WORD WAKKER TERWIJL U NAAR LUCHT SNAKT: 7 REDENEN WAAROM DIT KAN GEBEUREN

In een perfecte wereld zou je elke nacht vredig in slaap vallen en 's ochtends uitgerust wakker worden. Terwijl dat voor sommige mensen de realiteit is, als je er de minder prettige ervaring van hebt wakker worden snakkend naar lucht, zou een goede nachtrust slechts een luchtkasteel kunnen zijn. Er kunnen tal van factoren achter dit ademloze ontwaken schuilgaan, variërend van normale slaappatronen tot ernstiger gezondheidsproblemen. Hier zijn zeven mogelijke redenen waarom je wakker wordt terwijl je naar adem snakt.

1. Hypnische schokken

A hypnotiserende ruk is een onschuldige spiertrekking die kan optreden als u in slaap valt. Het gaat vaak gepaard met een lichte zucht, en je kunt het gevoel hebben dat je hart sneller klopt, aldus de gecertificeerde slaapgeneeskundige en neuroloog W. Christopher Winter, M.D., van Charlottesville Neurologie en slaapgeneeskunde en auteur van het boek, De slaapoplossing: waarom uw slaap verstoord is en hoe u dit kunt oplossen , vertelt SelfGrowth.

Deze kleine slaapstarts, zoals ze soms worden genoemd, zijn een soort snelle, onwillekeurige spierspasmen die bekend staan als myoclonus, volgens de Mayo-kliniek . ( Hik en toevallen worden ook beschouwd als vormen van myoclonus.)

Deskundigen op het gebied van de slaapgeneeskunde weten niet helemaal zeker waarom hypnotische schokken optreden, maar er zijn een paar theorieën. Een daarvan is dat je zenuwen gewoon niet goed werken onderdeel van het natuurlijke proces je lichaam gaat door terwijl het overgaat in slapen. Een andere is dat deze hypnotiserende schokken optreden als je te snel door de eerste slaapfase gaat omdat je uitgeput bent. Tijdens deze fase vertragen uw hartslag, ademhaling en oogbewegingen, ontspannen uw spieren en beginnen uw hersengolven te vertragen. Nationaal Instituut voor Neurologische Aandoeningen en Beroerte zegt. Als je lichaam snel vooruit gaat naar de volgende fase, waarbij je hartslag nog verder vertraagt, zou het kunnen denken dat je gezondheid in de problemen zit en je tot bewustzijn brengen, zegt Dr. Winter.

Zoals je misschien hebt ervaren tijdens hypnotische schokken, kunnen je dromen compenseren voor wat er in je hersenen en lichaam gebeurt. Je zou kunnen dromen dat je een paar treden afdaalt, er een mist en dan wakker schrikt, zegt dr. Winter. Dit kan zijn omdat uw hersenen de door slaap veroorzaakte spierontspanning interpreteren als vallen .

Hoewel factoren zoals te veel cafeïne of veel stress hypnotiserende schokken kunnen veroorzaken, gebeuren ze soms ook zonder echte reden, zegt Dr. Winter.

2. Postnasale infusie

Waarschijnlijk heeft u ooit te maken gehad met postnasale infusie. Zo niet, dan is het heerlijk extra slijm hoopt zich op achterin uw keel . Dit kan gebeuren als gevolg van allergieën, verkoudheid of een andere gezondheidstoestand waardoor uw neus loopt, vertelt Raymond Casciari, M.D., een longarts in het St. Joseph Hospital in Orange, Californië, aan SelfGrowth.

Hoewel postnasale infusie over het algemeen niet ernstig is – het is alleen ongemakkelijk en irriterend – kan het er zelfs voor zorgen dat u wakker wordt terwijl u naar lucht snakt. Postnasale infusie kan uw luchtwegen blokkeren omdat er een klodder spul in zit, legt Dr. Casciari uit. Plat liggen terwijl je slaapt is hiervoor bijzonder slecht, omdat de zwaartekracht niet werkt om het slijm kwijt te raken. Je keel schrapen als je wakker wordt, kan helpen, zegt dr. Casciari, en je hoofd een beetje omhoog houden terwijl je slaapt, zodat het slijm een beetje kan wegvloeien.

auto's met de letter j

3. Gastro-oesofageale reflux

Gastro-oesofageale reflux (ook bekend als zure reflux) is wanneer de inhoud van uw maag in uw slokdarm terechtkomt, de buis die uw keel met uw darmen verbindt. Dit kan gebeuren als uw onderste slokdarmsfincter (die uw slokdarm van uw maag moet afsluiten) zwak wordt of ontspant terwijl dat niet zou moeten, volgens de Nationaal Instituut voor Diabetes en Spijsvertering en Nierziekten (NIDDK).

Gastro-oesofageale reflux kan het ongemakkelijke gevoel veroorzaken dat bekend staat als brandend maagzuur, samen met problemen zoals een zure smaak in uw mond. En sommige mensen ervaren deze reflux 's nachts als ze liggen, wat kan leiden tot irritatie en vernauwing van je luchtwegen waardoor je naar adem kunt snakken, legt Dr. Casciari uit.

Als u minstens één keer per week last heeft van intense gastro-oesofageale reflux, heeft u mogelijk last van gastro-oesofageale refluxziekte (GORZ), de ernstigste vorm van de aandoening. Mayo-kliniek . Dit kan extra symptomen veroorzaken, zoals pijn op de borst, a aanhoudende hoest , laryngitis en (duidelijk) verstoorde slaap, de Mayo-kliniek zegt. Vreemd genoeg kan het ook leiden tot nieuw of verergerend astma, wat nog een reden is waarom je wakker wordt terwijl je naar lucht snakt, waar we zo meteen achter zullen komen.

Als u weet dat u gastro-oesofageale reflux heeft en 's nachts vaak wakker wordt met ademhalingsmoeilijkheden, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen dieetveranderingen aanbevelen, zoals het vermijden van bepaald zuur voedsel of minstens drie uur wachten na het eten om te gaan liggen, of medicijnen zoals maagzuurremmers om maagzuur te neutraliseren. Mayo-kliniek zegt. Als uw reflux al erg genoeg is, kunnen zij voorgeschreven medicijnen of zelfs een operatie aanbevelen om het probleem op te lossen.

4. Astma

Als u astma heeft, kunnen bepaalde triggers zoals pollen of huidschilfers van huisdieren ervoor zorgen dat uw luchtwegen ontstoken raken en vol slijm zitten, waardoor het moeilijk wordt om te ademen, aldus de Nationaal hart-, long- en bloedinstituut . Dit kan ertoe leiden dat u naar lucht snakt elke keer dat u wordt blootgesteld aan een trigger, en helaas hebben deze en andere astmasymptomen (zoals piepende ademhaling en pijn op de borst) ook de neiging om 's nachts erger te worden.

Een mogelijke reden hiervoor is een verhoogde blootstelling aan triggers zoals huisstofmijt of huidschilfers van huisdieren die mogelijk op de loer liggen in uw slaapkamer, zegt Dr. Casciari. Ook ’s nachts kan je lichaam loslaten hogere niveaus van het stresshormoon cortisol , en dat kan de ontsteking in uw luchtwegen stimuleren, zegt dr. Casciari. Net zoals je zou snakken naar adem als je midden op de dag een astma-aanval krijgt, kun je midden in de nacht naar adem happend wakker worden, zegt hij.

Als dit bij u gebeurt, voelt u zich misschien beter als u eenmaal rechtop zit, omdat uw ademhalingssysteem hierdoor in een betere mechanische positie wordt gebracht om lucht in en uit te laten, legt Dr. Casciari uit. Als u een inhalator heeft met medicijnen die uw luchtwegen openen, zult u die waarschijnlijk ook moeten gebruiken, maar de details zijn afhankelijk van uw astma-actieplan.

Als u slechts af en toe wakker wordt vanwege uw astma, meld dit dan bij uw volgende afspraak met uw arts. Maar als u regelmatig naar adem snakkend wakker wordt, moet u zo snel mogelijk een afspraak maken. Het is waarschijnlijk dat uw behandelplan voor astma moet worden aangepast om uw toestand beter onder controle te krijgen, zegt dr. Casciari.

5. Paniekaanvallen

Een paniekaanval is een plotselinge episode van extreme angst die intense fysieke reacties veroorzaakt die schijnbaar uit het niets lijken te komen Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid . Het is echt een vreselijke situatie die dat kan verschillend presenteren voor verschillende mensen , maar over het algemeen kan het krijgen van een paniekaanval een gevoel van naderend onheil veroorzaken, een snel bonzend hart, zweten, trillen, kortademigheid, koude rillingen, opvliegers, misselijkheid, maagkrampen, pijn op de borst, hoofdpijn, duizeligheid en een gevoel van gevoel. los van de werkelijkheid. U maakt zich misschien zorgen dat u een hartaanval krijgt of zelfs doodgaat.

Helaas kun je zelfs paniekaanvallen krijgen die je uit je slaap halen, ook wel nachtelijke paniekaanvallen genoemd. Mensen die deze nachtelijke paniekaanvallen hebben, zullen ze waarschijnlijk ook overdag krijgen, aldus de krant Mayo-kliniek .

Als u op enig moment van de dag of ‘s nachts paniekaanvallen krijgt, neem dan contact op met uw arts. Zij kunnen een behandelplan aanbevelen dat therapie en medicijnen combineert om uw symptomen onder controle te houden. Bijvoorbeeld, cognitieve gedragstherapie kan u helpen uw denkpatronen te herscholen om angst te verminderen, en selectieve serotonineheropnameremmers die meer van de stemmingsbeïnvloedende neurotransmitter serotonine beschikbaar maken in uw hersenen.

6. Slaapapneu

Slaapapneu is een potentieel ernstige aandoening die ervoor zorgt dat uw ademhaling 's nachts stopt en weer begint. De meest voorkomende vorm hiervan is obstructieve slaapapneu, die optreedt wanneer uw keelspieren zich ontspannen terwijl u slaapt Mayo-kliniek zegt.

Als uw keelspieren te slap worden, kunnen uw luchtwegen samentrekken, waardoor het zuurstofniveau in uw lichaam daalt. Je hersenen voelen dan dat je niet kunt ademen en slaan alarm door je te dwingen wakker te worden, zodat je je luchtwegen weer kunt openen. Mayo-kliniek legt uit. Dit kan ervoor zorgen dat u stikt, snuift, naar adem snakt of een andere vorm van vreemde ademhaling vertoont. Hoewel dit meerdere keren per uur kan gebeuren, zijn deze ontwakingen meestal zo kort dat mensen zich niet altijd herinneren dat ze wakker werden, zegt dr. Winter.

Als u centrale slaapapneu heeft, wat een minder vaak voorkomende vorm is van de aandoening die optreedt wanneer uw hersenen er niet in slagen signalen naar uw ademhalingsspieren te sturen, wordt u waarschijnlijk ook snakkend naar lucht wakker, zegt Dr. Winter. Er is ook een vorm van slaapapneu die het complexe slaapapneusyndroom wordt genoemd en die in feite een mix is van de obstructieve en centrale versies van de aandoening.

Naast het naar adem happend wakker worden, omvatten de symptomen van slaapapneu over het algemeen luid snurken, wakker worden met een droge mond, een ochtend hoofdpijn , zich overdag slaperig voelen en prikkelbaar zijn, de Mayo-kliniek zegt.

Als u regelmatig naar lucht happend wakker wordt en ook snurkt, of als uw partner zegt dat hij/zij heeft opgemerkt dat u deze of andere tekenen van slaapapneu vertoont, is het een goed idee om met uw arts te praten. Ze kunnen een behandeling aanbevelen met een machine met continue positieve luchtwegdruk (CPAP) om ervoor te zorgen dat u blijft ademen terwijl u slaapt, orale apparaten die zijn gemaakt om uw keel open te houden, of intensievere opties zoals een operatie om weefsel te verkleinen dat 's nachts in uw luchtwegen instort. volgens de Mayo-kliniek .

7. Een hartaandoening

Als u snakkend naar lucht wakker wordt, is de kans veel groter dat dit te wijten is aan een van de hierboven genoemde factoren dan aan bijvoorbeeld een hartprobleem. Maar problemen als hartfalen (wat gebeurt als uw hartspier het bloed niet zo goed rondpompt als zou moeten), of longoedeem (overtollig vocht in uw longen, wat kan optreden als gevolg van hartproblemen en andere zaken zoals longembolie ) kan dit probleem ook veroorzaken.

Andere symptomen van hartfalen zijn onder meer een snelle of onregelmatige hartslag, vermoeidheid en zwakte, zwelling in uw benen, handen en voeten, aanhoudend hoesten of piepende ademhaling, zwelling van de buik, bloederig slijm ophoesten en mogelijk pijn op de borst als uw hartfalen optreedt. als gevolg van een hartaanval, de Mayo-kliniek zegt.

Longoedeem kan zich in verschillende vormen voordoen: acuut (dat plotseling opkomt), chronisch (dat na verloop van tijd aanhoudt) en op grote hoogte (wat gebeurt als u naar extreme hoogten reist of traint), volgens de Mayo-kliniek . Deze verschillende soorten longoedeem kunnen enigszins verschillende symptomen veroorzaken, maar ze hebben allemaal te maken met ernstige, abnormale kortademigheid die kan optreden als u ligt. U kunt ook last krijgen van symptomen zoals piepende ademhaling, klamme huid, bloederige hoest, hartkloppingen , koorts en vermoeidheid.

Hartfalen en longoedeem zijn medische noodgevallen en mogen niet worden genegeerd, dus bel 911 als u naar adem snakkend wakker wordt en andere symptomen van een van beide aandoeningen heeft. U kunt ook onmiddellijk medische hulp zoeken als u uit het niets moeite heeft met ademhalen en uw lichaam u vertelt dat het een noodgeval is, zelfs als u deze specifieke symptomen niet heeft. Niemand kan het je kwalijk nemen dat je je ademhaling serieus neemt.

Verwant: