Als je op dit artikel hebt geklikt, heb je misschien het volgende meegemaakt: Je bent aan het brunchen, zelfs virtueel, met een van je vrienden, terwijl je met je zaken bezig bent en over Netflix praat, wanneer die vriend een bom laat vallen. Ik heb vals gespeeld, zeggen ze. Een stroom van emoties en herinneringen: afspraakjes voor koppels, goed relatieadvies dat je hebt gegeven, of hoe je vriend nooit heeft geoordeeld Jij - flits door je hoofd. Je ziet je pannenkoeken bijna verschrompelen terwijl je zoekt naar een goed antwoord.
We denken vaak dat vreemdgaan een stille daad is, maar veel mensen vertrouwen hun ontrouw toe aan mensen die ze vertrouwen. De redenen zijn talrijk. Als je vriend(in) je heeft bedrogen en je erover heeft verteld, deelt hij of zij misschien uit schuldgevoel, angst, zorgen of zelfs opwinding. Maar wat zijn Jij wat moet je met die informatie doen?
Stap 1: Geef toe dat je je een beetje ongemakkelijk voelt.
Allereerst, vergeef jezelf omdat je niet de juiste woorden hebt. We hebben geen kaders voor dit soort gesprekken, dus ze kunnen ongemakkelijk aanvoelen, Rosara Torrisi , Ph.D., een gecertificeerde sekstherapeut, vertelt SelfGrowth. Culturele normen zorgen ervoor dat ontrouw iets beschamends lijkt dat alleen harteloze mensen doen, maar dat verhaal laat niet veel ruimte over voor compassie of empathie, nietwaar?
auto's met de letter v
Als je in een verbijsterde stilte zat toen je vriend zijn geheim onthulde, is het mogelijk dat je te maken had met een vloed aan emoties. Het kan zijn dat u de bovengenoemde normen aan het doornemen bent. Of het kan zijn dat deze openbaring herinneringen oproept aan persoonlijke ervaringen met ontrouw, of misschien heb je het nooit leuk gevonden hoe de partner van je vriend tegen hem praat, dus wil je stiekem een toost uitbrengen. Wat je eerste reactie ook is, het is nuttig om te onthouden dat de redenen waarom mensen relaties zoeken buiten hun primaire relatie genuanceerd zijn – er is dus geen universeel correct antwoord.
Probeer dus even de tijd te nemen voordat u reageert, zegt dr. Torrisi. Als je vriend zijn partner heeft bedrogen en je weet niet zeker hoe je moet reageren, kun je even pauzeren en zeggen: Wauw, oké, dat is groot nieuws. Het is ook prima om toe te geven dat je je ongemakkelijk voelt door iets te zeggen als Sorry als ik me ongemakkelijk gedraag, ik ben gewoon verrast! Wil je mij meer vertellen? Door de onhandigheid te benoemen (je vriend(in) voelt dit waarschijnlijk ook) zonder veroordelend te zijn, heb je even de tijd om je gedachten te ordenen voordat je iets zegt waar je spijt van krijgt. En als je als reactie al WTF hebt geschreeuwd, is het prima om even de tijd te nemen en je excuses aan te bieden voor je oordeel als je er klaar voor bent.
aanbidding lof
Stap 2: Herinner jezelf eraan dat valsspelen vaak ingewikkeld is.
Voor de duidelijkheid: de meeste mensen bedriegen niet om hun partner pijn te doen of met volledige minachting voor de gevoelens van hun partner, legt Dr. Torrisi uit, eraan toevoegend dat mensen die vals spelen in veel gevallen onvervulde behoeften hebben die ze proberen te vervullen. (Maar soms mensen Zijn op een volledig onberouwvolle manier vals spelen, wat een heel andere situatie is waar we zo meteen op in zullen duiken.) Die behoeften kunnen seksueel zijn, maar dat is niet altijd het geval (eigenlijk is sommige vorm van bedrog volledig emotioneel). Uit een onderzoek uit 2017, gepubliceerd in de Tijdschrift voor seksonderzoek ondervroeg bijna 500 mensen die vreemdgingen en ontdekte dat, hoewel ongeveer 43% van de mensen zei dat ze uit woede vreemdgingen, 77% aangaf dit te doen omdat ze een gebrek aan liefde in hun relatie voelden, en 70% zei dat ze vreemdgingen vanwege een of andere vorm van bedrog. verwaarlozing, en 57% schreef hun bedrog toe aan een laag zelfbeeld.
Nog ingewikkelder is dat de redenen waarom mensen vals spelen vaak niet op zichzelf staan. Iemand kan vals spelen, zowel omdat hij zich verwaarloosd voelt in zijn relatie als omdat hij er boos over is. Dus als uw reflexmatige reactie is om te oordelen, raadt Dr. Torrisi u aan dat niet te doen. Impliceer niet dat het bedrog van je vriend grof of verkeerd is, of dat hij of zij een vreselijk persoon is. Houd er rekening mee dat u misschien geen volledig duidelijk (of accuraat) beeld heeft van wat er in hun relatie aan de hand is of wat hen ertoe heeft gebracht deze keuze te maken. Zelfs als je behoorlijk wat informatie hebt, is het nog steeds het beste om je oordeel te bewaren, in ieder geval totdat je meer hoort.
Stap 3: Stel vragen aan uw vrienden om te begrijpen wat ze nodig hebben.
Zodra je even de tijd hebt gehad om te hergroeperen, stem je af op wat je vriend mogelijk van je nodig heeft. Als je vriend dit met je deelt, is hij of zij waarschijnlijk op zoek naar iets – of het nu steun, empathie, begrip, validatie of een klankbord is. Probeer dus actief te luisteren in plaats van te oordelen of de situatie op te lossen. Als SelfGrowth eerder gemeld Actief luisteren is een praktijk waarbij je volledig duidelijk maakt dat je afgestemd bent op de persoon naar wie je luistert (in plaats van je voor te bereiden om hem een les te geven). Je kunt vragen stellen, zoals: Waarom denk je dat je dat doet? of Wat betekent dat voor jou? Je kunt ook vragen: wat heb je nu van mij, als je vriend, nodig?
Omdat het bedrog van je vriend eigenlijk niet over jou gaat, mag je ontspannen in meelevende nieuwsgierigheid. Door vragen te stellen, kan je vriend(in) nadenken over waarom de affaire is gebeurd, maar het kan jou ook een beetje perspectief bieden. Misschien helpt het kennen van de omstandigheden je om empathischer te zijn. Als u bijvoorbeeld uw vriend(in) hoort zeggen dat hij of zij van zijn partner houdt en er samen uit wil komen, kunt u misschien samen over oplossingen brainstormen. U kunt met uw vriend(in) praten over het overwegen van een open relatie, brainstormen over hoe zij hun partner zullen vertellen wat er is gebeurd, of u kunt zelfs voorstellen dat zij een therapeut zoeken.
auto's met de letter h
Stap 4: Realiseer je dat je de reacties van je vriend misschien niet leuk vindt.
Het punt is: er is een kans dat je vriend antwoorden heeft waar je je niet zo prettig bij voelt. Misschien verwacht je dat ze berouw tonen, en dat is behoorlijk feestelijk. Misschien hebben ze het te druk met het rechtvaardigen van hun gedrag om te beseffen hoe ze de gezondheid van hun partner in gevaar brengen, of misschien heb je echt een hekel aan hun partner, en hoopte je dat vreemdgaan de katalysator was voor de relatiebreuk die je altijd al wilde hebben (maar je vriend is dat niet). behoorlijk toegewijd om het uit te werken).
Als het horen van de reacties van je vriend de manier waarop je over hem of haar denkt verandert of ervoor zorgt dat je je vriend of zelfs je hele vriendschap in twijfel trekt, is dat geen probleem. En als we het eerlijk houden, rechtvaardigen niet alle vriendschappen jouw eeuwige liefde en acceptatie. Je hebt misschien veel medelijden met je beste vriend uit je kindertijd, die op je schouder huilt na het vreemdgaan, zelfs als je het niet eens bent met hun keuze, maar de vijand in je yogales, die je er altijd op wijst dat je leggings gerafeld zijn en emotionele teksten achterlaat van jou vaker wel dan niet gelezen? Nou, het is oké als je niet bereid bent om ze te volgen tijdens dit kwetsbare moment.
Vaak is vals spelen beangstigend, stressvol en isolerend. Het is dus normaal dat uw vriend troost zoekt bij u, een AASECT-gecertificeerde seks- en relatietherapeut Tammy Nelson , Ph.D., auteur van Als jij degene bent die vals speelt , vertelt SelfGrowth. Hoewel het fijn is dat je vriend je voldoende vertrouwt om deze informatie te delen, zijn er nog veel meer redenen waarom je je misschien niet toegerust voelt om met dit nieuws om te gaan. Misschien ben je bedrogen en word je getriggerd als je het verhaal van je vriend hoort. Misschien heb je een goede band met de partner van je vriend en wil je niet deelnemen aan bedrog. Of misschien hou je van je vriend, maar heb je niet de energie voor dit drama. Wat de oorzaak van uw ongemak ook is, vergeet niet ook voor uw eigen behoeften te zorgen.
Stap 5: Stel grenzen, vooral als je vriend wil dat je dit geheim houdt.
Een vriend die naar je toe komt over vreemdgaan wil misschien steun, maar waarschijnlijk ook iets anders: dat jij zijn geheim bewaart. Dat is een grote vraag, en je hebt ruimschoots het recht om grenzen te stellen aan dit gesprek, zegt dr. Nelson, en een van die grenzen kan zijn: ik zal dit niet geheim voor je houden.
Als je de gedachte niet kunt verdragen om tijd door te brengen met de partner van je vriend terwijl je op de hoogte bent van de ontrouw, heeft Dr. Torrisi twee suggesties. Je kunt tegen je vriend(in) zeggen dat je de vriendschap een tijdje achterwege wilt laten, of je kunt uitleggen dat als hij zijn partner na een bepaalde tijd niet over het bedrog vertelt, jij het wel zult vertellen.
Je hoeft dit niet op een gemene of veroordelende manier te zeggen. In plaats daarvan zou je iets kunnen zeggen als: Ik kan dit geheim niet bewaren. Vervolgens kun je aanbieden om je vriend(in) te helpen nadenken over manieren om het zijn partner te vertellen, inclusief plannen om veilig te blijven voor het geval hij/zij slecht reageert.
auto's met de letter v
Stap 6: Als je er voor je vriend wilt zijn, reserveer dan een oordeel.
Beslissen of je dit geheim wel of niet wilt bewaren, is zeer persoonlijk en hangt van veel dingen af: er is geen juiste manier om dit te laten zien. Maar als je je op je gemak voelt als de persoon die een vriend helpt het bedrog te verwerken, probeer je oordeel er dan zoveel mogelijk buiten te houden. En als je denkt dat je niet de tijd en ruimte hebt om ze te ondersteunen, onthoud dan dat het prima is om dat duidelijk (en met mededogen) te communiceren.
Zelfs als bedrog niet de keuze is die je zou maken, probeer dan de momenten te herinneren waarop je baat hebt gehad bij een niet-oordelend oor. Uiteindelijk gaat dit niet om jou – het gaat om je vriend – en iedereen verdient steun op moeilijke momenten.
Verwant:
- Wat is emotioneel vreemdgaan (en telt het mee)?
- 5 tekenen dat een open relatie geschikt voor u zou kunnen zijn (en 3 dat dit waarschijnlijk niet het geval is)
- Waarom sommige koppels kunnen herstellen na vreemdgaan en andere niet
