Je neus snuiten tot vergetelheid zonder iets van de neus los te maken snot het verstoppen ervan is het fysiologische equivalent van schreeuwen in de leegte: pure kracht zal de realiteit van waar je mee te maken hebt niet veranderen.
In de situatie met een verstopte neus heb je tenminste andere opties. Er zijn eenvoudige, effectieve manieren om u te helpen normaal in te ademen, zelfs als u zweert dat de tissuedoos u regelrecht voor de gek houdt. Hier zijn de beste methoden die er zijn om je te helpen die schnoz te ontstoppen, de mondademende levensstijl achter je te laten en verlichting te vinden.
namen voor mentorschappen
Laten we eerst eens kijken waarom je in de eerste plaats zo vreselijk druk kunt zijn.
Hier en daar verkouden worden is een (gek) feit van het leven, en het gaat vaak gepaard met een verstopte neus. Kevin Hur, MD , assistent-professor klinische otolaryngologie aan de Keck School of Medicine van USC in Los Angeles, vertelt SelfGrowth dat als uw verstopte neus niet binnen twee weken verdwijnt (tegen die tijd zou een verkoudheid u met rust moeten hebben gelaten), u een KNO-arts moet bezoeken , ook bekend als een oor-, neus- en keelspecialist (of KNO). Een KNO kan een kleine camera gebruiken, een zogenaamde endoscoop, om te zien of er een fysieke blokkade zit achter wat er aan de hand is, zoals neuspoliepen of een afwijkend septum, of een ander onderliggend probleem diagnosticeren en behandelen waardoor je innerlijke neusgaten opzwellen en dingen verpesten met snot.
Als u weet dat u niet verkouden bent, griep heeft of een sinusinfectie heeft, zijn er nog andere oorzaken die ervoor kunnen zorgen dat uw neus aanvoelt alsof hij gevuld is met cement: allergieën, blootstelling aan rook en milieuvervuiling zijn allemaal mogelijke oorzaken. vreselijk verstopt zijn. Bepaalde aanpassingen aan uw levensstijl kunnen helpen verminderen hoe vaak uw neusgaten geblokkeerd zijn of hoe ernstig dat uw dag verpest. Als u allergieën heeft, probeer dan om te beginnen uw blootstelling aan mogelijke triggers (waaronder ieders minst favoriete voorjaarsaanvaller, pollen) te beperken. Eenvoudige methoden, zoals het gebruik van HEPA-filters in uw huis, het gesloten houden van uw ramen, het vaak stofzuigen van tapijten en vloerkleden en het weren van huisdieren uit uw slaapkamer kunnen een wereld van verschil maken. Taylor Carle, MD , een KNO-arts bij Cedars-Sinai Medical Group in Californië, vertelt SelfGrowth. Antihistaminica en andere vrij verkrijgbare decongestiva kunnen ook helpen.
Waar je ook mee te maken hebt, er zijn een paar solide manieren om verlichting te vinden in het hier en nu, anders dan (of als aanvulling op!) het aanpassen van je levensstijl of het slikken van medicijnen. Zo kun je ongevuld raken.
Hoe u uw neus kunt ontstoppen en weer normaal kunt ademen
1. Stoom dingen op.Nog een excuus om extra lang en lekker te genieten douche : Het inademen van stomende of mistige lucht kan zelfs de meest hardnekkige smurrie verdunnen en losmaken. Wanneer u een luchtbevochtiger of stoom gebruikt, verdunt u het slijm in uw neus dat vastzit. Het zorgt ervoor dat je lichaam zichzelf kan openen, zegt dr. Hur.
Er zijn een paar eenvoudige manieren om dit uit te proberen. Door uw badkamer te stomen met warm stromend water, kunt u uw neus in een lopende kraan veranderen. Probeer 10 tot 15 minuten in bad of onder de douche te blijven met de deur gesloten om je boogers te verbreken. Maar je hoeft niet eens onder de douche te springen om verlichting te vinden van de piepkleine waterdruppeltjes. Als je een nog eenvoudiger optie wilt, kan het een paar minuten lang diep inademen van de stoom die uit een hete kop water of thee opstijgt, ook een beetje verlichting bieden – en het heeft als voordeel dat het een oplossing is die je waarschijnlijk kunt proberen. op het werk of op school.
Als je thuis bent, kun je er ook voor kiezen om snotverslindende damp aan je leven toe te voegen met behulp van een luchtbevochtiger (en SelfGrowth heeft op dat vlak een aantal geweldige aanbevelingen voor je), waardoor je neusgaten niet uitdrogen en je volstoppen.
2. Spuit een neusspray.U kent waarschijnlijk wel neusspoelingen in de vorm van neti-potten, die uw neusgaten irrigeren en spoelen met een zoutoplossing. Maar ze kunnen een beetje ingewikkeld zijn om correct te gebruiken – en een recente CDC studie waarschuwde voor het infectierisico dat gepaard gaat met misbruik.
Een eenvoudigere manier om zoutoplossing te gebruiken voor uw opgevulde voordeel, is door het in de vorm van een neusspray te snuiven. Deze zelfzorgmedicijnen helpen de ontstekingen en zwellingen in uw neusgaten te verlichten en ruimte te maken zodat dingen weer in beweging kunnen komen, volgens de Cleveland-kliniek . Naast zoutoplossingsprays kunnen veel medicinale OTC-neussprays, zoals die met lokale steroïden of antihistaminica, de moeite waard zijn om je neus op te steken, zegt Dr. Carle. Net als neussprays op basis van zoutoplossing zijn ze veilig voor dagelijks langdurig gebruik.
Verwar vrij verkrijgbare zoutoplossing-, steroïde- en antihistaminica-opties niet met sprays die op de markt worden gebracht als decongestiva en die verschillende actieve ingrediënten bevatten (enkele veel voorkomende zijn oxymetazoline en fenylefrine). Hoewel zoutoplossingen, antihistaminica en steroïden materiaal voor een langdurige relatie zijn, kun je decongestiva eerder beschouwen als een weekendje weg. Decongestivum-neussprays zijn bedoeld voor gebruik gedurende twee tot drie dagen tijdens een verkoudheid, maar niet voor langdurig gebruik, zegt Dr. Carle. Dat komt omdat als je decongestiva (waaronder populaire merken als Afrin en Sudafed PE) langer gebruikt dan voorgeschreven, je het risico loopt op een rebound-effect, aldus de American College of Allergy, Astma en Immunologie . Nadat een spray in eerste instantie uw benauwde symptomen heeft aangepakt, zal de situatie terugkomen en u weer lastig vallen - en mogelijk zelfs de zaken erger maken dan in het begin, door de neusholtes te irriteren. Spuit dus verstandig.
3. Verander je slaaphouding.Je bent klaar om het boek dicht te slaan op een dag van mondademen, en zodra je je hoofd op je kussen legt, de zaken worden alleen maar erger . Dat heeft te maken met de zwaartekracht en de bloedstroom. De positie van het hoofd heeft een grote invloed op verstopte neus, zegt dr. Carle. De neusholte heeft een hoge dichtheid aan bloedvaten en dus is de verstopte neus sterk afhankelijk van de positie van het hoofd. Door het hoofd boven het hartniveau te houden, kan de hoeveelheid bloed die zich in het neusweefsel ophoopt, worden geminimaliseerd, waardoor congestie ontstaat. Onderzoek ondersteunt ook dat liggen geassocieerd is met een verhoogde neusverstopping... maar je weet dit zeker al als je ooit moeite hebt gehad om in slaap te komen omdat je overbelast bent als je naar buiten gaat.
Ten slotte: doe het rustig aan, voor zover je daartoe in staat bent. Zorg ervoor dat je veel drinkt en rust krijgt, zegt dr. Hur. Als je dingen doet zoals veel sporten, dan is je lichaam dun verspreid, wat het herstel niet bevordert. Als je te maken hebt met snotproblemen, gebruik dit dan als een teken dat het tijd is om je waterfles voor emotionele steun te vullen en achterover te leunen. Zelfs als je het gevoel hebt dat je hoofd nu vol lijm zit, zul je snel weer normaal inhaleren.
Verwant:
