Als je ooit wakker bent geworden in een stapel junkfoodverpakkingen – of je hebt het gewoon op een minder dramatische manier overdreven met Halloween-snoepjes – ken je misschien het gevoel van een suikerkater. De onaangenaamheden die je enkele uren overhoudt nadat je all-in bent gegaan met snoep (hoofdpijn, vermoeidheid, beverigheid, algemene waardeloosheid) kunnen griezelig aanvoelen als een door drank veroorzaakte drank. kater . Maar wat veroorzaakt deze waterval van vreselijke symptomen? We spraken met een paar experts om erachter te komen.
Wanneer u voedsel eet, vooral koolhydraten zoals suiker, handelt uw lichaam snel om uw bloedsuikerspiegel op een normaal niveau te houden.Tenzij u een gezondheidstoestand heeft zoals diabetes type 1 of type 2, doet uw lichaam doorgaans behoorlijk goed werk bij het reguleren van uw bloedsuikerspiegel, de concentratie glucose in uw bloed. Glucose fungeert als de belangrijkste energiebron van uw lichaam Nationaal Instituut voor Diabetes en Spijsvertering en Nierziekten (NIDDK) legt uit, dus het is belangrijk om het in de juiste balans te houden.
Laten we zeggen dat je wat koolhydraten eet. Als reactie hierop scheidt uw alvleesklier een hormoon genaamd insuline af in uw bloedbaan om die koolhydraten af te breken voor energie, zegt endocrinoloog Clare Jung Eun Lee , M.D., assistent-professor geneeskunde aan de Johns Hopkins University School of Medicine, vertelt SelfGrowth. Hierdoor blijft het suikergehalte in uw bloed binnen een normaal bereik. (We zullen straks ingaan op de manier waarop diabetes dit proces kan beïnvloeden.)
Wanneer het tegenovergestelde probleem zich voordoet – uw bloedsuikerspiegel daalt als gevolg van te veel energieverbruik (lichaamsbeweging) en/of te weinig brandstof (voedsel) – geeft uw lever glucose vrij die hij voor dit doel heeft opgeslagen. Mayo-kliniek legt uit. Dit helpt uw bloedsuikerspiegel op peil te houden, zelfs als u rookt.
Het consumeren van een hoge concentratie eenvoudige koolhydraten (zoals snoep) kan een snellere en dramatischere stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken dan complexe koolhydraten (zoals bruine rijst).De mate waarin uw bloedsuikerspiegel [verandert] is anders dan wanneer u een uitgebalanceerde maaltijd zou nuttigen, legt Dr. Lee uit. Een uitgebalanceerde maaltijd bevat complexe koolhydraten zoals volkorenproducten, die je lichaam geleidelijker afbreekt, maar ook eiwitten en vetten om de opname van koolhydraten verder te vertragen.
Zelfs als u heel veel eenvoudige suikers eet, zou uw bloedsuikerspiegel binnen een technisch normaal bereik moeten blijven, omdat uw alvleesklier insuline zal produceren om deze in energie om te zetten. Maar, legt Dr. Lee uit, je zult nog steeds een relatief grote flux in je glucose hebben. Kort nadat u veel suiker heeft gegeten, kunt u een eerste energiestoot voelen, vooral als uw bloedsuikerspiegel aan de lage kant was voordat u ging eten. Maar daarna kun je het begin van die suikerkater voelen dankzij bescheiden symptomen van een hoge bloedsuikerspiegel hyperglykemie , zoals vermoeidheid, hoofdpijn en verhoogde dorst, volgens de Mayo-kliniek . Als u geen aandoening zoals diabetes heeft, mogen de symptomen niet ernstig zijn en niet gevaarlijk voor uw gezondheid. Ze zullen zich gewoon niet geweldig voelen.
Het katergevoel begint pas echt een rol te spelen een paar uur nadat je al die suiker hebt gegeten, wanneer de insuline die je alvleesklier afscheidt nadat je hebt gegeten een bloedsuikerdip veroorzaakt.Hoewel uw alvleesklier het meestal goed doet, kan deze overcompenseren. Soms wordt na een maaltijd of drank met een zeer hoog suikergehalte een overdreven hoeveelheid insuline afgegeven om deze suikerbelasting op te vangen. Mary Vouyiouklis Kellis , M.D., een endocrinoloog bij de Cleveland Clinic, vertelt SelfGrowth. Enkele uren later, als deze insuline piekt, begint uw bloedglucose snel te dalen. Je kunt een ‘crash and burn’-effect krijgen, zegt Dr. Kellis. Dit fenomeen staat bekend als reactieve hypoglykemie.
bijnamen voor games
Nogmaals, uw alvleesklier zal uw bloedsuikerspiegel binnen een technisch normaal bereik houden – dit keer door het vrijgeven van een hormoon genaamd glucagon om uw glucose op peil te houden, maar uw bloedsuikerspiegel kan nog steeds iets lager zijn dan u gewend bent. Wanneer dit gebeurt, kunnen de symptomen vermoeidheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid, duizeligheid, verwarring, wazig zien, trillen, zweten en honger omvatten, volgens de Mayo-kliniek .
Om het bot te zeggen: deze achtbaan die gepaard gaat met het eten van veel suiker, kan ervoor zorgen dat je je rot voelt. U kunt niet alleen milde symptomen van een lage en hoge bloedsuikerspiegel ervaren, maar de snelle schommelingen zelf zijn iets waar uw lichaam waarschijnlijk niet aan gewend is. Die grote flux in je bloedsuikerspiegel en hormonen zal ervoor zorgen dat je je beroerd voelt, zegt Dr. Lee.
De effecten van suikerbelasting zijn ernstiger bij mensen met type 1- en type 2-diabetes, omdat hun insulinereacties niet goed werken.De fluctuatie van de glucose is veel dramatischer, zegt Dr. Lee. Als u een patiënt met diabetes met eenvoudige suiker overlaadt, zal hij of zij zijn glucose niet binnen een normaal bereik kunnen houden. Het schiet omhoog.
Mensen met diabetes type 1, een ziekte waarbij de alvleesklier geen (of heel weinig) insuline aanmaakt, moeten insuline innemen via een injectie of een insulinepomp, aldus de Mayo-kliniek . Maar als ze niet genoeg insuline innemen om de koolhydraten die ze consumeren te dekken, kan hun bloedsuikerspiegel buiten het normale bereik stijgen, zegt Dr. Kellis. Dit kan zelfs gebeuren als de persoon de juiste dosis insuline inneemt, zegt Dr. Lee. Zelfs als je je best hebt gedaan en precies de juiste hoeveelheid hebt ingenomen, werkt de insuline gewoon niet meteen; het duurt ruim twintig tot dertig minuten, legt ze uit. Dus ondanks uw beste bedoelingen om op tijd de juiste hoeveelheid insuline toe te dienen, heeft u misschien de boot al gemist.
Bij type 2-diabetes, de vorm van de ziekte die vaker voorkomt bij volwassenen, hebben mensen meestal insulineresistentie, wat betekent dat de insuline minder effectief is. Mayo-kliniek legt uit. Hun alvleesklier maakt mogelijk ook niet genoeg insuline aan. Kortom, mensen met diabetes type 2 maken mogelijk niet voldoende insuline aan om een ton suiker te verwerken, legt Dr. Lee uit. Om dit tegen te gaan, raden artsen doorgaans aan om vooral voedingsmiddelen te eten die de bloedsuikerspiegel zo stabiel mogelijk houden (fruit, groenten, volle granen), te oefenen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en mogelijk insulinetherapie toe te voegen, volgens de Mayo-kliniek .
Wanneer de bloedsuikerspiegel buiten het normale bereik stijgt, zoals bij mensen met diabetes, wordt het veel ernstiger dan een suikerkater.De symptomen kunnen veel ernstiger worden en omvatten zwakte, misselijkheid, uitdroging, maagpijn en braken, volgens de Mayo-kliniek . Als je gedurende langere tijd een hoge bloedsuikerspiegel hebt, begint je lichaam vetcellen af te breken om als brandstof te gebruiken, waardoor een giftige opeenhoping van zuren, ketonen genaamd, in de bloedbaan ontstaat, zegt Dr. Kellis. Diabetische ketoacidose kan levensbedreigend zijn als het niet wordt behandeld met insuline en vloeistoffen.
Mensen met diabetes ervaren ook een extremere lage bloedsuikerspiegel. Mensen met diabetes type 1 kunnen bijvoorbeeld te veel insuline innemen, waardoor hun bloedsuikerspiegel keldert. En het kan zijn dat ze niet de juiste glucagonreactie van hun alvleesklier hebben om hun glucosewaarden te verhogen, zegt Dr. Lee, wat betekent dat ze in een levensbedreigende situatie terecht kunnen komen. hypoglycemisch coma als het niet onmiddellijk wordt behandeld.
Mensen met diabetes type 2 die insuline gebruiken, kunnen ook te veel toedienen, waardoor hun bloedsuikerspiegel op een gevaarlijk laag niveau komt. Sommige mensen met diabetes type 2 gebruiken dit medicijnen om hun insulinegevoeligheid te verhogen , wat een lage bloedsuikerspiegel kan veroorzaken, zegt Dr. Lee. Meestal hebben ze er wel een paar glucagon-injecties om hun bloedsuikerspiegel weer op peil te brengen, maar als dit niet snel genoeg wordt toegediend, kan dit ook leiden tot een hypoglycemisch coma .
Niets van het bovenstaande wil zeggen dat je niet van suiker kunt genieten, ongeacht of je diabetes hebt of niet.Stappen zoals het eten van wat eiwitten en vet bij je snoepjes kunnen je helpen een suikerkater te vermijden als je geen diabetes hebt, zodat je letterlijk je cake kunt eten en ook kunt eten. Als u diabetes heeft en van plan bent meer suiker binnen te krijgen dan uw lichaam gewend is, zorg er dan voor dat u uw medicatieplan volgt, inclusief het zo vaak als voorgeschreven controleren van uw bloedsuikerspiegel. Beter nog: als u weet dat er bijvoorbeeld een bepaalde vakantie met een suikerthema aankomt en u er veilig aan wilt deelnemen, vraag dan uw arts om advies over hoe u precies dat kunt doen.
bijnamen voor vriendje
