan in hen.

Hak hoogte

Het afhangen van de hiel tot de teen van uw schoen of het hoogteverschil tussen de hiel en de voorvoet kunnen ook uw rug beïnvloeden, zegt Dr. Smith. Als je rugpijn oplaait als je achterover buigt, zoek dan naar een schoen met een lagere drop; deze zal je onderrug niet zo veel strekken en kan ervoor zorgen dat hij beter aanvoelt, legt hij uit. Aan de andere kant, als het achteroverbuigen de pijn verlicht, overweeg dan om een ​​schoen met een hogere hielhoogte te zoeken.

Probeer een paar paar met merkbaar verschillende hieldruppels om een ​​idee te krijgen van wat je leuk vindt. En als je er nog steeds niet zeker van bent, zegt Dr. Daughtry dat je extremen moet vermijden – oftewel: draag geen schoenen met extreem hoge hakken of volledig platte voetbedden en zoek in plaats daarvan naar schoenen met een gematigde hielhoogte.

Wie heeft deze schoenen getest?

Als senior commercieschrijver van SELF en al jarenlang rugpijn (hoewel grote hoeveelheden PT en stretchen hebben het hanteerbaarder gemaakt) Ik ben altijd op zoek naar nieuwe schoenen die goed voor je voeten zijn. Veel van de hier genoemde paren komen uit mijn persoonlijke collectie: ik trek ze aan voor boodschappen, concerten, hondenwandelingen en lange dagen waarop ik gewoon vergeet te gaan zitten en ze zorgen ervoor dat ik me van mijn rug tot mijn voeten fris voel. De rest van de schoenen worden sterk aanbevolen door andere SELF-medewerkers, hun dierbaren en podotherapeuten. Een handvol is zelfs goedgekeurd door de APMA wat opnieuw betekent dat experts ze als uitstekende keuzes beschouwen voor de algehele voetgezondheid.

Verwant:

• De beste Asics-hardloopschoenen waar experts en redacteuren bij zweren
• De beste Nike hardloopschoenen voor elk uitje
• De beste New Balance-schoenen die hardlopers en podotherapeuten blijven aanbevelen

Haal er meer uit ZELF' s geweldige productaanbevelingen rechtstreeks in uw inbox (gratis!).