11 REDENEN WAAROM U WAKKER WORDT MET HOOFDPIJN

Je hebt je ogen nog niet eens geopend, maar je hoofd bonkt al. In plaats van uitgerust en uitgerust wakker te worden, wordt u wakker met hoofdpijn. Opnieuw. Als dit je vaak overkomt, ben je niet de enige.

Ochtendhoofdpijn komt heel vaak voor, Nasima Shadbehr, DO , raad-verklaarde neuroloog en hoofd van Cedars Sinai Medical Center hoofdpijnkliniek , vertelt SelfGrowth. Als ze af en toe voorkomen, is dat waarschijnlijk geen probleem. Maar als u ze regelmatig gebruikt, kan dit wijzen op een specifieke oorzaak, en dit is eigenlijk een goede zaak, want dat betekent dat er misschien een eenvoudige manier is om ze te voorkomen. Dus als je jezelf de laatste tijd hebt afgevraagd: waarom word ik elke ochtend wakker met hoofdpijn? hier zijn enkele mogelijke oorzaken (en oplossingen) waarmee u rekening moet houden.

tatacaw

Soorten ochtendhoofdpijn | Wat veroorzaakt hoofdpijn en migraine? | Veelvoorkomende oorzaken van ochtendhoofdpijn | Hoe ochtendhoofdpijn te behandelen | Hoe ochtendhoofdpijn te voorkomen

Welke soorten hoofdpijn komen vaker voor in de ochtend?

Als u chronische ochtendhoofdpijn heeft, is het hoogstwaarschijnlijk een migraine- of spanningshoofdpijn. Een migraine begint vaak tussen vier en negen uur 's ochtends, zegt dr. Shadbehr. Dat kan komen door triggers van migraine, zoals uitdroging of een slechte slaap, of omdat endorfines en sommige hormonen naar hun laagste punt dalen net als je wakker wordt. Migraine komt vaker voor dan je zou denken: het treft ongeveer 15% van de bevolking, volgens een onderzoek uit 2018, gepubliceerd in het tijdschrift Hoofdpijn . Voor mensen die bij de geboorte een vrouw toegewezen kregen, stijgt dat cijfer naar 20%.¹

Spanningshoofdpijn is een andere veelvoorkomende oorzaak van ochtendhoofdpijn. Hoe weet je of het migraine of spanningshoofdpijn is? De locatie en de kwaliteit van de pijn zijn twee aanwijzingen. Spanningshoofdpijn voelt vaak alsof een strakke band je hele hoofd vasthoudt en de pijn is meestal dof Johns Hopkins-geneeskunde . Een migraine daarentegen is vaak gelokaliseerd op één plek, bijvoorbeeld vlak achter uw oog. De pijn is doordringend en u kunt andere symptomen krijgen, zoals: gevoeligheid voor licht of misselijkheid .

Het is meestal vrij eenvoudig om te bepalen of u migraine of spanningshoofdpijn heeft, maar er kunnen ook andere dingen aan de hand zijn. Verderop staan mogelijke redenen waarom u wakker wordt met hoofdpijn.

Terug naar boven

Wat veroorzaakt hoofdpijn en migraine in het algemeen?

Het is belangrijk om te begrijpen dat migraine niet hetzelfde is als gewone hoofdpijn. Terwijl hoofdpijn wordt veroorzaakt door zenuwen die spieren en bloedvaten signaleren om pijnsignalen naar de hersenen te sturen, worden migraineaanvallen niet zo goed begrepen. In feite is migraine eigenlijk een neurologische aandoening. Experts denken dat dit is wat er aan de hand is bij migraine: zenuwcellen in de hersenen reageren overdreven op verschillende triggers, waardoor de bloedvaten in de war raken, wat leidt tot chemische veranderingen in de hersenen die kunnen leiden tot ernstige hoofdpijn en andere symptomen zoals misselijkheid en veranderingen. aan uw visie, volgens de Cleveland-kliniek .

Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van ochtendhoofdpijn?

Of het nu gaat om migraine, spanningshoofdpijn of iets anders, hier zijn 11 redenen waarom u wakker wordt met hoofdpijn:

1. Je zou slapeloosheid kunnen hebben.

Er is een integrale relatie tussen slaap en hoofdpijn, zegt Dr. Shadbehr. Een slechte slaapkwaliteit kan hoofdpijn veroorzaken, en een betere slaapkwaliteit kan deze verlichten. Er is ook een verband tussen slapeloosheid en hoofdpijn. Als u regelmatig problemen heeft met inslapen of doorslapen, en u zich niet goed uitgerust voelt na een nacht slapen, bestaat de mogelijkheid dat u te maken heeft met deze veel voorkomende slaapstoornis – en dat dit kan bijdragen aan de reden waarom u last heeft van uw hoofd. in de ochtend.

Het behandelen van slapeloosheid (en daarmee ochtendhoofdpijn) begint met het doorgronden van de oorzaak van het probleem. Slapeloosheid kan zowel het primaire probleem op zich zijn als een bijwerking van andere aandoeningen. Er zijn veel dingen die chronische slapeloosheid kunnen veroorzaken, van bepaalde psychische stoornissen tot stress en slechte slaapgewoonten. Om uw slapeloosheid (en mogelijk uw hoofdpijn) tot op de bodem uit te zoeken, kunt u met een zorgverlener praten.

2. Of misschien heb je slaapapneu.

Slaapapneu is een potentieel ernstige aandoening die ervoor zorgt dat mensen tijdens hun slaap herhaaldelijk stoppen met ademen. Deze aandoening houdt verband met een aantal gezondheidsproblemen, waaronder het veroorzaken dat u wakker wordt met hoofdpijn. Dit is wat er gebeurt: een gebrek aan zuurstof kan leiden tot een verhoogde druk in het hoofd, waardoor hoofdpijn ontstaat. Vernon Williams, MD , sportneuroloog en directeur van de Kerlan-Jobe Centrum voor Sportneurologie en Pijngeneeskunde in Cedars Sinai in Los Angeles, vertelt SelfGrowth.

Het kan lastig zijn om er zelf achter te komen of u slaapapneu heeft, maar als uw partner klaagt dat u veel snurkt, u zich vaak moe voelt, ook al heeft u voldoende geslapen, en u ochtendhoofdpijn heeft, wordt het tijd om met een slaapspecialist te praten, zegt Dr. Williams.

Amerikaanse mannelijke namen

3. Je ervaart een migraineaanval.

Migraine-hoofdpijn kan op elk moment optreden, maar veel mensen krijgen er 's nachts of vroeg in de ochtend last van. Een oudere studie gepubliceerd in Hoofdpijn: het dagboek van hoofd- en gezichtspijn ontdekte dat migraineaanvallen een cyclus volgen, wat betekent dat mensen met migraine doorgaans episoden in hetzelfde tijdsbestek krijgen.²Het is dus mogelijk dat de hoofdpijn waarmee je wakker blijft eigenlijk een migraineaanval is die toeslaat terwijl je slaapt.

Migraine is een genetisch erfelijke neurologische aandoening, wat betekent dat het moeilijk kan zijn om migraineaanvallen onder controle te houden. Amit Sachdev, MD , een assistent-professor en directeur van de Afdeling Neuromusculaire Geneeskunde aan de Michigan State University , vertelt SelfGrowth. Het goede nieuws? Er zijn er veel om uw symptomen onder controle te houden.

Een goed beginpunt is het identificeren van de triggers van migraine. Stress, slechte slaap en een slecht dieet zijn enkele van de grootste problemen, zegt dr. Sachdev. Vermijd ze zoveel als je kunt. En als u er vrij zeker van bent dat u migraine heeft, maak dan een afspraak met een neuroloog, die u kan helpen bij het opstellen van een behandelplan.

4. Misschien heb je last van cafeïneontwenning.

Dit komt het meest voor bij mensen die van 's ochtends tot 's avonds koffie drinken, maar het kan iedereen overkomen. Waarom? Cafeïne kan de bloedtoevoer naar de hersenen beïnvloeden, zegt dr. Sachdev, en als je niet zoveel binnenkrijgt als normaal, kan het neurologische bijwerkingen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met het stoppen met andere medicijnen zoals alcohol (ja, cafeïne wordt als een medicijn beschouwd). ). Een groot deel daarvan is een razende hoofdpijn. En aangezien veel mensen 's ochtends koffie drinken, kan dit al snel gebeuren.

Om cafeïne-ontwenningshoofdpijn tegen te gaan, probeer cafeïne in de middag te vermijden. Jennifer Kriegler, MD , een arts in de Centrum voor hoofdpijn en pijn in de Cleveland Clinic , vertelt SelfGrowth. En zorg ervoor dat u langzaam afbouwt. Ze raadt aan om een kwart kopje van je gewone koffie te vervangen door cafeïnevrij, en dan geleidelijk de hoeveelheid cafeïne die je in de loop van de tijd hebt te verminderen.

5. Het kan zijn dat je 's nachts je tanden knarst.

Tandenknarsen kan spanning veroorzaken in uw kaakgewrichten (TMJ), die uw onderkaak verbinden met uw schedel vóór uw oor, en het kan ook veranderingen in de positionering van uw kaak veroorzaken, zegt Dr. Sachdev. Dit alles leidt tot spanning, die kan escaleren tot hoofdpijn. Naast hoofdpijn kunt u ook een beklemd gevoel of pijn in uw kaak voelen, pijn die aanvoelt als oorpijn, of pijn of gevoeligheid in uw tanden.

Als u vermoedt dat uw ochtendhoofdpijn te wijten is aan tandenknarsen (of uw tandarts heeft u als slijper aangemerkt), overleg dan met uw arts over de volgende stappen, waaronder het dragen van een beschermende bijtbeschermer 's nachts, zegt Dr. Kriegler.

voorwerpen met de letter u

6. Je had een alcoholische drank (of meerdere) voordat je naar bed ging.

Of u nu één glas wijn dronk bij het eten of tot vier uur 's ochtends in een bar zat, drinken kan ervoor zorgen dat u wakker wordt met hoofdpijn. Dat komt omdat alcohol een effect heeft op verschillende neurotransmitters in je hersenen die verband houden met hoofdpijn. Jennifer Wider, MD , een expert op het gebied van de gezondheid van vrouwen, vertelt SelfGrowth. Alcohol is ook een diureticum (wat betekent dat je moet plassen), en veel mensen worden uitgedroogd wakker na het drinken, wat een katerhoofdpijn kan verergeren of ervoor kan zorgen dat er een ontstaat, zegt ze.

De oplossing is vrij eenvoudig: drink niet te veel. En als u merkt dat bepaalde dranken voor volwassenen u meer hoofdpijn bezorgen dan andere, zelfs als u alleen maar een glas drinkt, is het waarschijnlijk het beste om ze in de toekomst te laten liggen.

7. Je gebruikt te veel vrij verkrijgbare pijnstillers.

Het te vaak of te lang innemen van vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals Tylenol en Advil, kan hoofdpijn door overmatig gebruik van medicijnen veroorzaken. Regelmatig gebruik ervan kan een episodische hoofdpijn zelfs in een chronische hoofdpijn veranderen, legt Dr. Shadbehr uit. Het is ook belangrijk op te merken dat wakker worden met hoofdpijn een veelvoorkomend teken is van hoofdpijn door overmatig gebruik van medicijnen, omdat uw lichaam zich in wezen 's nachts terugtrekt van de medicijnen.

Onderzoekers weten niet precies waarom rebound-hoofdpijn ontstaat. Eén theorie is dat herhaald gebruik van deze medicijnen bepaalde zenuwen hyperprikkelbaar of overgevoelig maakt, wat chemische veranderingen in de hersenen veroorzaakt die tot hoofdpijn leiden. Een andere mogelijkheid is dat langdurig medicatiegebruik de manier verandert waarop uw hersenen de medicatie metaboliseren of afbreken, waardoor het na verloop van tijd minder effectief wordt.³

Om hoofdpijn door overmatig gebruik van medicijnen te voorkomen, mogen vrij verkrijgbare pijnstillers niet vaker dan 10 dagen per maand of een paar keer per week worden gebruikt, zegt dr. Shadbehr. Als u vaker pijnstillers heeft gebruikt, neem dan contact op met uw arts, die u kan helpen de medicijnen geleidelijk af te bouwen.

8. Het kan een bijwerking van een medicijn zijn.

Soms kunnen de medicijnen die u voor andere gezondheidsproblemen gebruikt, ochtendhoofdpijn veroorzaken. Anticonceptiepillen, hormoonsubstitutietherapie en nitraatmedicijnen (gebruikt om hartaandoeningen te behandelen) zijn allemaal veelvoorkomende boosdoeners.

Als de pil het probleem lijkt te zijn, kunt u overstappen op een anticonceptiemiddel waarbij de kans kleiner is dat u hoofdpijn krijgt, zoals pillen die het laagste oestrogeengehalte bevatten, een pil met alleen progestageen, een pil met minder hormonen. inactieve dagen om een oestrogeendaling te voorkomen, of een spiraaltje dat alleen hormonen aan uw baarmoeder afgeeft of helemaal geen hormonen bevat (afhankelijk van wat u kiest). Als hoofdpijn en hormoonsubstitutietherapie voor u hand in hand gaan, kan het het beste zijn om over te stappen op de methode met de laagste dosis oestrogeen, die volgens de onderzoekers de minste kans op hoofdpijn veroorzaakt. Mayo-kliniek.

Hoofdpijn komt helaas heel vaak voor bij nitraten en de beste optie is misschien om te wachten tot uw lichaam zich aan de medicatie heeft aangepast. Als uw hoofdpijn aanhoudt, overleg dan met uw arts over de beste manier om door te gaan met uw behandelplan.

Amerikaanse jongensnamen

9. Je hebt te maken met angst of depressie.

Mensen met depressie en angst zijn gevoelig voor hoofdpijn, vooral spanningshoofdpijn Nationaal Instituut voor Neurologische Aandoeningen en Beroerte . Er is ook een verband tussen angst en depressie en migraine. Mensen met migraine hebben een hogere incidentie van depressie en angst; deze omstandigheden overlappen elkaar en voeden elkaar op ingewikkelde manieren, zegt Dr. Shadbehr.

Mensen met migraine ervaren ook meer vermoeidheid dan degenen die dat niet hebben, wat een negatieve invloed kan hebben op uw dagelijks leven. Het kan zijn dat u het gevoel heeft dat uw symptomen niet worden erkend of aangepakt. Of uw eetgewoonten kunnen veranderen als gevolg van de depressie of de hoofdpijn, zegt dr. Shadbehr. Deze psychosociale omstandigheden kunnen u situationeel depressief maken.

10. Je hebt iets gegeten waar je het niet mee eens bent.

Als u voedselallergieën of voedselgevoeligheden heeft, kunnen deze migraine veroorzaken, blijkt uit een onderzoek uit 2019, gepubliceerd in de Dagboek van hoofdpijn en pijn . De reden kan een ontsteking zijn: wanneer u bepaald voedsel eet, reageert uw lichaam met een ontsteking, en die ontstekingsomgeving is precies wat nodig is om een migraineaanval te veroorzaken.⁴

Bij ongeveer 20% van de mensen met voedselgevoeligheden kan het voedsel migraine veroorzaken, zegt Dr. Shardbehr. Bewerkte voedingsmiddelen, nitraten in vleeswaren, rode wijn en oude kazen zijn enkele veelvoorkomende triggers van migraine, volgens een onderzoek uit 2020, gepubliceerd in het tijdschrift Voedingsstoffen .⁵

11. In zeldzame gevallen kan het iets ernstigers zijn.

Wanneer mensen ochtendhoofdpijn beschrijven, zegt Dr. Williams dat dit zijn aandacht trekt, omdat er een kleine kans is dat het te wijten kan zijn aan iets potentieel ernstigs, zoals verhoogde druk van een hersentumor of een massa.

Mensen met hersentumoren worden vaak vroeg wakker met hoofdpijn omdat de druk in het hersenvocht 's nachts stijgt als je ligt, zegt dr. Kreigler. Als de tumor zwelling veroorzaakt, zal dit de bedekkingen van de hersenen uitrekken en hoofdpijn veroorzaken, legt ze uit.

Dit komt uiteraard zelden voor en is niet de meest waarschijnlijke oorzaak van hoofdpijn in de ochtend, dus ga niet uit van het ergste. Als u een hersentumor had, zegt Dr. Williams dat u waarschijnlijk ook symptomen zou ervaren zoals veranderingen in het gezichtsvermogen, verlies van gezichtsvermogen, veranderingen in het evenwicht, gevoelens van slaperigheid en veranderingen in uw mentale toestand. Het is veel waarschijnlijker dat uw ochtendhoofdpijn wordt veroorzaakt door iets veel minder ernstigs.

Terug naar boven

Hoe ochtendhoofdpijn te behandelen

De juiste behandeling hangt af van de oorzaak van uw ochtendhoofdpijn. Als u migraineaanvallen heeft, zal uw arts waarschijnlijk mislukte medicijnen zoals deze aanbevelen Mayo-kliniek :

Amerikaanse vrouwelijke namen

Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID), zoals ibuprofen of naproxen
Triptanen om overmatig actieve pijngevoelige zenuwen te kalmeren
CGRP-antagonisten verlichten pijn en symptomen zoals misselijkheid en gevoeligheid voor licht al binnen twee uur na inname
Anti-emetica om pijn te verminderen en te helpen bij misselijkheid en braken
Ergot-alkaloïden zoals dihydroergotamine (DHE) om uw bloedvaten te verkleinen en ontstekingen te verminderen

Voor spanningshoofdpijn kunnen OTC-pijnstillers tijdelijke verlichting bieden, aldus de Mayo-kliniek , maar je zult het wel willen de gezondheidstoestand identificeren of een probleem dat überhaupt spanning veroorzaakt. Als u bijvoorbeeld meer dan acht uur per dag over een laptop gebogen zit, kan dit leiden tot nek- en schouderpijn die hoofdpijn veroorzaakt; een fysiotherapeut kan u helpen die spieren los te maken en u leren hoe u uw houding tijdens het werk kunt verbeteren.

Andere manieren om ochtendhoofdpijn veroorzaakt door spanning te behandelen zijn onder meer een warm of koud kompres om de pijn te verzachten, een warme douche om gespannen spieren te ontspannen of een massage om triggerpoints los te maken.

Voordat u met uw arts over uw ochtendhoofdpijn praat, raadt Dr. Shadbehr aan om er een logboek van bij te houden, waarbij u vragen als deze beantwoordt:

Wanneer is het begonnen?
Hoe lang duurde de hoofdpijn?
Welk deel van je hoofd doet pijn?
Welke triggers merk je?
Ben je de nacht ervoor veel wakker geworden?
Wat heb je gegeten de avond voordat je ochtendhoofdpijn kreeg?
Bent u gevoelig voor licht?
Ben je misselijk?

Als u deze details kent, kan uw arts beter bepalen wat voor soort hoofdpijn u heeft, zegt ze.

Terug naar boven

Hoe ochtendhoofdpijn te voorkomen

Zoals je kunt zien gaat het voorkomen van ochtendhoofdpijn vooral over het begrijpen van de oorzaak stappen ondernemen om het te repareren – of dat nu minder drinken is, een mondbeschermer kopen om knarsen te voorkomen, of een eliminatiedieet proberen om erachter te komen welke voedingsmiddelen bij u ochtendhoofdpijn veroorzaken. Als u al deze dingen heeft geprobeerd en nog steeds wakker wordt met hoofdpijn, is het waarschijnlijk tijd om met uw arts te praten. Wat u denkt dat een gewone hoofdpijn is, kan migraine zijn of een andere aandoening die een meer gerichte behandeling nodig heeft.

Terug naar boven

Bronnen:

Verwant:

16 Mogelijke oorzaken van duizeligheid die u op uw radar kunt hebben
Hier leest u hoe migraine met aura uw gezichtsvermogen, spieren en spraak kan beïnvloeden
Menstruele migraine is het laatste wat je nodig hebt tijdens je menstruatie