Als je diabetes type 2 hebt, moet je vaak nadenken over dingen die voor andere mensen geen probleem zijn: heb ik voldoende medicijnen voor mijn komende weekendje weg? Zullen er op het feest van vanavond hapjes zijn die mijn bloedsuikerspiegel niet verpesten? Is het daar ook veilig om van een cocktail te genieten?
betekenis naam julia
Het antwoord op die laatste vraag is een beetje ingewikkeld: Serena Cardillo, MD , een endocrinoloog en hoogleraar klinische geneeskunde bij Penn Medicine, vertelt SelfGrowth. Het hebben van diabetes type 2 betekent niet dat u dat niet kunt ooit alcohol drinkt, maar er zijn dingen waarmee u rekening moet houden als het gaat om uw gezondheid en veiligheid als u van plan bent iets te drinken, merkt Dr. Cardillo op. Dit omvat hoeveel u consumeert, uw favoriete drankje, eventuele medicijnen die u gebruikt en het algemene beeld van uw huidige gezondheid.
Kortom, net zoals er geen vaste lijst is van slechte voedingsmiddelen die u moet mijden als u diabetes heeft, hoeft u ook niet af te zien van het innemen ervan. U hoeft alleen maar bewust te zijn van uw aanpak en te weten hoe deze past in uw behandelplan en de huidige situatie. gezondheidstoestand. Dit is wat u moet weten over alcohol als u diabetes type 2 heeft.
Wat gebeurt er met je lichaam als je alcohol drinkt?
Nadat je van een cocktail of een glas wijn hebt genoten, breekt je lever de alcohol af. Maar dat orgaan speelt ook een sleutelrol bij het beheersen van uw bloedsuikerspiegel, volgens de Centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC) – wat de zaken soms rommelig kan maken als u diabetes type 2 heeft. Wanneer overtollige alcohol het lichaam binnendringt, verlegt de lever de aandacht van het handhaven van de glucosespiegels en geeft hij prioriteit aan het ontgiften van de alcohol, legt Dr. Cardillo uit. Dit leidt tot een daling van de bloedsuikerspiegel. Wanneer dat gebeurt, kunt u zich duizelig, verward of duizelig gaan voelen. Met andere woorden: u denkt misschien dat u aangeschoten raakt terwijl u daadwerkelijk een lage bloedsuikerspiegel heeft.
De Amerikaanse Diabetes Vereniging (ADA) zegt dat dit waarschijnlijker is in twee situaties: (1) u drinkt op een lege maag, of (2) u gebruikt een medicijn dat ook uw bloedsuikerspiegel verlaagt, zoals insuline of sulfonylureumderivaten.1
Het is belangrijk op te merken dat het drinken van veel alcohol uw lichaam ook op andere manieren beïnvloedt: een persoon met type 2-diabetes heeft twee keer zoveel kans op hypertensie dan iemand zonder alcohol.2en het drinken van meer dan drie drankjes in één keer kan zowel uw bloeddruk als uw bloedsuikerspiegel verhogen.
Wat u moet weten over drinken als u diabetes type 2 heeft
Als u van plan bent te gaan drinken, streef dan naar niet meer dan één drankje per dag als u een vrouw bent, en niet meer dan twee als u een man bent. Christoph Buettner, MD , hoofd van de afdeling endocrinologie aan de Rutgers Robert Wood Johnson Medical School, vertelt SelfGrowth. (Ter info: één drankje betekent 12 ons bier, 5 ons wijn of 1,5 ons sterke drank.) Dit zijn in feite dezelfde drinkvoorschriften voor alle volwassenen, maar ze zijn vooral belangrijk om te volgen als u type 2 heeft, voor de redenen die we hierboven noemden.
Misschien wil je ook de mai tais en mojito's overslaan. Dat komt omdat veel cocktails boordevol suikerrijke frisdranken, vruchtensappen en likeuren zitten.3 Pouya Shafipour, MD , een arts in het Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, vertelt SelfGrowth. Over het algemeen kunnen dit soort dranken leiden tot bloedsuikerpieken als u diabetes type 2 heeft. Licht bier, droge wijnen en dranken op basis van sterke drank zonder zoete mixers (zoals wodka met frisdrankwater bijvoorbeeld) zijn doorgaans bloedsuikervriendelijkere opties dan een mixdrankje boordevol toevoegingen.
zaar palmeirense
Deze (soms) verwarrende dagelijkse beslissingen: moet ik dat doen? Of zou ik dat niet moeten doen? – kan emotioneel uitputtend zijn als je type 2 hebt. Het is redelijk om je overweldigd te voelen in sociale situaties waarin je moet drinken – wanneer bijvoorbeeld een vriend tijdens happy hour margarita's voor tafel bestelt en je je afvraagt als je de ober zou achtervolgen om je bestelling te ruilen voor seltzer met limoen. Zoals SelfGrowth eerder heeft gemeld, is het belangrijk om jezelf eerst wat genade te gunnen en niet van de ene op de andere dag grote veranderingen te verwachten.
Streef om te beginnen naar kleine, beheersbare aanpassingen aan uw gewoonten, Ann Goebel-Fabbri, PhD , een psycholoog die mensen helpt levensveranderingen aan te brengen na een diabetesdiagnose, vertelde eerder aan SelfGrowth. Als je bijvoorbeeld denkt dat een drankje je bloedsuikerspiegel doet stijgen, accepteer je het misschien (en rammelende glazen voor Instagram), maar drink je er de hele avond langzaam van (naast veel water). U kunt ook een eiwitrijke en vetrijke maaltijd van het menu bestellen, Lori Zanini, RD , een diëtist die gespecialiseerd is in diabetes, vertelde eerder aan SelfGrowth. Voedsel in het algemeen zorgt ervoor dat alcohol minder snel door je lichaam wordt opgenomen, en eiwitten en vetten kunnen de vertering (vooral van koolhydraten) helpen vertragen, wat in dit geval een goede zaak is. Het combineren van de drank met voedsel zal de bloedsuikerspiegel over een langere periode beter stabiliseren, zegt Dr. Cardillo.
Hoewel u (uiteraard) niet aan iedereen aan de bar hoeft aan te kondigen dat u diabetes heeft, kan het nuttig zijn om dierbaren en vertrouwde vrienden erbij te betrekken die u zullen steunen en zullen begrijpen waarom u bepaalde voedingsmiddelen of dranken kiest. Ze kunnen je ook in de gaten houden als je drinkt en mogelijk spotten de tekenen van een lage bloedsuikerspiegel .
Waar het op neerkomt: je mag met je vrienden juichen als er een feestelijke gelegenheid plaatsvindt, maar nadenken over de manier waarop je met alcohol omgaat, kan een grote bijdrage leveren aan het behoud van je algehele gezondheid.
bijnamen voor vriendje
Verwant:
- Om mijn chronische aandoening te accepteren, moest ik treuren om het leven dat had kunnen zijn
- 7 zelfzorgtips die de stress van het leven met diabetes type 2 kunnen verlichten
- Hoe u extra vriendelijk voor uw huid kunt zijn als u diabetes heeft
Bronnen:
