Hoe we het ook proberen, het is ons nooit gelukt om zes tot acht glazen water per dag naar binnen te slurpen. Maar is dat überhaupt nodig?
Zoals SelfGrowth in mei rapporteerde, is een deel van het probleem met de beroemde regel van acht glazen van 8 ounce per dag dat deze geen rekening houdt met het water dat we op natuurlijke wijze via onze voeding binnenkrijgen.
En in een recent hoofdartikel beweert een huisarts uit Schotland dat het eeuwenoude advies om zes tot acht kopjes water te drinken 'onzin' is.
Dus hoeveel water heb je echt nodig?
Met andere woorden: vier kopjes vocht gedurende de dag (via voedsel en vloeistoffen) kunnen voor sommige mensen voldoende zijn (vooral voor degenen die vrijwel geheel binnenshuis leven en nauwelijks van de bank komen), terwijl anderen misschien tien kopjes of meer nodig hebben.
betekenis naam julia
Waar het op neerkomt: er is geen pasklaar antwoord op de vraag hoeveel water ieder van ons in totaal nodig heeft. Dus in plaats van je zorgen te maken over de vraag of je genoeg H2O binnenkrijgt, raadt Stokes aan ervoor te zorgen dat je voldoende vocht binnenkrijgt (in al zijn vormen) om gehydrateerd te blijven.
Hier ziet u hoe:
Fixeer je niet op het aantal glazen dat je drinkt: de meesten van ons denken aan een glas als de experts ons vertellen dat we een kopje moeten drinken. Een kopje is slechts 8 gram; sommige glazen zijn 16 ounces of meer. Drink drie glazen van 16 ounce (één bij het ontbijt, één bij de lunch en één bij het avondeten) en je hebt al aan de onderkant van de zogenaamde norm voldaan.
Eet waterrijk voedsel: heb je een hekel aan water en kun je geen drie glazen per dag verdragen? Koop waterrijk voedsel zoals yoghurt, grapefruit, sla, broccoli en watermeloen (die allemaal een watergehalte van 85 procent of meer hebben)! Soep, melk en zelfs ijslolly's zijn ook goede opties.
Controleer je plas: als het bleek of strokleurig is, is de kans groot dat je voldoende gehydrateerd bent. Als het donkergeel of oranje is, moet je waarschijnlijk naar de waterkoeler gaan. Streef naar nog meer vocht als je actief bent, als het buiten warm is, of allebei. Vrouwen moeten 8 tot 16 ounces water extra drinken, of een met elektrolyten doordrenkte drank, voor elk half uur dat ze zweten door activiteit en hitte.
namen voor steden
Bezorgd over het krijgen van waterregistratie? Tenzij je traint voor een marathon, bejaard bent of in het ziekenhuis ligt met een levensbedreigende aandoening of liters water in één keer slurpt, is hyponatriëmie (of overhydratie) vrijwel onmogelijk, zegt Stokes. Als u een atleet bent in training of als u een zeer veeleisende sport beoefent, kan het drinken van vloeistoffen die elektrolyten bevatten (in plaats van gewoon water) u tegen de aandoening beschermen.
Gerelateerde links:
Verlies 8 pond in 1 maand
5 recepten die de leeftijd tarten
Krijg platte buikspieren in 5 minuten!
--
Voor dagelijkse gezondheidstips volg SelfGrowth op Facebook en Twitteren .
autonamen met b
Krijg zelfgroei op uw iPad!
