De afgelopen paar jaar zijn dat wel zo geweest veel om mee om te gaan, dus we nemen het u niet kwalijk als u zich de laatste tijd niet bijzonder opgewekt voelt. Er is dagelijks een spervuur van niet zo geweldig nieuws om te verwerken, dus het is begrijpelijk als je je eraan vastklampt iets dat zorgt op dit moment voor een beetje vreugde, of dat nu je dagelijkse wandeling is, je koffieritueel in de ochtend, of het dragen van een outfit waardoor je je fantastisch voelt. Enter: dopamine-dressing, dat is geweest overal op sociale media de laatste tijd.
Eerst een beetje context: Dopamine is een chemische boodschapper in de hersenen die gedrag versterkt waardoor je je goed voelt, volgens de Nationaal Instituut voor Drugsmisbruik . Daarom wordt het vaak het feel-good hormoon genoemd; het komt vrij als je iets leuks doet en geeft je ook een gevoel van plezier, volgens de Cleveland-kliniek . Uit onderzoek blijkt dat activiteiten zoals mediteren1, een hond aaien2en naar je favoriete nummer luisteren3dopamine kan vrijgeven.
De gedachte achter dopaminedressing is dat het dragen van kleding waar je van houdt je humeur zal verbeteren. Er zijn geen onderzoeken die dit definitief concluderen iedereen komt dopamine vrij bij het dragen van een specifiek type kleding, maar experts zeggen dat er iets met deze trend zit. Wat we dragen heeft invloed op ons zelfbeeld4en wat we van onszelf vinden, Matt Johnson, PhD , een neurowetenschapper en hoogleraar marketingpsychologie bij Hult Internationale Business School , vertelt SelfGrowth.
Sterker nog, een geweldige outfit kan een positieve feedbacklus op gang brengen5. Als u zich bijvoorbeeld superzeker voelt in blauw en u complimenten krijgt van anderen terwijl u de kleur draagt, kan uw dopamine-reactie een signaal zijn dat er goede dingen gebeuren als u blauw draagt. 'Dopamine is verantwoordelijk voor het anticiperen op hoe de outfit door anderen wordt ontvangen, en voor het meten van de feedback die we krijgen uit de sociale wereld, zegt Dr. Johnson. Wanneer de algehele ervaring positief is, ervaren we een algemene boost in onze algehele stemming.
Als je op de hashtag zoekt #Dopaminedressing op Instagram zie je dat mensen vaak voor opvallende kleuren en patronen kiezen als ze de trend volgen. Dat kan voor sommige mensen een goede manier zijn om te beginnen, maar de sleutel is om items te dragen die het maken Jij voel je geweldig, inclusief neutrale basics als dat jouw ding is!
Het is ook de moeite waard om op te merken dat je geen geld hoeft uit te geven aan nieuwe kleding om dopaminedressing te proberen. Je kunt je kast shoppen door stukken die je al hebt op nieuwe manieren te mixen en matchen. Als je garderobe je niet aanspreekt en je niet veel wilt of kunt uitgeven, probeer dan te winkelen bij lokale of online kringloopwinkels, zoek lokale community-deelgroepen op sociale media of organiseer een kledingruil met je vrienden . Er zijn talloze manieren om creatief te zijn en items een tweede leven te geven.
auto's met letter v
Hier zijn een paar tips waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van uw feelgood-outfits:
1. Merk op hoe bepaalde items je laten voelen.Laten we eerlijk zijn: velen van ons worden het slachtoffer van impulsief winkelen en eindigen met een kast vol trendstukken die we niet hebben echt Liefde. Dus als je een garderobe-audit moet doen, probeer dan een soort kledingdagboek bij te houden om die items te helpen lokaliseren. Daniel Benkendorf, PhD , een universitair hoofddocent psychologie bij de afdeling sociale wetenschappen van de universiteit Mode-instituut voor technologie in New York City, vertelt SelfGrowth.
Het dagboek hoeft niets speciaals te zijn: een papieren notitieboekje, een app of de notitiefunctie op je telefoon is voldoende. Denk na over hoe u zich voelt terwijl u een bepaalde outfit draagt, en noteer specifieke emoties die naar boven komen of uw algemene stemming voor de dag. Voelde je je door die blazer als een kracht tijdens je werkpresentatie? Heeft die zwierige jurk die je naar het strand droeg je vrijgevochten karakter naar voren gebracht? Aan de andere kant: gaf een spijkerbroek je een ongemakkelijk en onzeker gevoel? Dit zijn allemaal geldige gevoelens waar je gebruik van kunt maken. Noteer bovendien alle positieve feedback die u van anderen over uw kleding heeft ontvangen, en hoe u zich daardoor voelde. Door uw aantekeningen door te nemen, kunt u trends ontdekken in het soort kleding waar u plezier aan beleeft (en kunt u erachter komen wat u waarschijnlijk zou moeten doneren).
2. Kies kleuren die je opwinden.Denk na over de kleuren waartoe u zich aangetrokken voelt als u niet weet waar u moet beginnen. Iedereen heeft wel een of twee kleuren die hij mooi vindt, zegt Dr. Johnson. Als je er geen raad mee weet, kun je kijken naar de psychologie van kleur, die volgens Dr. Johnson enigszins universeel is. De kleur Baker-Miller Pink, die een bubblegum-tint heeft, kan bijvoorbeeld een kalmerend effect hebben6. Wil je je wat levendiger voelen? Probeer oranje tinten, waarvan uit onderzoek blijkt dat ze stimulerend en speels zijn7. Probeer geel voor een vrolijke sfeer7, wat wordt geassocieerd met warmte en vrolijkheid.
Dat gezegd hebbende, is de context belangrijk als het om kleur gaat, zegt dr. Benkendorf. Naast de huidige trends kunnen ook uw herinneringen, familietradities en persoonlijke overtuigingen van invloed zijn op de manier waarop u kleur waarneemt8. Dus hoewel uit onderzoek blijkt dat sommige roze tinten rustgevend kunnen zijn, kan het zijn dat u de tint weerzinwekkend vindt als u deze associeert met een slechte herinnering. Vermijd het in dat geval!
3. Experimenteer met texturen.Het dragen van je favoriete, versleten katoenen T-shirt kan net zo uitnodigend aanvoelen als een knuffel, en daar is een reden voor. De tastbare effecten van de textuur van kleding kunnen ervoor zorgen dat je je op een bepaalde manier voelt. Zachte stoffen zoals flanel kunnen je bijvoorbeeld in een gezellige sfeer brengen,9terwijl zijde je een sensueel gevoel kan geven9. Probeer kleding te dragen die van verschillende materialen is gemaakt en let op hoe jij je daarin voelt. Als u dit doet, kunt u de juiste textuur kiezen die past bij de gewenste stemming.
De visuele en hoorbare effecten van materiaal kunnen ook van invloed zijn op hoe u zich voelt. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat satijn visueel een verfijnde uitstraling geeft. Ondoorzichtige stoffen zien er daarentegen vaak sportief uit. Kleding die een zwak ritselend geluid maakt, zoals tafzijde, kan iemand een elegant gevoel geven9.
Welke stof je ook kiest, het is belangrijk dat je je comfortabel voelt. Als een bepaald item kriebelig of stijf aanvoelt op je huid, zul je je er waarschijnlijk niet zo lekker in voelen, zegt dr. Benkendorf.
4. Leg je persoonlijkheid vast met accessoires of onderkleding.Onderzoek10laat zien dat je waarschijnlijk twee concurrerende krachten probeert in evenwicht te brengen bij het beslissen over hoe je jezelf wilt presenteren: het verlangen om in een sociale groep te passen en de behoefte om als individu erkend te worden, legt Dr. Johnson uit. U kunt worstelen met het balanceren van deze twee, bijvoorbeeld als u een uniform of pak draagt naar uw werk. Outfits die niet bij jouw persoonlijkheid passen, wekken misschien geen sterke positieve emoties op, maar je kunt wel pit toevoegen met accessoires, zoals een kleurrijke zakdoek of een opvallende ketting.
En onderschat de kracht van rockend ondergoed niet, waardoor je je verdomd goed voelt. Onderkleding is een geweldige manier voor mensen om zich sterker te voelen, zich sexy te voelen en zich aantrekkelijk te voelen als ze geen controle hebben over andere elementen van wat ze moeten dragen, zegt dr. Benkendorf.
5. Speel verkleedpartijtjes.Zet jezelf niet onder druk om je te kleden als een mode-influencer. Het is prima om kleine aanpassingen te doen en nieuwe stijlen uit te proberen in een tempo dat voor jou werkt. Je kunt beginnen met het dragen van een gedurfdere outfit thuis voordat je deze in het openbaar debuteert. Otto von Busch, PhD , een onderzoeker naar mode en emotie en universitair hoofddocent geïntegreerd ontwerp bij Parsons School voor Ontwerp in New York City, vertelt SelfGrowth.
plaatsen met q
Dr. von Busch raadt ook aan om een avondje uit of een verkleedfeestje te organiseren met een groep vrienden waarbij jij je prettig voelt. Je bevindt je in een veilige ruimte met je vrienden, en dit is waar je kunt proberen de grenzen te verleggen, zegt hij.
Er is uiteindelijk geen goede of foute manier om dopamine-dressing te beoefenen; het gaat erom de kracht van kleding te omarmen, zodat u zich op uw beste zelf voelt. De juiste modekeuze is degene die je zelfvertrouwen geeft, zegt Dr. Johnson. Wat voor jou werkt, is alles wat echt moet werken.
Bronnen:
1. Tijdschrift voor Psychiatrie en Neurowetenschappen , Hoe serotonine in het menselijk brein te verhogen zonder medicijnen
2. Grenzen in de psychologie , Psychosociale en psychofysiologische effecten van mens-dierinteracties: de mogelijke rol van oxytocine
3. Natuur Neurowetenschappen , Anatomisch onderscheiden dopamine-afgifte tijdens het anticiperen op en ervaren van piekemotie op muziek
4. Tijdschrift voor modemarketing en management , Een verkennend onderzoek: relaties tussen het passen van kleding, stemming, emotie, persoonlijkheid en kledingvoorkeur
5. Neuron , Dopamine bij motiverende controle: belonen, aversief en waarschuwend
6. PLoS Eén , Rood, paars en roze: de kleuren van diffusie op Pinterest
7. Tijdschrift voor onderzoek naar bedrijfs- en retailmanagement , Kleurconsumptiepsychologie met verschillende tinten de rol van de perceptie van kleuren door consumenten in het besluitvormingsproces van consumenten
8. Proceedings van de National Academy of Sciences van de Verenigde Staten van Amerika , Een ecologische valentietheorie van menselijke kleurvoorkeur
9. Kledingontwerp en constructie, effecten van textuur
10. Vooruitgang in de experimentele sociale psychologie , Theorie van optimaal onderscheidend vermogen: een raamwerk voor sociale identiteit, sociale cognitie en intergroepsrelaties
Verwant:
