Weten hoe je een rouwende vriend kunt helpen, kan moeilijk zijn. We delen 5 praktische manieren om een vriend, geliefde of iemand anders te ondersteunen die door het rouwproces gaat.
We vergeten nooit de mensen die kwamen opdagen toen we door het verdriet van het verlies van een geliefde heen moesten. Iemand verliezen van wie je houdt, is een van de moeilijkste dingen die je kunnen overkomen. Het is een pijnlijke ervaring waardoor je je verloren, alleen en verward kunt voelen.
Als je een vriend hebt die rouwt, vraag je je misschien af hoe je hem of haar het beste kunt steunen. Het kan zijn dat u het gevoel heeft dat u vastzit in een cirkel waarin u niet weet wat u moet doen of zeggen als u ziet dat iemand waar u om geeft pijn heeft. Maar het belangrijkste dat u kunt doen, is er gewoon voor hen zijn.
Laat hen weten dat u om hen geeft en dat u er bent om te luisteren. Alleen al het beschikbaar zijn om een schouder te lenen om op uit te huilen kan een groot verschil maken. Rouwen is een proces. Het kost tijd om te genezen van het verlies van een dierbare. Wees geduldig met je vriend(in) en bied je steun bij elke stap.
ideeën voor afspeellijstnamen
Een rouwende vriend troosten: 5 tips (inclusief wat je moet zeggen)
1. Wees bereid getuige te zijn van pijn
Het is pijnlijk om door het leven te navigeren als iemand sterft. Het is gewoon zo. En hoe graag je ook wilt proberen het beter te maken, het lukt je gewoon niet. Het is prima om te zeggen dat het je spijt en te erkennen hoe groot het verlies was, maar we raden je aan om niet te zeggen dat alles met een reden gebeurt of om dankbaar te zijn voor de tijd die je samen hebt gehad.
Het is ongemakkelijk om getuige te zijn van pijn die we niet kunnen verhelpen. Wees er toch voor ze. Dit betekent niet dat je de hele tijd fysiek aanwezig moet zijn. Dit kan betekenen dat u belt, sms't of een kaartje stuurt. Laat ze gewoon weten dat je aan ze denkt en dat je om hen geeft.
Ontdek 7 dagen verzachtende pijn door Oren Jay Sofer – Een 7-daagse begeleide meditatie om pijn, ongemak en verlies meer gemak en perspectief te geven.
2. Luister en erken de gevoelens van je vriend
Als je vriend wil praten, luister dan zonder oordeel naar hem of haar. Laat ze hun emoties uiten en hun herinneringen aan hun geliefde delen. Je hoeft niet te proberen hun pijn te verhelpen of ze zich beter te laten voelen. Wees er gewoon om te luisteren.
Vertel uw vriend(in) dat het oké is om verdrietig, boos of verward te zijn. Probeer de pijn niet te minimaliseren en moedig ze niet aan om op te vrolijken.
Misschien willen ze je keer op keer hetzelfde verhaal vertellen. Je vriend zal zich niet alle details van deze tijd herinneren, maar hij zal zich wel herinneren dat jij erbij was. Actief luisteren is een geweldige manier om je liefde voor hen te uiten.
Iedereen treurt op hun eigen manier. Sommige mensen moeten over hun verdriet praten, terwijl anderen het liever privé houden. Respecteer de grenzen van je vriend en volg zijn voorbeeld naar genezing.
Luister naar Selfgrowth's Understanding Grief-lezing om te leren hoe je kunt verschijnen voor een vriend die het rouwproces doormaakt.
3. Bied aan om gewone dingen voor ze te doen
Je vriend(in) is misschien niet in de stemming om veel te doen, maar er zijn praktische dingen die je kunt doen om hem of haar te helpen.
Verdriet is hard werken en maakt de dagelijkse dingen zoveel moeilijker. Vragen of ze iets nodig hebben, kan hun mentale belasting vergroten. Bied in plaats daarvan aan om iets specifieks te doen, zoals maaltijden koken, de hond uitlaten of helpen met de kinderopvang, en betaal dan uw bijdrage voor zes weken, drie maanden of langer als u dat kunt. Zelfs kleine gebaren kunnen je vriend laten zien dat je om hem geeft.
4. Volg het voorbeeld van je vriend
Als je iemand bent kwijtgeraakt, vergeet je nooit dat die persoon is overleden. Op sommige dagen wil je vriend er misschien over praten, en op andere dagen niet. Volg hun voorbeeld. Als ze het gesprek niet willen voortzetten, laat het dan zo zijn. Het is voldoende dat u hen heeft laten weten dat u niet bang bent om over de overleden persoon te praten. Als ze er klaar voor zijn, zullen ze dankbaar zijn dat je er bent.
Herinner je vriend(in) eraan zichzelf toestemming te geven om ja tegen het leven te zeggen wanneer hij of zij er klaar voor is, in deze twee begeleide meditaties met Tara Brach.
5. Noteer de speciale dagen die belangrijk waren voor je vriend(in).
Het jaar van de primeurs, of het eerste jaar na de dood van een dierbare, kan bijzonder moeilijk zijn. Neem contact op met je vriend(in) op de verjaardag van hun geliefde, de verjaardag van hun overlijden en andere feestdagen die ze samen zouden hebben gevierd. Houd er op de verjaardag van je vriend rekening mee dat hij misschien ook de persoon mist die hem niet zal bellen, dus probeer op een extra speciale manier te verschijnen.
Wat je moet vermijden als je een rouwende vriend helpt (inclusief wat je niet moet zeggen)
1. Probeer hun verdriet niet te bespoedigen
Wanneer iemand van wie u houdt overlijdt, zelfs als de dood wordt verwacht, is dat een schok. Het is moeilijk om een wereld zonder hen te begrijpen. Soms kan die schok weken duren, waardoor de persoon die is rouwend ziet er kort daarna prima uit. Het is vaak lang na de dood dat de aanvankelijke gevoelloosheid verschuift. Wees er voor je vriend(in) aan het begin van zijn of haar verdriet, en blijf er dan ook, hoe lang het ook duurt.
Het rouwproces is voor iedereen anders en vaak niet-lineair. Er zullen goede en moeilijke dagen voor hen zijn. De eerste jaren zijn het moeilijkst, omdat het tijd kost om je aan zo’n diepgaande verandering aan te passen. Je mist iemand niet minder naarmate hij langer weg is, maar meestal ga je het geleidelijk accepteren.
Rouwen kost tijd. Er is geen snelle oplossing. Wees geduldig met je vriend en bied je steun bij elke stap.
Luister naar Managing Expectations van Christine Hassler om te ontdekken hoe het aanmoedigen van je vriend(in) om realistische doelen en verwachtingen te stellen rond zijn/haar verdriet kan helpen bij zijn/haar genezing.
2. Vat het niet persoonlijk op
Er is een algemeen idee dat verdriet vooral verdriet is. Hoewel mensen die rouwen vaak verdrietig zijn, kunnen ze ook mentale verwarring, fysieke pijn, uitputting, angst, slapeloosheid of woede ervaren. Ze kunnen hun woede uiten en scherpe woorden gebruiken. Ze vergeten misschien belangrijke afspraken, of ze missen plannen omdat het te moeilijk is om uit bed te komen. Begripvol zijn.
Als ze om hulpmiddelen vragen, overweeg dan om Waarom verdriet, waarom nu? door rouwadviseur Joanne Cacciatore, PhD, met je vriendin om hen te helpen met liefde en eerlijkheid te rouwen.
3. Geef geen ongevraagd advies
Tenzij je vriend(in) om jouw advies vraagt, kun je het het beste niet aanbieden.
oude aanbidding lof
Iedereen rouwt anders. Als u uw vriend(in) vertelt wat hij moet doen of hoe hij zich moet voelen, kan dit afwijzend en nutteloos overkomen. Hier zijn enkele voorbeelden van ongevraagd advies dat u in deze periode moet vermijden:
'Je zou hier nu overheen moeten zijn.'
'Je moet verder met je leven.'
'Ze willen niet dat je verdrietig bent.'
'Je hebt tenminste nog andere dierbaren.'
Als je vriend advies nodig heeft, zal hij erom vragen. In de tussentijd kunt u er gewoon voor hen zijn en uw steun aanbieden.
4. Vergelijk hun ervaringen niet met die van anderen
Probeer hun rouwreis niet te vergelijken met die van iemand anders. Iedereen rouwt anders en er is geen goede of foute manier om met verdriet om te gaan. Het feit dat iemand anders op een bepaalde manier verdriet heeft ervaren, betekent niet dat jouw vriend(in) op dezelfde manier zal rouwen. Wees geduldig en begripvol met hun unieke proces.
Zorg ook voor jezelf
Het helpen van een rouwende vriend kan emotioneel uitputtend zijn en kan zelfs van invloed zijn op uw eigen geestelijke gezondheid. Het is belangrijk om tijdens dit proces voor jezelf te zorgen. Er zijn eenvoudige, praktische stappen die u kunt volgen, zodat u de mensen om u heen het beste kunt ondersteunen.
Krijg genoeg slaap: Als je goed uitgerust , kun je beter omgaan met stress en emoties.
Eet gezond eten: Het eten van voedzaam voedsel geeft je lichaam de energie die het nodig heeft om te genezen en goed te functioneren.
Oefen regelmatig: Oefening is een geweldige manier om stress te verminderen en uw humeur te verbeteren.
Breng tijd door met dierbaren: Sociale steun is belangrijk voor iedereen, maar vooral als je een moeilijke tijd doormaakt of iemand steunt die dat moeilijk heeft.
betekenis van de naam Julia
Praat met iemand die u vertrouwt: Als je overweldigd voelen , praat met een vriend, familielid, therapeut of iemand anders die u vertrouwt. Het kan nuttig zijn om over uw gevoelens te praten en steun van anderen te krijgen, net zoals u hetzelfde doet voor uw vriend(in).
