Lichaamsbeweging en seks zijn in meer dan één opzicht vergelijkbaar. Ze kunnen je bijvoorbeeld allebei veranderen in een zweterige, endorfine-overgoten puinhoop, en ze bieden allebei tal van hart-gezonde voordelen. Dus op het eerste gezicht lijkt een 'coregasme', of door inspanning geïnduceerd orgasme (EIO), een gemakkelijke manier om twee vliegen in één klap te slaan. Maar in werkelijkheid zijn door inspanning geïnduceerde orgasmes veel veelzijdiger dan dat. Hier leggen experts uit wat een coregasme werkelijk is, waarom ze voorkomen en hoe u uw coregasme-potentieel onder controle kunt krijgen.
Wat is een coregasme precies?
‘Coregasme’ is een term die wordt gebruikt om orgasmes te beschrijven die lijken te ontstaan door oefeningen of bewegingen waarbij de kernbuikspieren worden aangesproken. Debby Herbenick , Ph.D., universitair hoofddocent aan de Universiteit van Indiana en auteur van De Coregasme-training , vertelt SelfGrowth. De technische term is door inspanning geïnduceerde orgasmes, hoewel sommige vrouwen door inspanning geïnduceerd seksueel genot (EISP) ervaren zonder de volle negen meter te gaan. In het boek van Herbenick bespreekt ze hoe veel vrouwen, in plaats van zich openlijk seksueel te voelen, zeggen dat door inspanning veroorzaakte orgasmes en seksueel genot anders aanvoelen.
Eén vrouw zei dat 'de opwinding tijdens het sporten het dichtst bij de opwinding bij vaginale geslachtsgemeenschap leek, alleen minder intens', en noemde het ook 'saaier' dan het plezier dat ze voelde tijdens seks. Toen ze beschreef hoe die opwinding voelde tijdens het wandelen, voegde ze eraan toe: 'Het is net de aanloop naar een orgasme als je seks hebt.' Andere vrouwen legden uit dat hun door inspanning veroorzaakte orgasmes ervoor zorgden dat ze 'tintelende' gevoelens kregen in verschillende delen, variërend van hun benen tot buikspieren en hun eigenlijke vagina's.
Hoe gebeuren door inspanning geïnduceerde orgasmes?
Deskundigen hebben geen definitief antwoord op de vraag welke spieren EIO veroorzaken. Hoewel de term ‘coregasme’ pakkend is, is deze niet 100 procent accuraat. In een onderzoek uit maart 2012 in Seksuele en relatietherapie deelden 530 vrouwen hun ervaringen met door inspanning geïnduceerd orgasme en opwinding. Als het ging om het soort oefening dat deze sensaties veroorzaakte, was buikspieroefeningen de duidelijke winnaar: 51 procent van de ondervraagde vrouwen rapporteerde dat buikspieroefeningen in de afgelopen 90 dagen tot een EIO hadden geleid. Maar het blijkt ook dat het fenomeen kan optreden tijdens oefeningen die zo gevarieerd zijn als gewichtheffen (27 procent), yoga (20 procent) en fietsen (16 procent). Er is dus eigenlijk geen enkele, trefzekere manier om dit te bereiken.
'Het is vergelijkbaar met elk ander type orgasme, omdat het meer een kwestie is van wat voor één persoon werkt, in plaats van één specifiek ding dat voor iedereen werkt' Decaan Somerset , vertelt C.S.C.S., een inspanningsfysioloog in Edmonton, Canada, aan SelfGrowth. Somerset heeft de mechanismen achter door inspanning veroorzaakte orgasmes en seksueel genot onderzocht, en hij zegt dat een populaire theorie is dat deze ontstaan als gevolg van een soort externe wrijving. Maar als dat werkelijk het geval zou zijn, zouden oefeningen zoals fietsen waarschijnlijk het voortouw nemen bij het tot stand brengen van EIO's. In plaats daarvan denkt Somerset dat het misschien neerkomt op 'terugslag van de bekkenbodem', of samentrekkingen van dezelfde spieren waarop Kegel-oefeningen gericht zijn. In een enquête Dat deed hij bij 191 mensen; 52 procent van de respondenten was het daarmee eens.
Herbenick is ook van mening dat buikspieren van cruciaal belang zijn bij het veroorzaken van door inspanning veroorzaakte orgasmes en seksueel genot, maar het exacte proces is niet duidelijk. 'Op dit moment zijn we actief bezig met het werven van vrouwen en mannen die door inspanning veroorzaakte orgasmes ervaren om deel te nemen aan een onderzoek naar spierbewegingen', zegt ze. Dus voorlopig is het antwoord op de vraag welke specifieke spieren erbij betrokken zijn nog in de maak.
Kunt u uw kansen op een door inspanning geïnduceerd orgasme vergroten?
Ook al weten experts niet precies hoe ze gebeuren, je kunt je trainingen zo structureren dat door inspanning veroorzaakte orgasmes mogelijk waarschijnlijker worden. Dat is het uitgangspunt achter het boek van Herbenick De Coregasme-training , dat zich richt op vier sleutelfactoren bij het initiëren van EOB:
Hoewel dit door deskundigen goedgekeurde richtlijnen zijn, kunt u ze gerust door elkaar halen totdat u ontdekt wat voor u zou kunnen werken. Vrouwen hebben EIO en EISP gemeld van bewegingen die zo divers zijn als bilbruggen en wandelen. Maar uiteindelijk zal een door inspanning geïnduceerd orgasme niet voor iedereen gebeuren. Herbenick heeft ontdekt dat ongeveer 10 procent van de vrouwen en mannen er wel eens een heeft meegemaakt, wat betekent dat het niet de gewoonste zaak van de wereld is. 'Net zoals niet iedereen een orgasme krijgt door fantasie of door directe stimulatie van de clitoris of door vaginale geslachtsgemeenschap, zal niet iedereen een orgasme krijgen door inspanning', zegt Herbenick. 'We zijn allemaal een beetje anders, en dat is oké. Wat belangrijk is, is dat vrouwen het gevoel krijgen dat ze hun lichaam en hun seksualiteit kunnen ontdekken op een manier die voor hen goed voelt.'
Dus, wat moet je doen als je denkt dat je er geen kunt krijgen?
Als je verschillende technieken hebt geprobeerd, maar nog steeds geen orgasme krijgt tijdens het sporten, heb je nog steeds geluk. Het goede nieuws is dat sporten je seksleven een boost kan geven, zelfs als je niet actief aan het klaarkomen bent terwijl je het doet. 'Cardiovasculaire oefeningen helpen het hart sterk te houden en je aderen en slagaders in goede conditie te houden', zegt Herbenick. Dat is essentieel voor goede seks, omdat de bloedstroom een noodzakelijk onderdeel is van seksuele opwinding. 'Als je je opgewonden voelt, neemt de bloedstroom naar de geslachtsorganen toe, wat helpt bij vaginale smering voor vrouwen en erecties voor mannen', zegt Herbenick. Dan is er nog het feit dat lichaamsbeweging je helpt flexibel te blijven en je algemene uithoudingsvermogen vergroot, ideaal voor de momenten waarop je de hele nacht door wilt gaan.
Fotocredits: Studio Firma / Stocksy + Kesu01 / Getty / Jocelyn Runice
Editor'S Choice
